Tisdag kväll och helt slut efter en lång hektisk dag.
Men känner mig rätt nöjd ändå, då jag checkar utav dagens ”To do” lista.
Klienter tränade , DTP klass, lunch med super trevliga nyinflyttade Linda
från Sverige (härligt att få prata lite Svenska) , bankbesök, möten, fixat
nytt khmer körkort och arbets tillstånd.
Massa fix med resturang Backyard Cafe har även hunnits med idag.
Lokalen ska vara klar och städad på söndag ,efter totalt 7 veckors
renovering.
*Grand opening kommer att vara 30 mars 🙂 Börjar kännas lite pirrig ,
tankarna snurrar såklart en del…hur ska detta gå.*
*Jag och Emma har sedan 2 veckor på oss…att få in alla möbler, dekorera,
provköra köket, göra klart menyn, och skola vår personal mm mm*
Efter detta blogg inlägg, har jag bara en till sak att göra på agendan.
*Mitt Better Bodies lager behöver fyllas på rejält, för online shopen och
butik.*
*Så nu ska det shoppas igen LOVE IT!!*
*Sedan häng i soffan innan läggdax.*
*Min plan var massage….men tro det eller ej, jag var för trött för att ta
mig utanför huset tyvärr.*
*Kostar på mig en dubbel massage imorgon istället.*
*Helgen hoj tur till kust staden Sihanouville var nice, fick i stort sätt
åka själv hela vägen pga att jag håller ”lite” högre hastighet än mina kära
klubbmedlemmar.*
*Medans dom var smart och puttrade fram i en hastighet på 80-100
km/timmen. *
*Så var jag mer dum ,och skulle testa gränserna på dessa dåliga vägar med
kossor längs vägkanterna och dårar som kör på fel sida. *
*Min hastighet var mest runt 150-upp mot strax ovan 200 km/ timme.*
*Adrenalin kickar har jag nog*
*maxat med denna helg.*
*Känns lite som jag lever på bonusdagar just nu ;-).*
*Då det gäller min träning, går jag nu in i ”Y3T vecka 2″*
*Betyder 12-14 reps per set.*
*Ni som vill följa mig mer kan se video klipp på Instagram maria_ahlberg*
*Igår var det rygg och biceps egentligen på schemat med på grund utav
tidsbrist valde jag bara rygg och avslutade med lite mage & vader.*
*Gårdagens pass bestod utav*
Wide-Grip Lat Pulldown
3 set uppvärmning 15-20 reps
4 set 12-14 reps
T-Bar Row 4 set 12-14 reps
Low-Pulley Cable Row 4 set 12-14 reps
Rack Pull Deadlift 4 set 12-14 reps
Mage 4 set Max
Sittandes vader 4 set Max
Idag blev det ett snabbt armpass och imorgon himmelska ben.
Längtar redan…..gillar verkligen att köra ben.
Stor kram alla och ha en toppen tisdag.
—
*Maria Ahlberg Carlsward*
*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*
The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh
Mobile +855 17 693 240
http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/
