Solen skinner idag, och det känns som våren har börjat smyga sig fram i Stockholm.

Underbart!!

Hade en succé start i Borås i lördags, med ett fullbokat föreläsning/träning event.

Där man fick lära sig mer om Y3T och DTP.

Och hur man får maximal muskelutveckling på så kort tid som möjligt.

Efter succén i Borås är det nu dax att anmäla sig till Nyköping.

Vill du lära dig mer om Y3T & DTP, och få en dag full utav grym, tuff träning, föreläsning och massor med inspiration.
Är denna dag ett måste.

lördagen den 2/4 på Elixir fitness i Nyköping

kostnad: 500kr/pp

endast ett begränsat antal platser, först till kvarn gäller.

ANMÄLAN sker till: fitnesslifecambodia@hotnail.com

Här kommer även receptet jag lovat, till ett gäng människor.

På dom stora sega havre kakorna.

200 g osötad blockchoklad (grovt hackad)
225 g smör
2 dl farinsocker
1 ½ dl Stevia
2 tsk bakpulver
1 ägg
2 ½ dl vetemjöl
4 ½ dl havregryn
1 skopa whey vanilj

Gör så här
Sätt ugnen på 175 grader.
Blanda ihop alla ingredienser utom chokladen till en deg.

Grovhacka chokladen och blanda in den i degen.

Rulla runda bollar och tryck till lite.

Lägg upp på en plåt och grädda i ca 10 min.

Efter gårdagen mangling utav ben är det dax att ladda inför ett grymt axel pass.

Har laddat med bra lunch på Locals med mina underbara döttrar.

Bästa stället i Stockholm om man vill ha en bra sammansatt lunch som smakar gott.

Har en härlig känsla i kroppen….känner mig grymt stark idag.

Dax att sippa en stor kaffe.
Ladda m BCAA, glutamin och kreatin.

Och sedan in på Sats Odenplan,för att dominera i hantel stället.

Må så gott alla och ha en super onsdag.
Snart är det helg igen.

Kram

Efter 5 soliga, varma, härliga jobb veckor i Asien.
Landade jag igen förra lördagen här i kalla Sverige….med en temperaturs skillnad på ca 35 grader.

Men vad gjorde det, då man fick ett sånt extremt varmt välkomnade utav Roger.

Han överraskade med en utflykt till Grisslehamn och Hotel Havsbaden där Panorama sviten väntade på oss med egen jacuzzi på rummet.
Vid ankomst blev det eftermiddag mys med scones, bubbel och spa, sedan en fantastik middag.
Vad kunde bota en jetlag bättre än detta!?!

Under veckan har det vart en del möten, och ett gäng PT klinter som tränats som rest ända till Stockholm denna vecka för att special träna och boosta motivationen maximalt.

I lördags hade jag även årets första Team träff, för mitt ”talang team” Team Fitnesslife Sweden.

Ett helt fantastisk gäng, tack alla underbara för att ni tog er tid att komma till Delta gym.

Tyvärr var jag själv inte på topp,eftersom jag hade feber, halsont, hosta och något hes denna dag.

Men dagen kunde till min stora glädje genomföras.
Men det blev raka vägen hem för mig och sängen.

Där jag typ varit sedan dess.
Har nu tappat rösten totalt.

På mångas önskan, klev jag upp i morse för att dra på mig plasthandskarna igen….

Divas Protein choklad bollar skulle göras.

Här kommer receptet för er alla som efterlyst det.

1/2 havre gryn
4 mjuka dadlar ( utan kärna)
1 skopa whey choklad (30g)
1 msk kaffe
1 msk kakao
Rulla till 3-5 bollar och rulla i kokosflingor

Super enkelt, super gott och kan lätt tas med då man är på resande fot.

Den 12 mars håller jag en Y3T/DTP dag med föreläsning och träning i Borås. Ett fåtal platser finns kvar.
För mer info eller anmälan maila fitnesslifecambodia@hotmail.com

Stor kram

Skickat från min iPhone

Efter ytterligare en fantastisk vecka med bästaste tränings gruppen ever och min vapendragare Helene Ahlson så är träningsresas i Bangkok, Thailand avslutad för denna gång.

Nästa avresedatum från Stockholm är den 23 mars.

För anmälan eller mer information maila omgående till fitnesslifecambodia@hotmail.com
Som vanligt är det först till kvarn som gäller.
Endast 12 unika platser.

Veckan har varit fart fylld som vanligt med hård träning (cardio, gym, HIIT, posering etc), massage & spa-behandlingar, shopping, god mat, kvällsliv, vänskap, kärlek & MYCKET skratt!

TACK alla ni för att ni var med oss & gjorde denna vecka till en riktigt god start på det nya året.

Vill även passa på att tacka våra fantastiska sponsorer som satte guldkant på resan:
– Better Bodies
– Swedish Fitness
– Snartshake
– Body Magazine
– Resorb
TUSEN TACK från oss alla!

Låter sedan bilderna här nedan tala för sig själv, hur nice vecka vi haft och rätt många hade lite ångest att lämna ”The Dream Team” igår.

När alla boardade mot Sverige igår, bordade jag mot Phnom Penh och Kambodja.
Och hade en annorlunda fredag framför mig……

Extremt hungrig, och på fastande mage totalt i 24 timmar,
Satte jag mig lite nervös i taxin imorse ,som skulle ta mig till Phnom Penh Hospital.

Där började en 9 timmars tuff mental träning,inregistrering, byte utav kläder,sippandes utav 8 liter kontrast vätska, vatten och andra magisk drycker….samtidigt som jag skulle röra mig maximalt i mitt extremt stor rum på 3×3 meter hihhihi

Ingen klocka, ingen mobil, inget tidsfördriv så långt ögat kunde nå. Men till slut mutade jag en liten söt sköterska att hämta nya Body Magazine som tur låg i min väskan.

Gissa om att jag kan varenda rad och bild i detta nummer….

Efter ca 6 timmars vankades i detta rum, sippandes på allt vatten och ett gäng toa besök….blev jag äntligen upphämtad för att förflyttas till operations avd, där jag först skulle sövas ner och genomgå min Koloskopi som jag har haft rätt mycket tankar kring den sista tiden.

Men kan med glädje meddela alla, att det läkarna och jag själv förstås var oroliga för…..inte va någon fara.

WOW!! Hade inte ens en tanke,på att så många tänkte på mig idag.
När jag öppnade mobillen efter 9 timmar blev jag grymt varm i hela mitt hjärtat.
Tusen tack alla underbara männinskor och en stor varm kram full utav kärlek.

Nu blir det till att äta ikapp…..
Fredags mys med American Idol och Indisk mat i soffan.

Ha en riktigt trevlig helg alla ,och tack än en gång till er alla på Campen och alla som sänt mig omtänksamma text idag.

Inte svårt att älska sitt jobb, när man alltid har så många underbara männinskor omkring sig.

STOR KRAM DIVA

December har vart en fartfylld månad, men det var väl ända sättet för mig att hålla värmen i detta underbara men kalla land.

Mycket träning utav klienter på Delta gym med stort focus på ben och rumpa har det varit, mellan alla möten och extremt massa kontorsjobb.

Team Fitnesslife Sweden är nu uttaget och klart, kommer börja min presentation utav talangerna jag plockat ut för 2016 i min nästa blogg.

Alla sponsor kontrakt är signade och klara för min egen del också inför 2016.
Fortsätter mitt samarbete med Better Bodies och Self Omninutrition.
Grym tacksam och stolt, som får representera dessa 2 underbara företag.

Har dessutom haft massor med pyssel kring Campen i Bangkok i Januari som är fullsatt.
Kommer bli en fantastisk vecka som jag med glädje får dela med alla deltagare och min underbara vän Helene Ahlson, som jag denna gång gör campen tillsammans med.

Nästa Camp i Bangkok kommer hållas i Mars.
För mer info, maila fitnesslifecambodia@hotmail.com

För utom träning, jobb och möten så har jag haft en underbar jul och nyår med nära & kära.

Sitter nu i taxin på väg mot Arlanda med blandade
känslor.
Visst ska det bli lite mysigt med
sol och värme,ett tag framöver.

Men jag kommer sakna er alla så mycket. Vilka vänner jag har…..ni finns alltid där.
Ni vet vilka ni är 🙂

Min familj, bror, syster, barn, kusiner, ni är helt fantastiska.
Önskade jag hade mer tid.

Och till slut…siste men allt annat än minst.
Stor tack Roger för allt du gör för mig….du är helt underbar.

Dax att ta farväl för denna gång, stor kram till er alla, älskar er.

Skickat från min iPhone

Maria Ahlberg
+855 17 693 240

www.mariaahlberg.se
www.fitnesslifecambodia.com

En vecka drygt har gått sedan jag landade och blev upphämtad på Arlanda.

Det var ju en lite omställning för kroppen på ca 40 grader, från +35 till -5.
Men med allt kul och mys omkring mig denna vecka, så har det självklart underlättat.

Från Arlanda gick färden i stort sätt direkt till Katrineholm.
Vilken fantastisk överraskning….övernattning på Dufweholms Herrgård, massor med skumpa, god mat och spa.

Sedan åter i Sthlm blev det 3 fulla dagar med träning utav klienter, egen träning, focus på att förbereda atleter inför helgen stora fitness event Fitness festivalen och Lucia pokalen och massor med kontors jobb och annat fix.

Tisdag kväll hann vi även med ett besök till Junibacken för julglögg och mys.
Stort tack till Johan och Petre Event för en super mysig kväll.

Fredag-söndag Fitness festivalen, mycket jobb, massor med folk och så härligt att träffa er alla.
Stor tack alla för att ni kom, och sa hej, tog bilder , ville ha tips och råd om träning och kost.
Ni är helt underbara.

Idag är det focus på att ta ut mitt ”team” till nästa år och egen ben träning.

10 atleter som med sikte på att tävla nästa år, har jag tagit ut bland alla ansökningar till Team Fitnesslife Sweden.

Tack för alla ansökningar, helt otroligt vad intresset växer för sporten jag brinner för.

Bjuder även på en bild på Lydia och en stolt coach, bakom sen efter finalen i Bodyfitness junior.
Lydia är en stor talang som kommer gå lång i framtiden.

Fantastiskt kul att se vad man kan gör på ett dryga på med kroppen, med framförallt focus på det allra viktigaste kosten.

Idag är det den 1 december.

Det betyder att jag från idag kommer visa mina 24 bästa övningar på instagram maria_ahlberg en övning varje dag med focus på ben o rumpa.

Må så gott och ha en super tisdag.

Dax att packa väskan och ladda för ett M.A.T!!!

Stor kram

Skickat från min iPhone

Maria Ahlberg
+855 17 693 240

www.mariaahlberg.se
www.fitnesslifecambodia.com

Tidig lördag morgon här borta i Kambodja.
Har sovit dåligt i natt utav olika anledningar….mycket tankar och mycket jobb det sista 3 veckorna sedan jag kom åter hit.

Där utav extremt dåligt, med uppdateringar på bloggen.

Time to Smashing ”heavy” Y3T shoulders….på The Place.
Lördags träningen har blivit absolut mitt favorit pass, sedan mitt nya upplägg startade för 3 veckor sedan.

Så idag är det tungt som gäller , och 6 reps för att utveckla mina axlar maximalt för framtiden.

Jag kör nu axlar 2 dagar i veckan, med 2 olika upplägg.
Kan faktiskt redan nu se skillnad , så det känns extremt bra.

Pga mycket jobb, precis varenda dag sedan jag kom tillbaka till Kambodja.

Med PT klienter , online klienter, coacha ett gäng atleter som snart ska tävla på December cupen alt Fitness Festivalen, driva resturang Backyard Cafe, hitta på nya aktiviteter där som söndags brunch mm.

Hade premiär för ”Backyard Cafe brunch” förra söndagen med scones…..vi sålde slut allt bröd efter 45 min trots vi bakade extra mycket.
Så imorgon söndag blir satsen något större.

Mitt koncept ”Backyard 6 pack meal” där jag skräddarsyr maten åt mina klienter, går också över förväntan.

Har idag valt att ta ett dygn ”off” från media, mobil mm
Efter det att jag gjort klart med alla mina atleter.

Kommer bli en dag med kvalité , sol, chill, god mat och bara va….för det är jag värd.

Har även börjat planera mina PT exklusiv veckor, i samband med då jag anlände åter i Sverige inför Fitness Festivalen:

Maila på fitnesslifecambodia@hotmail.com för mer information.

Må så gott alla och ha en toppen helg.

Stor kram

Earn it!!

Tidig lördag morgon här borta i Kambodja.
Har sovit dåligt i natt utav olika anledningar….mycket tankar och mycket jobb det sista 3 veckorna sedan jag kom åter hit.

Där utav extremt dåligt, med uppdateringar på bloggen.

Time to Smashing ”heavy” Y3T shoulders….på The Place.
Lördags träningen har blivit absolut mitt favorit pass, sedan mitt nya upplägg startade för 3 veckor sedan.

Så idag är det tungt som gäller , och 6 reps för att utveckla mina axlar maximalt för framtiden.

Jag kör nu axlar 2 dagar i veckan, med 2 olika upplägg.
Kan faktiskt redan nu se skillnad , så det känns extremt bra.

Pga mycket jobb, precis varenda dag sedan jag kom tillbaka till Kambodja.

Med PT klienter , online klienter, coacha ett gäng atleter som snart ska tävla på December cupen alt Fitness Festivalen, driva resturang Backyard Cafe, hitta på nya aktiviteter där som söndags brunch mm.

Hade premiär för ”Backyard Cafe brunch” förra söndagen med scones…..vi sålde slut allt bröd efter 45 min trots vi bakade extra mycket.
Så imorgon söndag blir satsen något större.

Mitt koncept ”Backyard 6 pack meal” där jag skräddarsyr maten åt mina klienter, går också över förväntan.

Har idag valt att ta ett dygn ”off” från media, mobil mm
Efter det att jag gjort klart med alla mina atleter.

Kommer bli en dag med kvalité , sol, chill, god mat och bara va….för det är jag värd.

Har även börjat planera mina PT exklusiv veckor, i samband med då jag anlände åter i Sverige inför Fitness Festivalen:

Maila på fitnesslifecambodia@hotmail.com för mer information.

Må så gott alla och ha en toppen helg.

Stor kram

CAMP BANGKOK med fitness profilerna Helene Ahlson & Maria Ahlberg från Team Better Bodies.

Vill du kombinera en solresa med seriös & mycket träning, med shopping till det oändliga och dessutom spetsa det med lyx på hög nivå?

Då kan du fortsätta läsa nu…

Under ledning av Helene & Maria kommer du spendera en hel vecka i soliga Bangkok i träningens tecken tillsammans med 11 st likasinnade nya bekantskaper.

Utöver träningen så kommer mycket tid för annat att ges så som tex. Shopping av högsta klass,Thai boxning (även se en match) sol, bad, SPA, utflykter samt personlig utveckling och träning för de som vill.

ANMÄLAN & RESEINFO:

Anmäl dig via mail till: fitnesslifecambodia@hotmail.com

Därefter får du vidare info om hur du går tillväga.

De första 12 som betalar in resan är de som får platserna, sedan gäller reservlista.

Avresa 21 Jan eftermiddag fr Sthlm, landar i Bangkok 22:e Jan kl 6.00.

Hemresa fr Bangkok 29 jan 01.00 vilket betyder utcheckning fr hotellet 28 jan ankomst Sthlm 29 jan tidig morgon 06.50

Total reseperiod 21 Jan till 29 jan.

Ni flyger med Thai air direkt fr Sthlm & flygbiljetten bokas via Marianne Lutz, Lutz Travel AB Tel. 08-626 55 30 Mobil: 0708-622850 marianne@lutztravel.se (ca 8.500 kr), hon hjälper Er med flygbiljetter, reseförsäkring, avbeställningsskydd etc.- Uppge kod:CAMPBANGKOK vid bokning.

Men självklar finns andra flyg bolag med fördelaktigare priser,om man vill leta själv.

INNEHÅLL:

7 träningsdagar som inkluderar morgoncardio & ett eftermiddagspass på gymmet.

Utöver detta kan ni i förväg, boka privata PT-lektioner med Helene &/el. Maria mellan kl 10.00-14.00 dagligen för er som önskar mot en avgift på 500kr/pass. Föreläsningar (som hålls av Maria och Helene).

6 nätter på http://www.pprincess.com
som inkluderar en underbar frukostbuffe samt tillgång till gym, pool och 2 jacuzzis. KOSTNAD (exkl. flygbiljett, försäkringar etc)=6700kr/person

(inkl hotell, frukost, top från Better Bodies & Smarthake, Body magazine mm)
Betalas senast 30 nov.

Anmälan är bindande och en avbokningsavgift på 25% av kostnaden
tas ut fram till 30 nov.

Avbokning efter 30 Nov krävs läkarintyg för att avbokning med återbetalning ska gälla.


Till detta Camp kan vi endast erbjuda12 platser, så först till kvarn gäller.

Kan du själv inte följa med, dela gärna med er utav denna information till era vänner.

Stor kram

Heléne och Maria

Vaknade med ett leende på läpparna, utvilad i hotell sängen på Strand hotel Visby.

Solen Skinner genom fönster……extremt vackert men kylan (+7) biter rejält för en som bott i Asien i lite dryga 7 år.

Tidigt i fredags morse steg vi upp för att ta oss till Gotland med båten från Nynäshamn.

Totalt 30 pers, helgen stora upplevelse var såklart ”Wisby Maskeraden” med teamat Scions fiction.

Roger valde att vara Terminator och jag själv Prinsessan Leia från Stars wars.

En extremt roligt kväll med massor med dryck, mat, intressanta och roliga shower.
Tro mig detta tema fick vissa att fantisera ihop kanske i mina ögon lite Extrema outfit.

Men kan varm rekommendera detta för någon som vill göra något kul och annorlunda.

Maskeraden har olika teamen varje år.

Vi väntar redan med spänning på nästa års teama 🙂

We will be back!!
Sa Mr Terminator med ett lite hotfullt skratt.

Har även hunnit med ett par
bra träning pass.

Om du ska besöka Gotland i framtiden, kan jag varmt rekommendera Gym 1.
Trevlig personal och bra utrustning.
Vill även passa på att tack Gym 1 för er gästfrihet och super support, för att ni
lät oss träna där även fast det egentligen var stängt.

Vi har även hunnit med en ”naturpasset”.
Som betyder en orientering i konst runt i Visby.

Ett perfekt sätt att lära känna stan, lära sig lite historia, en långpromenad på ca 1 1/2 timme och framför allt lära sig att samarbeta i par. Inte lätt alla gånger med 2 starka viljor.
Men vi klarade utav detta perfekt plus att vi fann alla 21 kontroller som Visborgs Orienteringsklubb lagt ut.

Nu blir det ett par timmars söndags mys med lunch och shopping, innan båten ska ta oss tillbaka till Stockholm.

Må så gott alla och ha en fantastisk söndag.

Kram

>

Va verkligen i mitt livs form i Madrid, men i en bedömning sport kan allt hända.

Så blev denna gång utanför final, och rätt missnöjd med hur domarna dömer.

När det är helt uppenbart att minst 4,framför mig inte ens har dietat 🙂

Anledning….dom kom från rätt land.

Men det är bara att gilla läget och bita ihop och sätta upp nya mål.

Ruvar lite på dom forfarande, och har imorgon samtal med coach Neil för att planera min framtid gällande gym och scen.

Men inget mer i år blir det, måste nu vila kroppen och se till att bli 100 % frisk igen.
Är åter tillbaka till off season vikt igen….tog mig endast 5 dagar.

Men inget jag tycker är jobbigt,eftersom jag vet att då mår jag och min kropp som bäst.

I övrigt var Madrid helt fantastisk, hade bästaste sällskap och support från både Annika och Roger.

Vi hann med massor med god mat, glass i stor lass, shopping, chill , sol och bad.

Denna vecka i övrigt har vart rätt intensiv med möten, PT klienter och planering jobb inför min Camp i Bangkok om en dryga månad.

Hann även med Grand opening utav Golden hits med mingel, mat, dryck och riktigt bra show.
Tack Johan Petre för inbjudan och en super trevlig kväll 🙂

Igår lördag var det nära och kära som gällde till 100% och vila från gymet.
Myslunch på stan med döttrarna och middag med goa vänner 🙂

Idag söndag desamma,brunch på Paolo Robertos resturang Pane Fresco med Bästaste tjejerna Sussi och Carina.

Sitter just nu på ett utav mina favvo hak Muffin Bakary.

Laddar med en stor kopp kaffe, inför ett tufft axel och mag pass på Sats Odenplan. LÄNGTAR!!
Mitt första riktiga pass på länge….

Sedan blir det mys på stan 🙂

Må så gott alla och ha en toppen söndag.
Kram

Vilken födelsedag!!!

Stort tack för ALLA gratulationer, blommogram, presenter, text och samtal.
Tyvärr hann jag inte svara på allt.
Men är otrolig glad , lycklig och överraskad att så många tänkte på mig just igår.

Ni undrar säkert hur jag mår och hur formen är….
Jag mår nästan 100% fortfarande lite trött efter lunginflammationen och hostan sitter kvar litegrann men ingen fara.

Har i stort sätt vilat mig i form och det har funkat känns det som 🙂

Väskan är nu packad och jag är super taggad.
Planet lyfter snart mot Madrid och Arnold Classic.

Tävlar på fredag.

Så idag börjar jag min kolhydrats laddning.

”I’m in heaven”

I söndag deltog jag och Roger,även på ett välgörenhets event som ligger mig varmt om hjärtat.

Fighter hjälpen som hjälper cancer sjuka barn.
Barn och anhöriga hade bjudits in till Cafe Opera
för att träffa artister, gladiatorer, skådespelare och andra intressanta personer.
Äta köttbullar och njuta utav en underbar show som kunde lysa upp lite i deras annars så mörka vardag.

Helt fantastisk att få vara på plats och prata med barnen och få mer förståelse för hur Mycket dom dagligen kämpar.
Dessa små underbara barn är verkligen kämpar och ”Heroes”.

Massa kärlek och stor kram till er alla.

Skickat från min iPhone