Startade morgon med att bränna, över 900 kcal på ”hemma gymet” kl 6.00.
Sedan en smarrig protein pannkaka,på 6 äggvitor och 100g havregryn.
Innan ett superpass ben med Joanna.
Ni som följer mig,vet ju att jag har haft problem med min hamstring under
en längre tid och inte kunnat gå för fullt då det är ben på agendan.
Men idag…..äntligen, kändes det som att det börjar att vända.
Ingen smärta och jag vågade testa lite mer vikter på stången.
Mest glad var jag ,över att jag gjorde 3 strikta knäböj på 110 kg.
Dagens ben, bestod utav detta.
Tungt,4 set,10-12 reps .
Benspark
Benpress
Knäböj
Och vi avslutade med 4 strikta set sittandes baksida.
Efter detta var vi båda rätt möra, gick mer som 2 pingviner från gymet.
Så det passade rätt bra med en lunch ,och en underbar manikyr & pedikyr
efteråt.
Innan shopping och mysfika,nere på Riverside.
Nu ska det fixas med middag och sedan soffa/film och chill.
Ha en toppen lördag.
Kram kram
—
*Maria Ahlberg Carlsward*
*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*
The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh
Mobile +855 17 693 240
http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/
