Tillbaka i Kambodja igen.
Landade i tisdags….tidig morgon i Phnom Penh.
Efter 3 veckor på resande fot och en tids skillnad på 5 timmar, totalt 20 timmars resande och inte en blund sömn på flyget.
Så måste jag väl erkänna, att det var rätt tufft att bara droppa väskan hemma.
Byta om lite snabbt, för att sedan ta mig direkt till Backyard Cafe och servera luncher med ett leende på läpparna.
Men för mig är det viktig att komma in i rutinerna snabbt igen, framför allt då man går på diet.
Veckan har rullat på bra, det har vart svettiga sex dagar bokstavligen.
2 cardio pass om dagen plus att vädret här just nu är extremt varmt…..runt +35-40 grader.
Viktigt att tajma allt just nu, träning, jobb , sömn, vatten och självklar kosten som i Skickat från min iPhone
Jag brukar säga till mina klienter, ca 80% utav din toppform ligger kosten.
Man blir vad man äter 🙂
Jag är extremt tacksam just nu, som har min ”egna” lilla fitness resturang.
Underlättar väldigt mycket att alltid ha ett välfyllt kök, och att bara kliva in där på förmiddagen och laga mina egna ”Backyard 6-pack meals” som vi just har lanserat här i Kambodja.
Det kommer att finnas möjlighet,att testa denna mat vid mitt Sverige besök nästa månad på Delta Gym.
För anmälan och mer information kontakta mig på fitnesslifecambodia@hotmail.com
Igår lördag startade jag morgonen med ett tidigt stairmaster pass, posering och vikt/fett mätning.
Allt går åt rätt håll, -vikt, -fett%, +muskelmassa.
Sedan Backyard cafe och lite kontorsjobb innan ett tungt benpass, massage och cardio nummer 2.
Jag har verkligen slitit denna vecka…..sedan jag landat.
För att verkligen va säker på att jag ligger i fas,med endast 7 veckor kvar till mitt stor mål.
Är super taggad inför nästa vecka….nya projekt, inspelning utav träning video mm
Må så gott alla och ha en super söndag.
Här borta på andra sidan är det snart läggdax.
Men först en Casein drink och lite planering jobb inför morgon dagens PT klienter.
Kram
