Nu går Kalle anka på tv för fullt. Den yngre generationen ser med förväntan
på det. De äldre sover och jag reflekterar över året som gått. Det blir
dock ett senare inlägg när jag tänkt klart 🙂
För nu ska jag njuta av Kalle anka och tomten. Hoppas även att ni får tid
med människor som ni tycker om. Njut.
God Jul!
Kram Evalinda
Dan före dopparedan! För mig betydde det inspelning av Body Radio med min radiobroder Kenny Dahlström och denna gång huserade vi på Delta Gym! Och, när vi ändå var där så passade vi såklart på att träna! 😉 Mer om det liiiite längre ned, bilder och en liten videosnutt bjuder jag på denna gång!
Dessutom! Julavsnitt med BODY RADIO släpptes ju igår!!
Träning, Jul och lite mer träning!!
Lyssna här: https://www.body.se/artiklar/radio/20141223/julspe
cial-med-kenny-och-linnea
Men, först vill jag dela med mig av min sista tid på västkusten för detta år!
Miljöträning! I blåsten tog jag med mig #rockythedog upp i hopptornet i Hunnebostrand. Bilden är tagen högst upp, tio meters höjd. Bra träning för djuret!
Och fin utsikt fick man på köpet!
Svärmor visade som vanligt prov på mästerlig matlagning!
Denna gång i form av en nyttigare variant av chips! Dessa är gjorda på rödbeta, palsternacka och kålrot. Blev jättegott!
(Ingredienser: Rödbeta, Palsternacka, Kålrot, penslat smör, flingsalt)
Snart släpps alltså en nyårsspecial av Body Radio som, som sagt ovan, spelades in idag på Delta Gym!
Och innan vi började gå lös i snacket drog vi alltså ett ryggpass ihop!
Inga konstigheter med det:
Stångrodd, Marklyft, Pull-ups, Hantelrodd, Baksida axlar.
Enkelt och precis rätt, just där, just då.
Nedan finner ni en liten guide: Kennys variant på Pull-ups!
Beskrivning:
1. Häng ett handtag på sidan av chinsräcket!
2. Strap yourself up!
3. Rock’n’roll! Häng ut ryggen i bottenläget och explodera upp i en stark pull-up!
Rodd med både supinerat och pronerat grepp, samt hantelrodd! Enjoy! 🙂
Det är alltid kul med lite rörliga bilder från träningspassen tycker jag, ska försöka bli bättre på att inkludera det oftare i mitt bloggande! 😀
Och nu… Lite JUL! 😀
Som vanligt är det jag som står för köttbullarna på julafton numera! Dessa förbereddes således denna afton. Redo att avnjutas imorgon tillsammans med familjen.
Jag har ett riktigt smaskigt recept på dessa runda godingar! Kan avslöja några ingredienser då… 😛
Blandfärs, persilja, ströbröd, ägg, kryddor, lök, mjölk – Typ!
Fick en tidig julklapp på posten… från min fina vän Eva! TACK!
Jag är tokig i hudkrämer och dylikt så denna butelj öppnades raskt och provades direkt! Jag säger bara – Herreminje!!! Heeeelt underbar! Rekommenderas varmt! Sagolikt mjuk utan att vara kladdig och luktar jättegott! <3
Kärlek & Respekt,
Linnea
Jag som trodde jag va stark när jag böjde på 100kg härom dagen…
Men efter Josefs PB på >280kg idag så får jag nog jobba på lite mer innan jag kan påstå mig nöjd.;)
Grym kille den där Josef..
Daga att inhandla ett par riktigt heta byxor nu (egen julklapp) innan jag ska få klart lite kost- & träningsupplägg before jag också tar Jul.:)
Dags att sätta ribban för den här dagen, startar upp med ett axel- & magpass med min lilla pingla Isabelle.
”Go morron” Stockholm!
<3
Without a doubt, the back is one of the most difficult and complex muscle groups to train. It simply sets higher demands to train a muscle that you can not see in the mirror. But it's so worth it. A well-developed back provides not only a powerful look, it also gives the illusion of having a slimmer waist. Moreover, there's not much that compares to get an awesome pump in the back muscles.
Hela förra veckan så vilade jag, pga att jag var lite sjuk. Ville inte förvärra det. Samtidigt som jag väntade på mitt ”riktiga” träningsschema som jag inte haft på mycket länge.
Kroppen känns okej nu! Förutom att jag är extremt fet nu, men det ska ordna sig!
Dagens böjpass: med lite bänk.
Knäböj : 2x5x220
Frontböj: 50-70-80 x5
Smala kronlyft: 140-160-170 x5
Bänkpress med 2cm bredare grepp och 2 sek stopp.
So today I was told that the Swedish people eat 17 kilo of candy per person and year. More than anyone in the whole world!!! I guess that's what you call comfort eating. Makes me wonder: do we live for eating or are we eating to live…?
Nu närmar sig Juletiderna men träningen ska inte läggas på hyllan. Många gym stänger under jul och nyår, men inte Gumse Gym.
Här finns det möjlighet att lösa engångs träning för 70kr eller 500kr för 10-Klippkort som inte är personligt under Jul och Nyårstiderna.
Vi laddar järnet för en GOD JUL och GOTT SLUT på detta träningsår för att Välkomna ett nytt grymt träningsår 2015
Varmt välkomna allihopa till bästa Gymmet #GUMSEGYM
Söndagkvällen bestod av jobb, men när jag träffar mina teamtjejer känns det knappt som jobb. Idag kom Isabella på besök för formkoll, justering i upplägg o ett gottigt ryggpass!
Dagens pass:
Vi valde varannan övning, då blir det alltid nåt nytt man får testa!
3 st Uppvärmnings set och 3 tyngre set med raka Latsdrag i cable.
Följt av smal rodd med lösa handtag i cable, trissan i botten. Använder lösa handtag istället för V-handtag för att kunna dra armbågarna längre bak o få bättre kontraktion!
Varje övning körde vi ca 4-5 set o runt 10 reps… Vem räknar liksom?
3:e övningen blev en av mina favoriter , enarmsrodd i cable! Denna gången med pronerat grepp o armbågen en liten bit från kroppen.
(sorry, bild gick inte ladda upp….)
4:e övningen körde vi en specialare av latsdrag, liggande som ger grym kontakt!
(bild gick inte ladda upp….)
Sista övningen, stående rodd med stång!
Avslutade passet med lite mage! Värker redan gott i ryggen!
Kör hårt hörrni! Snart jul!
Gårdagen (lördag) startade med en morgonpromenad i mörkret med Clasen och #rockythedog! Tog en till med djuret lite senare, då ljuset tillät dokumentation av västkustens allra bästa sidor!
Otroligt energigivande miljö!
”Linnés hand” i Hästedalen.
Alltså. Denna jycke. #stunning #rockythedog
Tomtenissan!
Blåsigt idag! Uppfriskande!
Alltså. Små samhällen. Dels att bara döpa en väg till detta och så den fria stavningen på det… Hate it or love it – Jag finner det lite charmigt! 😉
På väg till Lysekil sa jag åt Clas att se ”galen” ut. Detta var resultatet… Mord i blicken typ! Ha ha ha…! Det blir ingen skådis av dig.
LKSK – LYSEKILS KRAFTSPORTKLUBB! Eller smått och gott ”Kraftsport” i folkmun. Bästa gymmet i Lysekil. ’Nuff Said!
Bästa viktställen, som LP-skivor. Love it!
Dagens ryggslakt. Riktigt gött pass. Börjar nosa på lite tyngre vikter igen, känns riktigt bra!
Snygg-gänget! Clas ”Mr Smartshake” Enstedt, Tommy ”Tölv”, Glenn ”Mr Flex” Melkersson & Joakim ”Ambulansjocke” Carlson!
Kvällens lördagsgodis! MUMSFILLIBABBA! X-)
Kärlek & Respekt,
Linnea
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
