Eventet och Rep-Power vart riktigt lyckat i helgen!
Tyvärr flera avhopp på damsidan men två riktigt grymma tjejer körde på.
Joanne stod som vinnare i slutet av dagen även om Helena verkligen bjöd upp till dans!!
I herrklassen vart det en riktigt nagelbitare. Var så jäkla tight i toppen
och många hade chans på vinsten. Dock drog Joakim det längsta strået när
han curlade sig förbi Angelo det sista som hände. Grym fight!!!
Som alltid jättetrevligt i götet även om helgen kändes alldeles för kort.
Idag var det back in business och vi inledde träningsveckan på STK!
Riktigt bra pass och programmeringen ser ut att hålla 🙂
Böj
5X40
5X60
5X80
5X110
5X140
5X170
Bälte på
3X190
3 set 6×205
Bänkpress med stopp
5X40
5X70
5X100
5X120
4 set 6×127,5
Jag och jenny passade på att stanna till på JSK på vägen ner till göteborg.
Jättetrevligt att vara där och ett riktigt skönt pass vart det!!
Sen åkte vi vidare. Imorn är det nämligen andra kvalet av Rep-Power på MM
Sports event i butiken. Kommer bli roligt. Se till att komma och heja på
atleterna 🙂
Dagens pass
Zombieböj
5X40
5X70
5X90
Stoppböj
5X120
5X150
3 set 5×170
Bänkpress
5X40
5X70
5X100
5X120
Bänk med långa stopp
5X130
2 set 5×125
Excentrisk bänk
3X140
3X150
3X150
Pausmark
5X70
5X120
5X160
4 set 5×180
Stoppböj 5x170kg
Pausmark 5x180kg
Grymt pass och jättetrevligt folk på plats.
Hittade en rolig bild på väggen i träningslokalen 😉
Vi stannade och åt lite middag på BK. Vart en specialbeställning. 4X114g i
burgaren plus två kycklingburgare på det. Bra post workout 😛
Riktigt bra pass igår. Upplägget känns hittills riktigt bra och dessutom mycket roligare än väntat. Har tränat efter liknande upplägg tidigare och inte alls tyckte det varit särskilt kul. Nu känns det dock precis tvärt om och går verkligen och längtar till nästa pass!
Passet såg ut såhär:
Knäböj
5X60
5X90
5X120
5X150
3X180
3X200
Hangbarböj med bälte. Lila gummiband
5X210
3 set 5×220
Bänkpress
5X40
5X70
5X100
5X120
3X130
5 set 1×135
Klossbänk svart + shaker
3X160
3×170
3X180
Hangbarmark, toppen ingen hjälp i botten ca 90kg
5X140
5X180
5X220
5X250
3X280
4 set 5×260
Passade på att filma lite hangbarträning också så att ni ser vad jag håller på med 🙂
Både efter gårdagens och dagens träningspass har jag kommit hem med en
fantastisk känsla. Träningen är sjukt rolig nu. Mycket för att vårt mål
närmar sig och förväntningarna är stora men mest för att jag har
fantastiska träningsvänner som förgyller varje pass 🙂
Idag körde jag, bicepsmannen och jenny lite rygg på Odenplan som kändes som en bastu idag. Där blir det inte många pass framöver, höll på att svettas
bort!
Kom hem och hittade en överraskning i brevlådan. Nya katalogen från MM
Sports hade kommit och jag fick äran att pryda omslaget tillsammans med två av de grymmaste tjejerna jag känner. Jenny Adolfsson som är en av mina
allra närmaste vänner och som jag dessutom kämpar tillsammans med varje
pass mot SM. Och Helena Forsén som jag tävlat tillsammans med på nästan
alla internationella AF-tävlingar. Ja vad kan man säga, de två är the best
of the best!! Och dessutom fantastiska personer och vänner. Jätterolig
överraskning som sagt. Tack MM Sport för det 🙂
Har börjat använda min nya blender till kvällsmålen nu. Sjukt smidig liten
sak, är mycket nöjd med det köpet 🙂
Haft en grym helg i Växjö! Hade fantastiskt väder fredag och lördag och
hann med några rundor golf.
Riktigt roligt att lira golf, var ju tid och evigheter sen sist 🙂
Men idag är vi tillbaka på spåret! Var på STK och hälsade på. Riktigt skön
stämning där idag, skitroligt att vara där faktiskt 🙂
Idag vart starten på toppningen till SM. Får se hur det funkar, ska bli
intressant!
Dagens pass
Knäböj
5X70
5X90
5X120
5X150
Bälte på
5X180
7X190
2 set 7×200
Bänkpress med stopp
5X40
5X60
5×90
7X110
3 set 7×120
Smalmark
5X70
5X120
5X160
Bälte på
3X200
3 set 7×220
Benspark
10 set 10-12 reps
Riktigt skönt pass. Schysst att köra igenom grenarna på tävlingsställningar
och med tävlingsstänger.
Haft en hektisk grym dag i Växjö. så jäkla skönt att komma bort från
stressen på jobbet ett tag och bara njuta av sommarvädret med några av mina
bästa vänner! Vi gick upp tidigt i morse och drog rakt ut på banan för att
lira 18 hål. Toppar och dalar i spelet minst sagt, men vad kan man förvänta
sig när man inte spelat på så många år. Sjukt roligt att spela iaf och fått
rejäl mersmak.
Vi har lagspel med jag och Pepz mot mackan, Tobbe och Martin. Igår vann vi
och idag slog de oss. Jämna lag så det är skitkul.
Dock tog vi en extra runda och spelade fotbollsgolf… där åkte vi på spö
igen 😛
Så imorn är vinstlott måste för oss för att åka hem med hedern i behåll 😉
När vi kom hem till stugan begav sög några tappra ner i sjön. 16-17 grader
kändes på tog för kallt för min smak 😉
Sen givetvis lite grillning. Lite enkel mat på det så vi slipper diska så
mycket imorn bitti 😛
Vi drog rätt tidigt i dag mot Växjö. Så sjukt fint väder! Och grymt
sällskap av boysen. Vi kom fram till att det var fyra år sen vi var iväg på
semester tillsammans. Illa, det får vi styra upp 😉
Vart ett besök på max på vägen ner. Nice att sitta ute i solen en stund.
När vi kom ner vart det nästan raka vägen ut på golfbanan. Sjukt roligt att
spela, var säkert 5 år sen sist. Gick verkligen över förväntan idag.
Tog en bild på Martin när vi slog ut från åttonde hålet…. liiite
annorlunda hinder med hästarna där 😉
Skönt pass. Lite sliten i axeln… men i högra och inte vänstra som stökat
tidigare. Kanske få ta och se över det nästa vecka hos Andreas om det inte
släpper.
Imorn är det roadtrip. Jag och grabbarna ska iväg och spela lite golf. Inte
riktigt vårt område egentligen kanske, men ska bli riktigt roligt att ta en
weekend med dem! Var på tok för länge sen vi semestrade tillsammans. Var ju
iväg varje sommar nån vecka tidigare. Hur som helst ska det bli intressant
att lira lite golf. Var nog tre år sen jag gick en runda senast… svängen
lär ju sitta kvar…. eller inte 😛
Blir en runda fotbollsgolf också. Det har jag aldrig spelat tidigare så det
ska bli kul att prova!
Riktigt kul pass idag trots att jag var rätt seg när jag drog igång. Men
marken känns bra och det är riktigt roligt att köra olika typer av
gummibandsmark. Idag vart det från platå med gummiband som motstånd.
Förlängd start och ett tungt utdrag. Skönt!!
Marklyft
5X60
5X100
5X140
Mark från platå och med gummiband. 15Kg viktplatta, lila band
3X140 + band
3X170 + band
5 set 3×190 +band
Knäböj
3X70
3X90
3X110
3X130
3X150
Pinnböj fullt djup
3X170
4 set 3×180
Stångrodd, scottcurl och benspark.
Bra sällskap idag även om jag fick slita själv i marken och pinnböjen. My
partners i crime har tagit semester 😉
Var på Odenplan och bänkade lite idag. Träffade på Lasse där som vann
första Rep-Powerkvalet här i Stockholm. Nästa helg är det dags för andra
omgången i Göteborg. Den går av stapeln i butiken på årets stora event den
25 maj 🙂 kommer bli grymt!!
Var på behandling igår hos Andreas på Lkai-kiropraktorn. Det vart en hel
behandling av axeln så kände mig inte skitstark idag. Men axeln och armen
känns så mycket bättre!!
Hur som helst vart det ett lite kortare pass idag. Började med bänken.
Bänkpress med stopp
6X60
6X80
6X100
5X120
5 set 3×140
Sen lite lättare och högre reps.
Supersetade flyesmaskinen med tricepsmaskin fem set.
