What do you take before you go to the gym? I always take my Ultimate Nutrition Whey protein shake and a fruit! Gives me a nice adequate full belly!

Det tar tid, det är ett jäklar slit, men det är kul när man ser resultat! Jag pratar om muskler… Gjorde en jämförelse idag på min första tävling 2011 och i höstas… 3.5 år mellan bilderna! Kan ju bara säga att ”Rom byggdes inte på en dag” känns som ett citat som passar här…

I helgen gjorde jag klart vilka tjejer som kommer ingå i mitt Team Diamond Fitness 2015! I söndags fick alla svar som sökt, känns som nästa års team kommer bli grymt! En blandning av tjejer från olika grenar, olika städer, olika åldrar, olika erfarenheter från tävlandet och olika härliga personligheter! Tror alla kommer hitta ”sin roll” i teamet, en diva, en hönsmamma, en lyssnare, en komiker osv… Härlig blandning brudar! Kommer presentera dem framöver på bloggen!

Shine Bright!

Hej!

Fr.o.m. nu hittar ni mig bloggandes på följande adress:

http://team.mmsports.se/jennykitsune/
Hoppas du vill följa med mig dit istället. Mycket spännande som kommer att hända 2015…:)

Du kan även följa mig på instagram: jennykitsune

Vi ses!

Kram Jenny

Undra om man kan säga så…svajigt men kontrollerat. Ja det kan man nog. Det har känts svajigt om man ska prata kosten och formen. Jag har ena dagen hetsätit och nästa dag haft total fokus. I helgen var jag i Österrike med jobbet, jag försökte verkligen där att hålla mig till den kost och kostplan som jag har. Det var inte helt enkelt med det julbord som dukades upp och all den friterade mat som serverades.
Jag åt lite för mycket av det goda, hahaha.. som tur var så fortsatte jag med mina morgonpromenader och även några gympass fick jag till. Så vågen visade inte allt för katastrofala siffror även om jag själv inte var helt nöjd. Men är huvudet dumt… ja då är det bara att skärpa sig när man kommer hem

Det är fantastisk natur i Österrike, tyvärr var det lite dåligt med snö för att kunna åka utförs. Men jag gick och promenerade istället. Jag klev upp runt 06,00 varje morgon och var ute 1½ timme innan frukost. Skön start, medan mina arbetskollegor sov ”ruset” av sig Jag drack inget…. Tråkigt tycker vissa, men oavsett träning eller ej så dricker jag gärna inte alkohol längre. Dels så förstör den träningen dagen efter samt oftast hela dagen efter samt att jag äter Waran och bör då inte dricka alkohol. Då jag känner mig själv väldigt väl så vet jag också att tar jag ett glas, blir det gärna ett till och ytterligare ett till osv. osv.. sen är man där.. full och go nej, jag hoppar det.. får mina kickar via träningen, det räcker gott och väl

Nu har jag varit hemma sen i söndags och har full fokus på kosten. Planering och välgjorda matlådor. Allt vägt och avstämt i enlighet med kostplanen. Tänk vad bra jag mår så länge jag håller mig till den kost jag ska äta. Träningen går bra och kroppen, magen och själen mår super
Nu är det mer eller mindre bara julafton kvar då det kommer kunna misslyckas att följa kostplanen, men det får jag unna mig
Julklappar då.. dessa julklappar.. vad köper man till tonårskillar??? Jag funderar fortfarande, de önskar sig inget.. eller jo, men då kostar det 6-7000 kr. Känns väl sådär att handla julklappar för. VI får se vad jag hittar på för något tok. Kommer inte kunna skriva här vad jag tänkt köpa i alla fall om de skulle läsa.
Julen bli utan barnen i år så jag kommer träna och umgås med vänner. Gymmet är ett väldigt bra ställe att vara på.Så Gumse gym och julaftonsträning blir det
Lite julgröt kan man ju ta med sig och äta på gymmet med mina vänner där. På eftermiddagen åker jag till mamma och pappa för att sen åka till en kompis och bada i utespa.
Det kommer bli en mysig jul trots att jag är utan mina älskade killar.
Men det är några dagar kvar till julafton, så än så länge får alla barn som väntar på tomten hållas till tåls.
Nu är det tajm för kudden att få besök
Ha det bäst
Kram o kärlek
Sussi

Nu VILL jag verkligen bli kvitt denna förkylning som hållit mig från gymmet i nära två veckor!
Idag körde jag mitt första ”testpass” & håller nu tummarna för att jag fortfarande kommer känna mig lika frisk i morgon bitti när jag vaknar.:)

Passet, som jag körde ihop med söta Carro från Svarta Lådan, blev ganska lugnt & utan några världsrekord viktmässigt. Det gäller att våga sänka ribban ngt och låta kroppen få den mjukstart som den behöver om man varit riktigt dålig. La mig väl på ca 60-75% av mina normala maxvikter & höjde istället repsantalet med ca + 50%.

Jag körde rygg, biceps & lite säte. Passet såg ut likt följande:
• 4set sumomark

• 4set hantelrodd
SS med:
• 4set bulgarian squats
• 3set smalt latsdrag
SS med:
• 3set diagonala pullovers i cable

• 3set bicepscurl med hantlar, ”climbing set” (=motsatsen till dropset)
• 3set bicepscurl bakifrån i cable

SS med:
• 3set liggande scottcurl på bänk

• 3set omvänd brett latsdrag i maskin
• STRETCH på foamroller.;)

Det kändes kanon iaf & solen sken när jag kom ut på gatan igen efter passet. Så nu går jag runt med ett leende på läpparna & håller tummarna att kroppen är med mig även imorn, och nästa dag, och nästa…

Några av mina ”kompisar” på gymmet idag.;)

Lång & tung dag idag. Detta var bara början på något som kommer pågå ett bra tag framöver…
Dagen gick trots allt hyfsat smidigt då jag nu åter är hemma i lyan i Sthlm efter tåg tor Falkenberg + X antal timmars bodelning däremellan.
Nu har vi iaf dragit igång karusellen så det är bara att hänga med i svängarna.

Jag vill tacka alla ni underbara människor som på något sätt hört av er under dagen, via sms, mail, FB, IG, telesamtal…
Att det fanns så mycket omtanke & kärlek där ute, jag blir rörd ända in i mitt lilla hjärta. Att ni tar er tiden att höra av er, både nära vänner & er som jag inte ens känner. TACK!<3
& TACK till er fina personer som mötte upp mig i mina tågbyten i Gbg på både dit & hemresa idag. Vilka fina vänner ni är! Kärlek till er!<3

När tåget rullade in i Sthlm nu sent på kvällen så står min bästa mamma där & väntar på mig, BARA för att köra mig hem! Då ska man veta att hon bor på helt andra sidan stan & endast tagit sig ut på vägarna för att jag ska slippa ta ytterligare ett tåg fr Sthlm central hem till min lya. Mamma…det finns inte ord för vad du betyder för mig, ÄLSKAR DIG!<3

Med sig har hon ytterligare en positiv överraskning:
Leverans från Svarta Lådan som hon hämtat upp på Office där det hade levererats idag!:)
Nu var det två veckor sedan jag haft Svarta Lådan hemma pga alla resor så detta var MYCKET välkommet.:)
Inte nog med att jag fyllde hela kylskåpet med lyxig hälsomat, goa Carro på S.L. hade dessutom skickat med en julklapp åt mig: hemmagjord marmelad + praliner!

Veckans meny ser ut så här:

Och middagen nu innan jag stupade på soffan blev linsbiffar med tomatsalsa + björnbär- & hallonkvarg till efterrätt.:)
Maten skar verkligen bra från S.L., den smakar LYX.;)

Den här veckan samt mellandagarna ska jag lägga mycket fokus på att planera 2015.
En hel del förändringar, nya satsningar på mig själv samt roliga & utmanande projekt är på agendan.:)
Looking forward to 2015!

Gónatt!
<3

Yes! Äntligen är jag tillbaka styrkemässigt sedan tävlingen och kan fokusera på att öka styrkan kombinerat med förhoppningsvis klanderfritt utförande (det är målet)! Jag började ju med knäböj denna sommar sedan den grymt duktige och ytterst (!) pedagogiske Anders T Bergström lärde mig hur man bär sig åt för att utföra just klockrena sådana! Så, från att aldrig ha böjt (enbart kört frontböj tidigare, också bra övning givetvis!), till att ha lärt mig teknik samt mina egna mest optimala vinklar har jag nu äntligen klämt tresiffrigt (hundra pannor, ass to the grass, ingen passning). Lätt kändes det också! Nu jäklar ska det ökas, tresiffrigt var ett mål jag haft sedan jag började med denna övning, nu är nästa mål 130 kg! Tack Anders! Blev lite sittvändningar också när jag ändå var i farten. 🙂

Linnea Enstedt & Anders T Bergström – Parposering 😉

Slänger upp denna härliga bild som Jörgen Nilsson knäppt på mig och Anders T Bergström under en spontan parposering under SKKF Summer Camp 2014!

Hemligheten bakom hur man ökar i styrkemoment? En god kunskap i kombination med nedanstående så går det lätt som en plätt!

Dagens #word!

Accessories!

Accessoarer på mitt benpass – kör tunga böj med bälte och sittvändningar med Anders egentillverkade armledsskydd. Resten av övningarna utförs utan accessoarer.

Them Hammies!

Jobbar på mina hams också!

The Linnean Hammies in action! 😉

The Linnean Hammies in action! 😉

Säsongens intervaller igång!

Under lunchen taggade jag till och brände av ett intervallpass på löpbandet! Cilla hakade snällt på också, trots att jag fullständigt mörbultat henne under morgonens benpass! X-)

Favoriter!

#bodyradio

Nytt avsnitt av Body Radio där superatleten Therese Svedbom gästar mig och Kenny är idag släppt! 🙂

LYSSNA PÅ BODY RADIO – KLICKA HÄR

Kärlek & Respekt,
Linnea

Hade för en kort stund nästan glömt vad som väntade framöver. Det har varit en lång & utdragen process som vi aldrig riktigt kommit någonstans i pga flera orsaker. En process som legat och gnagt i hjärtat på mig mer el mindre konstant.
Men det är nu det börjar på riktigt…

Inte nog med att vi både hade begravning & urnsättning av pappa vid två olika tillfällen med månader emellan, nu ska man ytterligare månader efter det börja rota i allt förflutna igen.
På väg till pappas bodelning i Falkenberg i skrivande stund. Inte sovit en blund i natt, vaknat av mardrömmar så fort jag lyckats somna vilket tillslut gjorde att jag gav upp & satte mig i soffan & gjorde ingenting alls tills väckarklockan ringde 3tim senare.
Fråga mig inte varför jag helt plötsligt får mardrömmar, det är för mig ett mysterium då det annars är ett väldigt sällsynt inslag i mitt liv. Kan kanske ha med denna dagen att göra, känner mig ganska oviss om vad som kommer att hända just nu framöver & hur jag själv kommer må av det.
Lägg på en fantastisk förkylning på detta så är dagen fulländad!;)

Glad ändå att jag alltid har min älskade bror vid min sida i dessa sammanhang & mamma som alltid finns där som mitt största stöd. Älskar er ändlöst!<3

I fredags föddes våran Jennifer

Happiness❤️❤️❤️

Härligt helg till ändo!

Lördagen inleddes (självklart) med morgonprommis som vanligt. Sedan åkte jag och djuret till Skogås där det vankades traditionsenligt julbak tillsammans med min kollega och goda vän Cilla! <3

I'm gorgeous and I know it! #rockythedog

Varning för awesomeness! #booooom #rockythedog

Snickerskaka

Chokladpluttar

Lussebullar (4 satser!!) spetsade med kardemummakräm, mandelmassa och vitt choklad samt kanelbullar med kardemumma (2 satser).

Me & my love

Direkt efter detta blev det ännu en långpromenad med #rockythedog och sen på med feststassen!

Våra (min och Ullis) kära män har ju nyligen blivit ett år äldre och nu var det dags att fira dem tillsammans! 🙂

Först väntade Gokart!

Aaaaand, the winner is… MIQE!

Miqe vann totalt sett men Clas var noga med att påpeka (flertalet gånger) att han hade bästa varvtid… Självklart lät jag och Ullis födelsedagsmännen placera sig i toppen, något annat vore ju oartigt! 😉

Mästerplanerarna! <3

Aifur!

Efter racingen vankades mat på vikingrestaurangen Aifur!

Jag kan VARMT REKOMMENDERA dena restaurang, mycket god mat och en riktig upplevelse! Mer säger jag inte! 😛

Djuren

Söndagsmorgonen inleddes på F18 med min fina vän Maria och våra pälsklädda hejdukar.

Zackarias och Clasen!

Och sedan omedelbart hem igen för att hinna med lite bus med gudsonen som var på besök! Clas övar!! 😉

#bodyradio

Imorgon inleds dagen med ett benpass satan perkele!!! Bästa sättet att kickstarta en vecka om du frågar mig. MEN inte nog med det! Ett nytt avsnitt av Body Radio släpps också… Det Ni! Stay Tuned!

Kärlek & Respekt,
Linnea