You will need to be mentally ready to be able to put in the work necessary to achieve a great physique. What the mind can conceive, the body can achieve. How you manage and overcome life's obstacles (that will inevitably present themselves and will try to prevent you from reaching your goals) will determine if you are successful or not. It's all about having the right mind-set.

Therefore, set your goals, make a plan on how you are going to achieve them and put in the work necessary to get you there. And hey, It's never too late to start.

Jag lovade igår att jag skulle skriva om mitt benpass som verkligen tänjde på gränserna mina!

Jag har bestämt mig för att ta upp böjpassen på allvar igen nu & har hittat ett par krigare att göra detta med.;)
Allt började bra förra veckan då vi var full styrka & körde vårt första riktiga böjpass ihop.
Igår däremot var vi endast två då en stackare trillat av pinn pga magsjuka.:/
Är det ngt som cirkulerar i Sthlm just nu eller? Hört alldeles för många som åkt på det den senaste tiden. Usch & fy! Tummen ner för det!:(

Passet igår blev, trots en man kort, grymt bra!

Vi började med 8set frontböj följt av 7set vanliga böj…
Därefter avslutade vi böjserien med ett h-etiskt dropset i böjen!
Jag startade på 80kg & droppade sedan 3ggr & matade på i varje vikt tills benen knappt bar mig längre!
GRYMT SKÖNT!! Haha…

Calle bara ”persar” & ”persar” vid varje nytt pass, grym kille!;)

Efter böjen väntade el utmaning i bensparken. Kan ju inflika att vi här inte hade mycket kvar att hurra för i benen efter ovan nämnda böj-race.
Men vi var inte ens halvvägs in i passet så BIT IHOP!!
Så…följande övning bestod av:
10 x 10reps i bensparken med endast 10sek vila emellan seten! Spykänsla i benen!:S

Därefter var vi ”rätt” nöjda med framsida lår, nu väntade baksidan…
Lårcurl ca 8set blev det. En liten specialvariant där vi jobbade ”1 1/2-or” = du går upp hela vägen, ner till hälften, upp igen till toppläget & därefter ned till botten = 1reps.

Därefter avslutade vi detta fantastiska benpass med raka 8set marklyft.

Fokus kontakt här!;)

Ja, det var det… & träningvärken har redan infunnit sig. Fasar för morgondagen efter bilfärden ner mot Gbg där vi ska ha höstens sista Fitness-/Poserings Workshop.
Ska bli superkul att träffa alla töser i morn!:)

En annan go människa jag ska passa på att möta upp en snabbis i Gbg är min goa & helt makalöst grymma vän Mr Nober som åker på VM i Bodybuilding nästa helg.

Grym kille, grym form…ja, grym helt enkelt!
Detta är formen nu & den kommer garanterat bara bli mer crazy för varje dag!
För er som inte är helt in-to denna sport: detta är Bodybuilding. Be as Big, Hard and Ripped as you can!

Nej, nu är det läge för att packa ihop mig själv här borta. För borta är jag..
Har haft förmånen att få umgås med fina Frida, Niclas mfl mu under kvällen här borta i Västerås.<3
I morn står klockan på 05.00….

Gonatt!

Allt det tekniska måste ju testas så det funkar!

Idag har de varit ett tungt pass. Nu är jag på bandet och kämpar. …

Varit orolig hela veckan om jag ens ska kunna köra någon träning. Haft så jävla ont efter någon slags sträckning i måndags i böjen. Knappt kunnat böja mig ner…

Men igår kändes de bättre och idag kunde ja köra på. Min vanliga smärta uppkom i marken kring 170-210 kg. Därefter , inför sista settet tog jag på bälte och körde:

Marklyft 245×5 ! Goa vikter

Sedan har jag kört bänk: 3x3x175
Kändes ovant att köra med fötterna nere igen. Måste vänja mig.

Bänk med 5 cm kloss : 192,5×3, 200×3

Decline bänk 182,5×4…..

Grymt kul o stor ära är det att få blogga på BODY! Jag kommer dela med mig av lite smått o gott ur mitt smått hektiska liv som egenföretagare och träning som största passion, mitt team Diamondfitness och annat som rör främst träning o hälsa! O såklart nåt kladdkakerecept då och då också…

Hörs snart igen!

Bild tagen av underbara BODYs Seth Jansson!

Japp! Här kommer en sista bildkavalkad med bilder från lördagens finaler under Nordiska Mästerskapen på Island som gick av stapeln 1 nov! Självklart bjuder jag på mina ”bakom kulisserna-bilder” från backstage! Enjoy! 🙂

Arenan – En biosalong!

Hann med en liten stros innan finalerna… Magiskt vackert!

Energigivande som attan!

Linnean is ready!

Jan Fotmeijer i högsätet!

Och Freddan i sin signaturpose!

Nu kör vi!

Pokalerna redo att få nya hem!

Pia Jansson var på plats tidigt, något rastlös! 😉

Maria Eriksson var också på plats tidigt men är som alltid lugnet själv!

Min backstage-kollega #1 – Johnny Grape!

Min backstage-kollega #2 – Fredrik "Hotpant" Carlsson

Jocke Nilsson gick all in kokong-style!

Lisbeth Grape – alltid glad!

Law Shala lämnar inget åt slumpen, välplanerad låda under intagande!

Law Shalas Mix!

Susanne Johansson var i sitt livs form. Här pumpas det upp.

Ann-Helen Bergström var pigg och taggad som vanligt!

Women's Physique-brudarna gör sig redo att äntra scenen!

Fina Madde Myhr hittade också till vår Team Sweden-hörna backstage!

Me and my partner in crime!

Ott Kiivikas (Estland) – Som vanligt i kalasbra form och slutade faktiskt som overall-vinnare för byggarklasserna. Ott har avverkat över hundra tävlingar (!!!) och placerar sig numera alltid i toppen. RESPEKT!

Jan Fotmeijer a.k.a. Beef Monstah blir insmörjd av coach Johnny!

Janne pumpar upp!

När Janne kom tillbaka från scenen hade han med sig en Bronspokal! Woohooo! 😀 (Bodybuilding -80 kg). Har tyvärr ingen bild på Josef som försvann från backstageområdet väldigt snabbt efter finalen! Josef kom 6:a i samma klass som Janne.

Carina Isaksson med sin berömda och hemliga tävlingskräm! Den Ni!

Maria Eriksson gör sig redo för showtime!

Susanne Johansson också! 🙂

Law Shala – GULD! 😀 (Men's Physique, Öppen klass)

Vackra Pia Jansson höll sig still en sekund så jag kunde ta en bild! 😉

Goa och glada bikinibrudar!

Semiran Dag såg ut att ha det riktigt bekvämt!

Susanne Johanssons klyfta är inget att leka med – Goddamn woman!!

Carina Isaksson kammade hem ännu ett GULD till sin enorma pokalsamling hemma, underbart! 😀 (Bodyfitness -163 cm)

Josefin Pettersson hade prickat formen alldeles perfekt och hamnade på silverplatsen efter Carina vilket givetvis är fantastiskt bra! (Bodyfitness -163 cm)

Bronspengen i samma klass som Carina och Jossan gick till norska Julie Oftedal! (Bodyfitness -163 cm)

Och på fjärde plats kom Maria Eriksson! (Bodyfitness -163 cm)

Ytterst välsvarvade Eleonore Eriksson kammade hem en silverpokal! (Bodyfitness -168 cm)

Och i samma klass tog Sofia Isberg bronset! (Bodyfitness -168 cm)

Pia Jansson runner up – 4:e plats! (Bodyfitness -168 cm)

Therese Svedbom knep bronset i Bodyfitness +168 cm!

Medan Bodyfitnessklassernas prisutdelningar betades av sveptes cocos-bollar traditionsenligt av Susanne Johansson!

Skapligt tryck i bitarna! X-)

Oslagbara Mette Stensland (Norge), guld i Bodyfitness +168 cm samt overallvinnare i Bodyfitness.

Jocke Nilsson knep ett brons i sin klass! (CBB -180 cm)

Jocke passade på att förena nytta med nytta. En liten powernap medan man tömmer luftmadrassen funkar alltid!

Danske Kenneth Robert Jensen med sin darling Barbara Christiansen! Med sin overkligt grymma fysik (!) vann Kenneth CBB +180 cm samt Overall CBB!

Snart dags för Madde Myhr att köra sin final!

Women's Physique!
Susanne Johansson (3:a), Lisbeth Grape (2:a) och Semiran Dag (4:a) = GRYM fördelning av placeringar i women's physique (öppen klass), Svensk dominans i toppen! 😀

Ann-Helen Bergström blev 6:a i Bikini Fitness -163 cm!

Trötter Coach, helt OK efter en sådan FANTASTISKT ÖVERGRYM dag tillsammans med TEAM SWEDEN! 😀

Me and bro-coach Freddovich!

Madde Myhr tog också hem Guuuuuuuuuuld! (Bikini Fitness -168 cm)

Susanne var glad, jag med! 😀

Linnean!

Hemma igen – åter till de dagliga (och älskade) rutinerna!

Det var det hela! Denna resa har, precis som alla de landslagsresor jag medverkat i, varit ett minne för livet! Det är som alltid ett otroligt privilegium att få vara på plats och hjälpa de absolut bästa atleterna vi har i Sverige. Tack för det!

För bilder från finalerna, se dessa länkar:
IFBB Sweden
Gym621
Iceland Fitness

En liten sammanfattning:

Carina Isaksson, Bodyfitness -163 – GULD
Josefin Pettersson, Bodyfitness -163 – Silver
Maria Eriksson, Bodyfitness -163 –– fyra
Eleonore Eriksson, Bodyfitness -168 – Silver
Sofia Isberg, Bodyfitness -168 – brons
Pia Jansson, Bodyfitness -168 – fyra
Therese Svedbom, Bodyfitness +168 cm – brons
Ann-Helen Bergström, Bikini Fitness -163 cm – sexa
Madelen Myhr, Bikini Fitness -168 cm – GULD
Jennie Persson, Bikini Fitness +168 cm – sjua
Lisbeth Grape, Women’s Physique Open – Silver
Susanne Johansson, Women’s Physique Open – brons
Semiran Dag, Women’s Physique Open – fyra
Law Shala, Men’s Physique Open – GULD
Joacim Nilsson, Classic Bodybuilding -180 cm – brons
Jan Fotmeijer, Bodybuilding -80 kg – brons
Josef Ahmad, Bodybuilding -80 kg – sexa

Nåväl. Åter till vardagen! Som det verkar nu (man vet ju aldrig) så är åtminstone utlandsresorna för detta år över nu. Dock återstår ett gäng inhemska resor! Självklart får ni bloggläsare följa med på precis allt i vanlig ordning! <3

Det är skoj att vara borta men det är också mycket skönt att komma tillbaka till sina rutiner hemmavid. 🙂

Fick till ett ryggpass med Alexandra Nätt häromdagen!

Alexandra dök upp i en av de snyggaste hoodies jag någonsin sett!! 😉

Och inte nog med det – hon hade godsaker med sig också! hihi! 🙂

Avslutar med ett litet citat! 😉

Kärlek & Respekt,
Linnea

Brevid mig ligger min prins sovandes med lejonkungen tätt intill. Lugnt och
harmoniskt. Det vilar en skön känsla i både mig och rummet. Ekonomi och
redovisningstentan ligger nu bakom mig och mina fantastiska
studentkompisar. Jag bara måste säga att jag kunde inte fått bättre
klasskompisar. Tack Frida, Linda, Eva, Johanna och Kicki för att ni är ni!
Ni gjorde att jag orkade kämpa denna kurs trots att jag i min hälsa inte
varit helt på topp.

Jag kämpar vidare med min candida och zinkunderskottet och har nu köpt neem
också. Det är en ayurvedisk ört som studerats inom traditionell medicin en
del och som har svampdödande effekt. Tips från bästa Ylva Birgersdotter!
Önskar att det ger resultat nu och att jag blir frisk snart.

Framme i paradiset! En intensiv å härlig dag. Vi landade ring 09 på morgonen, blev hämtade av nico och åkte till lägenheten för att vila upp oss efter dålig sömn under 2 dygn.
Tränat armar tillsammans med steffe och gick sedan ut och käkade tillsammans med nico (en av gym ägarna) av elitegym på koh samui 🙂 följ resan med träning, klipp och erbjudanden på @stayfit.se

Skickat från min iPhone

Nu har ni chansen att inte bara läsa om alla superlativ som jag kastar ur mig ang maten på Svarta Lådan. Nu kan ni även vara med och tävla om tre dagars leverans av exakt samma mat som jag får hem från dem!
Du som vinner kommer alltså få lunch, middag + 2st mellanmål levererade till dig av Svarta Lådan!
Måltiderna är proteinboostade till max, grymt hälsosamma, laktos- och glutenfria samt alltid nytillagat och fräscht!

Jag har valt att få hem den största stl av proteinlådan vid varje mål + en extra grönsakslåda för lunch och middagarna. Kolhydratlådan har jag valt bort för att kunna tillföra just de kolhydrater som min kropp funkar bäst på.
Mellanmålen är mästerverk! Smakar som fina desserter = LYX!

Som sagt, en frysväska fullproppad med nyttigheter som räcker till för en hårt tränande individ (funkar då givetvis för vem som helst annan också!) står till ert förfogande i denna tävling!

Det ni ska göra är följande:

– Besvara nedan följande tre frågor:
(svaren finner ni på Svarta Lådans hemsida: http://www.svartaladan.se/

1. Vart kommer Svarta Lådan öppna två nya butiker inom kort?
2. Vilka är skälen till att vi tycker att ditt företag ska välja Svarta Lådans Catering?
3. Vilka tjänster ingår i alla individanpassade upplägg förutom maten?

– Maila din svar tillsammans med ditt fullständiga namn, adress, ev. portkod, telefonnr, mailadress till:
carolina@svartaladan.se

– Svaren måste vara Carolina tillhanda SENAST Fredag nästa vecka (den 14/11)!

Bild lånad från Svarta Lådan

LYCKA TILL!
Ni har INGET att förlora!

Nu börjar vi vårt äventyr! Följ vår resa i Thailand i 6 månader med träning, lycka och avkoppling!

Resan började med stress… Som vanligt. Vi var försenade till gaten som precis hade stängt men som tur var fick vi gå före pass kön å hann ändå. Vilken jävla tur. Kunde gått illa annars. Sist in på planet med hjärtat i halsen. Vi tog oss iväg och nu ligger vi och väntar på planer till koh samui som går om 1h. Vi landar där kl 09,00 (thai tid) så vi har hela dagen på oss att fixa. Ska ju fixa moppe å få lägenheten å så. Spännande då jag inte har nån aning om hur den ser ut. Men blir säkert jätte bra! ✌️

Skickat från min iPhone