Vilken underbar helg!
Jag har gått runt med ett konstant leende från dag ett, fredags morse..
Det finns många anledningar till detta men jag kan långt ifrån rabbla upp alla här, några av dem kan jag dock nämna:
• jag vaknade nästan frisk i fredags!! SOM jag oroat mig för att inte kunna åka med och coacha mina flickor!

Men, som vanligt, så vet kroppen när den verkligen MÅSTE va snäll mot mig & repade sig just on time!:)

• mina töser från TFFBB & Team Better Bodies bara öste in medaljer & bra prestationer!!! Bla:
– Maria Hasselmark BF: 1a

– Eleonore, min bästaste vän & forna TFFBB-medlem BF: 1a

– Carina Isaksson BF: 1a + OA

– Maria Eriksson BF: 1a

– Jossan, Lill-Sis BF: 2a

– Rosanna Scharin BB: 2a

– Melinda Trabjerg Bikini Fitness: 2a

– Suzie Naamani BF: 5a

– Elin Nyman BF: 7a

• En av min absolut bästa vänner inom branschen & nästan som en bror till mig är värd SÅ mkt grattis också & det är Christofer Nober som tog hem både guldet i BB -90kg + OA-en i byggningen!

Många, många fler är SÅ värda att nämnas här men rädd att glömma någon! Ett jättestort grattis till alla som stod på scen i helgen, ni gjorde alla ett helt fantastiskt jobb!!!
• Mitt Team Forever Fit by Better Bodies uppmärksammades genom en intervju i ”Bringing awsome back”’s podcast:
https://m.youtube.com/watch?v=2yUAqepypzc

• Mingel på hög nivå & jobb för Better Bodies/Swedish Fitness i vår monter på expot på SM hela gårdagen då jag inte coachade atleter…

Fantastiskt roligt att ni var så många som kom förbi för att säga hej & mingla med oss! Love it!<3
• 2st lyckade plåtningar för egen del.
Dels för Body Magasin igår morse där bästa Pauline stod för stylingen av Miss me.:)

& dels idag då det var en heldagsplåtning med Mr Nober, för Smartshakes lanseringsmaterial för hela nästa pr (2015).

Ja…det var lite från denna helgen detta.:)
Nu ska jag luta mig tillbaka & öppna datorn för första gången på tre dagar.

Kram!

Halloj

Nu är man hemma igen efter en bra helg med goa människor! Är riktigt trött och har ont i huvudet men det är sånt man får ta ibland haha:))
jag får väl ta och skriva ett kort inlägg åtminstånde :))

Jag umgicks med Robin och Jim från fredag med mycket mat och träning och även vilat en del!
Därefter träffa resten av ligan från talangjakten och umgås och kika på de grymma som tävlade på SM!
Det är verkligen inspirerande att se alla stå där i så bra form!
Det får en att se fram emot att stå där själv på scen:)) men snart är det dags!

Vi blev även fotograferade i studio med spraytan på oss! Skoj att få testa det med haha!!

Lite bilder ifrån helgen dåra!

Lite bilder blev det iallafall :)))

Ha det bäst så hörs vi snart igen!

Väl mött! Kram

Veckan har gått sin ila gång. Har dock haft en aningens ont i ryggen efter förra söndagens ryggpass. Börjar nu ge med sig men hela gluteus och ländryggen har varit stel som attan.
I tisdags träffade jag Arne och körde ett framsida lårpass. Vi gjorde även en mätning som visade sig till det positiva. Lite små ändringar i kosten sen kör vi på som vanligt. Känns super!!
Träffade även Eleonore Eriksson som var i super form vilket visade sig stort på SM som gick av staplen i helgen.
Bilden lånad från muscle.se
Super grattis till Eleonore som tog guldet och stort grattis till alla andra atleter på SM
Det var otroligt hög standard på alla atleter under SM, tuffa klasser och fantastiska fysiker.
Motivationen är på topp och inspirationen är hög.
Träffade massor av härliga människor, vänner och bekanta.
Min söta vän från talangjakten Gabriella var ett riktigt kärt återseende.

Träffade även Jim the man som också var med i Talangjakten samtidigt som mig.. oj oj oj.. vilken kille&#8230; såg riktigt bra ut.. kommer att bli farlig
Bilden tagen från Jims Facebook
Så kul att träffas igen..
Det var många som jag missade att träffa&#8230; men det kommer fler tillfällen. Svårt att hinna med allt man vill under en dag.
Jag fick en riktig extra kick när det gäller mitt eget mål mot Luciapokalen. Nu lägger jag i en ännu högre växel.
Om en vecka ska jag träffa Arne igen och då blir det träning och ny mätning. Då ska resultatet vara ännu bättre än sist.
På min facebooksida har jag lagt upp massa bilder från SM, gå gärna in och kolla. BILDER
I veckan köpte jag kyckling i vanlig ordning, tillagade den med kebabkrydda. Tänkte det skulle vara super gott. Det var det nog också om kycklingen hade varit ok. Den luktade lite illa när jag öppnade förpackningen, men tänkte att det var nog bara en tillfällighet. Datumet hade inte gått ut.
Jag gjorde i ordningen kycklingen och tog med i matlåda till jobbet. Åt de 100 g som jag skulle&#8230; pang.. ont i magen. En tillfällighet tänkte jag.
Åt ytterligare 100 gram till lunch dagen efter, pang ont i magen.. inget mer än att magen svullnade och det smärtade.
Hade även med mig en mat låda till SM och åt den även där. Samma sak hände igen&#8230; nej, kycklingen var inte bra.. jag slängde resten av kycklingen och kan bara konstatera att kyckling som luktar illa ska man inte äta. PUNKT!
Men söndag som det är idag så lagade jag lite mat, ja både kyckling och torsk blev det. Dock kyckling som inte luktade illa.
Den kycklingen kryddade jag med Enchilada krydda och körde in i ugnen&#8230; oj vad jag längtar efter att få äta den sallad och lite råris. MUMS

Gjorde dock en otroligt god torsk. Den längtar jag än mer efter att äta. Åt en portion av den till lunch idag och det var så himla gott.
Att gå på diet är inte svårt, om man tillåter sig att expremitera lite och använda fantasin.
Jag gjorde Tacotorsk. Kolla mina recept.
Nu blir det film och kvällsmål innan kudden ropar.
Ha en underbar söndagkväll och gör er en bra kommande vecka.
Kram och kärlek
Sussi

Vilken helg och vilka fantastiska atleter som jag och mina domarkollegor
fått äran att döma.
Att jag dessutom fick en middag på lördagkväll med Carina Isakssons familj,
Alex, Josefin P och Cici Benjaminsson var lyx av den bättre sorten.
Grattis till alla atleter för en fantastisk helg! Tack SKKF för väl
genomförd tävling.
Nu är jag på väg till Stockholm och ska sova hos min fina vän Katarina. En
liten catch up.

Trevlig söndagskväll!

The D-day is here för Lee , Josef, Fredrik, Calle & jag kör idag lördag, Lissan och Pontus imorgon! 15.30 entrar jag scenen.. Fram tills dess manana häng på rummet inkluderat fix och trix – smink hår och färgläggning!

Tacksam över att vara på plats – detta är stort och hur det än går så ännu ett minne för livet och verkligen en stor prestation i sig för mig att ha gjort. Jag lever min passion och dröm och bara den känslan av självförverkligade är god så det räcker och blir över. Förväntningarna är inget annat än att vara så bra jag kan vara idag och sen är resten upp till domarna. Bara jag vet med mig att jag gjort mitt bästa , dock skulle en pallplats inte sitta fel och jag gör ju inget halvdant – så med detta sagt – eyes on the prize såklart!

Puss & kram

A

Bilder från inregistreringen. Den gick förvånansvärt smkdigt och efter det var äntligen vår dietbuffe över helgen uppdukad! Så nu finns kyckling ris pasta kakor frukt grönsaker tonfisk bröd dryck you name it för alla i helgen 🙂

I had one full day yesterday!!! Those days where as soon as the clock goes off at 7am your non stopn ALL day long!!! Photo shoot in the morning, helped the team set up the booth a bit and then straight to training after work with the hubby! So proud to have nailed everything on the list! I feel great when I do this =D Super tired but accomplished….

#ironsport #ironsportgym #betterbodies #photoshoot

#sm2014 #swedishnationals #aroscongresscenter

#training #ironsportgym #iahasahat

Blandad kompott är bra sammanfattning av dagen.
Hoppade morgonens träning för att i stället börja jobba tidigt. Smart val
eftersom höstens första tenta drog igång kl 14 idag. 6 frågor och 14
handskrivna A4 blev det. Checkade ut vid 16:30. Fick lifta till Gurkstan
med en klasskompis och nu ligger jag och slappar i sängen på hotellet(för
ovanlighetens skull) och bara är.
Ska snart sluta ögonen för att ladda inför morgondagens tävlingar.

Lycka till önskar jag er som ska tävla! 🙂

Klockan är 8 h efter Sverige så här är den strax 1! Vaknade utvilad efter 9 h sömn och kom ner till en äntligen uppdukad frukostbuffe för oss dietande! Allting har varit bra förutom den lilla(!) detaljen att ingen specialmat eller mat överhuvudtaget har ingått vilket har skapat lite kaos med matlådorna för oss tävlande. Frågade om 8 ägg i gårkväll och de ville ha 100 svenska riksdaler för det! Så vi har antingen fått gå och handla all mat själv eller betala buffen här och de har inte precis dietmat.. Svårt hur vi ska tillaga vår mat också. Hade det inte varit för att tullen tog mina hade jag haft mat för hela vistelsen men man tycker ändå att detta kunde ha ordnats upp lite bättre.. På EM var maten det minsta problemet och ägg kyckling och ris fanns alltid tillagat utan tillsatser och jag tycker faktiskt inte det är så mycket begärt att kunna ha ordnat för tävlande på VM. Men man får vara lite proaktiv så löser sig allt!

Folk är så genuint trevliga här och hjälpsamma! Verkligen synd att vi inte ser så mycket mer av staden än vårt område när vi väl är här dessutom för det lilla man har sett är verkligen så man tänker sig Mexikanska städer ochguuuudars vad jag som älskar mexikansk mat vill frossa i all mat man ser :p var seriöst höjdpunkten för både Pontus och mig igår när vi kom in på supermarket och vände och vred på allt vi kom över! Massa kryddor och bröd typ en miljon nachossorter liknande som svenska knäckebröd och frukter, kaktusgrönsaker, roliga godis- och bakelser@bröd! Drycker.. Verkligen så man vill köpa med hem en kundvagn!

Nu vilar de flesta fram till inregistreringen ikväll! Planering och framförhållning har vi svenska kontrollfreaks ju märkt är lite si och så här i landet manana och med detta sagt får vi inte heller reda på om vi tävlar lördag eller söndag och mer exakt när! Hade ju inte varit några problem om det inte varit för att man planerar och reglerar mat kolisar salt och vätskeintag därefter så de flesta kör nu på någon medellösning som skulle kunna fungera för båda dagar alltså inga extrema beslut än, men man vill ju gärna planera såna saker och ha ett tydligt upplägg och struktur för att toppa formen men nu får ha lite is i magen och ha i åtanke att iallafall alla atleter är i samma sits! Positiva är att arenan seriöst ligger ett stenkast från hotellet dvs intill ! Så bara att knata över redo i helgen !

Nu ska jag äta min kyckling till den nya serien devious maids som jag börjat titta på! Ni som gillar desperate housewifes – stilen då kan jag rekommendera denna! Tror att eva longoria står som execute producer tom 🙂

På återseende inom kort med updates från Mexico kan jag tro!

Puss & kram

A

Värlsmästerskap i junior och veteran , ära att få vara en del av detta !

Halva av det goa team sweden på frulle!

Min morgonform såg ut såhär – skickade iväg bilder för en distansformcheck med coach Ahmad som själv är i Prag och ska plocka poäng på PRO tävlingen inför nästa års Olympia. Med osäkerheten kring när jag faktsikt ska upp på scen kör vi på is i magen och ett kostschema med flexibilitet framför att köra all in på något nu med risk att spilla över med formen!

Posedown med Lee Josef och Johnny- Lee hittade sitt nya favoBCAA också och går i samma spår – only the best is good enough !! (www.elitstore.se om ni är sugna 😉

Massa vila varvat med klackar och poseringsträning, som sed pressades också grapen som jag a,ltid kör sista dagarna, så goott och bra för kroppen/ formen ! tips när ni tränar att blanda pressad frukt med bcaa – Fräscht och lkte extra carbs och tryck som boostar energi och kropp när ni tränar !

Från supermarket – massa roliga saker här x antal versioner av nachos och vissa såg ut som knäcke – olika smaker osv hade varit så kul att testa en riktigt mexikansk plockbuffe!!

Och såklart är älskling alltid med mig – om inte Som Daniel i orginalförmat så som Hubbybear – de är lika kramgoa och mysiga ! Saknar dig dock och önskar att du var här med miiig

Josef & I my brother in crime .. And contests ! Så kul att göra denna resa med dig och inte bara VM utan sen vi blev goda vänner för över ett år sedan! Se varandras utveckling och peppa kämpa sida vid sida som de teammates vi är

Vill ha hemligheten på deras dietkyckling för under detta år har jag aldrig fått någon kyckling att smaka himmelskt gott även om jag är nöjd – speciellt inte utan kryddor.. Men anar en speciell grillteknik! Framför min nya underhållning Devious maids

Först och främst vill jag tacka alla som läst mitt senaste inlägg där jag beskrev och motiverade till varför jag valt att avstå att tävla på SM i år. Ett stort tack för alla fina ord och kommentarer jag fått på min instagram, blogg och facebook. Jag trodde verkligen inte att jag skulle få den responsen som jag fick. Bara alla de fina orden gjorde att jag kände mig "viktig" och inspirerande. En riktig wow känsla fick jag i kroppen som gjorde att hela jag blev fylld av glädje och ni fick mig att blicka framåt och lättare ta mig igenom detta tuffa beslut. Bara det att jag verkligen får känna mig som en inspiration för många får mig att vilja satsa på att fortsätta motivera och inspirera.

Efter en tävlingssatsning tar det oftast ganska lång tid att hitta tillbaka till sin "vardag" sina andra rutiner och till lyckan i livet. Men jag känner mig redan som en lyckligare person. När ångesten släpper och hjärnan börjar fungera känner jag mig verkligen hög på livet och hög på kärlek. Den kärleken som jag så mycket längtat efter att visa och ge men inte haft den energi eller ork till att göra det. Nu orkar jag verkligen och jag vill inget hellre än att visa den, visa att jag bryr mig om andra och inte bara mig själv och min form!

Det som jag tycker känns lite skrämmande är att det känns som luktsinnet kommit tillbaka när jag är ute och promenerar på morgonen. Jag njuter, jag njuter verkligen även om det är kallt eller regnar ute att känna doften av naturen. Jag uppskattar det som finns runt om mig och jag kan känna hur jag arbetar med tankar i mitt huvud på ett annat sätt. Jag tycker det är roligt att tänka, planera och analysera saker under en morgon promenad. På dieten sista månaderna har jag bara velat plugga in musik i öronen. Mest bara för att slippa tänka och att bara fokusera på musiken oavsett om det var en dålig låt eller om jag lyssnat sönder låtarna så brydde jag mig inte. Det var bara så skönt att inte behöva tänka. Vilken sjuk känsla….

Jag är ändå förvånad att jag tagit mig tillbaka på så kort tid. Jag känner glöden i mig och jag känner att träningen både ger mig energi och glädje. Ingenting känns längre omöjligt. Det har säkert att göra med min fantastiska andra hälft Stefan. Han peppar mig till max. Vi kör tungt på gymmet genom att psyka varandra men även skrattar gott mellan våra set. Det känns skönt att vara på banan igen!

Vätskan har börjar släppa sakta men säkert! Eller ja -skapligt bra.Trodde att flygturen hit skulle göra att jag band onormalt mycket vätska men det känns bra !! (Peppar peppar) bilden togs imorse alltså +2 dygn innan tävling och det brukar ju vara nu som magin slår in så invänta & keep calm ! 😉

Puss & kram

A

Morgonformen på Mexikansk mark!