Hello!

Nu känner jag att jag har landat lite från helgen som var. Vilka fina minnen jag kommer ta med mig in på resten av denna diet och även hela livet!

Är verkligen taggad inför Sweden Grand Prix nu! Jag vill bli ännu vassare i formen och förbättra min posering ännu mer! No time to chill 😉

Hur lägger vi nu upp det med kost och träning för att bli ännu bättre?
Min coach har uppdaterat mitt träningsschema men behållt kostschemat som det var innan, det fungerade ju väldigt bra. Det känns kul och spännande med nytt tänk kring träningen för att få någon slags omväxling och ny energi. Nu kommer jag köra färre reps med tyngre vikter och på lördagar kommer jag vara på gymet två gånger, vilket är nytt för mig. Innan körde jag runt 15-20 reps och det säger sig självt att det inte är möjligt att ha lika tunga vikter som när jag nu kommer köra 7-12 reps. Va kul det ska bli att se skillnaden i min fysik på Sweden Grand Prix 21 april!

Kände mig så fin!

I söndags och i måndags gjorde jag fotograferingar tillsammans med Rodi. Jag jag inte sett resultaten ännu mer än på fotografernas kameror så jag väntar med spänning för att se hur bilderna blir. Tror de kommer vara grymma!
Häng kvar här så kommer jag visa er!

Nu ska jag byta om till träningskläder och inta gymmet! Ben och lite cardio blir det idag.

Kram Lisa

Hej!

Vilken fantastisk dag det var igår! Jag har inte smält det riktigt än. Så mycket intryck och känslor! Jag är så glad och lycklig!

Jag kom på en 2a plats i min klass av 14 jättefina atleter! Min första seniortävling någonsin och en comeback till scenen igen efter 3,5 år borta. Vilken revansch mot mig själv! Nu har jag bevisat att jag kan om jag vill!

Perioden efter min senaste tävling år 2014 har varit upp och ner. Alltid varit aktiv på gymmet dock, men det har inte varit något seriöst satsande på träningen, jag har valt att prioritera annat. Men det mesta handlar om hur jag mådde under och efter den dieten. Visst allt var nytt och jag var yngre då men det led till att jag hade en känsla att jag aldrig någonsin skulle tävla igen. Sedan så kom en viss person, min pojkvän, in i mitt liv och gjorde så att jag började tro på mig själv igen inom den fronten och inspirerade mig såpass mycket att jag vågade att satsa på tävling igen! And here i’m – 2 place! Så underbart!

Min coach Rodi & jag!

Backpose!

Tävlingsdagen var lång. Min klass gick upp på scen 16.30, men jag vilade så mycket jag kunde under dagen. Rodi gjorde min makeup & hår och så fin jag blev! Kände min som en prinsessa, hihi. Hon är så duktig och har allt i ett. Kost, träning, posering, makeup och hår! Perfekt för en bikiniatlet!

När jag vaknade i lördags var jag mycket torrare i kroppen än kvällen innan, vilket var perfekt. Kroppen svara som vi önskade. Min laddning gick väldigt bra. Jag höll mig till ris, potatis, kyckling, ägg, banan och ananas. Jag tror mycket på att ladda med mat som magen är van vid för att inte få en uppblåst eller stressad mage. Den ska vara så tight som möjligt på scen.

Jag var mest nervös när jag låg uppe på rummet och vilade men sen när jag kom backstage släppte det och jag hängde bara med i allt som hände. Att stå på scenen var så kul och jag kände mig närvarande! Jag hade inte fokuserat på mina motståndare något, då jag hade all fokus på mig själv, så när dem ropade upp mig på första särbedömningen fick jag ännu en kick! Sedan väntade vi på svar vilka som gått till final och när jag hörde mitt namn, WOW säger jag bara! Hard work pays off! Silverpokal till mig!

Hair & makeup av Rodi Bodrug!

Team Ròdika atleter, Moa och jag. Laddade backstage!

Kvällen avslutades på Prime Burger med väldigt bra sällskap. Vi firade ordentligt! Jag åt en bacon & cheese burgare med sötpotatispomfritt. Passade på att dricka massa citronvatten till det då jag kände att kroppen var i stort behov av vätska!

Hur gott? Efterätten Oreo Swiss!

Nu sitter jag i bilen påväg hem. VI stannade två nätter i Stockholm vilket var skönt. I morse åt jag frukost på hotellet med min teammate Moa och våra pojkvänner, sedan rullade vi hemåt.

Idag kommer jag ha en fri dag i matväg och vila. Men imorgon är de back to business, Sweden Grand Prix väntar – 4 veckor kvar!

Kram Lisa

Godkväll!

Nu ligger jag här i hotellsängen i Stockholm. Första lagret med spraytan på, inregistrerad och klar, snart dags att sova.
Vi kom hit vid 14 tiden, sen dess har vi bara tagit det lugnt, sovit en timma, ätit mina måltider, poserat, träffat min coach Rodi och fått lagt spraytan såklart.
Jag hoppas på att få sova 8 h inatt så att jag vaknar med laddade batterier imorgon. Är ganska så slut i huvudet nu efter denna dagen, fokuserad men mycket tankar. Morgondagen är spännande och jag är förväntansfull.

Rodi och jag

Liten formkoll

Inregistrering

Min kära familj är här uppe och ska kolla på tävlingen. Senare imorgonkväll ska vi alla ut och äta. Så mysigt!

Vi hörs!

Kram Lisa

Hello!

Ja, varför väljer jag att tävla egentligen?
Varför väljer jag att stå på en scen spraytanad i bikini och posera framför publik och domare? Varför väljer jag att fortsätta när jag är energilös, trött och hungrig?

Personlig utveckling
Detta är den största faktorn till varför jag tävlar. Den mentala delen på mig växer och utvecklas enormt under en tävlingsdiet. Jag prövas på så många olika fronter och det är upp till mig att ta mig igenom situationer som känns jobbiga och driva mig framåt. Det är bara jag som kan göra jobbet, och det ger den otroligt häftiga känslan sen när jag väl klarat mitt mål. Ögonblicket när jag står där på scenen skapar stora minnen jag aldrig kommer glömma. Min självkänsla och mitt självförtroende förstärks och det hjälper mig även på andra fronter i livet. Kort sagt, när jag nått mitt mål mår jag så bra, jag är så stolt över mig själv och ingen kan ta det ifrån mig!

För att det är så kul
Ja, de är det faktiskt. Det är mycket fler dagar som jag har mer energi och är superglad jämfört med dagar jag känner mig låg. Kroppen samarbetar, jag äter nyttigt, är noga med att jag får mina timmars sömn. Detta gör att jag mår bra av det och tycker det är kul. Det är jättekul att se hur min kropp förändras till den målbilden jag har i huvudet, och ibland chockar även min kropp mig att visa fler och fler detaljer som jag inte var beredd på.

Uppskattar mat
Under diet och efter tävling uppskattar jag maten så otrolig mycket. När jag har haft fria mål så har det känns som julafton och smaklökarna är superglada! När jag tex äter min gröt efter morgoncardio sitter jag verkligen och njuter, det gör så att jag uppskattar vardagen mer.

Sen att jag tycker det är kul att stå i bikini och posera framför publik och domare är därför att det är då jag visar upp vad jag jobbar så hårt för. Jag vill kalla det för min typ av konst. Hur jag skulpterat min kropp och framställt resultatet med hjälp av mina verktyg – min starka vilja, disciplin och kropp.

Kram Lisa

Godmorgon på er!

Jag är nyss hemkommen ifrån jobbet och är helt slut på energi så det ska bli skönt att få släcka lampan snart och få sova. Först vill jag dela med mig av hur min vecka ser ut nu innan första tävlingen.

Jag träffade Rodi, min coach, i söndags för poseringsträning och formkoll/planering inför denna veckan. Både Rodi och jag är väldigt nöjda med hur min form är och kommer inte göra några stora förändringar faktiskt. Till och med onsdag så ser allt ut som vanligt!
På torsdag kommer jag köra igenom kroppen lätt på ett helkroppspass och ta bort de mesta av kolhydraterna och inte salta maten lika mycket som jag brukar i vanliga fall. 3 liter vatten kommer jag inta under torsdagen, vilket är ungefär det jag dricker vardagligen, tror jag snittar runt 2,5 liter till vardags.
På fredag vilar jag helt från all typ av träning, fyller på med kolhydrater succsesivt under dagen, dricker lite till varje måltid och saltar inte min mat alls. Utefter hur min form ser ut på fredag kväll beslutar vi hur lördagen, som är tävlingsdagen, kommer se ut!

I min förra tävlingssatsning år 2014 såg det inte alls ut såhär. Då körde jag på en tömning på kolhydrater under en hel vecka. Jag minns hur slut i kropp och knopp jag var. Detta sättet vi gör på nu känns bättre för mig och tror resultatet kommer bli bra! Men min form 2014 var inte alls likadan som den är nu. Det är som dag och natt skulle jag vilja säga. Jag och flera andra folk som jag känner ser en så stor förändring i min fysik, den är mycket mer mognare nu och i en definitivt bättre form! Det ska bli så kul att se hur det ser ut på scen!

Om en dygn sitter jag här och har jag jobbat klart för veckan och då kan jag bara slappna av på den fronten. Fokusera på de roliga bitarna med fransar, naglar och hår. Så kul med förberedelser! Jag försöker verkligen ta in nuet och förstå att det är nu det händer 🙂

Clean food! Älskar denna maten både on och offseason. Dock föredrar jag lite mer av det under offseason 😉

Potatis, nötfärs, spenatblad, broccoli och paprika som jag åt efter mitt benpass i måndags! Mums om du frågar mig!

Jag tänkte svara på en fråga vi har fått in också.

Vilken del är det absolut svåraste/ mest utmanande sista veckan innan tävlingsdagen?
Inget tycker jag är direkt svårt. Det är bara att följa planen som din coach ger dig. Det är inte så många dagar kvar till scen, så om du känner dig låg, så det är bara att köra på anyway. Om man klarat en hel diet så klarar du dessa få dagar som är kvar. Men något som kan vara svårt är kanske om du hamnar i fel typ av mindset, alltså sättet du tänker på. Om du börjar bli nojig eller nervös, så somsagt, följ planen. Fokusera på dig själv, att du ska presentera din fysik på bästa att. Påverka det som du kan påverka, just dig! Inte dina motståndare. Lägg fokus på rätt sak. Planera med jobbet i förväg så du kan vara ledig några dagar och slappa av och fixa allt som behövs fixa i lugn och ro! Ingen stress dessa dagar, du ska glida in i mål 🙂 Detta gör vi ju för att det är kul så passa på att njuta att du är så nära mål! Sug in alla känslor och se vilket fantastiskt jobb du har gjort!

Kram Lisa

Godkväll!

Eller ja, kväll och kväll, klockan är snart 01 denna lördag. Det är så jag jobbar när jag ställer om till nattrytm igen efter helgen. Jag har faktiskt gjort det sedan jag började arbeta natt för 3 år sedan, varit vaken på dagtid när det är helg. För mig känns det konstigt att ligga och sova mitt på en lördag när alla andra är lediga, därför tar jag tillfället att vara social och se dagsljuset när jag får chansen och hitills funkar det bra, även på diet. Fredagarna blir cirka 10-12h vakentid, medans under söndagen har jag 22h vakentid, därav en extra vanlig dietmåltid på den långa dagen.

Nåväl, denna helgen har varit superlugn och skön, vilket jag verkligen behövt! Tidigare i veckan har jag varit ganska stressad. Jag vet inte riktigt varför men tror det var hjärnspöken, formnoja och att jag var allmänt låg. Men den känslan släppte i torsdags och sen dess har jag bara varit cool lugn!

I fredags vaknande jag runt 15.00, åt min frukost, tränade och sen var jag bara hemma och chilla, åt mina måltider och kollade över min packning inför nästa helg. En sak till, jag började kolla på en serie! Det är inte likt mig då jag inte brukar ha en ledig stund till det, jag minns inte när det var senast! Det var så skönt att bara släppa allt och kolla på några avsnitt och slappna av. Seven Seconds heter den och jag tycker den är bra änsålänge! Har ni sett den?

Idag lördag sov jag ut till runt 09, gick upp och körde morgoncardio/mage på gymet och sedan satte jag mig och åt frukost där i lugn och ro. Gick hem för att duscha, äta och åka vidare på 1,5 h massage. Jag rekommenderar att gå på massage, alla dagar i veckan. Nej men minst en gång i månaden. Det gör underverk! Speciellt på diet – låt kroppen få tillbaka lite kärlek. Idag fokuserade vi extra mycket på framsida och utsida lår.

Efter massagen åkte jag ut till öarna och hälsade på familjen och min pojkvän under kvällen, och nu sitter jag här, precis ätit mitt kvällsmål och ska snart sova.

Det går inte lång tid innan jag tänker på kommande vecka och nästa helg. Imorgon får jag reda på hur vi ska lägga upp min sista vecka innan Better Bodies Challenge! Jag är så otroligt nyfiken och taggad! Jag känner mig redo, i fas och ett lugn i kroppen. Detta kommer bli så kul! I veckan kommer jag även fixa fransar, naglar och mitt hår vilket jag älskar. Jag kommer ta dag för dag och behålla mitt fokus som jag har just nu. Det är dags att glida in i mitt första delmål. På fredag rullar bilen mot Stockholm, det är en magisk känsla.

Men nu ska jag hoppa i säng, längtar redan efter frukosten imorgon, hihi! Jag ville bara uppdatera er lite.

Min älskade frukost!
Havregrynsgröt, kasein och omelett gjord på äggvita. Jag ser fram emot när jag kan toppa gröten med lite fröer, nötter, jordnötssmör, hallon eller banan när jag inte är på diet längre, men den tiden kommer. Nu njuter vi av dietens charm.

En bild tagen ifrån veckan, då jag körde axlar, bröst och mage. Platt som en pannkaka!

5 veckor kvar till Sweden Grand Prix vänner!

Kram Lisa

Hej kära ni!

Jag tänkte svara på lite frågor ifrån tävlingen här på Body där du varje vecka kan vinna biljetter till Sweden Grand Prix! Hur bra!? 😀

Hur lägger ni planeringen med arbete sista veckan inför tävling? Tar ni ledigt eller arbetar ni hela vägen in?

Jag har ledigt från onsdag morgon till måndag kväll när tävlingen är på lördagen. Dock kommer jag vara helt ledig mellan Sweden Grand Prix och Battle of Scandinavia som ligger helgerna efter varandra. Detta är för att jag vill inte störa min kropp genom att jobba två nätter mitt uppe i allt. Så mitt tips, var ledig några dagar innan och någon dag efter tävling för att inte känna stress kring jobb.

Bästa tipsen för att hantera stress, nervositet och eventuella ”förväntningar” på en utifrån inför en tävling?
Hur kan man på bästa sätt förbereda sig psykiskt sista dagarna innan scenen ? Vad bör man försöka sätta mindsetet på och fokusera mer/mindre på?
Fokusera på rätt saker. Jämför dig inte med andra, om du gör det ändå, ta bort Instagram/Facebook eller andra sociala medier som stör dig över en dag och känn skillnaden. Jag har testat och jag får så mycket mer lugn i kroppen och ännu mer fokus på mig själv!
Strunta i vad andra har för förväntningar på dig, det kan till och med vara så att du inbillar dig att folk har höga förväntningar men i själva verket så har dom inte det. Arbeta på att vara den bästa versionen av dig själv. Det är en bedömningssport, glöm inte det. Placering speglar inte din personlighet. Fokusera på dig själv, du gör detta för din egna skull och för att det är kul! Om inte, så kanske du inte ska tävla. Så tänk efter innan du bestämmer dig för att tävla varför du ska göra det 🙂
Att vara nervös tror jag är bra, till en viss del. Det betyder att man tar saken seriöst. Men om du är väldigt nervös, försök tänk på annat. Lyssna på en podd som inte handlar om just träning, kolla på en film och låt den fånga dig till en annan värd för en stund eller gör något annat som inte alls har med tävlandet att göra så du får en liten paus för en stund och kan tänka på annat.
Håll dig till planen, lyssna på din coach. Gör jobbet och låt inte hjärnspökena ta över om dem kommer.

Kan man bli nerdömd pga för stor tävlingsbikini?
Jag är ingen domare så jag har inte exakt facit på denna frågan men jag kan svara utefter vad jag tror. En bikini ska hjälpa till att framhäva din fysik på bästa sätt. Om du till exempel har en för stor bikini som täcker för mycket av din gluteus kan det på så sätt dölja dina bra sidor som du ska visa upp. Det är mycket som spelar in i bedömningen på varje atlet men för att ha ”The total package” krävs det att du har en bikini utefter dina mått. Det är också därför jag tidigare rekommenderat att du skräddarsyr din bikini.

Hur många år har du tränat styrketräning och har du utövat någon annan sport tidigare?
Jag har varit medlem på olika gym under 8-9 år nu. Det har varierat på hur seriöst det har varit. Såklart har jag tränat på bra varje gång jag varit på gymmet, det är därför jag går dit, men när jag var 17-18 år var jag inte så utvecklad. Det har tagit tid och det blir bättre med åren. I början var det mer styrka/kondition under en period men ganska snart gick det över till styrketräning när jag började få mer kunskap om det. I gymnasiet studerade jag anatomi och träningslära samt att jag fick mer kunskap och erfarenhet från vänner. Jag har ridit i 8 år men slutade när jag fick flytta till Varberg för att studera på gymnasiet. Min syster har hästar och jag älskar att få komma dit och rida.

Nästa helg är det dags för min första tävling denna säsong!

Kram Lisa

Hej!

Jag tänkte ta upp lite om hur jag tänker mig att jag ska gå tillväga efter dieten, vilket passar bra vi fått in en fråga just om det.

”Har ni satt någon planering för hur ni ska träna & äta efter tävlingen. För att komma i en hälsosam balans?”

När det kommer till maten vill jag dra nytta av näringsrik och hälsosam mat precis som jag gör nu, men med lite mer frihet och i mängden mat på tallriken. Kroppen kommer vara som en svamp och då vill jag självklart samarbeta på ett bra sätt och ge kroppen den näring som den behöver. Jag vill inte hamna i socker- och skäpmatfällan, vilket jag gjorde efter förra dieten. Nu har jag en del erfarenhet och vet hur det kommer kännas mentalt efter en avslutad diet. Majoriteten av dem som tävlar, speciellt dem som kör sin första tävling, känner en viss tomhet när allt är över. Det är inte konstigt eftersom man har varit så målinriktad under flera månader och ätit strikt efter ett kostschema. Man kan få en känsla av ”Och nu då?”.

Mitt tips för att undvika att hamna i osunda kostvanor och att äta allt man ser i sin väg är att ta hjälp av sin coach ytterligare 1-2 månader för att sakta gå upp i vikt och hitta tillbaka till en balans i kroppen. Men om du vill köra på egen hand så kan jag rekommendera att fortsätta med dieten men succesivt minska på din cardio och öka dina kalorier. Låt din kropp & knopp hänga med i din viktuppgång, för upp i vikt ska du, en tävlingsform är ingen hållbar livsstil. Lyssna på kroppen, är du hungrig eller är du bara sugen? Tänk ett steg längre. Visst vill du ge din kropp näringsrik mat som optimerar din träning och främjar din hälsa? Om du är sugen på skräpmat, ställ dig frågan, hur mår du efter du ätit det? Självklart kan du välja att äta den maten du verkligen är sugen på till en lagom mängd när det är helg eller på festligheter men fortsätt gärna med clean mat på vardagarna. Försök att se vägen tillbaka till vardagsformen som ett projekt, precis som du sett din tävlingsdiet.
Jag vet inte vad som passar dig bäst och vad du vill, men jag talar utifrån mina egna erfarenheter.

Än har jag inte bestämt om jag ska ha min coach till hjälp efter tävlingen eller om jag ska styra min kost själv. Just nu håller jag på att bolla mina tankar lite med mig själv. Det jag vet är att jag längtar efter att mixa ihop olika bra och näringsrika recept med bra råvaror i köket då jag även älskar att bjuda andra på mat! Men tiden kommer till det också.

När det gäller träning så har jag inte satt ihop något speciellt träningsschema ännu. Jag måste erkänna att jag blivit lite småkär i morgoncardion, men jag lovar inte att den kommer att komma in i mitt schema men det är mycket möjligt. Dock vet jag att jag älskar gymträning så kroppen kommer jag ha uppdelat på gymmet under en vecka. Jag vill fokusera på att bli starkare och bygga på mer muskler. Det kommer nog att se ut som såhär: styrketräning 4-5 gånger, en morgoncardio samt lägga in några härliga promenader i veckan när jag känner för det.

Denna bilden är tagen på julafton 2017 och då vägde jag runt 62-63 kg. Det är en form som jag kommer eftersträva och hitta tillbaka till efter min diet. Sedan ytterligare vill jag gå upp till runt 65 kg, där jag vet att jag kan ligga stabilt. I dagsläget väger jag runt 58 kg, inte så mycket på mina 174 cm. Jag säger det återigen, vikten jag ligger på nu är endast för att jag tävlingsdietar, den är ingen hållbar livsstil.

Ta hand om er!

Kram Lisa

Hej!

Har ni stått och ska betala vid kassan i mataffären och när ni öppnar er plånbok och ska ta upp betalkortet så finns det inte där? Eller att ni glömt hela plånboken hemma? Om du har varit med om det så vet du att känslan är inte så härlig.

För att förebygga denna känsla och stress så skriver jag en packlista som jag använder mig utav när jag förbereder mig inför vad som ska vara nedpackat när bilen rullar mot tävling. Som du kanske läst tidigare så är jag ett stort fan av checklistor. Därför tänkte jag dela med mig utav min lista till er nu när det är mindre än två veckor kvar till vårsäsongens första tävling!

Men vänta lite nu.. skrev jag mindre än två veckor kvar? Whaat, det är sant, tiden går så fort! Så kul!

Packlista inför Fitnesstävling

Bikini / badbyxor / posingtrunks
Poseringsskor
Smycken
Yogamatta
Filt
Kudde
Varma strumpor som inte har åtsittande mudd
Gummiband som du kan pumpa upp med
Dietmat & laddningsmat
Vattenflaska
Bestick
Plastmugg som du kan klippa av botten på som du kissar med, hihi, ingen vill ha sådant stänk på benen
Blåbok
Legitimation
Vissa tävlingar vill att du har med utskrift på anmälan
Spraytan pengar
Bikinibite
Lakan och handdukar så du inte använder hotellets och behöver betala, spraytan färgar av sig
Smink
Hårprodukter, löshår, hårfön, platt/locktång
Toalettartiklar
Underkläder
Vanliga kläder & löst sittande kläder till spraytan
Teamkläder, om du har
Morgonrock till backstage, om du har
Headset
Sykitt & säkerhetsnål
Duschmössa om du vill skydda håret vid spraytan
Dator & laddare
Vaselin eller genomskinligt nagellack, för att täcka för naglar vid spraytan

Planering är A & O

Sådär, nu tror jag inte att jag glömt något!

Om det är något du undrar över så är det bara att höra av dig.

Kram Lisa

Godmorgon måndag !

Vi hade en bra vistelse i Stockholm och det var skönt få ett avbrott ifrån vardagen. The Chainsmokers var riktigt grymma, och ljudet på Tele2 Arena var galet bra! På lördag vid lunch gick vi runt i gamla stan och tog en kaffe/te på ett mysigt café. Min energi gick lite upp och ner denna helgen, men i helhet mår jag väldigt bra såhär 2 veckor ut ifrån tävling. Denna helgen var det även 6 veckor kvar till Sweden Grand Prix, som jag längtar! Om ni ska till Sweden GP eller någon av de andra tävlingarna, kom gärna och säg hej!

Gamla stan

Så mysigt!

Som vi planerade blev det träning på Gymmet Stockholm i lördags innan vi åkte hem. Mitt pass bestod utav axlar, bröst, mage och 30 min cardio.

10 min uppvärmning på crosstrainern
Bröstpress
Pecdeck-flyes
Front lyft
Sidolyft
Militärpress med skivstång
Upright row
Framåtlutande sidolyft
Facepulls med rep
Cablecrunches
20 min maxlutning på löpbandet i slutet av passet

Hotell

För er som vill bo på ett hotell med kök i Stockholm rekommenderar jag Sky Hotel Apartments. Fint och fräscht!

Mysigt!

Köket

Kungsholmen

Jag gjorde min frukost på rummet och tog med den ner så att vi kunde äta en gemensam frukost. Man få se sina möjligheter!

Kommande vecka

Idag är det måndag och veckan kommer rulla på som vanligt. Jag vilar idag samt på söndag då ska jag träffa coach för en sista poseringsträning innan min första tävling, Better Bodies Challenge. Förstår inte riktigt att det närmar sig, allt går så fort nu och det ska bli så kul! Utefter hur formen ser ut på söndag bestämmer hon hur min sista vecka innan tävling ska se ut kost och träningsmässigt.
Häng med här så håller ni er uppdaterade!

Kram Lisa