Ännu en helt perfekt komponerad semesterdag, nämligen midsommarafton!

Morgonpromenad med djuret startar såklart dagen.

Utökade varvet något från igår.

Efter frukost var det träningspass bokat på LKSK – Lysekils Kraftsportklubb!

Goda vänner på plats! Clas, Glenn, jag, Lisa & Jocke!

Ben på schemat. Dr Squat is in tha house!

Jocke & jag!

Arnold & jag! 😉

Sedan hann vi med lite gudsonsmys!

Min fine gudson! Älskar’n! <3 #igotyourback

Sen tog jag en liten extrasväng för ett litet extraknäck… Mer säger jag inte. Håll utkik i kommande BODY Magazine!

Just det! Om ni undrar var solen var på midsommarafton så kan jag avslöja att den var med mig. 😛

Fint väder!

I bästa sällskap! Eftermiddagsprommis med #rockythedog.

Glad midsommar!

Det enda jag saknade denna midsommarafton var min bästa vän Ullis med familj, vi firar ju liksom alltid midsommar tillsammans nuförtiden. <3

Saknar Dig! :-*

Troligtvis gladast i kommunen. For no specific reason. Jag bara är det. Livet blir så mycket lättare då! #bjudpåettleende 🙂

Kärlek & Respekt,
Linnea

Tjo!

Inleder med en liten bild från morgonpasset innan jobb och avfärd till Västkusten med mina boys!

Träningen går grymt bra nu. Och roligare än aldrig förr är det! Otroligt bra känsla! X-)

Så. Mot västkusten då!

Morgonpromenad i Hunnebostrand.

Go och frisk havsluft är en bra start på dagen!

Semester 😀 yet stick to the plan!

Min och Rockys morgonrunda.

Självklart är bäste #rockythedog med!

Mot SGM i Kungshamn! Bröst och rygg skulle få sitt. #sticktotheplan

Tuffe Albin Mattsson tittade förbi, kul!

Fick låna flytande talk av Albin, något jag aldrig provat! Kunde då rakt inte låta bli att testa detta genom att köra några tunga Marklyft! 120 kg utan remmar var inga problem! Skön känsla.

Skurar!

Tröttis.

Mina absolut finaste smycken. Samtliga har jag fått av maken.

Tips – en av de bästa hudkrämer jag provat! Fått i present tidigare av soul sis Eva Lagerhorn Blom. <3

Kvällspromenad.

Them Boys!

Middagen kirrad!

Jag testade något nytt i pizzaväg – Oxfilé och kantareller. Galet gott!!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Tja!

Fuktig prommis i söndags men ändå mysigt på nåt vis.

Regnhatt på!

Magiskt. #stockholmimitthjärta

Blöt Buse. #rockyimitthjärta

Lite extra lyxig helgfrukost. Yoggi mini, lättkvarg, granola, rostade cocosflingor.

Söndagsträning på klubben!

Delar av vår fina träningsgrupp! <3 Förutom hundträning stod även firande på agendan, då vi har många individuella vinster att stoltsera med! :-D

Min fina jycke. #rockythedog

Sedan blev det ett eftermiddagspass med Anna Stålnacke på Gym 22 igen! Ben på schemat och de fick sig en resa. Kul med ett annorlunda upplägg då Anna fick lägga upp hela passet. 🙂

Apropå ingenting!
Tips om du behöver sångerska till exempelvis bröllop, dop, begravning, fest, m.m. – Spana in min vän Jennys sida, där kan ni även lyssna på några smakprov. Denna brud har en jäkla bra pipa alltså, trust me!!
www.soulsister.se

Måndagen inleddes med ca 1 timme core varvat med HIT-övningar + 30 min på löpbandet med hög lutning.

Lunchprommis med Cilla i solen – Just Lovely!

Dagens #word.
Present av min fina kollega Frida! <3

Denna tisdag spenderades faktiskt mestadels i Vallentuna med min vän Emma. Utöver detta fina umgänge blev jag även bortskämd med go-lunch och fin present, tack! <3

Rocky fick ett märgben att gnaga på, samt hänga med sin hundkompis Neo! <3

Helt svettig efter intensivt (!) trädgårdsarbete! Dryga 4 intensiva timmar jobbade vi mer eller mindre oavbrutet. Och fint blev det också! 🙂

Kärlek & Respekt,
Linnea

Tja!

Grymt fin helg med sol och feelgood på agendan!

Solprommis är bästa starten på dagen!

Lagom runda utan stress. #älskaledigadagar

Linnean + Sommar = 😀

I helgen gästades Gym 22 Boo!

Anna Stålnacke joinade mig för ett ryggpass!

Nöjda! Bra gym, bra utrustning plus trevlig service i repan! 🙂

Sedan var det läge att klä sig lite mer casual.

Mot House of Beauty och bästa Kyllike för ansiktsbehandling och frans/bryn-vård.

Som ny! 😉
Bästa ansiktsbehandlingen jag någonsin varit på btw.

Sedan vidare till Texas Longhorn på Upplandsgatan med hjärtat.

Det blev en burgare denna gång! Slurp!

#lifeisgood

#bjudpåettleende

Kärlek & Respekt,
Linnea

Tjo!

Denna vecka har klockan fortsatt ringa vid 4-rycket på morgonen. Rutinmänniska som jag är så här det funkat alldeles utmärkt! 🙂

Those lovely mornings!

Så sjukt tråkigt att shoppa nya skor… NOT!!! 😉

Jordgubbssäsongen igång! Frukost = Yoggi mini, lättkvarg, jordgubbar, cocosflingor.

Legend besöker BODY Radio – Mats Kardell! Ytterst trevlig och öppenhjärtad person. Avsnittet släpps måndag efter midsommar. Håll även utkik efter Mats bok som släpps i början av juli! 🙂

Just hanging at the bar… 😉 Ben, rygg, biceps igår, enligt upplägg av Ian Gaines.

För liten film på stabilitetsträning, se min Instagram: @physiquebylinnea

#morningface redo för gym!

Vidd. #nopump

Svettigt pass idag (fredag)… 60 min core inklusive högintensiva konditionsintervaller, sedan 30 min lutad pw på löpband.

Solig lunch = Lycklig Linnean!

Bilen packad med kollegor!

Och glatt humör!!

Destination = AW med jobbet! Galet nice kväll. 🙂

#rockythedog var också med!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Tja!

Tidig måndag. Vid 4-rycket var jag ute och mötte soluppgången. Magiskt!

Dagen gryr.

Vackra Nacka Strand.

Okej. Det har efterfrågats bildbevis på Clas ytterst särpräglade löpsteg som han uppvisade under vistelsen på Wenngarn Sportcenter i helgen. Jag har nu erhållit just detta, förevigat av fotografen Peter Rundin.

Först denna fina gruppbild som förrätt.
Clas Enstedt, Robin Blom, Martin Gilck, Eva Lagerhorn Blom och jag.

Sedan huvudrätten: CLAS IN ACTION!

Och efterrätt: Clas hoppar!

Rena lekstugan :’-D

Linnean!

Oooops! Fick en liten goodiebag av Hanne! 😀

Bäst att låsa in… Till lördag! 🙂

Nöjd efter måndagspasset HEAT på SATS Sjöstaden. Grymt härlig klass med en ännu grymmare instruktör!

Tisdag morgon. LOVELY!

Gladast i stan – Äntligen soooool!

#thugdog & #duckie

Hoppsan!?

Kärlek & Respekt,
Linnea

Jomenvisst! Nationaldagen fylldes med gemenskap, glädje och kärlek – precis som det ska vara!

Jag inledde nationaldagen med sovmorgon och en dryg timmes promenix med djuret!

#grånos

Min lurv. #rockythedog

Vi tog några minuter på en brygga och bara njöt av morgonen en stund, sedan gick vi vidare. Så skönt.

Frukostmums.

Förmiddagen spenderades i Sigtuna, Venngarn. Otroligt vackra omgivningar.

Martin Gilck hade nämligen bjudit in till ”Träning & Pizza” på Wenngarn Sportcenter vilket vi såklart inte kunde tacka nej till, då vi dessutom ändå hade ärenden i närheten på eftermiddagen!

Lekstuga! Clas som barn på nytt. Lite senare i bilen på väg därifrån ”jag tror jag skadat benet…” :’-D

Hann även mysa med min Big Sis Eva!

Och pizzorna var inte fy skam heller!

Efter lek och mat så fick Rocky följa med moster Eva till metropolen Köping! Ja, han måste ju få se världen lite. 😉 Jag och Clas åkte vidare till Sigtuna Stadshotell för att fira bröllopsdag, förlovningsdag och nationaldag!

Staying strong! 8,5 år tillsammans. #luckyme

#yes

Klämde mig i ett korvskinn dagen till ära.

Middag på en av Sveriges (och världens) bästa restauranger.

På söndagsmorgonen kom Eva förbi med mitt djur igen då hon hade ärenden i Stockholm. Perfekt planering av hundvakteriet om jag får säga det själv! 😉

Rockyprommis längs vattnet.

Blåsigt men skönt och uppfriskande!

På eftermiddagen laddades för ett pass hamstrings och axlar med Hanne! Lagom kaxig innan, som vanligt! 😉

Inte lika kaxig under passet.

Earthmovers. Med mera.

Ett litet tips! Ulrika Tsilichristos (Ullis) är en av mina absolut bästa vänner men även en sjujäkla bra massör! Just nu pågår en liten sommarrea på hennes tjänster… Passa på! 🙂

Kärlek & Respekt,
Linnea

Tja! 🙂

Bilderna får tala mest i detta blogginlägg, enjoy!

My attitude – Anything is possible!

TISDAG:

#rockythedog #lifecompanion

ONSDAG:

Crazy workout with Hanne!

Seriöst SLUT i kroppen nu!
Varför? Jo, denna vecka har jag hakat på min kollega Hannes träningspass. Det är helt olikt så som jag brukar träna så det är en grym utmaning varenda pass! Mycket reps, funktionellt, kondition, muskelkedjor, hopp, m.m. DVS mycket ovant för mig. Nästa vecka blir det några få till pass med henne innan hon åker till USA igen, sen blir det på den tunga träningen igen (troligtvis i kombination med lite av Hannes upplägg som kommer direkt från Ian Gaines)! Det ska bli intressant att se om denna typ av intensivträning fungerar som det komplement jag tror (och hoppas) till mitt upplägg med tyngre vikter. (= Linnean blir starkare!) X-)

TORSDAG:

Gyllene start på min torsdag! Soluppgång och promenad vid 4-rycket!

#rockythedog fick också lite guldstänk.

Nacka Strand är så fint!

Sen iväg till gymmet!

Oftast kör jag helt naturell look men om jag väl ska piffa lite så blir det ändock mycket sparsamt på den fronten. Mineralpuder, mascara, ögonbrynsförstärkning = That’s all…

Lyxfrulle en torsdag!

Och underbart umgänge då Ullis och jag tog en sväng i kvällssolen. #friendsforlife

FREDAG:

NY morgon, ännu en SOLUPPGÅNG att möta!

Återigen – magiskt vackert.

Sen mot gymmet innan jobb på SWEDISH FITNESS Headquarters. #sticktotheplan

Dagens pass:
Uppvärmning kondition hopprep
5 övningar biceps, 20 set, 370 reps
8 övningar core, 16 set, 550 reps.
Avslutning intervaller Earthmovers 12×30 secs 6°incline.

Efter ett helt galet biceps/core-pass med Hanne så var jag helt klart värd några hederliga Pannkisaaaaar till frukost! 🙂

#theearthmovers

Min kropp efter denna träningsvecka. I kombination med mycket hög endorfinkvot skall dock tilläggas!! 😀

Kärlek & Respekt,
Linnea

Späckaaad helg! Full rulle as usual. 🙂

Lördagsjobb – Plåta Gymgrossisten Butik i Uppsala, 2-årsjubileum!

Shoppade lite när jag ändå var på plats… 🙂 Kommer att användas till intervall-konditionsträning!

Träffade min Better Bodies team brotha Mikael Eskola (m.fl.)!

Jag och tuffingen Markus Strågefors dominerade dagens styrketävling!

Söndagsprommis med #rockythedog

Förresten. Missade att dela denna bild från konferensen i fredags. Hunkarna! ”Classe & Hasse” & Jocke!

Hann med en skön prommis med godingen Daniela Paavilainen under söndagen också!

Och efter det iväg till mormor med min mor för en liten fika på Mors dag.

Min fina mamma! <3

Och på söndagskvällingen vankades det rockkonsert! Jäkligt skoj!

I gott sällskap avnjöts SLASH med band på Grönan.

Linnean the Rock Biatch!

Måndag och mitt sällskap kl 4:15!

Ja #rockythedog var ju med också såklart!

Efter prommis bar det iväg till morgonträning med kollegorna Hanne och Cilla!

Morning Club Sjöstaden!

Och i tisdags kväll spelades ett nytt spännande avsnitt av BODY Radio in, med Micke Genberg som gäst! 🙂

#bodyradio – www.body.se

That’s all for now!!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Veckan startar med mer regn. Jag tycker att våren och försommaren än så länge gått lite knackigt fram men det gör ju å andra sidan att man uppskattar de fina och soliga dagarna ännu mer!

Boardwalk Dog #rockythedog

I fredags vankades det konferens med jobbet!

Mot Skepparholmen med SF Group – GASP & Better Bodies!

Kajak stod bl.a. på schemat! Det var grymt skoj faktiskt! Jag stod för ”motor” och kollegan Annie för manövrering = A perfect match!

Mingel och middag!

Lucky me – har hunk-Clas vid min sida på jobbet också! 🙂

Och fina kollegor varav Hanne är en av dem! <3

Mr Mums-Mums i farten!

Medan de flesta badade avslutade jag, som är en riktig badkruka, kvällen vid brasan! Riktigt skönt!

Uppe med tuppen dagen efter såklart, varför bryta ett fungerande mönster liksom! 😉

Keep Shining!

Kärlek & Respekt,
Linnea