Efter en fantastisk helg i Göteborg och massor med jobb på Fitness
festivalen med att coacha mina 5 Atleter och monter jobb.
Där Team Fitnesslife Swedens alla atleter gjorde bra ifrån sig.

Dessutom att få avrunda säsongen, med att vår junior Emma vann. Gjorde
helgen självklart ännu roligare.

Anlände sent söndag kväll till min systers hus i Väsby.

Då gällde det snabbt att packa om och förbereda inför min sista dag här i
Sverige på ett tag.

Även min sista dag i Vilda Väsby var fullbokad med bla en föreläsning i min
dotter skola.

Barnen satt magisk tyst i en hel timme då jag berättade och visade bilder
för dom om hur det vara att leva i 3 dje världen.
Och även om vad kosten har för betydelse då man vill prestera bra i skolan
och i sin idrott.

Blev glatt överraskad över hur många bra frågor dessa 12 åringar ställde
efteråt.

Sedan blev det mys lunch med underbara Carola och ett sista hej då till
mina 2 äldre döttrar som båda jobbar i Väsby centrum.

Efter det blev det ”Fys & mys” med fina Marie.
Som denna gång innehöll ett tungt axel pass som avslutades med mage.

Sedan hem till Marie för mys, där hemma man Rolle Fitness Kock hade
förberett med en riktigt god högrevs gulasch.

Men innan blev det såklart skål i skumpa och skrap av triss lott.
En rolig tradition vi har.

Ingen vinst denna gång heller.
Men det är väl som det sägs, otur i spel….tur i kärlek.

Apropå kärlek så längtar jag nu hem till mitt stora hjärta och vårt hem.
Efter snart 3 veckor på resande fot igen.

Det blir nu ett par veckors
jobb på hemma plan,innan vi åker på en välbehövlig jul och nyårs semester
tillsammans.

Något jag verkligen längtar efter och behöver.

Resa går då till Hong Kong , Macau och Vietnam.

Dax att avrunda , taxin kommer snart och hämtar upp mig,för att ta mig
till Arlanda flygplats.

Reser lätt idag lol…..vi dubbel checkade vikten här hemma imorse.

60 kg ska jag släppa med mig till Kambodja.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Inte många dagar kvar utav min korta och intensiva Sverige vecka.

Igår lördag var en helt magisk dag.
Det behövdes en del magi och planering för att få ihop min dag igår.

Det blev en LÅNG dag med monter jobb, coachning utav 5 athleter.

Sjukt stolt coach idag, alla mina tjejer har gjort ett fantastiskt jobb o h
alla har kämpat och gjort sitt bästaste utav deras förutsättningar.

Känns otroligt kul att dessutom få avsluta fitness säsongen med en vinst.
Min ”lilla” stora talang Emma Petterson som just fyllt 18 år, slog till och
vann i din debut av Bodyfitness junior.

Vill även passa på att ge Alina och Carina ett STORT tack. Utan er hjälp
och support med teamet hade detta aldrig funkat.

Fick typ en kvart på mig att samla krafter och förvandlas från stinkandes
backstage coach till Gala drottning lol

Så det gällde att prioritera, tur jag hade en grym makeup tjej som väntade
på rummet.

Stort tack Daniella för att du räddade denna situation.

Kvällen avslutades helt magiskt med Galamiddag , guldhjärte utdelning och
en 3 timmars lång Joe Labero show.

Strax efter midnatt var det dax att springa till rummet och packa väskorna
och förbereda för en lång ny expodag på Fitness festivalen.

För er som inte hann med att säga hej, eller att ställa era frågor om mina
favorit träningskläder eller om hur jag tränar eller äter då jag toppar
formen alt då jag ska bygga muskler.

Hittar mig idag hos Better Bodies
Mellan 9-14 och därefter i Body Magazines monter.

Må så gott och ha en toppen söndag.
KRAM

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Dagana bara rullar på, min Sverige vecka har vart än så länge helt
fantastik.

Fullspäckad med PT klienterna , möten och supportat mina 5 atleter som ska
tävla på lucia pokalen på lördag.

Har även hunnit med lite kvalitet tid ,som att fixa fransar och LPG massage
med bästaste Elin.

Imorgon bär det av mot Göteborg med morgon tåget kl 06.15.

Så ikväll är det packa och se till att allt är med,för coach och event jobb.

Ni hittar mig säkrast:
Lördag 9-10.00 Bodys monter, sedan är det full focus på mina team tjejer.

Söndag 9-14.00 Better Bodies
14-15.00 Body

Ni kan även hitta mig på söndagen, i SELFS monter, där jag berättar hur jag
dietar på choklad mousse varje dag för att komma i toppform.

Vill även i denna blogg tala om att jag inte är gravid.

Efter en lång period på 10 månaderna i toppform.
Har jag valt att låta kroppen vila lite och tappat mitt 8 pack till 6 pack
och plusat på 5 kg trivsel vikt.
Och mår otroligt bra:-)

Men tack för att ni fråga, men ni som undrar kan nu sluta undra.

Ha en toppen torsdag alla, har just tränar klart goa Cathrine på Sats Sture
och ska nu rusa vidare mot nästa tjej…..super fina Marie.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Har haft en fantastisk men intensiv helg sedan jag landade i fredags….här
i kylan.

Med en temperaturs skillnad på 30-35 grader så fryser jag bokstavligen
häcken utav mig.

Har bott hemma hos min syster och hennes familj för att få maximal tid med
närmaste familjen.
Mycket mys, shopping, ”fikan” och god mat har det blivit.

Har även hunnit med ett par dagar intensiv träning, posering och peptalk
med min bikini atleter Emmely som ska debutera på Fitness festivalen på
lördag. Hon kommer stråla och göra en bra debut kl 17.00 då hon kliver upp
på scenen.

Igår efter en mys fika med Natalie, en utav mina 3 döttrar.

Blev det fransar med finaste Elin på Victoria Grepo Akademin.
Här kan man även göra LPG, akupressur, kinesisk medicin, auktoriserad
hudvård, kosmetisk tatuering och mycket mer.

Sedan hem till Susanne, en annan utav mina atleter som även hon ska tävla
på lördag.

Form check och massa skratt blev det som vanligt.
Här kommer jag nu stanna, så jag kan vaka lite extra över henne i 4
dagar, innan vi åker till Göteborg tidigt fredag morgon med 06.14 tåget.

Även hon är super laddad och taggad.
Och riktigt bra form, nu sla det bara toppformen med en tömning och
laddning.
Hon kommer rocka kl 13.00 på scenen.

Nu är det tidigt måndag morgon och jag har en fullbokad agenda från
6.00-18.00.
Med PT klienter och möten.

Väskan är redan packad.
Ska bara sippa en BCAA innan det är dax för en PW med Sussie.

Må så gott alla och ha en toppendag.
Kram kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Efter en fantastisk vecka i Bangkok med Campen Fitness,Fashion & Fun,
sitter jag åter igen i loungen på Bangkoks flygplats.

Nästa destination är Stockholm,och kalla Sverige.
Tur att jag har så många härliga varma kramar som väntar, längtar!!

Men först vill jag tacka alla fantastisk camp deltagare, för en grymt kul
vecka med massor utav skratt, svett och massa roliga minnen att bära med
sig en lång tid fram över.

Idag steg vi upp lite tidigare än vanligt.
Klockan ringde redan kl 5.15, efter som samling var redan kl 6.00.

Cardio till Lumpini Park, där ett härligt gym stod och väntade på oss.
Gym utrustningen påminde mer om ett gammalt Flintstone gym lol

På plats fanns även fotograf Johan,som skulle dokumentera dagens häftiga
morgon pass.

Sedan gick resterande dag åt att packa, sola, bada, shoppa och checka ut.

Vill även passa på att tacka Helene för en vecka där vårt samspel har vart
på topp.
Förutom att du är en fantastisk vän, så kompletterar vi varann så bra.

Att göra denna camp tillsammans med dig är enkelt, kul och lättsamt.
Kan det bero på att vi är ”same same,but different” 😉

Sitter just nu i Thai Air loungen.
Sippar kaffe för att hålla mig vaken,och svarar på massa mail, gör kost/
träning upplägg och planerar min Sverige vecka som kommer bli kort men
intensiv.

Ha en toppen torsdag alla, snart dax att boarda.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Äntligen kan jag med glädje, få dela med mig några utav mina bästa tips
till snygg rumpa.

Nya numret av Body Magazine finns nu ute i handeln. YAAA!!

Stort tack till Body som kom hela vägen till Asien,för att ta dessa
fantastiska bilder i min ”hemma” miljö i Phnom Penh och underbara Kambodja.

Just nu är jag i Thailand och har Campen Fitness, Fashion & Fun med min
underbara Body kollega och Better Bodies syster Heléne.

Mycket extra privata ”rump”pass har det blivit här.

Ni som har frågor eller funderingar kring detta upplägg, ni är hjärtligt
välkomna att besöka mig i Bodys monter på Fitness Festivalen.

Tider kommer senare,då du hittat mig där.

Här är det just nu tidig tisdag morgon och cardio står närmast på agendan.

Igår måndag blev det cardio, massor med god mat, rump PT och grupp
träning axlar och vader.

Egen träning för mig och Heléne blev armar.
Inte det bästaste passet, eftersom vi båda kände oss lite sega.
Men vi genomfördes det och avslutade med 30 tuffa minuter på ”CrossRamp”

Avslutade kvällen med en underbar sushi tallrik och MASSOR med shopping.

Spontan shopping är och blir alltid den bästa lol
Plan var bara middag sedan tillbaka till rummet för kontors jobb.

Må så gott alla och stor kram från varma underbara Bangkok

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Söndag kväll och campen är inne på sin 3 dje dag.

Vi har det super här i Bangkok, tillsammans med ett gäng fantastiska tjejen.

Dom tränar 2-3 pass om dagen.

Kl 6.00 ringer klockan, då är det dax att förbereda sig för morgon cardio.

Vi har 2 alternativ att välja i mellan, rask promenad med mig eller HIIT
med Helene.

Kl 8.00 väntar världens bästa frukost buffé,
Där kocken lagar tex omeletten exakt efter dina önskemål.

Efter frukost var det dax att håller en föreläsning om DTP, innan det var
dax för vissa att chilla, sola och bada medans vissa hade bokat extra PT
träning, kost konsultation eller posering.

Tjejerna har även kört,ett tufft DTP pass rygg/bröst i super set med mig i
kombination med ett mega tufft core pass med Helene.

Egen träning idag för oss coacher,
blev ben med en efterföljande bonus cardio på 30 min.

I huvudet hade vi mest tankarna på kvällens kalori fest.

En grym middag på Hard rock café Bangkok.

Dessutom har jag fått en muta idag på ca 2 kg plockgodis.

Stor kalori och socker fest.

Mätta, belåtna och otroligt nöjda med dagen är det nu dax att släcka ner
kontoret på rum 1803.

Sov gott säger jag/vi , från Bangkok med en stor kram

.

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Mot all förmodan så tror jag inte någon i vare sig min närmaste krets eller
Helens krets, har missat att vi idag sätter oss på varsitt flygplan för att
mötas i varma härliga Thailand.

Där vi tidigt i morgon, startar upp där vår fullsatta Camp…..Fitness,
Fashion & Fun i Bangkok.

Men för er som har missat det, så vet ni nu lol

Ska bli helt fantastiskt kul.
En hel vecka med 13 likasinnade tjejer.

Massa skratt, svett, sol, pool, shopping och god mat så klart.
Meningen är att alla ska resa hem med massa övervikt utav shopping,
motivation och inspiration.
Dessutom ett minne för livet.

Igår efter då allt var packat och klart, så blev det mexikansk mysmiddag
med Darling.

Super gott och härligt, att få ett mysigt avslut innan det är dax för ett
par veckor ifrån varann igen.

Detta år har jag snart ,vart mer utanför Kambodjas gräns än innanför.

Efter campen i Thailand, reser jag hem till Sverige för ett kort besök igen.

För att göra PT exklusiv i 4 dagar och coacha mina underbara Team tjejer på
Fitness Festivalen.

Självklart bli det även jobb på FF, där ni hitta mig I Better Bodies
montern men även i Body Magazines.

Ser fram emot att få komma hem och träffa er alla igen.

Sitter just nu i VIP loungen i Phnom Penh och sippar kaffe och äter frukost.

Om en timme lyfter planet mot Bangkok YAAA!! Beast Mode ON!! Love my life.

Må så gott alla
Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Har haft en fantastisk mini weekend på 4 dagar vid kust staden Sihanouville.

Toppformat mig nu ännu mer, med buffé mat varje dag. Hahaha

Tur man inte betalar övervikt på sig själv. då
jag på torsdag sätter mig på flyger igen.

Endast en kort tur denna gång.destination Bangkok denna gång.

Ska förbereda för Campen Fitness, Fashion & Fun på underbara Pathuwan
princess hotel.
Som ligger mitt I Bangkok och vägg i vägg med världs berömda shopping
centret MBK.
Tror ni det kommer shoppas?

Jag vet…har haft ett gäng camper där nu.
Och dom flesta har problem då det ska packas för hem resan.

Tidigt fredag morgon tar jag emot med öppen armar min camp kollega och
underbara vän Helene, som rest med alla förväntans fulla träning sugna
tjejer från Stockholm Arlanda.

Ser verkligen fram emot detta, en hel vecka med fitness, fashion & fun.
Mixen kan ju inte bli bättre för en kvinna.
Och detta toppar vi med massa sol, bad, massage, skratt och ett minne för
livet.

Ni som känner er lockade av detta eller inte fick plats på denna resa.
Maila omgående till fitnesslifecambodia@hotmail.com för mer information om
vår januari resa.

Efter ett 10 timmars pass på gym/kontor med klienter och eget tränings pass.
Håller jag nu på att runda av dagen med en blogg och kaffe på Café Yejj.

Egen träning idag blev pågrund av lite tids brist DTP rygg och biceps.

Har inte kört DTP på ett tag, fick grym pump och nästan lite ny kärs känsla
i kroppen.
Ni som testat DTP vet precis vad det
handlar om….efter 300 reps rygg och 300 repa biceps var jag helt dö.

Men så skönt att få ladda ur kroppen ordentligt.

Kanske är det alla extra kollisar från 500g glass varje kväll som gör mig
stark.

Må så gott alla, bjuder idag på massa bilder från vår underbara helg.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Onsdag och jag sitter i bilen på väg till beachen och Sihanoukville med
Fredrik ,Eugene och Coco.

Ska bli nice att slippa stort stad och gym för ett par dagar.

Plan är att chilla , sola, äta god mat och njuta i 4 dagar på Independens
Hotel.

Igår blev det en lång dag, tränade klienter på morgonen och därefter ett
grymt armpass.

Mega många set av både biceps och triceps….tappa till slut räkningen.
Hade en otroligt bra känsla ,så det ända som stoppade mig denna dag var min
tid hos frisören.

Efter passet blev det en shake och en tuk tuk till The French Element, och
min franska frisör med dom magiska fingrarna.

Igår slog jag nytt personligt rekord i att sitta där..5 1/2 timme!!

Gissa om att jag var rastlös!?

Men blev som vanligt super nöjd.
Håret är nu blont och rakt igen.

Gillar inte mitt naturliga lockiga hår, så var 3 dj månad gör jag en
Kreatin behandling som gör det rak och dessutom ger håret mer lyster.

Problemet är bara, att det inte får sättas upp på 3-4 dagar eller tvättas
på 2 dagar.
Jag som ALLTID har det uppsatt pga värmen och att det underlättar under
träning.

Dax för ett litet snacks stopp nu.

Sedan är det full fart sista sträckan, mot Sihanoukville, beachen och njuta
av livet.

Må så gott alla och ha en härlig onsdag.
Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/