Sämst på att blogga i know.. Har lite för mycket å tänka på just nu innan det bär av.

Hade lovat min pt kund å köra ben idag men eftersom jag blev sjuk igår ville jag ta det lugnt.. De slutade efter 2 skoper Pwo blev jag speedad som fan. Jag till och med pratade i speedad fart! Så de blev ett benpass iaf… 100 reps på bensparken. Ökade till och med vikten till 80kg och efter de blev de front böj på 40kg och rumpa bakvänt i gynmaskinen 🙂 riktigt härligt pass faktiskt.
Eftersom jag var så speedad så lyckades jag städa, laga mat och packa ner nästan allt i flyttlådorna! 1-0 till vevve!

God natt

Skickat från min iPhone

Lite skakigt är det allt men jag tror och hoppas att det går på rätt håll.
Borde få bukt på Zinkbristen snart och den övriga obalansen.
Nu ska jag sluta mina ögon för att förhoppningsvis sova skönt och drömma om
hälsa och livsglädje!
Kram
Evalinda

We love taking evening walks… It's actually a daily habit we keep yup. With just 20 minutes we let go go everyday worries and excitement. We usually take on the same path so it becomes an automatic routine. You guys should give it a try! It's very therapeutical!

@officialbetterbodies #nylonjacket #windpant #betterbodies #teambetterbodies #ilovemysponsors #oneworldoneimage #OWOI #betterbodiesliveitfeelittrustit #betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #bikinifitnesslover #bikinifitnessenthusiast #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic #ilovemybody #healthyfirst #bikinibod

Idag var en sådan dag då jag bara var totalt fokuserad och inställd på mitt pass redan på väg till Delta- superpeppad,laddad med ”ej på diet-energi” och laddad med bra mat! Ja ni fattar. Kommer till gymmet och typ allt jag ska köra är upptaget och när jag väl har ”kommit till” på en övning, ja då är nästa som jag planerat upptagen! Jag har väl blivit lite bortskämd med att träna de där goa tiderna på förmiddagen eller strax efter lunch då gymmen är sådär luftiga på människor, nu kom jag inlufsande i efter jobbet-rusningstrafiken 😛 Såklart att där är folk då! haha. Men det gäller att vara flexibel och visst blev det inte som jag tänkt mig men jäkla bra blev det ändå och Att det tog herreminge – mina spiror brukar faktiskt aldrig hamna i ”krypmode” hem hur hårt jag än kör med dem men idag var det på gränsen att jag kom uppför trappan på gymmet! Jag kör ju inte riktigt likadan benträning på diet som av, kul att känna av skillnaden:) Håller på att ”dra ner mina diethögreps lite mot lägre vikter, successivt nu, för jag har haft lite känningar i höfter och en gammal bristning/sträckning på framsidan vid ljumsken som tyvärr fortfarande gör sig påmind ibland.. Alltid lika kul sen när tåget då såklart är fullt och man får stå upp på vägen hem 😛 lovely !;)

blev ett benpass i stil med:
benspark (startade högreps 30 ner mot 8 på x antal set)
bencurl
Knäböj (högreps uppvärmning sen ner mot färre tyngre)
Liggande benpress
några extra bencurl (allt var just då upptaget)
Utfall i smith (egen specialare där jag har benet åt sidan och twistar istället)
omvänd hacklift (krävdes inte mkt vikter här, darrande asplöv i farten)
raka mark ( kring 15 reps lite lättare då jag har en förmåga att sträcka mig på vänstra baksidan)
Avslutade med lite pumpa rumpa – stötar i kickbacks cable.

Bra och mustigt, tackar och bugar dagen för ett gott pass 🙂

Har allt jag behöver för att boosta passet lite extra! Tog en PWO för första gången på väldigt länge och det jag gillar med denna är att man slipper alla jobbiga "biverkningar", utan den gör en pigg och fokuserad under passet, man får bra pump och tryck och kraschar inte efter! BCAA under passet såklart, bälte för tunga lyft och ländrygg samt stabilitet och så favoritskorna så står man stadigt 😉

Hej hopp lite knäböj första gången sen våras, känns bra, lite ostabilt, väl en vanesak att få tillbaka tekniken igen, sakta men säkert är jag väl tillbaka där jag var i knäböj snart igen 🙂 Gäller att skynda långsamt med vikter och träning efter diet också och tänka på att bara för att du kan ladda på med extra mat och känner dig återhämtad betyder det inte att kroppen är där än. Leder och annat kan behöva lite tid för att smörjas, komma ikapp igen osv.. Känner själv av mina höfter så det är viktigt att känna sig för de första veckorna och inte blasta på 😉

Det är alltid likadant, jag är alltid sist med att se mina fotorepotage, tv-program etc när de väl kommer ut. Haha…ett tecken på att man kanske är lite FÖR busy ibland.;)
Men jag har förstått på all fantastisk feedback jag fått ang mitt repotage & cover i Ironman Magasin att den nu varit ute ett par dagar.
STÖRSTA TACK till alla SÅ fina kommentarer & feedback kring reportaget i tidningen! Jag blir helt rörd av era ord!<3<3<3

Nu har fantastiska Binais även sett till att tidningen landat på min låda.:)
Tack vännen!
& tack för ett fint repotage.
Att få framsidan + 12sidors repotage i ett mag är långt ifrån fy skam.
Här är lite bilder från tidningen:

Det gjordes även en film under plåtningen, ”behind the scenes” & den kan ni se här:
http://ironmanmagazine.se/video-bakom-kulisserna-med-helene-ice-ahlson/

”Morgonstund har guld i mun”..

Ja nog har jag fått mycket uträttat idag på förmiddagen- agerat lite housewife och städat, lagat mat, handlat, sökt en hög med jobb och även jobbat med andra diverse jobb hemifrån! För att sparka igång mig själv tog jag en promenad ner till sjön, lite Tyngre Podcast i öronen. Även om jag inte är på diet tycker jag dessa kravlösa promenader om dagarna är väldigt sköna, de får mig att piggna till, rensa tankarna, varva ner och bara få lite kvalitetstid för mig själv om jag så vandrar omkring i mina tankar, med musik eller med poddar. Försöker vara lite ”Här och nu”-mindfulness- och insupa naturen omkring mig, inte vara i framtida projekt eller fundera över gammalt utan bara ja – njuta av nuet och ladda batterierna! Verkligen en utmaning för mig som alltid är 1,2, 3 steg före i tankarna – ”det ska jag göra, planera si och planera så”, eller så analyserar jag saker jag har varit med om. Men nu försöker jag bara stänga av och ”va”. Men övning ger kanske färdighet ? 🙂 Tror iaf det behövs då och då och bara stänga av och vara – dagens samhälle är så uppe i varv – stressigt, man ska vara ständigt tillgänglig, flexibel osv.. viktigt att hitta stunder med ”jag-tid” där man som sagt bara ”är”.

Har helt fantastisk natur omkring där jag bor, massa promenad och motionsspår värt att utnyttjas 🙂 Många cardiorundor på diet har det traskats, men det är lika skönt ändå med dessa ej obligatoriska promenixerna för kropp och knopp 🙂

Dagens frulle- lite "plockbord" som jag gillar 🙂 – Ett kokosmjölsknäcke med äggvita och kaviar lätt på, Min proteinchaigröt på havre och Elit Nutritions whey isolat samt kryddor toppat med hackade nötter och en skål hackade äppelbitar med lite sötningsströ och kanel!

Välsignad är jag. Inte bara för att jag har lyckan att bo i Sverige, ha rent vatten i kranen och fått utbildning av staten. Utan också för att jag har möjligheten att jobba med det jag älskar! Jag jobbar heltid på en av landets mest eftertraktade arbetsgivare (har ingen fakta på detta men jag är ganska säker på det ändå!), och har dessutom förmånen att jobba extra för BODY Magazine samt blivit förärad det hedersvärda uppdraget som landslagscoach för våra tävlande damer i Team Sweden. Allt inom den bransch och livsstil jag själv andas, lever och älskar! DET är jag tacksam för. Även om jag har galet många bollar i luften så älskar jag samtidigt att bolla med varenda en av dem!

TACK ”LIVET”, älska det du har och ge så mycket av dig själv du kan så får du mycket tillbaka, kärlek föder kärlek! <3

Nu börjar det att dra ihop sig till att packa kappsäcken ännu en gång! Imorgon far jag och resten av de utvalda i landslaget/TEAM SWEDEN till Kanada för VM!

Just nu känns det som att jag lever i min GASP-väska men som tur är är alla mina uppdrag galet roliga, givande och utvecklande! Så även om man är lite trött om kvällarna så somnar jag alltid med ett brett leende på läpparna!

Lite vad som hänt och händer framöver:

Helgen som var: Nordic Fitnesss Expo (Finland, Lahti)

Kommande:

• 17-20 Okt IFBB World Fitness Championships (Canada, Québec)
  1-2 Nov Nordic Championships (Iceland, Reykjavik)
  22-23 Nov Decembercupen (Sverige, Lund)
  29-30 Nov Fitnessfestivalen & Luciapokalen (Sverige, Göteborg)

Som utlovat i senaste avsnittet av Body Radio, en liten filmsnutt helt dedikerad till min vän Kenny Dahlström!:

IFBB World Fitness Championships 2014

De svenska atleter och delegater som åker till VM i Kanada 2014:

Bodyfitness:
Maria Hasselmark
Therese Svedbom
Josefin Pettersson

Bikini Fitness:
Frida Sjöström
Rodi Bodrug
Madelen Myhr

Men’s Physique:
Pontus Koskelainen

Team Leader: Fredrik Eriksson
Domare: Rachid Misk
Lansdlagscoach: Linnea Enstedt

Nordic Championships 2014

Nästkommande tävling efter VM är som skrivet ovan NM! Detta skrivs mer om längre fram så detta får bli en liten teaser helt enkelt… Kan dock avslöja att det kommer att bli en riktigt stor trupp som åker över till ön och tävlar! 🙂

RYKANDE FÄRSKT BODY RADIO-AVSNITT SLÄPPTES I MÅNDAGS!

Lyssna på det senaste släppta avsnittet av Body Radio där jag och min radiobroder Kenny gästas av den nykorade Svenske Mästaren i CBB, Andreas Fotiadis!

Det finns en del byggare vars kroppar påminner om grekiska statyer, men få har tagit det så långt som Andreas Fotiadis. Vi har träffat mannen som gav skägget ett ansikte inom svensk byggning!

LÄNK TILL BODY RADIO – AVSNITT 196

Säljes!

SÄLJES:

Säljer mina fina pumps som givetvis är tävlingsgodkända för Bodyfitness!

Svarta pumps från Pleaser, original.
Stl 38,5, 10 cm klack.
Ingår: originallåda och skopåsar.
Nypris 700 kr, säljes för 300 kr.
(Köparen står för frakten)

Måste bara dela med mig av några till shoots från plåtningen med Andreaz Engström. Killen är ju ett geni, han vet vad han sysslar med! Armar råkar ju vara en välutvecklad muskelgrupp på min kropp, han lyckades definitivt fånga detta på bild! 😉

Foto: Andreaz Engström

Foto: Andreaz Engström

Väldigt intressant och aktuellt. Något jag hävdat länge! Mer tyngre styrketräning och protein!

ARTIKEL FRÅN SvD HÄR!

Nordic Fitness Expo var en upplevelse i sig! Kanonbra arrangerad tävling och ett Expo som jag tror kan komma att växa till något riktigt bra framöver! Expot var inte dåligt på något sätt men jag skulle gärna se det lite större bara. Nedan några små glimtar från helgen, resten tycker jag att Ni ska passa på att läsa om i kommande utgåva av BODY Magazine och självkalrt hålla koll på BODY’s YouTube-kanal… det ryktas om att ett nytt avsnitt av BODY TV har spelats in! 😀

Väl anlända till Helsinki hyrde jag och BODY-kollegan Håkan ett litet sött åkdon att ta oss till Lahti med!

Linnean & BODY Crew har anlänt till NFE!

THE STAR! Nicole Wilkins hade sin egen tävling denna helg – Nicole Wilkins Fitness Championships! (Bodyfitness & Bikini Fitness)

En intervju coming up… Mer får ni veta längre fram!

Det kändes mycket tryggt att hitta sina grymma jobbkollegor på plats i Swedish Fitness monter! Här myser jag med min goa vän och kollega Cilla! <3

En annan man var glad att se var givetvis min man Clas som jobbade i SMartshakemontern hela mässan! Då kunde man stjäla en puss då och då. Oslagbart!

Redo för att mingelplåta!

Finska Better Bodies-atleten Sara Back tog brons i proffstävlingen för Bikini Fitness, stort grattis! Ingen dålig debut på proffsscenen det inte! 🙂

Alltså. Jag gillar våra BB-mössor. Det är bara så!

Fina Anna "Blade" Larsson minglade och tävlade under helgen!

Hittade ännu en svensk i vimlet, Jimmy Lewin, som var där med sin fru Michelle Lewion. Michelle tävlade i proffstävlingen för Bikini Fitness.

Nicole Wilkins – En av mina största förebilder inom sporten!

Första gången jag träffade Nicole bad jag henne skriva en hälsning på ett signeringsfoto. Självklart har jag nu gjort detta till en tradition, så här såg det ut jag fick i Finland! 🙂

Väl på hemmaplan igen var det hög tid att ta igen missad tid på gymmet! Det är ju nu man är som bäst – när man får fylla på glykogendepåerna ordentligt! Med prottedrink och riskakor intagna innan mitt morgonpass kunde det inte gå annat än kanonbra!

Min morgonkrigare Cilla skulle ”ta det lugnt” sa hon, och det fick hon göra under den första övningen men sen kom hon inte undan, hihi! 😉 Det blev ett sjuhelvetes pass som känns satan i gatan (benen alltså) idag och troligen än värre imorgon. Höll faktiskt på att inte ens komma hem då jag fått nytändning på att cykla till och från jobbet. Till jobbet = nerför. Hem från jobbet = uppför. Dra en egen slutsats vetja! 😉

Tisdag denna vecka – BEN

Onsdag denna vecka – RYGG (plus bröst och axlar på kvällen iom troligtvis utebliven träning pga lång resa imorgon)

Foto: Andreaz Engström

Kärlek & Respekt,
Linnea

Jump-start your body with my CHOCOFFEE SMOOTHIE !

My chocolate and coffee addiction just met my protein shake! Wanna know how! By making a delicious breakfast smoothie all together! This will surely give you MAXIMUM power! Ill then make sure to have lower calorie for my snack later on. Here's what my delish CHOCOFFEE SMOOTHIE contains:
•Scoop of Ultimate Nutrition Vanilla Protein Powder
• 1/4 cup of oats
•1 small banana
• 1/2 cup of water
• 1/2 cup of non fat milk
• 1 tblspn of RAW Cocoa Powder
• 1 teaspoon of cinnamon – Cinnamon helps maintain healthy blood sugar and helps your fat metabolism
•1 cup of STRONG coffee- freeze overnight into ice cubes
* BLEND them all together until smooth! And try to not go crazy with the amazing, healthy taste!!!

#betterbodies #teambetterbodies #ilovemysponsors #oneworldoneimage #OWOI
#betterbodiesliveitfeelittrustit
#betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #bikinifitnesslover #bikinifitnessenthusiast #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic #ilovemybody #healthyfirst #bikinibod
@officialbetterbodies
https://www.body.se/bloggar/adriana-andersson

Jag har alltid varit i ”ett” med min kropp. Min kropp är en stor del av mitt jobb, en vän som jag aldrig kommer komma undan och som jag måste leva med oavsett jag vill eller inte, den är även ett bevis på hur väl jag tar hand om den här vänskapen.

Jag har bara en kropp och för mig är det självklart att ta hand om den på bästa möjliga sätt, ge den de bästa förutsättningarna för att få vara stark och må bra.

Men det är mycket lättare sagt än gjort, det tror jag många håller med mig om. Samhället idag ger oss kanske inte direkt de bästa förutsättningarna för att man ska lyckas med detta. Man stressar, sover för lite, äter något som lätt går att ”ta i farten” och hinner man träna så är det ofta en bonus för många. Någon som känner igen sig?

Jag har fördelen att jag tidigt i livet var väldigt fysiskt aktiv och valde även min inriktning på min yrkeskarriär inom träningen, friskvård och hälsa. Idag driver jag mitt egna företag inom träning, kost- och livsstilsrådgivning, tävlar inom Bodyfitness samt coachar andra tävlande atleter, Jag gör även en hel del fotojobb inom fitnessbranschen vilket kräver en kropp i nära toppform året runt. Träningen är en del av mitt arbete som måste planeras in dagligen och även planeras noggrant på lång sikt inför varje nytt uppdrag/tävling/fotojobb jag har. Den tar ett par timmar av min tid varje dag och i övrigt lägger jag ca 15tim i snitt på resor och arbeten varje dag.
Som ni förstår är tid min akilleshäl i mitt liv, att få allt att gå ihop och samtidigt hinna med mig själv och framför allt min egen återhämtning i form av vila. Därav att kosten har fått en så stor betydelse för mina resultat och dagliga energi.
Jag har alltid valt att äta så ren och naturlig mat som möjligt, ofta och tillräckligt och aldrig utesluta något näringsämne helt ur min kost oavsett jag går på en tävlingsdiet eller är under en hård och tung uppbyggnadsperiod. Det är kvalité kroppen behöver för att leverera kvalité!

Jag har i skrivande stund precis klivit ur en längre period av diet, fotojobb och andra uppdrag både utomlands och här hemma i Sverige och ska nu lägga ett par månader på att komma tillbaka i min tunga träning, äta bra och mycket för att hinna utvecklas fysiskt så mycket som möjligt innan nästa formtoppningsperiod börjar.
Och jag är otroligt tacksam att Svarta Lådan vill vara med och stötta mig med mat under de första sex veckorna av den här tyngre träningsperioden. Det gör att jag kan släppa allt vad som heter ”stressa för att hinna laga mat”!

Svarta lådan står för exakt den maten jag vill bygga upp min kropp av:

* Svenskt kött
* Miljömärkt fisk
* Inget tillsatt vitt socker
* Inga onödiga tillsatser
* Glutenfritt
* Låglaktos, finns helt laktosfria alternativ
* Lägre salthalt

Maten är tillagad helt från grunden & näringsberäknad, vilket gör att du vet precis vad du får i dig samt kan välja rätt mängd av respektive näringsämne som just DU behöver
Följ mig på min resa och se vad jag, tillsammans med Svarta Lådan, kan åstadkomma under den här hösten!

Fokus nu är, som sagt, att utvecklas & växa så mkt som möjligt innan nästa projekt.

Längre fram så kommer nog mina planer för år 2015 dyka upp här i bloggen också.;)

Vill du veta mer om vad Svarta lådan har att erbjuda i matväg så kika in via mig på deras sida nedan: http://www.svartaladan.se/folj-helene-ahlsons-vag
-mot-nya-mal/

Alt direkt in på startsidan:

http://www.svartaladan.se

De erbjuder allt från leverans av endast ngt mål mat per vecka till full leverans av alla måltider samt kostrådgivning, påminnelse-sms om ”matklocka” mm.;)

Nu kör vi!;)

Jo då…

Varit iväg två dagar på revision. Var uppe vid Askersund (Aspabruk) på revision… Fick sova över på en stor herrgård för att inte behöva åka upp massor fram och tillbaka. Så blev
Ingen träning igår. Fick köra böjen Idag.

Efter 16 när vi var klara kunde jag knappt Hålla ögonen öppna… Suck.

Men klarade av att köra 3×5 i knäböj ! Smidigt dessutom. Kändes bra. Körde lite mark med ryck fattning också. Men inte så mycket mer,

Blev pigg innan passet av PUSHb4 och CEDEVITA 😉
Se nedan!