Hallå där! Här kommer en pot-purri summering av veckan som gått. Som vanligt består bloggen av både högt och lågt, gott och blandat, träning och hunderi!
🙂
Efter en välbehövlig sovmorgon och ett extra långt varv med djuret i det sköna vädret så begav jag mig till Delta Gym. Detta för att piska på ett av mina prio-områden år 2015, nämligen RYGG!
Med en så härlig start på min lediga tisdag så kunde inte ryggpasset gå annat än kanonbra! Med denna inställning och energi så vågade jag mig på att prova några (för mig) tyngre vikter vilket resulterade i två PB (som jag även fick med på film). Dessa kan ni kika på lite längre ned i detta blogginlägg.
Men först tänkte jag dela med mig av hur detta ryggpass lades upp! Jag har faktiskt aldrig en 100% spikad plan för hur mina träningspass ska se ut. Vilken muskelgrupp jag ska träna har jag en bestämd plan för men utöver det så har jag endast en i stora drag klar bild av det hela. Sedan får det bli lite som det blir med tillgänglighet till vissa redskap/maskiner/ställningar att göra, samt hur känslan i musklerna utvecklas under passets gång.
Som ni säkert har märkt tenderar jag ”fastna” i exempelvis knäböjen i mina benpass innan jag går vidare med en annan övning. Detta är, som jag nämnt tidigare, helt enkelt för att om det känns bra så kör jag på! Om jag får en bra känsla i kroppen och musklerna av en viss övning så kör jag några extra set på just den övningen! Detta var tydligt på detta ryggpass, då jag ”fastnade” på stångrodden. Se upplägg nedan!
Så blev passet denna tisdag alltså! Och det kändes bra i ryggen dagarna efter. Och, nu till mina personbästa för dagen! 🙂 Både i stångrodden och hantelrodden testade jag några för mig tunga vikter och det lyckades alltså fångas på film också. Stångrodden välsignades med en 2-reppare på tresiffrigt och i hantelrodden fick jag upp 50+ kg’s-hantlarna 4 gånger per sida. Jag gissar att dessa hantlar väger 52,5 kg, för även själva handtaget väger ju utöver de vikter som är monterade på, och på liknande varianter vet jag att handtaget vägt just 2,5 kg. Men, det var kanske totalt 51,5 kg eller 51 kg blankt på dessa hantlar men det viktiga (för mig) var hursomhelst att vikten som lyftes var minst 50 kg och det är jag alltså 100% på det klara med i detta fall! 😀
Det som känns kul gällande min ryggträning och ryggstyrka är att jag känner att jag har goda förutsättningar för att fortsätta utvecklas – så – you ’aint seen nothin’ yet! 😉
Stångrodd 90 kg
PB! Stångrodd 100 kg
Stångrodd direkt efter PB’t, noll vila:
Rodd i trissa med lite warface som jag såklart bjuder på!
Och så PB i hantelrodd, 50+ kg! 🙂
I onsdags var det back to work som gällde igen! Som tur är har jag en anställning på världens bästa (enligt mig och min erfarenhet) företag så det är mest bara roligt att gå till jobbet faktiskt! 😀
Och innan åtminstone 95% av alla mina arbetsdagar så hänger jag på låset till gymmet för att hinna bränna av ett morgon-gympass! Denna onsdag var inget undantag. Även min kollega Cilla brukar faktiskt haka på de flesta av passen inklusive mina galenskaper som jag får för mig (monsterbenpass, tokintervaller, roddinferno o.dyl) trots den tidiga timman!
Imorgon ska jag bege mig ut till Orminge för att spana in Roddy ”Hero” Benjaminson’s nysatsning och invigningen av Gym 22 i Stockholm! Spännande! Tar med mig mannen och vännerna Calle & Emma Gustafson också. Mer om det får Ni läsa om tidigast imorgon! 😉
För Dig som vill följa mig i etern:
Instagram: physiquebylinnea
Linnean på YouTube
Blogg: ja, du har ju uppenbarligen hittat hit 😀
Kärlek & Respekt,
Linnea
