Hejsan hoppsan i varma stugan! Vintern närmar sig så passa på att njuta av det fina som snart blir ett minne blott!
Som tidigare sagt så blev det ett gym pass med Kent Grape igår, bröst med Kent och triceps därefter med min lillebror Robert! Hårt pass stod på agendan! Upp till min stora förvåning så har jag faktiskt inte tappat märkbart mycket muskler/styrka! Dieten har gått mycket bättre än väntat! Man har ju tidigare hört så mycket om att man tappar muskler och styrka på diet men det har verkligen inte slagit rot i mitt fall! Har snarare gått ner i fett och inte styrka!
Dessa övningar körde jag och Kent igår:
* Sned bänkpress – 1 uppvärmnings set på 40 kg, därav 4 set på 100 kg x 12 reps.
* Sned flies med hantlar – 4 set på 28 kg x 12 reps.
* Flies utan lutning med hantlar – 4 set på 30 kg x 12 reps.
* Cableflies – 4 set x 16 reps.
Sedan blev det triceps med Robert:
* Rep i kabelmaskinen – 4 set x 20 reps.
* Rak stång i kabelmaskinen – 4 set x 15 reps.
* Skullcrushers med skivstång – 3 set på 50kg x 12 reps 2 set på 35kg x 15 reps.
* Triceps kickback med hantel – 4 set på 12kg x 15 reps.
Bilder från träningspasset igår!
Nog om detta pass! Alla pass med Kent ger en så mycket motivation! Han är ju trots allt en bodybuilder med fötterna på jorden! All heder till den karln! En STOR förebild!
Klockan 07.00 i morse mötte jag upp min vän Dabin och drog ner till Templet! Där blev det 25 minuter på lutande löpband och 25 minuter på cykeln! Såklart tog jag mina älskade aminosyror från Ultimate Nutrition innan passets gång! Vi avslutade med stretch av ben och rumpa och ett par biceps övningar! Samt lite flex i duschen! Men det ingår! ;)))
När vi skulle cykla hemåt för att käka vår frukost fastnade vi på vägen för att USA:s president Obama hade anlänt så att dem hade spärrat av vägen för oss i ca 1 timme, satt där dö hungrig och svälte! Fick pressa i mig en ask Läkerol och en loka citrus!
Lite bilder från dagens gymbravader!
Tack för denna gång! Fortsätt gärna läsa och njut nu av de sista solen har att erbjuda! Tack för mig! På återseende!
MÅ BÄST! Kram
