Halloj

Helt slut efter en dag i stan haha:)) jag känner mig som en gammal gubbe i kroppen just nu! Bara att kötta på nu är det nära!:)))

Körde bröst och biceps på sats Odenplan idag med min bror Robert och hans flickvän Camilla!:))

4set x20reps Cable flies

2set x10reps Hantel press med 48.5kg och 2set x12reps med 40kg

4set x20reps kontakt på Incline bänkpress med 70kg

4set x15reps Hantel flies med motstånd på toppen med hjälp av Robert, svårt att förklara hur men sjukt bra kontakt övning!

4set x15reps Biceps curl med rak stång 45kg
1 drop set biceps curl med rak stång 45kgx10 – 35kgx15 – 25kgx20

4set x15-20reps Biceps curl maskin

3set x10-15 Hammer curl med hantlar på 20kg

Sedan blev det att sitta och njuta av en matlåda bestående av kyckling och ris i en park i stor stan!, mums:))

Blev lite bilder också :))

Ha det bäst!

Väl mött! kram!

Hejhej

Varit sjuk sedan i lördags kväll:/, känt mig svag i kroppen som om jag haft feber samt sovit riktigt riktigt dåligt, vaknat en gång i timmen ungefär usch!!,
Känns hemskt att vila från träningen men det är självklart ett måste när man inte är frisk! Men just nu känns det som jag är frisk:))), så i eftermiddag kanske man vågar ge sig på ett redigt gym pass :),

Telefonen min har jag nu fått tillbaka också så det blir
Nog lite mer uppdateringar här på bloggen heden efter :),

Återkommer snart med mer bloggande!

Väl mött! KRAM!!!

God dag underbara fredag!

Startade min morgon otroligt bra idag, Vaknade upp klockan 07,30 och åt lite frukost bestående utav havregryn, äggvita, blåbär och en shake med EAA, därefter tog tag min cykel i högsta hugg och for ner till gymmet snabbare än vinden, där så gick jag på bandet en liten stund med fokus på att spänna mage,baksida lår och rumpan känns riktigt bra när man har löpbandet en aning lutande!:) Sedan körde jag mage i ungefär 20 minuter och därefter 2 övningar på triceps, Och efter det var det dags för posering, jag körde igenom alla poseringar 3 gånger i ordning som jag brukar göra på morgnarna oftast:) formen kändes riktigt bra idag faktiskt känns riktigt skönt, och min vikt låg på 90.3kg med frukost i magen, jag har fasen gått ner ifrån 102.2kg till 90.3kg sedan jag kom med i talangjakten känns helt galet mycket haha. Men som tur är har jag ju Coach Fredrik som håller koll på mig så jag är inte orolig över huvud taget! :)))

Efter mitt morgon pass tog jag åter igen min pärla till cykel och for hem på stört och åt mitt andra mål för dagen som bestod utav ris, torsk och så lite sallad smarrigt värre!:)
Efter det så städade jag hela lägenheten och krattade löv på tomten :))
då blir mamma glad när hon kommer hem:D, alltid lika glädjande att göra någon annan glad tycker jag :))

Efter det tog jag det lugnt och laddade upp inför ett sjujäkla rygg pass med min bror Robert!:))
Det gick också väldigt bra känner mig alldeles färdig just nu haha!:)

Ätardagarna är nu över och jag ser det faktiskt bara positivt, Lördagarna nu mera kommer bestå utav mycket bra mat och ladda upp
med kolhydrater beståenda utav ris,potatis,havregryn och till det blir det kyckling och Nötfärs,tranbär samt grönsaker så klart 🙂
jag ser verkligen fram emot att se om det blir något positiv skillnad nu på söndagen :))

Imorgon ska jag även gå på Halloween fest med familj och vänner!, Varje år brukar ett gäng vänner till min familj anordna en stor halloween fest med live band och mycket trevligt folk, riktigt roligt tycker jag :))

Bjuder på en bild ifrån dagens rygg pass

En smyg på mina lats framifrån, min telefon är fortfarande på lagning dock så det blir inte så mycket bilder just nu:/.

Imorgon så 😀 Längtar till söndag och känna lite tryck :)))).

Ha det bäst alla ni!

Väl mött! KRAM!!!

God morgon!

Vaknade med strålande humör denna morgon, Ett stort leende som täcker ungefär hela ansiktet :)) haha

Jag känner mig så stolt och glad över att vara en del av denna resa vi i Talangjakten gör tillsammans. 3.5veckor kvar till första tävlingen nu:))

Innan jag började min diet för 14veckor sedan trodde jag aldrig att det skulle gå så pass bra som det har gjort. jag har totalt gått ner ungefär 11kg sedan start och har inte varit speciellt "Grinig" under dieten som tur är :). Den största skillnaden på mig just nu är att jag inte är så social med vänner och så men det förstår dom, som tur är har jag världens finaste vänner!.

Och alla i min familj som stöttat mig under hela denna resa kan jag inte tacka mycket nog<3

Känns verkligen skönt att ha er ifrån Talangjakten både coacherna, Alex, och ni andra Deltagare här med mig, Eftersom jag som inte är den bästa på dieter / tävlingar osv då jag är väldigt ny inom detta så är det en sån stor lättnad att kunna fråga er i Talangligan om hjälp när hjärnan spökar med en:) Ni är bäst alla ni:)<3

Snart är det dags Tjejer och killar :)))

Väl Mött! Kram!

Hejsan!

Idag var det sista träffen med Talangjakten innan tävlingarna! känns lite tråkigt att inte ha någon mer träff med ligan:(

Dagens träff kändes väldigt bra. Och jag känner mig nu väldigt taggad och motiverad till max!

Jag ser fram emot morgondagen då det är start på nytt kostupplägg :))

Mätningarna såg bra ut och det kändes riktigt skönt!

Snart smäller det!!! bara 4 veckor fram tills vi står på första scenen på Decembercupen!

Ska bli sååå spännande:)))

Kramar till er alla

Hejhej!

Söndag igen och idag är det inte vilken söndag som helst!
för att idag är det träff i Västerås med Talang ligan igen!:)))

Det kommer att bli skoj att gå igenom poseringar med Coach Fredrik idag:).
Och så ska vi kolla så att formen ligger bra i fas :)))

Kommer även att få nytt kostupplägg nu som jag startar med imorgon!
så det blir lite mer utveckling i formen min:)))

Just nu sitter jag med en kopp kaffe i väntan på att min bror Tobbe ska komma hem till mig, Han ska åka med till Västerås så ska vi bränna av ett armpass på Ironsport :))

Min telefon och dator är fortfarande på lagning ;/ det tar ju evigheter att få tillbaka dom! menmen får göra det bästa jag kan så länge!!:)))

Ha det bäst kära ni!

Väl mött! KRAM!

Hejhej alla ni!

I söndags så blev det av ett riktigt bra benpass och träningsvärken blir bara värre och värre haha!
Körde som uppvärming 4 super set mellan Benspark och Benpress på Hyfsat lätt vikt därefter
8 set Knäböj var av 4 set 12-20 och 4 set 8-10
2 set Frontböj högreps
6 set Utfallssteg med 20kg i vardera hand
4 set Tunga bensparkar
sedan 3 super set mellan liggande och sittande Ben curls
Avslutade med 3 övningar på Magen.

Och idag är det dags för Baksida ben! känns som de kommer att bli ett tungt pass idag med tanke på träningsvärken man har i benen fortfarande haha:)))

Snart dags för träff med Talanggänget igen, På söndag bär det av emot Ironsport i Västerås!:) Träffa ligan och sedan gå igenom lite poseringar med Coach Fredrik, Och sedan ta lite bilder, Samt fettmätning igen:))), Inga konstigheter! 🙂

Ha det bäst kamrater!!!

Väl mött! KRAM!

Hejhej mina vänner

Jag vaknade sent idag för första gången under dieten 09.00 Sovit i ca 9 timmar och skönt känns det att vara mer utvilad än vanligt!:)))

Sista veckan med det pågående kost schemat är nu kommen!:).
Nästa vecka börjar nytt upplägg på maten min, Minde mat och en vecka närmre tävling! Inte långt kvar nu , Nu är det bestämt att jag ska köra Decembercupen helgen innan Luciapokalen, det känns skönt då jag aldrig tävlat tidigare kan det bara vara bra att testa Decembercupen innan så jag har lite mer koll på detta inför Luciapokalen och mitt huvud mål:). Så snart är det dags!:))))

Kollade igenom lite gamla bilder som fanns på ett minneskort jag hittade!:)

Det har hänt lite med kroppen sedan 2010 till nu kan man säga 😀 kul att titta tillbaka lite och se vad som har hänt. man märker inte så mycket skillnad på sig själv annars 🙂

Första bilden är ifrån sommar 2010. Andra bilden är tagen nu! 🙂
En viss skillnad i alla fall 🙂

Ha det fint!

Höres snart igen!

Väl mött! KRAM!!!

Hej mina vänner!

Lite sen uppdatering då min telefon är på lagning och min dator har gått sönder och också är på lagning! 🙁 vilken tur man har!!! haha menmen får passa på att skriva lite här nu när jag har lite internet tid 😀

6.5 veckor kvar tills vi står där på scenen i Göteborg! ser verkligen fram emot att dagen ska komma! :))

Ska bli så kul att göra denna utmaning för min egen skull, då jag är lite "blyg" samt att jag aldrig i mitt liv stått på en scen framför en massa mäniskor tidigare! Detta ska bli spännande:)))

jag är så otroligt glad att en del av min Älskade familj samt en del av mina Älskade vänner, och folk man känner genom gymmet jag tränar på kommer och kollar och hejar på mig! det får mig att känna mig så mycket mer säker samt tryggare! :))

Jag tänkte lägga upp lite bilder ifrån min Lördag då jag åt en hel del Bra mat dessutom! :))
Samt lite tränings bilder jag hade hunnit spara på min brors telefon :))
Lite tur i alla fall att man kan lägga upp lite bilder nu när jag inte har någon dator eller telefon att blogga ifrån:(.
Men telefonen och datorn kommer nog tillbaka inom kort Hoppas jag 😀

Bilderna kommer här!!!

Jag och min bror Robert åt en varsin riktigt smarrig "Macka" till mellanmål i lördags. Detta är ena ingrediensen:))) Ryggbiff! Ca 200g Var till våra mackor :)))

Den makalöst smarriga"Mackan" Ciabatta bröd som legat i ugnen med lite oliv olja på, grillad paprika, pepparot kräm, sallad, ryggbiff, Samt lite persilja. Väldigt gott kan jag lova!!!

Gudomliga "Mackan" Igen :))

Delade upp min lunch till 2 mål. 750g Färsk pasta, 1000g Kyckling, 750g Grönsaker, Super gott! :)))

Grillade till middag så passade på att köpa ett udda kött stycke "Känguru filé" jag var tvungen att testa:))
och det ångrar jag inte en sekund för det var verkligen jätte gott :))

Jag har som sagt en stor familj så detta är förstås inte bara till mig haha!:)

Grill menyn i mitt hem bestod utav Känguru filé, Entricote, Nötytterlår, Texas longhorns Rib Eye, Lax, Kyckling filé, lite korv 🙂 . serverades med Ungsbakade rotfrukter samt kanin käk! :))

Min syster firade sin födelsedag denna lördag också. så jag tog till mig uppgiften att bara en "Nyttigare" tårta åt henne gjorde bottnarna utav

Mandlar som jag malde till mjöl och blandade med vispat ägg, stevia och lite bakpulver. smörjde formen med kokos fett samt riven kokos.

Första lagrets fyllning bestod utav 3st vispade äggvitor som jag blandade med Vanilj kvarg.

Andra lagrets fyllning bestod utav 3ägg gulor som man värmer sakta med pressad citron och rivet citron skal.

Sedan toppade med Grädde som jag blandade i blåbär och lite kvarg.

Den vart riktigt smarrig! tog slut så fort så jag inte han med att fota den när garneringen var gjord 😛

Garnerade i alla fall den med . Toblerone, blåbär,hallon :)))

Allt från i lördags då:) hade en väldigt trevlig lördag med god mat och min kära familj! 🙂

Lite bilder på mig ifrån gymmet dåra!!:)))

press i maskin!

En gummibands variant som jag gillar att super seta med 🙂

Kabel maskinen får ni en ifrån också!:)

Allt för denna gång hoppas jag kan börja vara mer aktiv här på bloggen så snabbt som möjligt!

Väl mött! Kram på er alla

God morgon i stugan!

Jag är inte den bästa på att sova har jag märkt vaknar tamefan hela tiden!
men men uppstigning klockan 5 idag och drack en kopp kaffe sedan BCAA ifrån Ultimatenutrition innan min cardio! inga konstigheter där inte!

Har lite bekymmer med min lilla tumme då den domnar bort lite till och från! väldigt skumt.
jag har pratat med lite människor samt sjukgymnast/läkare och alla säger att det antagligen sitter i min baksida axel så det blir en del stretching nu då!

så cardio, stretch, Posering bestod min morgon utav! ;))

kom hem och åt frukost Havregryn och kvarg med kanel 😮 smarrigt
värre haha :)))

Därefter städa lite i hemmet och sedan ta det lite lugnt idag tills det blir dags för Styrkepass med Robert (Min lillebror)!!!

Lite snabb pose bilder ifrån omklädningsrummet kan jag bjuda er på!:)))

Latspread

Latspread!

Side tricep

Side tricep!

Side tricep igen då med kallingarna en bit ner 😮 haha

En till side tricep dock med kalsingarna på sniskan! 😀 haha

SNART LÖRDAG!!! Längtan är stor efter att få fylla på med lite bra käk inför kommande veckan! Denna vecka har jag känt mig väldigt trött!

Ha det bäst!

Väl mött!!! KRAM