Fullspäckad helg minst sagt. Midsommar var hur mysigt som helst. Goda vänner och lillebror var där med sin lilla familj. God mat, hinderbana och en massa skratt 🙂
Tjejerna var så blyga så jag byggde hinderbana så de skulle ha lite att göra. Det var roligt. Helena Forsén fick visa hur man gjorde 😉
Igår överraskade vi Peter och Jenny och tog med dem på svensexa och möhippa. Tjejerna gjorde grönan medans vi klädde ut Peter till cowboy och drog på skjutbana och sen Ponytrav. På kvällen samlades vi alla igen och åt middag tillsammans. Grym dag och de var helt paff båda två ;).
Idag vart det STK. Filmade lite böj och mark. Märken kändes bättre än på många pass.
Igår var det triss hela vägen på STK och det kändes som om jag hade en
stark hand! Återigen känns böj och bänk bra medans marken känns betydligt
sämre. Jag gör vikterna som jag ska men det känns tungt och bökigt. Är inte
i någon lysande markform den saken är säker!!
Hur som helst började gårdagens pass med lite kärleksböj 😀
Böj
5×50
5X70
5X100
5X130
5X160
Bälte på
5X190
3X210
3 set 3×225
Film på sista setet. Vart det klart sämsta. Höll på att rulla stången över
huvudet på andra 😛
Bänk med stopp
5X50
5X80
5X100
5X120
3X135
3 set 3×150
Film på sista setet. Måste börja använda lyftardojor nästa pass så jag får
helt rätt känsla.
Ibland inser man i all stress hur lyckligt lottad man faktiskt är med
vänner som alltid stöttar, peppar och hjälper till när man ber om det eller
tom när de själva ser att man faktiskt behöver det. Bra att påminna sig om
det ibland! Har ju förmånen att dessutom dela mitt största intresse,
träningen, med flera av mina närmaste vänner. Vill väl egentligen bara
tacka för att ni finns 🙂
Idag krigade vi lite gummibandsböj igen. Grymt roligt!
Kommer film på det. Vi larvade oss lite vilket också hamnade på film. Men
även ett seriöst set kom på film. Kastar upp och skriver mer om dahens pass
imorn, youtube segar idag av nån anledning.
Lägger upp ett set av måndagens böj som Jenny filmade istället.
tredje setet på 4X217, 5kg
Böj är ju så jäkla roligt 😀
Bjuder på två bilder från dagens pass så vet ni på ett ungefär vad som
väntar för larv 😉 syns nästan att vi har roligt på gymmet va?
Bra pass på STK idag. Det här är nog veckans roligaste pass. Vi har rätt
tuffa mål uppsatta de här passen så man är lite oviss på förhand om det
kommer gå. So far so good.
Dagens
Böj
5X50
5X70
5X100
5X120
5X150
5X180
Bälte på
4X200
3X210
3 set 4×217,5
Bänk
5X40
5X70
5X100
5X120
3X132,5
4 set 4×142,5
Smalmark
5X70
5X120
5X170
5X200
Bälte på
5X220
2X240
3 set 4×250
Böjen kändes ganska lätt, bänken likaså. Marken däremot tar emot. Första
setet bra, andra dåligt och tredje ok. Aja. Bara att nöta på 🙂
SM närmar sig med stormsteg vilken känns sjukt roligt. Jenny är så brutalt
stark nu också så svårt att inte vara inspirerad nu!!
Grym andra dag måste jag säga. Vi här ju haft maximal tur med vädret minst
sagt! I morse vare det frivillig morgoncardio och frukost… jag sov 🙂 PF
är bra grejer då får man sovmorgon tydligen 😉
när jag gick upp åkte vi till Jernvallen och Sandvikens AKs lokaler. Grymt
bra gym och en riktigt bra föreläsning och genomgång av Anders Bergström.
sen var det praktik i form av böj, bänk och mark. Jag passade på att hjälpa
till lite med instruktionen också samtidigt som jag körde mina stoppböj och
stoppbänkar.
Körde 3 set stoppböj 5x180kg och 3 set stoppbänk 5x130kg.
Efter det var det lunch och så begav vi oss tillbaka till området där Ulf
Björnfot och Petra Kardell tog kommandot och gick igenom posering både
teoretiskt och sen praktiskt. Jättebra, kul med domarinput!!
Därefter vart det pass två för dagen och jag körde mark. Körde på
lägerområdet på Bergströms gym utomhus i solen. Grymt skönt!! Vart lite
pausmark, 3 set 5x200kg
Film på sista setet.
Daniel, som vunnit VM i golf, tränades av Anders samtidigt som jag körde.
Riktigt kul och jobbiga övningar.
Roligast var väl den som jag passade på att namnge "poke a fat guy with a
stick" 😉
Anders verkade road av namnet. 🙂
Såhär såg den ut.
Slänger upp filmen på mitt första försök på roddcykeln från igår också 🙂
I morse bar det iväg till Gävle och SKKFs sommarläger. Åkte upp med Johan
och vi satt och surrade om allt möjligt, alltid kul att hänga med honom.
Och bara en kisspaus till Gävle, måste vara rekord för Johan 😉
Väl på plats mötte vi upp hela gänget. Kärt återseende, har ju inte träffat
de flesta sen Worlds cup eller nordiska. Sen var det lite nya ansikten
också såklart 🙂
Min Better Bodies teammate Helene Ice Ahlson var på plats och höll i dagens
föreläsningar. Hon är ju grym som alltid 🙂
Efteråt har det blivit träning, grillning och sen den här mackapären….
Roddcykel… wtf!? Så jäkla roligt. Filmade första försöket, laddas på
youtube så slänger upp det imorn. Man kan ju känna sig trygg när
OS-meriterade tyngdlyftaren Anders Bergström håller i en, skön kille och så
jäkla stark. Försöker övertala honom att ge klassisk SL ett försök. 🙂
Svårt var det iaf. Men andra försöket provade jag själv och det gick fint.
Cyklade runt på området ett tag. Svinroligt 😀
Hade en fantastisk helg måste jag säga. Familj Linnsén var på besök och det
är alltid lika roligt att se dem. Jag och Andreas var ute en sväng i
fredags på söder och gjorde jorden runt på 80 sekunder typ 😉 söder har en
stor varietet av ställen minst sagt 🙂
Gjort några bra träningspass också. Delade måndagspasset pga ett
styrelsemöte i måndags. Så körde böjen i söndags redan, gick riktigt bra.
Femmor på 210kg. PB med mersmak, gött!!
Film från tredje setet.
I måndags fortsatte jag passet och det vart fyra set 5x135kg med kort
stopp. Kändes väldigt lätt.
Film från fjärde setet.
Marken gick däremot inte alls so. Jag hoppats och trott. Kändes tungt med
femmor på 240kg och tekniken var dålig. Men det finns mer att hämta. Får se
till att märka bättre nästa vecka helt enkelt!!
Tredje setet 5x240kg
På torsdag bär det av mot Gävle och SKKF summer camp. Det ska bli riktigt
roligt 🙂
