Läste en artikel i dag när jag stod på trappmaskinen. Väldigt bra skriver och får en att tänka lite 🙂

Ibland träffar man på äldre par som har varit ihop hur länge som helst och man förundras över deras prestation, och över det faktum att de faktiskt fortfarande verkar lyckliga tillsammans.
Det kan verka som ett framgångsrikt förhållande är ett omöjligt företag men tittar man noga är även den längsta, mest lyckliga relation bara en kombination av en serie små saker.

Varje relation har en "reservoar" av goda känslor,och paret som aktivt håller den tanken välfylld kommer att vara motståndskraftigt i kristider.
Här är några saker du kan göra idag för att stärkaditt och din partners band, skriverMindBodyGreen.

1. Ge den andra personen din fulla uppmärksamhet
Visa din partner respekt genom inte vara distraherad på telefonen när ni är tillsammans, eller genom att nicka på huvudet och muttra "mm" när du egentligen befinner dig långt borta och tänker på något annat. För att ha ett fungerande förhållande måste du vara närvarande i det.

2. Gör regelbunden, kärleksfull beröring en prioritering
Folk har olika uppfattning över vilken roll sexlivet spelar i ett förhållande men det finns inte mycket osäkerhet kring huruvida regelbunden, kärleksfull beröring spelar roll eller ej. Det gör den. Krama din partner, håll hans/hennes hand eller gnugga hans/hennes fötter. Vad exakt du gör spelar egentligen ingen roll, huvudsaken är ATT du gör det. När du knyter an till din partner fysiskt bekräftar du ert speciella band på ett kraftfullt, primalt sätt.

3. Fortsätt med ditt generösa sätt
När väl själva dejtingen är över är det många par som glömmer bort den där "normala" artigheten och helt enkelt tror att de inte längre behöver göra det "där lilla extra" för sin partner. Men fortsätt med tjänster och favörer, de fyller upp kärlekstanken lite. Gör te, köp en liten spontan gåva eller hjälp till med en syssla du vet att din partner avskyr.

4. Uttryck regelbunden tacksamhet för din partner
Du kanske har yttrat de mest rörande löften pådin bröllopsdag, men under de senaste sex månaderna har du kanske helt glömt bort att berätta för din partner att ja, du är fortfarande glad och tacksam över att ha honom/henne i ditt liv. Välj att vara med din partner varje dag och låt din partner känna att han/hon är din prioritering. Glöm inte bort ordet "tack".

5. Stäm av med varandra – bara för att…
Upptagna par kan hamna i en fälla att kommunicera först när barnen behöver gå till doktorn, när räkningarna ska betalas eller när någon måste handla och förbereda middag. Lyckliga par ringer eller sms:ar bara för att. Låt din partner veta att du bryr dig tillräckligt för att bara checka in då och då.

6. Flirta
Oavsett hur länge ni har varit tillsammans kommer din partner älska att bli påmind om varför du fann honom eller henne så attraktiv i första hand. Lyckliga par slutar inte uppvaktavarandra bara för att de blivit sambos, förlovade eller gifta. Lägg märke till nya frisyrer, ge komplimanger för klädval eller bara passa på att le så där lite mysigt flirtigt åt din partner ibland. Kom ihåg att ett leende är SÅ effektivt – och förmedlar en sund känsla av generositet och välvilja.

7. Arbeta på något tillsammans
Ett framgångsrikt par vet hur man arbetar som ett team. Oavsett om det är att laga en måltid tillsammans eller dela en knäpp hobby – ett lyckligt par förstår att uppgifter/projekt de arbetar på tillsammans bara kan stärkaderas band.

8. Ha roligt
Var fåniga tillsammans. Spela varandra små spratt, uppfinn ert eget dumma språk. Livet är hårt och att hålla en relation stark och frisk tar både tid och kraft – men ta inte allt för allvarligt.De mest motståndskraftiga människorna – och paren – är de som kan rycka på axlarna och skratta åt livet i allmänhet.

9. Var förlåtande
Små förbittringar har en förmåga att växa upp och bli stora, otympliga förbittringar. Bara släpp det. Smarta par väljer sina strider, och oftare än inte, skriver de av små överträdelser om dessa hotar den större bilden. Men glöm inte bort att säga ordet förlåt ibland. Ett ord som ibland tar emot men som får oss att växa som människor om vi bara vågar utnyttja det. Vittnar om generositet, välvälja och ansvarskänsla.

10. Stöd din partners förhoppningar och drömmar
En partner som inte bryr sig om dina drömmar och mål gör dig – och sig – en otjänst. Lyckliga par bryr sig om sina partners drömmar, förhoppningar och planer. De frågarfrågor och lyssnar, de uppmuntrar varandra och ärdär för den andra när tiderna är tuffa.

Lyckligt förhållande inte bara en slump
En bra relation är inte bara något man ramlar in i. Även om ni har bra kemi och era avsikter är de bästa så är det starkaste förhållandet det där båda parter tar sig tid att vårda varandra varje dag. Kärlek är något man ägnar sig åt medvetetoch kontinuerligt.

Av Isabelle Hedander

Idag är det min sista dag i Sverige, för denna gång.
Tidigt imorgon bitti är dax att flyga vidare till Finland och
http://www.nordicfitnessexpo.com/ med underbara Better Bodies teamet.

Vaknade imorse utvilad och pigg kl 5.30.

Gjorde mina normala rutiner….kaffe, BCAA (hallon idag underbart god) och
en 60 minuters cardio innan frukost, dusch och lämna Lina vid skolbussen.

Nu är jag på väg till Solna med stor glädje i kroppen…..ska till Body
kontoret på lunch möte med underbara Hannah.
Självklart hänga även lite med Seth och resterande personal.

Känns att eftermiddagen kommer bli ett kaos, vill ju hinna med ALLT innan
jag åker.

Men jag kommer prioritera barn och min syster Anna.

Men min största huvudvärk just nu, är hur ska jag få med mig allt mitt
bagage hem till Kambodja.

Må så gott alla och ha en toppen torsdag.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Så har man nu varit på svensk mark det senaste dygnet – jetlagged i all ära. Sov som ett barn hela natten och endast väckarklockan kunde få liv i denna kropp! Mår bra idag men igår kändes det som någon hade kört över mig.. och backat tillbaka över mig igen! Den känslan. Drog mig upp och tog mig till gymmet för morgoncardion i detta underbara ösregn som låg över Stockholm, följt av en sen frulle gjord på kyckling och champinjoner tillyxat med lite sesamfrön och kokos! Cardio, kyckling ?? Yeees dieten tog inte slut med tävling utan har pågått till idag, har ett litet kul projekt i eftermiddag nämligen =) Men sen så.. ooh fantiserar redan om jag vad jag ska hitta på för goofrulle imorgon 🙂

.. Vill dela med mig av lite reflektioner kring resan eller främst min tävling i sig och varför jag känner som jag gör.. Många har hört av sig med jättefina kommentarer och pepp, lyckönskningar och grattis och jag uppskattar det verkligen helt otroligt mycket! Det har varit mycket ”du ska vara nöjd..” och JA, det är jag absolut på ett sätt: Jag kom 4a på VM – Jag är alltså 4e bästa junioren i världen i bodyfitness Junior och det är självklart ingen liten merit. Detta är stort – något som jag inte ens hade kunnat drömma om för 1 år sedan.

Som jag nämnt tidigare så helt prestationsmässigt är jag supernöjd och stolt över mig själv – Jag tog mig till min bästa form någonsin – den var hårdare än förut och jag var tillochmed hårdast på scen (Hör och häpna! Har nog aldrig hänt 😉 eller så var de övriga bara ovanligt mjuka) , men jag lyckades ändå behålla volymen framförallt i överkroppen! Mitt framträdande är jag nöjd över, och tyckte att jag gjorde så bra ifrån mig som jag bara kunde, och jag verkligen njöt och hade en underbar tid på scen! Jag fick höra av domarna att jag hade den bästa t-walken och scenframträdande av alla på scen och ett bättre utlåtande än det hade jag inte kunnat önska mig att få höra av dem! Något som jag ju har arbetat väldigt mycket med för att få till. Jag var också supernöjd med bikinin och håret – allting kändes bra, förutom en sak. Detta kanske känns som en liten petitess för vissa men det var det inte – tydligen var färgen katastrof – Vi visste att färgen hade kunnat se bättre ut, men inte att den skulle dra ner mig en hel placering och med det förlora min pallplats.. Lissan (som jag är evigt tacksam efter allt du gjort för mig under våra resor ihop!!) och jag har alltså kämpat i flera timmar med färgen, den ville inte fästa, var flammig, blev i konstig nyans osv.. men det såg ändå okej ut i slutet och när oljan kom på. Jag stack ju ut på scen för de andra var väldigt ljusa, mycket ljusare än vad vi brukar vara i Sverige, och de hade en mer gul nyans. Tydligen gillade inte domarna detta och efter att ha hört deras utlåtande att de hade poängsatt mig som trea men drog ner mig för färgen – ja alltså sånt får ju bara inte hända!! – att tappa en pallplats för ett färgmisstag som varken har med min fysik eller prestation i sig att göra.. Och därför var och är jag rätt besviken på min placering – för jag vet att jag kunde ha hamnat högre upp och fått vad jag faktiskt förtjänat.. Sen kan ju alltid diskuteras om alla pallplatser var rättvisa, men det hade jag ändå kunnat acceptera. Men inte för färgen.. och det är något som har etsat sig fast och kommer sitta kvar i bakhuvudet en lång tid hos mig tyvärr..

..Alltså .. när man lägger ner hela sin själ i det.. som man kämpat- hela förberedelsen inför tävling och 10 min scentid blir ju ens vardag året om i allt man gör- träning, kost livsstil osv – man ser målet framför sig så tydligt att man nästan kan ta på det.. och man gör allt för att nå dit man vill och sen snubblar man på mållinjen – så känns det.. en jobbig känsla – och man behöver nog en liten period att få vara bitter, besviken och ledsen för att hantera det så man sedan kan svälja det och ta nya tag! Fler tävlingar kommer och nästa gång finns det inget annat än pallplats i sikte. och ja färgen ska vara perfekt.

Sen är det också så – jag är av naturen en högpresterande människa som sätter och har höga krav på mig själv – jag strävar alltid efter att göra mitt bästa och att vara den bästa version som jag kan vara. När jag gör något – då ska det vara så bra det kan bli och är det en tävling – ja då siktar jag såklart på pallplats. Jag vill vinna. jag tävlar aldrig för att ”bara se hur det går” eller skaffa mig erfarenhet främst.. Och Allting är på gott och ont – denna ambition och målmedvetenhet har tagit mig väldigt långt i många delar av mitt liv – jag har haft toppbetyg, stipendier, kunnat läsa i princip vad jag vill, klarat av saker som körkort och dylikt utan problem, har bara haft VG på tentor, alltid duktig och presterande inom sport, många bollar och projekt i luften, alltid hungrig för att lära mig nytt och bli bättre på saker osv .. för att vara 23 år har jag gjort och uppnått mycket när jag tänker efter. faktiskt! Jag jagar ett visst självförverkligande i saker jag gör för jag har märkt att det gör mig lycklig (när det går som man vill) Så det är några av mina starkaste drag och som formar mig och mitt liv väldigt mycket och sätter ribban för hur långt jag kan gå – och det är väldigt långt. Jag får en idé- sätter ett mål – gör vad som krävs – når mitt mål. klart!

Men samtidigt har det ibland varit en otrolig börda – prestationsångest, magsår , utbrändhet ”second place it not good enough” osv.. saker som jag självklart har ignorerat men som människor omkring har märkt av. Jag har en tendens att stänga av saker om inte optimerar för slutresultatet om man säger så..Jag har levt i en bubbla så länge för att kunna satsa på de saker jag vill uppnå och dessa mål tenderar att gå före det mesta andra saker i mitt liv. Det går före allt annat för mig. Och när jag då inte når mitt mål – ja då har jag ett helvete att acceptera det – för det ska ju inte hända. Och det kan brista. Och det har varit en lång bubbla nu kopplat till fitness och nu med min sista tävling för i år som dessutom petade ner mig ifrån pallplats vilket aldrig tidigare har hänt, hur jag reagerade och hur jag känner – ja allt har bara fått mig att reflektera väldigt mycket kring allt detta – och nu – hur jag ska hantera att gå offseason och faktiskt inte ha en konkret tävling framför mig än att se fram emot -jag tror att det inte hade kunnat komma lägligare – Missförstå mig dock inte – jag älskar den där bubblan!! Den är aldrig pina eller pest i sig – jag älskar mina dieter exempelvis, eller att göra ett riktigt bra slitsamt jobb för det ger mig tillfredsställelse mot målet och i mig själv att jag gör bra ifrån mig, men Jag behöver komma utanför bubblan och se att det finns mer även om detta är det jag älskar att göra i livet. Och att tävla inte är allt. och att förlora en pallplats inte är allt. Jag måste hitta lite nya saker att lägga min ambition på och inte bara fitness tävla och träning, även om det såklart kommer vara väldigt aktuellt för nästa år ska jag tävla igen och såklart vill jag vara änmer bättre än detta året! Men ja.. bara slappna av lite mer med allt. och det är mitt tidiga nyårslöfte nu – att slappna av mer! starting tomorrow 🙂 Bara en sån sak att kunna njuta av en film utan att känna att det är spillo av tid och jag har en miljon saker jag kan göra som är mer produktivt.. Och ett nytt fokus har jag redan dessutom – dags att sparka igång karriärsidan också och lägga lite extra fokus på det.. förhoppningsvis kommer det även bli en liten räddning när ”efter tävlingsdepressionen” börjar smyga sig på för det vet jag att den kommer – att inte se fram emot en konkret tävling kommer kännas fruktansvärt tufft men förhoppningsvis kommer den perioden göra mig änmer taggad och fierce inför nästa diet och tävling!

Och så kroppen – hur mycket knoppen än vill så måste jag låta mig själv få vila ut fysiskt, vilket ibland är en utmaning när man är van vid fullt ös medvetslös – men i längden vet jag att det kommer göra gott och bidra positivt i min utveckling inför nya mål! Jag vill ju såklart inte erkänna det, men kroppen är ju rätt sliten!

Tack till er som tog sig ner till denna rad 😉 Och ett stort tack till alla ni goa människor, familj och vänner, som på ett eller annat sätt har funnits där och finns där dagligen, om det så är helt fysiskt, samtalsmässigt eller bara korta meddelanden, men att veta att någon tar sig tid till en på ett eller annat sätt – det är guld 🙂 Själv ligger jag säkert back på den fronten, men det är även ett löfte till mig själv – att lägga ner mer tid på det som faktiskt betyder mest här i ivet – mina nära & kära!

Puss & Kram
Antonia

Min frulle – kyckling- och champinjonfräs med en touch av kokos och sesamfrön! Serverat med alla nödvändiga kosttillskott !

Skriver en snabb uppdatering ang mina senaste pass ! Och bara de ”viktigaste lyften”

Onsdagen förra veckan, bänkpress med fötterna Uppe , 3x3x180 ! Smidigt.

Fredag: marklyft, 3x5x200!
Värmde upp med böj innan, och då kändes de bättre med benet/ryggen!

Igår: måndag – knäböj. Körde 2x5x190 , och efter sista repetition märkte jag att jag hade ont i knät. Fick även ont när jag satt ner,.. Har känts av idag också … Så körde inget mer då…. Får väl se på fredag….

Helgens tävlingar gav mig stor träningsmotivation.
Passet i morse blev rejält bra och benen börjar kännas tunga i sängen.

Gårdagen i Stockholm var omskakande och även om jag inte är förvånad så
blir jag både brydd och orolig.
Jag har ett stort zinkunderskott trots att jag doserat lite extra den
senaste månaden.
Bara att öka nu tills jag blir i balans igen.

Ja, jag sa att jag blev så motiverad och inspirerad efter att varit på SM.
Jag har verkligen tagit detta med kost och träning ytterligare en nivå högre. Träningen kör jag hårt och det ska kännas ordentligt efter varje pass.. och det gör det kan jag lova.
Idag blev ett skönt framsida benpass på mitt Gumse Gym.
När jag kom hem så var jag konstigt nog full av energi. Men Anton hade i dag gjort mig extra stolt idag när han hade gjort riktigt bra ifrån sig i skolan, inte för att det är något ovanligt. Men jag blir alltid extra glad och stolt när jag hör mina barn själva vara glada och nöjda med sin prestation. När han sen mötte mig i hallen med en brett leende och en varm kram så kan man inte annat än att fyllas med energi.
Vi kamperade i hop i köket, Anton som är riktigt duktig i köket, lagade en pasta carbonara till sig själv, gissa om jag ville smaka.. den såg supergod ut och jag längtar efter att få äta hans underbara mat.
Själv såg jag till att fixa lite grönsaker i ugn till morgondagens matlådor. Samt att jag hade lite extra energi och gjorde äggvitekakor.
Ena sorten var bara äggvita och psylliumfrön och den andra hade jag äggvita, lakritspulver och lite citronarom. Den senare åt jag även nu till kvällsmål med lite hallon.. kan säga att det var en underbart gott, rena godiset.

Energin var inte slut där… nej jag kom på att jag sett ett recept på Tonfiskbollar från Tasty-health vilket gjorde att jag ville testa.
Nu hade jag inte riktigt allt hemma som man skulle så jag gjorde om receptet lite. Kolla här

Kan säga att dem smakade riktigt gott.. så det får bli några sådana till lunch i morgon.
Nu är det sängen som kallar klockan ringer som vanligt 04,20 för att promenaden ska få starta dagen.
I morse var det promenad i regnet, men det hindrar inte mig.

Underbara höst
Måste ändå säga att jag faktiskt också har ett underbart bra jobb, där jag på lunchen kan gå och sova en stund… hörlurar i precis som på morgonpromenaderna och ljudboken på. Just nu lyssnar jag på Dag Öhrlund och Dan Buthlers böcker, började lite fel så jag lyssnade klart på sista boken först och nu lyssnar jag på första boken ”En nästan vanlig man” Kan varmt rekommendera dessa.
Nu ska jag krypa ner och fortsätta lyssna
Kram och kärlek
Sussi

Ok so I'm a little late on my SM post but I have a life =D Hahaha! Been busy with the family for the most part… Family is super important to me. I was away from my Tiger for two days… Gotta make it up to him =D
Fitness festival went by so fast! It was only 2 days long. But a fast, fun 2 days! I met a lot more awesome athletes and got to meet and catch up with other ones I hadn't seen…
Being at these expos are so much! Its a great vibe you inhale at all times. Everyone's so happy and goofy just having a fun time! I enjoyed much telling everyone about our awesome nylon jackets! And each and everyone bought there own!
So great weekend all in all with the team! As always here are the memories I caught! Enjoy my fitness lovers!

#betterbodiesteam #betterbodies

One World, One Image! #oneworldoneimage My team right here! Now that's whats up!

With my gorgeous team athletes! #annalarsson #tawnaeubanks

With Ann-Helen! Such a sweetheart she is!

With Maria Åhlberg

Best gym EVER! #ironsport #bestgym

Excited to have taken this pic! She rocked on stage! EVERY BIT OF IT!!! Her reaction when she was announced the winner literally got my eyes watery! LOVE THOSE MOMENTS!!! #beauiful #madelenmyhr #firstplace #overallwinner

Josefin Pettersson! My freakin warrior! She was very sick and ill and didn't let that get in her WAY! With a fever she rocked it and took 2nd place! Talk about passion and love for what you do! Now she's going to WORLD CHAMPIONSHIPS in CANADA! The best of luck to her!!! #kissiesJ

Mycket tankar och funderingar…..sitter just nu i min systers och hennes
familjs underbara hus i Bollstanäs.
Cirka 2 mil norr ifrån Stockholm.
Regnet bara öser ner…..inte konstigt man får lite hemlängtan till värmen
och Asien (Kambodja)

JA!! Jag lever…..men har inte hunnit med att svara på alla mail, text
och samtal tyvärr.

Dagarna i Sverige har gått i ett sedan jag landande förra söndagen i
Sverige.

Körde direkt från Arlanda för att hinna träna.
Sedan var det dax att fixa matlådor, installera sig i det nya tillfälliga
boendet för 5 nätter och lite kvälls cardio.

Måndag till onsdag hängde jag mest på Delta för PT klienter och egen
träning från tidig morgon till kväll.

Torsdag blev en ”Hardcore Diva”ego dag.
Behövdes verkligen efter allt resande och jobb.

Fredag vaknade jag med ett stort pirr i magen.
Dagen med stort D…..
Jag och Sussi, fixade våra sista matlådor och packade ner allt för att bila
upp till Västerås.
Resan tog dryga en timme inkl ett kort stopp på Mc Donalds.

Efter in check på First Hotel , var det vila och ladda med kolhydrater som
gällde innan färg och inregistrering.

Innan läggdax, smög jag och Alina ut
för att äta Västerås bästa högrev burgare.

Japp! Ni läste rätt…..Neil beslutade att jag skulle ladda ordentligt.

Så efter form check och att jag inte fick dricka mer.
Så stod detta lilla bus på agendan.

Lördag, tävlingsdag med stor förväntan bland alla athlete backstage.

Så bra stämning och så mysigt att träffa
alla igen.

Men innan just min egna klass, så blev det lite mer focus…..me, my Self
and I.

Är inte super nöjd med min 8e plats.
Men i bedömnings sporter är det bara att gilla läget och hoppas på att
bedömningen är
rätt. Vi har lyckligtvis en bra domar panel i Sverige med massor utav
erfarenhet och kunskap så jag tvivlar inte ett dugg på resultaten.

Jag brukar alltid inför alla tävlingar, sätta mina mål , som att förbättra
mina brister mm

Och har man gått framåt och gjort sitt bästaste så har man nått sitt mål.

Att löpa tex 100 meter, r
Ju så mycket enklare att döma….då är det bara först över linjen som
gäller.
Vare sig man är i topp form eller inte.

Fotades även utav Seth från Body Magazine.
En favorit bland fotograferna, han är grymt kul och enkel att jobba för
framför kameran.

Söndag blev det monter jobb, med bästa Teamet Better Bodies/Swedish
fitness fram till lunch.

Sedan var det dax att ta sig mot Stockholm, familje mys med middag,
hembakat och massor med godis.

För er som är nyfikna, på hur formen är exakt 3 dygn efter en tävling.

Så kan jag meddela att jag är tillbaka i off vikt 62 kg.
Plus 5 kg på 3 dagar och inte en ruta kvar.
Bra jobbat säger jag till mig själv!!!

Vad tycker du??

Ha en toppen tisdag , jag hoppas det slutar regna snart.
Så jag kan ta mig In till city, för ett par sköna timmar på Delta gym.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Min gode vän Alexander Danielsson har slutat som chefredaktör på tidningen Body o påbörjat en ny spännande karriär. Jag har haft en nära relation med tidningen ända sedan grundaren, superentrepenören Ove Rytter, skrev sina första rader om mig efter Superstartävlingen (AthleticFitness), på Skara sommarland -94. När Alexander Danielsson tillträdde som chefredaktör misstrodde jag honom djupt, det var nog ömsesidigt för han har senare berättat att han trodde jag var en dryg jävel. Vårt första egentliga möte var när han plåtade mig för ett omslag o jag hade mina båda söner, som gjorde läxor under tiden, med till Stockholm. Min misstro grundade sig i att han var alldeles för hjärtlig, generös o översvallande positiv. Jag har fått nog av den sortens inställsamma, falska människor, ingen är sån utan baktanke. Utom Alex. Tidningens 3e chefredaktör, Hanna, är en högpresterande tjej m alla hästar i stallet, hoppas hon kommer vara kvar länge på posten, alla vi läsare skulle tjäna på det, Body är fortfarande landets överlägset bästa pappersprodukt för oss hårdtränande. Som lojal vän till Alex avslutar jag min blogg på Body o flyttar den till hans nya forum. Jag behåller givetvis min Bodyprenumeration o hoppas dyka upp i tidningen vid fler tillfällen.
Ang mitt projekt i Barncancerfonden, "Muskelhjälpen", så avslutades den i årsskiftet. Den drog inte in några jättesummor, men syftet var för mig att kunna hålla reda på hur mkt pengar det blev, av att kuska runt på skolor o föreningar för ngn tusenlapp per gång. Motordagarna i Landskrona drog in ca 10 tusen per gång o vinsten i Fångarna på fortet gav 30 tusen. Nu harvar jag vidare men utan eget konto på Barncancerfonden, det är alltid uppskattat när man kommer. Ibland känns det fruktansvärt trögt att ge sig av till ett sådant event, men det är alltid roligt när man väl kommer dit, det tröstar mig när jag sitter i bilen m scenskräck o prestationsångest. Jag har helt slutat med kommersiella event, känns B.

Var i Falköping förra söndagen o delade ut priser till fotbollsungdomar. Det var en överraskning o deras miner var obetalbara.

Var i Ulricehamn i tisdags, pratade kost o hälsa m ungarna, blev 4 tusen till Barncancerfonden sammanlagt förra veckan. Här laddar några av dom för hinderbana i gympasalen.

Annars fortsätter livet som vanligt, löjligt mkt jobb o varje ledig minut ägnas åt MC-relaterad verksamhet.
Har blivit närmare 2 tusen mil på hoj i sommar o än är det förhoppningsvis några veckors hojväder kvar.

Min andra hobby är att sova. Ställer alltid larmet 15 min för tidigt, snoozar o tar upp Skrot i sängen för lite morgonmys. Vi stenslocknar båda två direkt.

Hej på er 🙂

Sitter här med magen full av proteinplättar och myser till pumpen som fortfarande sitter kvar sedan vårt sena kvällspass. Träningen går verkligen bra nu och jag fokuserar på att flytta fram mina gränser. Jag har varit alldeles för bekväm alldeles för länge. För att bli bättre än jag någonsin varit så måste jag göra saker jag aldrig förut gjort. Jag ska nå toppen och jag är villig att skratta, gråta och spy på vägen.

Min kropp mår bra av det ökade kcal intaget och hur platt min mage är känns faktiskt väldigt sekundärt just nu, it´s all about them gainz 😉 Jag skulle ljuga om jag sa att den totala balansen i kropp och psyke har infunnit sig, det har bara gått 10 dagar så jag tar det med ro. Jag vet i mitt hjärta att jag har tagit ett beslut som är bra för mig, så jag kan hantera den ångest som mellan varven smyger sig på.

Förutom träning så jobbar jag och Stefan hårt med en projekt som vi kommer att lansera inom de närmaste 2 månaderna. Det känns riktigt intressant och jag hoppas att jag snart kan berätta mer om det. Förutom det så är det mycket planering och fix inför Thailand. Kan knappt tro att det är sant, detta år byter jag snö och slask mot sol, bad och träning i underbara Thailand. Jag hoppas också hinna med en heldel dykning, något jag provade på för första gången under en semester tidigare i år. Vilken underbart orörd värld som existerar under ytan! Så otroligt vackert!

Det är lätt att få tunnelseende när man satsar hårt på något. Att glömma bort att se människor och att vara tacksam för hur otroligt lyckligt lottad man är i livet. Frisk och kry med underbar familj som alltid finns där. Det finns också en mängd människor som man stöter på varje dag som ger det lilla extra till en. Som alltid ser en och alltid hejar och säger några positiva ord. Jag vill ge en stor eloge till all personal på Ironworks gym i Sundsvall som alltid pushar och alltid möter upp sina gäster med ett leende. Tänk så otroligt många människor dessa herrar inspirerat genom åren. Jag hoppas att jag på samma sätt kan inspirera någon att ta nästa kliv i sin utveckling eller till att göra hälsosammare val i livet! Imorgon kommer jag att prata mer om hur jag tränar just nu och varför jag väljer att träna på det viset!

Tills vi hörs igen!

Stay stay fit 😉

kramar.