Idag vart det ett betydligt bättre pass än igår. Redigt missnöjd med gårdagens bänkpass, men mycket mer taggad till dagens pass!
Har ju övergått till smalmark nu vilket känns såååå mycket bättre! Känns både mer bekvämt och faktiskt lättare också vilket ändå känns lite underligt med tanke på att jag mest dragit sumo senaste tiden. Men föredrar ju smalmark så det är väl egentligen bara bra 🙂
Såhär såg träningen ut iaf…
Smalmark
5×60
5×100
5×140
5×180
bälte på:
3×220
3×240
3×250
1×260 – ville mest bara känna på lite mer vikt
3×250
3×250
2×240 – två tekniklyft för att korrigera startpositionen.
Supersetade stångrodd med Stoppböj…. det var liiiite jobbigt 😛
Stångrodd mellan alla set böj 8-10 reps på 100kg. Både uppvärmingsseten och stoppböjen.
Uppvärmningen vart vanliga böj…
Böj
5×60
5×80
3×110
3×130
3×150
stoppböj
5 set 3×172,5
Lite grisigt men tror ändå att det ska gå att öka upp vikterna en hel del till här.
Sen vart det ett en lång harang av benspark, lårcurl och scottcurl. Snurrade runt på de tre övningarna i ca 10 set med 6-10 reps i vardera övning.
Riktigt nöjd med dagens pass ändå. Så mycket bekvämare med smalmark och är uppenbarligen starkare i det just nu. Håller tekniken bättre även om det finns att jobba på. Men kul var det! treor på 250… då brukar jag vara god för 280kg iaf och nu kändes det ändå rätt lätt. Kul kul
Stoppböjen är som sagt grisigt men jäkligt roligt. Kul med lite annorlunda övningar.
