Utmaningen droppa 10 kg på 90 dagar går som den ska.
Starten gick för 4 dagar sedan, och vågen står redan på -2.5 kg.
Precis enligt min plan.
Efter att ha ätit i stort sätt allt som kommit min väg i 2 månader, till
att vara super strikt ger självklart resultat.
Framför allt dom 2 första veckorna.
Min plan är att tappa ca 5 kilo under dessa 2 veckor, för att sedan sakta
med säker nå målet 56 kg.
Samtidigt som jag ska behålla maximalt med muskler och bli hårdare än
hårdast.
Men vi har hört det för…..den som lider mest blir bäst 😉
Dagen träning blev som vanligt 45 min cardio innan frukost.
Sedan ett grymt bra Y3T pass ,rygg och biceps med Joanna.
Här kommer dagen pass, som vi körde super strikt , tungt och 8-10 reps.
Wide grip pulldown 4 uppvärmnings set
Wide grip pulldown 3 set
T bar row 3 set
Rack pulls 3 set
Seated cable row 3 set
Barbell curl 4 uppvärmning set
Barbell curl 3 set
Standing dumbbell curl 3 set
Efter detta var vi båda rätt möra.
Tack tjejen för super sällskap och support.
Nu är det dax för möten och kontors jobb.
Sedan shopping med Joanna på Ryska marknaden, och därefter mys middag på
takterassen och massage.
Njut utav dagen och ha kul.
Kram kram
—
*Maria Ahlberg Carlsward*
*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*
The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh
Mobile +855 17 693 240
http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/
