Fredag morgon….härligt!
Har just avslutat en tuff ,morgon cardio upp på takterrassen.
Det blev ett ”multi-task pass” (video klipp finner du på instagram
maria_ahlberg)
Måste börja jobba upp konditionen lite….ska byta ut högklackat och
kvartvändningar ett par månader nu och focusera på kondition och mer extrem
sport.
Självklart ingår det gymträning men lite annorlunda kommer det se ut.
Efter 20 minuter löpning blev det intervaller 40 min.
Bicepscurl, triceps press, löpning och promenad rask takt.
Skit va kul,men jobbigt det va!!
Gillar nya utmaningar, och det som jag just nu har framför mig är nog sen
tuffaste utmaningen någonsin.
Har just duschat och äter nu min frukost.
Bland dom godaste på länge.
Super enkelt och allt jag behöver.
För att ladda om och orka med timmar i gymet med PT klienter och egen
träning fram till lunch.
Sedan ett par klienter till innan det är dax att avrunda dagen med mysfika
med Darling och lite shopping.
Sedan fredags mys med film och middag
Är det någon som är sugen på att testa min frukost, så kommer här
receptet.
På engelska så alla mina vänner kan förstå, hoppas det är ok.
Får just nu mycket frågor om min mat, mina recept mm
Super kul, fortsätt maila.
Snart kommer ”Hardcore Diva’s Kitchen” även i bok format.
Brownie Batter Oatmeal
1//2 cup oats
1 cup water
1/2 Scoop chocolate protein powder
1//2 banana, mashed
Bring water to a boil, add oats and let cook until most of the water is
absored.
Take off heat and stir fry in mashed banana and protein powder.
Topped with 1 tablespoon peanut butter! YUMMI!!
.
Imorgon lördag har tidig filmning , ett filmteam ska följa mina rutiner som
fitness diva. (Träning , matrutiner mm)
Detta ska i slutändan bli en domumemtär film här i Kambodja om hur
bodybuildingen har utvecklats under dessa 5 år jag vart här.
Hur jag hjälpt förbundet att utveckla sporten.
Så det blir en tidig morgon för detta TV team.
6 am startar cardion på Olympiska stadion.
Må så gott alla och ha en toppen helg.
Stor kram
—
*Maria Ahlberg Carlsward*
*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*
The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh
Mobile +855 17 693 240
http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/
