Orken går verkligen upp och ner. Ena dagen pigg och alert andra helt slut då det känns som om benen inte orkar bära mig.
Igår var en sådan dag då det inte fanns någon som helst ork, värkte i hela kroppen och jag kände att benen inte orkade bära mig. Det var till och med jobbigt att gasa när jag körde bil. Efter lite prat med bästa coachen så gjorde vi lite justeringar på rutinerna. Som belöning så visade vågen -0,4 kg mindre och energin var mycket bättre. Trots att jag kan känna denna trötthet och matthet i kroppen är huvudet och viljan med. Men igår saknades motivationen till skillnad från idag. Idag har jag mått riktigt bra. Trött har jag varit men humöret och orken har funnits där i alla fall.
Sov en stund på jobbet idag och det gjorde verkligen susen. Jag har det rätt bra måste jag säga, som har den förmånen att kunna vila och sova på lunchen.

Efter jobbet idag så åkte jag som vanligt till Gumse gym och tränade, fick till ett riktigt bra armpass och massa mage. Det som är så härligt med detta gym är stämningen och alla vänner som är där. Jag blir peppad av killarna som är på gymmet, de passar och hejar på utan att jag ber om det, så härligt så skönt att få denna extra kick i mellanåt. De ser om jag är seg, då kommer de fram och sparkar på mig och peppar lite extra. Stort tack för det. Underbart med dessa killar och tjejer som är på Gumse gym.
När jag hade tränat åkte jag hem via ICA. Jag fick en tanke i dag på jobbet och ville testa ett nytt recept. När jag väl sprang omkring på ICA så kom även en ny tanke upp om ett nytt recept.
Jag testade båda idag då jag hade lite extra energi

Det blev Fitnessgratäng med kalkon och köttfärslimpa med rödbetor och feta
Det blev riktigt gott, så testa gärna !!
I morgon är det åter ”dejt” med bästa coachen Arne, ett ryggpass står på schemat. Längtar som vanligt, bästa motivationen och inspirationen.
Samt att jag får den mest ärliga utlåtande om hur jag ser ut och hur formen är. Det gillas starkt!!!
Nu har jag bestämt att jag ska hoppa i säng tidigt, så från nu och framåt är det telefon och data tystnad från kl 22.00 fram till 05.00, sömn är A o O så det blir att prioritera den.
Sov gott mina vänner..
Säng säng säng… sova, sova, sova
Kram och kärlek
Sussi

Onsdag och jag sitter i bilen på väg till beachen och Sihanoukville med
Fredrik ,Eugene och Coco.

Ska bli nice att slippa stort stad och gym för ett par dagar.

Plan är att chilla , sola, äta god mat och njuta i 4 dagar på Independens
Hotel.

Igår blev det en lång dag, tränade klienter på morgonen och därefter ett
grymt armpass.

Mega många set av både biceps och triceps….tappa till slut räkningen.
Hade en otroligt bra känsla ,så det ända som stoppade mig denna dag var min
tid hos frisören.

Efter passet blev det en shake och en tuk tuk till The French Element, och
min franska frisör med dom magiska fingrarna.

Igår slog jag nytt personligt rekord i att sitta där..5 1/2 timme!!

Gissa om att jag var rastlös!?

Men blev som vanligt super nöjd.
Håret är nu blont och rakt igen.

Gillar inte mitt naturliga lockiga hår, så var 3 dj månad gör jag en
Kreatin behandling som gör det rak och dessutom ger håret mer lyster.

Problemet är bara, att det inte får sättas upp på 3-4 dagar eller tvättas
på 2 dagar.
Jag som ALLTID har det uppsatt pga värmen och att det underlättar under
träning.

Dax för ett litet snacks stopp nu.

Sedan är det full fart sista sträckan, mot Sihanoukville, beachen och njuta
av livet.

Må så gott alla och ha en härlig onsdag.
Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Jomenvisst, då forsätter bildkavalkaden!

Alexandra Nätt's senaste kreation!

Måste ju bara inleda detta blogginlägg med en bild jag fick häromdagen… jag diggar denna hoodie!!! <3 Min vän och "gym bitch" (haha) Alexandra Nätt har alltså skapat detta vackra klädesplagg!! Jag blev både rörd och hedrar och glad! <3

Så – nu blir det bildkavalkad från Island & Nordiska Mästerskapen 2014!
Vi hoppar direkt in på lördagskvällen då inmätning/vägning/registrering skulle ske! ENJOY! 🙂

Vi hann faktiskt strosa runt i Reykjavik någon timme. Fina Georgia sammanfattar det ganska bra. Blåsigt men med mycket skratt!

Kollage by Georgia Theodoridou <3

Georgia frotterar sig i guldgömman!

Medan jag och Georgia fastnade i guldhörnan så tog Uffe och Jörgen tillfället i akt att göra upp! Oklart vem som vann. Både ser ju dock grymt skyldiga ut. Till vad vet jag inte riktigt.

Islands svar på vår allas backstageansvarige Eddie Bergkvist! De blev helt sonika Eddie1 och Eddie2 😀

TEAM SWEDEN – en vacker syn! 😀

I väntan på att gå iväg till arenan för inmätning! Susanne Johansson, Carina Isaksson & Josefin Pettersson!

Sockersöta Sanne Boeriths Vestergaard – Nyutexaminerad dansk domare!

Trevlige Palle West (Delegat Danmark) och fotograferande Alex Danielsson!

Sylvasse Law Shala tävlade i Men's Physique, öppen klass.

Två bamsingar som tävlade i Bodybuilding -90 kg: Nykorade Finska mästaren Markus Heinänen & LEGENDEN (samt mycket trevlige och ödmjuke) Ott Kiivikas från Estland.

Vår egen Jocke Nilsson spänner gunzen! Classic Bodybuilding -180 cm.

En av Danmarks absolut bästa – Kenneth Robert Jensen, Classic Bodybuilding +180 cm.

Övermeriterade och väldigt trevlige Christian Egner från Norge hade med sig badbyxorna!

Semiran Dag (Women's Physique, Öppen klass) i kanonform "som vanligt"! 🙂

Susanne Johansson (Women's Physique, Öppen klass) i sitt livs form!! ENORM utveckling sedan NM i fjol som vi var på tillsammans i Estland (hon som tävlande, jag som coach!).

Vår allas Carina Isaksson tog som vanligt med sig både sitt förtrollande leende och en oslagbar (ja!!) fysik!

Maria Eriksson var också i toppform (Bodyfitness -163 cm)!

Sofia Isbergs bländande leende gör det svårt att inte le tillbaka! (Bodyfitness -168 cm)

Josefin Pettersson var redo inför den kommande landsdrabbningen! (Bodyfitness -163 cm)

Söta och snälla norrbaggen Jeanette Elstad var med som coach/fotograf för Norge denna resa, nyligen tog hon ett silver på VM i Kanada (Bikini Fitness).

Vår egna duracellkanin Pia Jansson var på hugget!

Norsk Kvalitet – Fantastiska Julie Oftedal har en fysik som heter duga! (Bodyfitness, -163 cm)

Josef Ahmad vägde över några hekto för att matcha vikten i CBB så han bytte fokus för att tävla i Bodybuilding -80 kg istället!

Eleonore Eriksson – också i sitt livs form om jag får säga mitt! (Bodyfitness, -168 cm)

Mette Stensland från Norge, outstanding fysik med en fantastisk utstrålning. Ja, hon är ju dessutom söt som socker. You go girl! (Bodyfitness +168 cm)

Therese Svedbom, som f.ö. placerade sig på en GRYM 5:e-plats på VM i Kanada två veckor tidigare! Hade problem med lite vätska som vägrade släppa efter VM, men det gick bra ändå! (Bodyfitness +168 cm)

Ann-Helen "AH" Bergström var taggad till tusen efter flertalet tävlingar under hösten. (Bikinifitness -163 cm)

Madde Myhr – i yogaställningen "kanelbullen" 😉

Såååå, nu är skon färdigknuten! Ljuvliga Madde Myhr alltså – Bikini Fitness -168 cm.

Och så sprudlande Jennie Persson som tävlade i Bikini Fitness +168 cm!

Lite cool bild som togs på mig när jag fotade danske Kenneth! 🙂

Då jag själv inte lyckades få bilder på Lisbeth Grape och Jan Fotmeijer lånar jag istället bilder från IFBB Sweden som Tobba & Emilia Mark knäppt, snygga va? Fler av deras bilder finner ni här: BILDER FRÅN IFBB SWEDEN – Klicka här!

Lisbeth Grape som nu när dambyggningen försvinner mer och mer har sadlat om till Women's Physique!

Jan Fotmeijer var i ruggigt bra form! (Bodybuilding -80 kg)

Färdig för den kvällen! I nästa inlägg får Ni se och läsa om vad som hände under LÖRDAGEN – tävlingsdagen! 😀

#lacoach

Kärlek & Respekt,
Linnea

Snart dags för tenta igen. Torsdag eftermiddag/kväll ska vi skriva. Därför
är det just nu bara plugg, träning, min fight mot Candidan och
zinkunderskottet samt familjen som får min tid.
Det är en del som hört av sig angående min candida och det uppskattas av
mig.
Kaprylsyra, neem och bikarbonat kör jag på just nu för att försöka komma
till rätta med problemet.
Mot zinkunderskottet äter jag Zink från Bodyscience wellness serien. Den
har gett mig bäst effekt hittills. Upptaget kan variera
www.mmsports.se

Ja, lika bra att dela upp blogginläggen från helgens äventyr på grannön Island! Bildkavalkad nedan, varsågoda! 🙂

Men först klämmer jag in lite vardagsbilder också! Livet fortgår ju givetvis runt omkring alla utlandsresor också! 😉

Älskade jycke!

En bild till på djuret, han är ju för jäkla fin!

Riskakor innan träning blir det minsann, Mums!

Ett litet lunch-benpass efter intag av riskaka!

Knäböj * 14 set
Sumoböj i smith * 10 set
Utfall i smith * 3 set (varannat ben, 0 vila emellan samtliga set)
Benspark * 3 set
Enbens benspark 3 set (0 vila mellan seten)

Kändes detta i benen dagen efter – JA! X-)

Mysmiddag!

Förra helgen var jag för en gångs skull faktiskt hemma i Sverige! 😉 Så då passade vi på att bli bjudna på middag av Samer & Natalie Dawood tillsammans med Ullis och hennes Miqe! Äntligen har man således smarrat på Samers berömda Planka! Och den gick inte av för hackor kan jag lova, riktigt gott! Och efterrätterna kan jag knappt beskriva så himmelska de var! Framförallt en chokladtårta som Natalie slängt ihop. ”Rasande gott” ! 😀

Mästerbagerskan Ullis! <3

I lördags firade jag äntligen min bästa vän Ullis födelsedag (fyllde i Septemebr men iochmed SM i oktober så sköt vi på denna present en stund)! Jag hade bokat in oss på en liten pralinkurs! Det var väldigt skoj och jag kan varmt rekommendera detta för den som vill hitta på något nytt och gott, lärorikt och roligt! 🙂

Här bokade jag, men finns många på marknaden:
CHOCO CHOCOLATE

Grymt stolt över våra praliner!! Vi valde en trevlig smaksättning med kanel!

Lyxkaffe en söndag. 53 kr. Värt.

Har börjat ladda inför julen! 😀

Beeeenpass! Fokus RYGG och BEN fortsätter!

Arslet är tillbaka efter att till stor del vara bort-dietat! 😉

Sådär! Nog om min vardag! NU kommer en bildkavalkad som heter duga från Nordiska Mästerskapen på Island, 2014. (Del 1 – Resa till ön!)

Namn på tävlande som åkte på denna landslagsresa samt deras placeringar!

Kompletta resultatlistor med placeringar och poäng återfinns på Fitness.is.

Det svenska landslaget bestod av de tävlande:
Carina Isaksson, Bodyfitness -163 – GULD
Josefin Pettersson, Bodyfitness -163 – Silver
Maria Eriksson, Bodyfitness -163 –– fyra
Eleonore Eriksson, Bodyfitness -168 – Silver
Sofia Isberg, Bodyfitness -168 – brons
Pia Jansson, Bodyfitness -168 – fyra
Therese Svedbom, Bodyfitness +168 cm – brons
Ann-Helen Bergström, Bikini Fitness -163 cm – sexa
Madelen Myhr, Bikini Fitness -168 cm – GULD
Jennie Persson, Bikini Fitness +168 cm – sjua
Lisbeth Grape, Women’s Physique Open – Silver
Susanne Johansson, Women’s Physique Open – brons
Semiran Dag, Women’s Physique Open – fyra
Law Shala, Men’s Physique Open – GULD
Joacim Nilsson, Classic Bodybuilding -180 cm – brons
Jan Fotmeijer, Bodybuilding -80 kg – brons
Josef Ahmad, Bodybuilding -80 kg – sexa

Samt:
Linnea Enstedt, coach
Johnny Grape, coach
Ulf Björnfot, representant och domare
Kenneth Johansson, representant och domare
Eva Johansson, representant
Jörgen Nilsson, domare
Georgia Theodoridou, domare
Fredrik Carlsson, coach / färgläggare

På Arlanda i glänsande solstrålar!

Susanne Johansson & jag är redo!

Therese Svedbom fångade mig på bild! Lånade därav hennes bild 😉

Det äts för fullt åt alla håll och kanter! Helt normal syn för oss i branschen men troligen lite lustig för "gemene förbipasserande"! 😉

Alltså. Älska isländska! :'-)

Tess Svedbom var söt som alltid!

Överlycklige Jörgen Nilsson (domare) samlade ihop teamet på Arlanda! 😉

Sofia Isberg & Pia Jansson – två piggpiller!

Semiran Dag i solskenet!

Ann-Helen Bergström, jag & Pia Jansson – Selfie Mode!! 😉

Meeeer selfies! På mig och Tess! <3

Maria Eriksson & Georgia Theodoridou (domare) spred leenden och värme omkring sig!

Jocke Nilsson var go och glad mest hela tiden!

Våra blondies – Sofia Isberg & Josefin Pettersson

Äta bör man! Jag & Law Shala plus några till förser magsäckarna med lite föda! Law tittade ioförsig bara på just vid detta tillfälle men ändå!

FRAMME! Fan vad det blåser!! 😉

En liten promenad i Reykjavik!

N.Y Nylon Jacket for the win!! (från Better Bodies såklart)

Japp! 🙂

Kyrka i Reykjavik

Dessa bullar såg frestande goda ut. Stora som mina händer! (och då har jag stora händer). Men köpte faktiskt ingen. Ångrar mig lite nu. 😛

TACK STEFAN & SUSANNE för denna fina present! Stefan hade enligt uppgift gått på mataffären med Susanne Johansson och plötsligt utbrustit "Lakrits! Saltlakritst! Det måste vi köpa till Linnea!!": (jag älskar saltlakrits). TACK mina vänner för att ni tänker på mig och skämmer bort mig med godsaker! 😀

Fina Eva (delegat) & Kenneth Johansson (domare) mötte upp teamet på plats!

V-form i vindjacka, lite antik GASP-variant, grym kvalitet på både rygg och jacka med andra ord (båda tillhörande Ulf Björnfot, domare)! 😀

Som sagt. Älska isländska! :'-D

La Coach!

Sådärnånting! I nästa inlägg bjuckar jag på bilder från invägningen/registreringen… Då blir det lite mer naket, det Ni! 😀

Kärlek & Respekt,
Linnea

Fredagens markpass hade jag 240 kg , 2×5, ett sett med bälte ett utan.

Idag så körde jag också 2 set i böj , ett med och ett utan bälte. 230 kg 2×5 , känns ju av i höften efteråt. Men det är helt ok.

Körde även fu bänk 2x3x155

Filmer kommer när ja fixar med
Mitt youtube lösenord ………

Who's ready for Monday night football (REAL football, that is)? …

#betterbodies #teambetterbodies #ilovemysponsors #oneworldoneimage#OWOI#betterbodiesliveitfeelittrustit#betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #bikinifitnesslover #bikinifitnessenthusiast #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic #ilovemybody #healthyfirst #bikinibod @officialbetterbodies

Good morning loves!!! Time for the MOST addicting drug substance in the world!

GRUNDTANKEN:
Grundtanken med Team Forever Fit by Better Bodies är att detta ska stå som ett utvecklingsteam för Team Betterbodies (BB).
De som kommer tävla för TFFBB kommer vara atleter som vi ser besitter en stor potential att i framtiden kunna ta en plats i Team Betterbodies.

Att vara en atlet i TFFBB innebär ett förmånligt sponsorkontrakt med Swedish Fitness (Betterbodies och Ultimate Nutrition, Nanox och Grenade), vilket då även förväntas att man inte har några andra konkurrerande sponsorer när man kliver in som atlet för TFFBB.
Vi har även samarbete med en del andra sponsorer inom branschen.

FÖRVÄNTNINGAR PÅ DIG:
De som förväntas av atleten, förutom ambitionen om att tävla år 2015, är bl.a. att framgångsrikt marknadsföra sig själv, Sponsorer & Teamet via blogg, hemsida, Facebook, Instagram, intervjuer och andra sätt inom sociala media och i det verkliga livet på ett föredömligt & engagerat sätt.
Man ska även ”leva” Betterbodies lifestyle, vilket innebär att Betterbodies kläder är det självklara valet i alla sammanhang som kan förknippas med branschen, likaså övriga av teamets sponsorer.
Ett gott ”sportsmanship”, teamkänsla och dopingfri idrott känns för oss som en självklarhet.
Vilken gren du har för avsikt att tävla i är av mindre vikt.

ANSÖKAN:
Du ansöker till teamet genom att maila information om dig själv, din bakgrund & dina framtidsplaner gällande tävlingar, träning, jobb & annat som kan vara relevant för oss att veta tillsammans med bilder på dig själv (helkropp + porträtt). Berätta hur du lever och varför just du skulle passa som en av våra atleter i Teamet.
Ge även exempel på hur ett samarbete med Team Forever Fit by Better Bodies skulle gynna båda parter och ge exempel på hur du använder sociala medier och hur du genom detta kan promota TFFBB samt dess sponsorer.
Viktigt är dock att du är realistiskt och inte pratar ”drömmar & fantasier”.
Nämn även gärna om du har för avsikt att anlita någon av våra coacher (Helene, Frida, Maria) som din coach gällande upplägg av kost, träning, dietupplägg etc eller om du redan från början arbetar med en egen utomstående coach.

Maila din ansökan tillsammans med foton till: tffbb2015@gmail.com senast den 1 dec 2014.
Märk mailet med Ansökan Team Forever Fit By Better Bodies 2015.

OBS!
Respektera sista ansökningsdatumet!

COACHER FÖR TEAMET:
Huvudcoach för TFFBB är fortfarande jag, Helene Ahlson, men kommer att ha hjälp av en eller flera hjälpcoacher framöver för att Teamverksamheten ska bli så bra & framgångsrik som möjligt.
En av dem är Frida Bålefalk, som varit med mig under de två senaste åren (2013 & 2014) som hjälpcoach och även varit en av mina atleter i TFFBB tidigare.
Min andra hjälpcoach är Maria Hasselmark, nybliven Världsmästare i Bodyfitness och även hon en av mina atleter sen tidigare.

Jag personligen kommer detta året ha mer övergripande ansvar för teamet som helhet, medan Frida och Maria kommer ta större delen av coachingverksamheten av atleterna.

SVAR PÅ ANSÖKAN:
Detta får ni under första veckan i januari 2015, EFTER årsskiftet.
Vänligen respektera detta, alla kommer få ett svar.:)

Vi ser fram emot ett nytt, spännande, otroligt roligt och framgångsrikt 2015!
/Helene, Frida, Maria

Nu har jag även börjat att äta msm som jag fick tips om av Tim på mmsports.
Smakar inte så gott men jag har hört att det ska göra underverk. I will be
back om mitt resultat!
http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Vitaminer-Mi
neraler/Mineraler/Ion-Silver-MSM-pulver.html

https://www.body.se/bloggar/evalinda-aarvaag