Känner mig rätt vattnig just nu, men allt är som det ska.
7 liter vatten och extra mycket salt är nu inne på sin tredje dag.

Första gången i min tävlings karriär, jag bara kör på som vanligt hela
vägen fram till tävling och struntar i att tömma på kolhydrater och ladda.

Känns lite läskigt, men jag har ju valt att inte ha kontroll och bestämma
själv denna gång.

Började gråta idag på poseringen,

ÄNTLIGEN efter så mycket tragglandes med min rygg pose….då satt den
äntligen.

Har vart min stora stress faktor, men varför skaan bara ute i god tid!?!
Huvudsaken den sitter på lördag.

Efter träning och posering var det dax för packning.

Den mest krävande i min tävlings karriär.

Jag ska planera mat för en 20 timmars flygresa plus första dagen då jag
landar imorgon. Tullen kommer nog kolla lite konstigt på mig men vem bryr
sig??

Lämnar inget till slumpen nu, har man gjort sitt bästaste så kan man inte
göra så mycket mer.

Jag är i mittlivs form, och jag hoppas med nya upplägget kunna toppa formen
bättre än någonsin på lördag.

Därifrån flyger jag direkt till Sverige för att ladda om till SM och sedan
ska även Finland hinnas med.
Så packning för 3 veckor och mat för en 20 timmars resa….KLART!!

Tack alla underbara för era text och meddelanden på mobil, mail ,FB mm

Jag ser allt men kanske inte hinner svara på allt just nu.

Om 2 timmar kommer taxin att plocka upp mig…..börjar känna mig pirrig i
magen men är otroligt laddad och förväntansfull.

I Madrid möter jag upp min ”coach” Annika som ska hjälpa till med make up,
hår och bära Diva väskan.

För er som vill följa detta maximalt
följ mig på Instagram maria_ahlberg

Där kommer det uppdateras flitigt redan från inregistrering imorgon torsdag
kl 17.00.

Då hela Team Sverige samlas.

Må så gott alla och en stor varm kram.

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Sunkan gjorde ju idag en äggvite omelett i ugnen med äggvita och broccoli. Var tvungen å förfina receptet lite som jag tänkte äta till frukost så här på tömningsdagarna 😉 jorå de luktar gott å smakar säkert sjukt gott för att vara på sista diet veckan.

600g äggvita totalt
Lite sötningsströ
1 paket saffran
100g jordgubbar

Låt stå i ugnen på 200 grader i 20 min 🙂

Skickat från min iPhone

Vad härligt att hjälpa människor som både följer ens råd och respekterar
råden. Fantastiskt att se resan som du gjort och att få lära känna dig.
Kroppsförvandlingen du ligger inne med är imponerande
Lyckönskningar från oss!

66 dagar
2,2 månader
9,5 veckor
48 arbetsdagar
Så lång/kort tid är det kvar till Luciapokalen 2014 går av stapeln. Alltså jag är så sjukt taggad för årets tävling. Ser så fram emot att återigen få kliva upp på scen.
Längtar samtidigt som jag skulle vilja ha mer tid. Men nu är det den tid det är kvar och det är bara att köra på så hårt det går. Jag missar inte ett träningstillfälle nu, eller det har jag knappt gjort på hela detta år. Jag har nog kört på hårt sen jag klev av scen förra året.

Helgen bestod av träning på Atletklubben, jobb och massa mys med mina älskade killar. I söndags var det även dags för Albins första innebandy match i det nya laget KIF som han bytt till. De vann med 3-1 mot Hässelby SK, bra jobbat grabbar
Jag körde baksida ben i lördags och rygg fokus på tjocklek och baksida axlar i söndags. I lördags var jag helt ensam på gymmet när jag kom ner 10.30. Undrar ibland vad folk gör?? hahaha.. Klart alla är väl inte lika knäppa som mig
Men jag körde på med mitt pass i alla fall, hörlurar i som vanligt och sen försvann jag in i min bubbla.
Jag jobbade hemma resten av lördagen, var en rätt mulen dag. När jag väl tog en paus och skulle ta mig en promenad fick jag vända på parkeringen och hämta regnjacka, för då kom regnet. Men det hindrade inte mig för att fortsätta gå. Kläder efter väder så löser sig allt.

I söndags blev det en promenad på morgonen innan vi skulle i väg på innebandy. Dagen fortsatte med lite mer jobb innan det var dags för träning.
I går var det en lyckodag Då var det träning med bästa coachen ”Arne Lundell” Som jag har längtat. Det var nog två veckor sen som vi sågs. Jag har inte haft tid då det har varit Londonresa och födelsedagar etc. Men nu fick vi till det. Bröst och axlar stod på programmet. När vi hade kört en massa set, reps och övning och låg på golvet med avslutande armhävningar såg jag en liten liten åder på bröstmuskeln.. hahaha. gud så töntig jag är.. men det var så kul att se. Har aldrig sett det förut på mig själv. Men där var den TÖNT!!! Jag vet.. men det får jag vara
Vi fortsatte passet med axlar och avslutade med lite justering av skadade axeln. Den börjar dock bli mycket bättre. Jag har inte ont varje dag längre och framförallt inte på samma ihållande sätt som tidigare. Han kan han Arne
Idag var det bokat frissa tid så jag flyttade om lite i mitt program och körde armar i morse. Blev ett bra pass. Var på gymmet kl 05.00 Skönt att ha ett nyckelgym så nära. Tar mig 3 minuter att åka dit. Köra ett pass på en timme och sen duscha och åka till jobbet funkar super trots att jag börjar jobba 07.00.

Sen var det håret. Kände mig lite mer vild än tam när jag begav mig till frissan, visste precis vad jag ville och hade förberett mina kära frisörer. Så väl på plats började Elin färga.
Så himla nöjd blev jag… jag känner mig verkligen hemma i denna färg.
Se själva.
Efter
Före
Tack underbara Elin och Annelie !!!!
Annelie, Elin och jag på ett hörn
Elin

Jag har fått nån abstinens på att jag vill baka allt jag är sugen på! Allt som ser gott ut och allt jag får syn på. Dessa är mina cravings som gnager i mitt huvud… Shit om 2v är jag på offseason 😉 men kommer ändå hålla formen bra! Vill bara min kropp ska börja komma i balans 🙂

Skickat från min iPhone

Spelade in en reklamfilm för Fitnessfestivalen förra veckan, på no 18 (tror jag det hette), ett "kändisgym" på Östermalm. Max 150 medlemmar o inga lantortspriser… Gillade damernas omklädningsrum, själva gymmet var grymt snyggt men minst sagt torftigt, hade inte sålt ett enda kort m den utrustningen på Gym 22.

"Man kan inte äta varannan timma om man ska sköta ett normalt jobb"…. Går skitbra! En kvargdrink mellan frukost o lunch, en mellan lunch o middag, tar 5 min att mixa ihop på morgonen. Förstärk m ägg o smaksätt m saft el ngn god aminosyra, en 40 grams proteinbomb att svepa mellan målen.

Häll över i flaska, klart!

Snillen spekulerar! Ngn smygfotade när vi satt på gymmet o diskuterade huruvida det är praktiskt att bo i en husvagn, parkerad på en motorväg! Gäller att fokusera på de stora o viktiga frågorna?..

Idag, när alla andra från crewet börjat sin hemresa mot Sverige igen, så tog jag mig utanför hotellgymmet för dagens morgoncardio. Jag hade gett mig själv ett uppdrag…

Igår kväll när vi strosa runt på Vegas livliga gator slog det mig flera gånger hur stora kontraster det finns ibland oss människor i världen. Vissa människor kastar pengar omkring sig som om det inte vore värt någonting, medan andra knappt äger en flaska vatten & blir översprungna som om de vore trasmattor på gatorna.
Jag är långt ifrån rik eller har överflöd på något sätt. Men jag har en, i många fall, bra mycket bättre livssituation än dessa hemlösa människor.
Jag struntar i orsaken till att de har hamnat där, jag lider med dom här & nu. Alla har vi ett värde…

Ni som känner mig väl vet att jag vill hjälpa så mycket jag vara kan. Det jag nu har spenderat min morgoncardio till här Vegas denna morgon kostade mig varken en förmögenhet eller ngn som helst effort, bara berikade mig med några tacksamma leenden & lite extra värme i mitt hjärta.
Jag köpte på mig färsk frukt, vatten & bröd & gav de hemlösa jag mötte på vägen…

Här borta på andra i Kambodja är kl snart 21.00.
Och jag står på takterrass och ”hemma gymet” och kör sista kvälls cardio
innan lördag då jag ska upp på scen på Arnold Classic och snurra några
härliga kvarts vändningar.

Står här och summerar dagen som har vart otroligt händelserik.

Startade morgonen såklart med min cardio på 60 min innan frukost.

Sedan var det dax för hår och makeup, för näst på agenda stod
fotning för Body Magazine:

Ett gäng utav mina special övningar, min coach har satt mig på att göra
minst 3 dagar i veckan den sista månaden skulle fotas.

Jag har slitit, inget är gratis…..men wow vilken skillnad dessa övningar
har gjort för mina ben och rumpa.

Mer om detta kan ni snart läsa om i Body.

Fotograferingen tog lite dryga 3 timmar, inklusive ett mat stopp.

Både jag och fotograf Nick var super nöjd efteråt.

Kan tyvärr bara ge er nyfikna en liten ”sneak peak”.

Vill även passa på att tack era alla, så uppvaktat mig idag.
Säger bara wow!!’
Ni är helt fantastiska, en del överraskar verkligen.

Men toppen på denna dag var väl ändå, när min underbara man drog fram en 6 pack fitness väska i camo/rosa.

Absolut bästa presenten på länge och verkligen vad jag behövde just nu.

Då jag reser till Madrid och har en 20 timmars resa framför mig.
Önskat man kände någon i stan, som kunde leverera maten till hotellet precis så som jag fick i USA för några veckor sedan.

Såklart jag firade dagen lite extra , piffaa till vattnet med några
extra skivor lime.
För säkert undrar någon….och nu vet ni.

Men lova att inte att tala om något för min tränare.

Japp!! Då var cardiopasset avklarat.
Då är det dax för dusch, 5 smarriga äggvitor och lite skönhets sömn.

Må så gott alla, en lycklig nybliven 45 åring.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Japp 14 dagar kvar till SM! Nu börjar jag med min osaltade torsk..,
Jag slutar med sötningsmedel och läsk, tuggummi och allt med laktos i. Allt för att lugna min kropp fram till tävlingen och inte stressa upp den på något sätt… Innan träningen lägger jag till 50g ris för att få lite energi till att ta mig igenom styrkepasset.

Annars har jag haft en bra dag men sjukt trött och händig. Men nu är cardion färdig och jag ska hem å laga matlådor och mysa till en film med hjärtat.

Kram på er!

Skickat från min iPhone

Japp, nu var Mr Olympia över även denna gång…för 50:nde gången för att vara med exakt.
Detta Olympia var speciellt på många sätt, bla:
• 50-årsjubileum, som sagt
• Vi hade historiens största crewteam med som arbetade för Swedish Fitness, närmare 50pers & däribland personal & atleter från Sverige, USA & återförsäljare från olika delar av världen.

Delar av styrkan..
• Vår svenska atlet Ahmad Ahmad tävlar i BB & tar en fin 11:e placering.

GRATTIS min vän!
• Våra amerikanska atleter Tawna (bikini: 8a), Ashley (bikini 1a), Kelsey (bikini np), Trish (fitness: 7a), Branch (6a), Johnnie (BB: np), Flex (BB 212: 1a) Hidetada (BB 212: 4a), William (BB 212: np) samt vår fina Christina från Norge (bikini: np) tävlade alla på Olympia detta året med grymma resultat!

Some of them…
Mega-massor-mycket-mest grattis till alla!
Vinnare i Figure var, inte helt oväntat, vackra Nicole Wilkins, som så många år tidigare. Tycker dock personligen att det fanns några andra tjejer på scen som lätt kunde stått högst på pallen också detta året…
Vinnare i Mens BB var, återigen. Phil Heat efter en ”battle” mot Kay Green.
Dock tycker jag att Dennis Wolf var i sitt esse i år & förtjänade en högre placering än den 4e placering han i år fick.

• Vi sålde som aldrig förr & vår GASP/Better Bodies Booth har verkligen satt sitt namn på kartan! Folk hänger på låset för att handla ”famnsvis” med träningskläder från oss! SÅ kul!:)

I övrigt har mina dagar sett ut så här i Vegas…
Ons:
– körde in med bilen på kvällen
– dog på sängen i vår lyxiga light till hotellrum på Trump Hotel (kan varmt rek detta hotell till er som ska till Vegas!)

Tors:
– morgoncardio: crosstrainer + cykel tot 60min
– styrka: armar, mage

– inhandling av nödvändigheter som mat & div som ska med hem till Sve
– Team meeting & uppbyggande av vårt ”showroom” till booth på Mr Olympia Expot

– mat, mat, mat & onlinejobb i sängen till jag somnade sent
Fre:
– morgoncardio: cykel + trapp 60min
– halvt styrkepass: bredd rygg

Film på denna sköna övning kommer strax på min IG, bra kontaktövning om man inte har tillgång till ett fullgott gym med tillräckligt ned vikter etc..
IG: heleneice

– jobb på Mr O Expot i GASP/Better Bodies Booth hela dagen

– gjorde ett ”Gen-test” som ska inom 4v ta fram vad för typ av kost & träning är anpassad för, intressant!
– halvt styrkepass: djup rygg
– Team-middag på bästa Steakhouset i Vegas: ”Fogo de chao”
Fantastisk mat, blev en rejäl påfyllning här.;)
– onlinejobb i sängen till jag somnade med datorn i knät..

Lördag:
– morgoncardio: trapp 60min
– jobb på Mr O Expot i GASP/Better Bodies Booth hela dagen

– nedpackning av hela montern
– QuickFix på hotellrummet innan gemensam avfärd med Teamet till Mr Olympiafinalerna + den stora efterfesten där David Guetta bla vände skivor.

Dresskoden för kvällen enl inbjudan:
”Dress for success”…
Vet inte om jag kan påstå att jag stod för den biten, men Sis min gjorde det definitivt.

Me and systra min.<3
– landade väl hemma i sängen runt 3-tiden igen & då hade festen knappt börjat för många.;)

Idag väntar träning på ett icke-hotellgym, lite sol ev (om vädret vill va med oss, regn igår & moln idag), shopping & CHEESECAKE på Cheesecake Factory!!! SOM jag längtat!!:D
Gäller att ta i extra hårt på gymmet idag så man förtjänar denna middag.;)
I morn åker hela teamet hem mor Sverige igen, men jag & Erika har bokat hemresa en dag senare så vi kan ta oss en semesterdag här i Vegas innan vi landar hemma i vardagen igen.:)
Väl hemma är det all in med fokus på mina tjejer som ska upp & dominera på alla kommande tävlingar i okt, närmast: SM i Västerås!

På återseende.<3