Tiden tickar fortare än ever nu för tiden! Eller så är man världsbäst på att fylla dagarna mer än de egentligen rymmer.
Nu händer det iaf en hel del i mitt liv, ja det gör det kanske jämt, men ny kan det ev bli en del nytt i mitt liv inför 2015!:)

Idag signade jag ett samarbetsavtal med ett intressant bolag som garnerat kommer vara en positiv del i min närmsta tid framöver.
Mer om detta senast i morn i bloggen.
Jag har stora önskemål om mitt 2015 & hoppas att jag faktiskt vågar ta steget att lägga lite mer tid på mig själv nästa år, vilket krävs om jag ska kunna genomföra det jag önskar & vill.
Känner att jag behöver detta för att tagga till lite.;)

Nya tider, nya mål!

Time to play some bball with my dad… But because of his health status he can't play like he use to. But we're gonna take it easy… He has a passion for Baseball… It's in his blood. When you have a passion, nothing can stop you from doing it!!! Lets do this daddy!

#lovemydad #daddysgirl #onlygirl #passion #baseball #contrastwindpant #betterbodieslifestyle
#betterbodies #betterbodiessoftbaggypants #teambetterbodies #ilovemysponsors #oneworldoneimage #OWOI
#betterbodiesliveitfeelittrustit
#betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #bikinifitnesslover #bikinifitnessenthusiast #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic #ilovemybody #healthyfirst #bikinibod
@officialbetterbodies https://www.body.se/bloggar/adriana-andersson

Dessa godingar har förgyllt min dag idag! Att uppskatta det lilla extra i vardagen, det som räknas 🙂 Viktigt, även om det så bara är en vardaglig sak i någon annans ögon :)..

En av mina darling-frukostar! Min egengjorda "havreflarnsbrytbröd" med lite kanel på, följt av en kopp varm proteinchoklad, extra chokladboostad med en tesked kakao. Lovade receptet på Instagram så här kommer det:
Havreflarnsbrödet – Jag mäter upp ungefär 100g havregryn som jag häller upp på en flat tallrik. Blandar i lite sötningsströ och slår sedan på liiite vatten åt taget (vi pratar sammanlagt om kanske ½-1dl absolut MAX. Degen ska absolut inte bli rinnande utan man geggar ihop den successivt alltså varvat med lite vatten tills den är fuktig och trycker/plattar sedan ut "degen" till en platt havrekaka över tallriken med fingrarna. Jag strör sedan över lite salt och in i mikron på några minuter (eller flera beroende på mikro). Se upp så den inte bränns på undersidan. kan behöva lossas med en kniv innan man kör någon mer minut ibland. Tas ut innan den alltså är bränd men ändå lite knackig och låt svalna så stelnar "brödet ännu mer". Bryt, "kanela", ät och njut;)
Varma chokladproteinet är en vanlig shake från Elit Nutrition (www.Elitnutrition.se) som enligt mig har det absolut godaste chokladproteinet jag smakat, därför passar den extra bra som grund! Har även i lite extra kakao för jag älskar den fylliga smaken, har också ibland i lite extra sötning och riven apelsin, samt lite kanel! Supergott

Förberedde en ljuvlig "teriyaki" inspirerad marinad på några kycklingfiléer som ska få gotta sig över natten. Men min andra favorit idag är en av mina längsta och starkaste (kanske mest konstiga och udda också??) cravings som jag får titt som tätt (ofta under tjejveckan, som nu dåå..) och kan förtära i mängder!! Yepp, ni ser rätt – SMÅ INLAGDA GURKOR!! Ja kollar man näringsinnehållet och energin så hade jag ju inte kunnat önska mig en bättre craving ! Ätes alltså flertalet burkar – med gott samvete 😉 woop woop

Favoriten på gymmet idag (och övelag) – Militärpress – i mängder av exlposiva tunga set, desto färre reps. Och sen körde jag faktiskt bara hantellyft åt sidan, även där tyngre men kontrollerat! Verkligen en stor variation till mina annars så intensiva,högreps- superset-multiövnings-sessioner som jag legat på under den gånga dieten. I vart fall är militärpress en superb övning som tar bra på hela överkroppen och då famförallt axlarna! Som jag skrev på min IG – det som är så kul med övningen är att man verkligen får det där "bestmodet"- som en neandertalare som med kraft vill slänga iväg ett träd, haha! Det är ungefär som marklyft – man vill gå och lyfta undan en stor sten eller något .. ja ni fattar känslan 😉

Kom hem och åt min absoluta favoritkyckling of all times!! Sen jag "skapade" detta recept har älskling härhemma käkat det nonstop i alla hans matlådor, vilket är ungefär snart 1 år nu, jag har snällt fått vänta på "de där dagar jag inte är på diet" vilket ju är NU 🙂 såå det smakar helt ljuvligt gott – lite smokey/barbecue inspirerad saftig kyckling med smak av bland annat vitlök, soja, överströdd med sesamfrön (lägger upp receptet någon dag! ) Basmatiris till maten och en blandad sallad toppad med lite pumpa- och solroskärnor samt en liten slev rödvinssås!

Min sista och kanske mesta favorit idag – en bild tagen av Andreaz Engström. Dels för att han är en fantastisk fotograf och bilden i sig är vacker i mina ögon, men också den känsla som fångats som jag får och tanken den ger mig. för att citera mig själv återigen från IG :

"Bodybuilding should be about admiring the hard work that has gone into sculpting the physique.." – Hårt arbete & en livsstil som är svår att genomföra och hålla uppe utan passion, kärlek & genuint engagemang och entusiasm för sporten.

Thats what its all about för mig och jag tror innerligt att nyckeln till framgång ligger i passionen för tinget – vad det än kommer till! Det är det som tänder ditt inre driv och får dig att prestera, kämpa och jobba hårt för något du tror på, älskar, drömmer om.. för att du gör det med passion och därigenom glädje!

Ha en fantastisk kväll med lite kvalitetstid innan nattlampan släcks!

P&K

A

Har haft en fantastisk helg på Nordic fitness Expo i Lahti Finland.
Tillsammans med Swedish fitness och Team Better Bodies.

Stort tack till alla underbara i Swedish fitness familjen, för att ni finns
och har förgyllt även denna helg.

Visst har vi haft långa dagar och massor med jobb.
Men samtidigt så mycket skratt , trevligt och skoj tillsammans.

Är så otroligt tacksam att få vara en part utav detta och ingå i världens
bästa Team.

Flög igår (söndag) sent från Helsingfors ,och valde att stanna på Clarion
Arlanda för att få lite kvalitets sömn innan det var dax att sätta sig på
flyget till Bangkok efter en 3 veckors Europa tour.

4 olika länder och 6 olika boendes har jag hunnit med.

Om jag mu ska vara ärlig ,så börjar jag bli lite less på att leva i en
väska.

Till frukost fick jag även trevligt sällskap utav Erika från Better Bodies,
som sov på samma hotel eftersom även hon skulle ut och resa denna dag.

Efter frukost mötet var det dax, för att packa om och tänka till.

Totalt 60 kg packning blev det, visade det sig vid incheck.

Planen nu närmast, är att möta upp min underbar man.
För att chilla och vila upp mig lite i Bangkok 3 dagar.

Sol, pool, shopping , utflykter och god mat står på agendan.

Sedan är dax att återvända till
Kambodja igen,för massvis med roliga projekt att ta tag i.

Filminspelning , tidningen intervju, camp i Bangkok , online klienter ,
klienterna på gymet, Team ansökning inför 2015 mm mm

Ni som går i tankarna om att tävla nästa år och önskat vara med i Team
Fitnesslife Sweden.
Glöm då inte att sända in er ansökan senast 15 november.
Teamet har endast 10 unika platser.
Ansökan sänder du till fitnesslifecambodia@hotmail.com Med en kort
beskrivning om dig själv, dina tävling planer för 2015 och även ett par bra
bilder i hel kropp.

Här kommer nu lite bilder från helgens expo och idag från Arlanda.

Hade lyckan att få sitta ensam på 3 platser vid nödutgång i ett annars
proppfullt flygplan…..så kan allt annat än klaga.

Må så gott alla och ett STORT TACK än en gång till alla som förgyllt denna
resa och gjort den helt fantastisk.

Familj, nära och kära, mina klienter , Dimman med personal på bästaste
gymet Delta, samarbets partner.
Ja ni alla som funnits vid min sida på ett eller annat sätt….ni vet vilka
ni är.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Need a smile? Here's mine to you! I love smiling at people… It really changes a person when I do it… Go on and smile at someone today. Let them feel they're acknowledged too….

#smileattheworld #ilovetosmile #shareasmile

Ibland vill jag mer än min egen kropp men har bestämt mig för att lyssna nu.
Zinkbristen tror jag börjar repa sig (hoppas det med tanke på min
tillfälliga överdosering), sömnen är bättre än på länge och jag stressar
inte överdrivet.
Idag börjar jag dessutom med örter som ska köra över Candidan jag har
överskott på. From nu och fyra veckor framåt.
Så nu kan det bara bli bättre.
Naturellt proteinpulver är inte det godaste men bra för mig just nu.
Bodyscience har ett naturellt för dig som vill skippa tillsatserna ett tag.
Ingen PWO eller lightdryck heller.
Det kommer bli bra nu önskar jag!

Helgen blev en annan än jag planerat men väldigt välbehövligt att stanna
hemma med min son och föräldrarna. Festerna får vänta.

It's highly important to me I take my BCAA's during the day. I need it to support and recover my lean muscle. It also gives me strength to train longer and intense energy and focus. I always talked about my Blue-raspberry taste but OMG, I tasted in Orange flavor at SM the other past weekend and boy am I placing an order on this sucker! Which by the way, is only 299 SEK!

@officialbetterbodies #betterbodies #bcaa #teambetterbodies #ilovemysponsors #oneworldoneimage #OWOI #betterbodiesliveitfeelittrustit #betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #bikinifitnesslover #bikinifitnessenthusiast #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic #ilovemybody #healthyfirst #bikinibod https://www.body.se/bloggar/adriana-andersson

Har varit dålig på att blogga… Ber om ursäkt. Beror mest på att jag fokuserat å lägga den mesta tiden till att jobba och umgås med Stefan innan han skulle fara hem till Norrland. Igår for han och allt känns så tomt :/ 2v utan varandra.. Och om 3v drar vi till Thailand. 🙂

Tycker dock det känns sjukt svårt att veta vad och hur mycket man ska packa. Vill ju inte stå där nere å känna att jag glömde en jätte viktig sak som jag inte kommer klara mig utan i ett halvår.. Nä Gud.

Under helgen har det blivit en hel del gotta. Godis, mat, naturgodis mm. Oj så gott. Men det värsta är att hur mätt å hur ont man än har i magen går det inte att sluta! Man blir som en missbrukare. Så hemskt!
Men nu är det måndag och nya tag. Jag menar inte att jag ska börja deffa utan mer verkligen tänka på vad jag stoppar i kakhålet.

Skickat från min iPhone

Helgen – som gick i träningens, festligheternas, mys & matens tecken – i bilder .. 🙂

Ett alternativ till den sedvanliga havregrynsgröten fick bli lördagens frukost – Grahamsmannagryn med smak av vanilj & Chai toppat med hackade mandlar, cashew och jordnötter! Supergott.
Använde mig av Elit Nutritions whey isolat "vanilla Caramel" som jag gör en shake på och tillsätter lite kanel, mald nejlika och kardemumma samt lite extra sötningsströ. Häller över nästan hela på graahamsmannagrynen (lämnar 2 cm) och mikrar. Slår över resten, tillsätter lite extra kanel, rör om och toppar med nötterna. Supergott – speciellt när det söta möter det salta i nötterna!
Proteinet hittar ni på www.elitstore.se !

Dagen fortsatte på Delta Gym där festligheterna stod härliga till och Susanne & Alexandra firades med god mat & dryck för sina fantastiska prestationer under SM-helgen! Goda smörgåstårtor som gick åt och massa gottiga kakor! Blev bara lite smakprov för mig eftersom att..

.. jag hade inställt mig på min EFTERLÄNGTADE sushibuffe! Vilket var mitt första riktiga "unnande" efter denna diet. Finns inget bättre alltså. Lyckan var total för denna foodie som åt förbi båda män med sitt svarta hål till mage!

När matkoman från föregående bild lagt sig så shoppade jag lite till gottis.. (A) Bio på kvällen med älskling , Dracula – har väl sett bättre filmer! Men lite naturgodis, frukt och jordnötsringar satte pricken över iet denna dag som verkligen gick i matlivsnjuteriets tecken ! 😛

Vet ingen på gymmet som INTE kunde slita ögonen från Daniels rumpa .. that booty alltså, har sagt att han får köa glutes med mig from nu! haha

Igår var det rygg/baksida axlar på agendan! Nu när man kan äta lite mer så känns det verkligen av i knopp kropp och inte minst när man tränar! Vilken ork, man vill ju aldrig sluta 🙂
hade ett bra pass som såg ut såhär:
latsdrag,
latsdrag "framochbak",
T-bar rodd,
sittande rodd cable,
sittande rodd maskin i liten annan vinkel supersetat med
sittande "pulldown" (?) i maskin,
fortsatt med två övningar för djupet – en i smith där du står som vid stående rodd men fokuserar på att dra ihop övre ryggen (tjocklek). samt en övning med lätta hantlar liggande på bänk – flyes, där du squeezar ryggen återigen (tjocklek). För baksida körde jag:
Framåtlutad 90 grader med z-stång som jag drog upp till bröstet, pumpar på slutet av setet i högläget,
samt övningen på bilden – en av mina favoritövningar som tar riktigt bra på baksida axlar OM man hamnar i rätt vinkel och hittar "det är magiska läget" 🙂

Söndagens middagslyx – smokeymarinerad ryggbiff stekt till medium/rare kryddat med "steakhouse pepper BBq" serverat med "airfryed" potatisar, morötter och palsternacka (med rosmarin, timjan, vitlök och lite olja), smörstekta champinjoner och rödvinssås. Till det en mixad sallad toppad med pumpa och solroskärnor. Mat jag hade kunnat äta var dag, så gott det är 🙂 Första gången jag testade airfryern härhemma också – klockren manick !!

En bild på fina Alexandra och mig får avsluta helgen och ge lite positiv energi och bra start på denna vecka ! 🙂

(Tips: missa inte – > promotion på de coola och sköna brallorna Alexandra har på sig! www.betterbodies.se / www.elitstore.se )

Puss & Kram

A

Helgen har trots lite akuta sjukdomsfall i familjen varit riktigt bra. Fredagens träning avbröts då jag fick ett samtal och slängde mig i bilen och for till akuten. Efter att fått kontroll på läget och blivit lugn så åkte jag hem igen. Lånade mamma och pappas ena hund och tog mig en långpromenad och fick på det sättet rensa hjärnan lite. Så kl 22,00 var jag hemma igen på fredag kvällen från promenaden och gick då och lade mig på en gång.

Vaknade tidigt lördag morgon och startade den underbara lördagen med en dryga timmes promenad med hunden.

Väl hemma åt jag en frukost innan Lasse och Åsa samt min pappa kom till mig 09,00 för att hjälpa mig att bygga tak och golv på mitt ute förråd. Medans pappa och Lasse fixade och trixade med taket så passade jag på att rensa mitt förråd. För fösta gången sen jag flyttade in för två år sen så kan jag gå in i förrådet och det är fria golvytor. Sådan himla befrielse. Äntligen fick jag tummen ur…
När klockan närmade sig 16,30 så kände vi att vi var klara för i år , tak och golv är nu på plats … finns dock fortfarande småsaker kvar att göra men så är det väl när man har hus. Jag får i alla fall in alla mina ute möbler och saker, så nu är den lilla tomt jag har ren från saker i stort sett. Riktigt skönt för ögat och själen.

Vet bara inte hur jag ska tacka för allt som mina kära vänner och pappa hjälper mig med.
Så snart alla hade åkt hem slängde jag i mig lite mat innan jag for till gymmet och körde ett baksida benpass. Väldigt trött och sliten i kroppen var jag. Åkte direkt hem till Åsa och Lasse efter passet för att spabada lite med Åsa. LYX kan jag säga. Så himla skönt för kroppen. Vi satt i spat i 1½ timme, åkte sen hem direkt och lade mig och sov.

vaknade 9 timmar senare… när det skedde senast att jag sov så länge vet jag inte. Men gick min morgon promenad innan jag satte mig och jobba.

Passade även på att baka min favorit äggvitekaka med lakritspulver och citron.

Vissa dagar får man mer eller mindre motivationsboost, men idag var en sådan dag då boosten var på topp. Träffade idag min coach Arne Lundell för mätning och träning. Vikten pendlar lite några 100g upp och ner hela tiden vilket gör mig nojig. Men efter denna kalpier mätning så är jag mer än nöjd. Känner sådant lugn när jag träffat Arne. Han vet vad han gör.

Efter mätning och massa prat och upplägg så åkte vi till Sats Oden och körde ett ryggpass. Alltid lika motiverande att träffa Arne. Känner mig så tacksam och glad. Vi gör resultat och det ska bli så roligt att se hur detta kommer bli denna Luciapokal.
Tack ARNE, du anar inte vad detta betyder för mig… eller som du skulle säga ” JAG VET ” ja, du vet… !!
Ha nu en underbar kväll och kommande arbetsvecka.
Kram och kärlek
Sussi