Blev att hoppa upp tidigt då jag hörde att dörren stängdes igen. De var sunkan som gick till gymmet å skulle kö cardio.. Wtf kan ju inte ligga i sängen, jag måste ju åxå bränna fett tänkte jag.. Så kl 07 kröp jag bort mot gymmet för att hoppa på ytterligare ett avsnitt av PH och den satans crosstrainern som jag har en hat/kärlek till… Nu är jag helt död!
Skickat från min iPhone
Tredje plåtningsdagen i rad stod på dagens agenda. En plåtning ute i öknen mellan LA & Vegas med George Kontaxis. Denna plåtningen var rött speciell då vi hade brainstormat rätt rejält med nytänk & coola saker som varken jag el George gjort förr.
Dock blir det inte alltid som man tänkt sig & planerar här i livet…
George vaknade riktigt dålig i morse, men ville ändå in u det sista hoppas på att bli bättre så vi kunde göra dagens plåtning.
Så innan jag sa farväl till underbara Venice Beach för att åka till makeup tjejen tog jag ett sista morgondopp innan Venice hade vaknat…
Lite annorlunda make + hårförlängning fixades pga dagens ”tema” på shooten.
Redo att dra ut i ökning, mot Vegas, flaggar dock stackars George om att han blivit än sämre men kommer & plockar upp mig ändå…
Oavsett vad skulle vi båda bila ihop till Vegas efter plåtningen idag.
Trots en mirakelkur i form av ngn ”hokus-pokus-shot” från make-tjejen & tonvis med vatten samt X antal powernaps på vägen så gick det inte hela vägen tyvärr.:(
Vi bytte säten & det blev helt plötsligt en superstylad blondin som satt vid ratten.
Trist med en plåtning som gick i stöpet då vi hade stora planer för den, men viktigast är nu att mannen här bredvid mig ska bli frisk!<3
Fick iaf se magiskt landskap under denna bilfärd + att jag inte åkte fast i någon poliskoll, STORT!;)
Nu är jag iaf framme & det första jag hitta i vår gigantiska lyx-lgh till hotellrum var denna jacuzzi med ett stort megafönster med utsikt ut över hela Vegas nattliv!
Kan nog vänja mig ganska snabbt vid detta tror jag.;)
Nu blir det till att packa upp, ta bort allt smink & ev ta en tur på stan om jag orkar….
Vaknar alltid av att bejb gör kaffe till mig på morgonen. Vi kliver upp kör vår cardio. Nu har vi fått nån dille på crosstrainer maskinerna så vi matar uta bara h*vete.. 40 min började vi med på morgonen. Sedan åkte jag och jobbade 10-18. Kom hem och maten stod på bordet 🙂 sedan for vi och handlade och laddade för ett gympass. Jag körde axlar.. 4 övningar. Fokuserade på utsida axel, framsida och en övning med pressar. Fick verkligen bra kontakt i dem idag så det kändes kul. Men man känner sig tom då jag legat på 1000 kcal.
Avslutade träningen med 40 min crosstrainer till det 13e avsnittet av PH 🙂 tiden går lite snabbare och min surf på mobilen går upp i rök.. Haha
Nu ska jag äta mitt sista mål som Stefan valde att göra åt mig 😉 sen tror jag vi avnjuter filmen vi hyrde i sön som vi försökt att se sedan dess.. Big love / V
Inte riktigt bästa beslutet när det gäller diet att åka till London. Men vad gör man inte för sin älskade ”unge” han är värd allt det bästa. Gjorde likadan resa med min äldsta son när han blev tonåring.
Nu är ju inte detta min idé, utan min kära mors. Grabbarna har fått denna resa i födelsedagspresent när de blir 13 av mormor och morfar. Jag vill självklart uppleva detta med dem och är då inte sen på att följa med. Men under diet är väl kanske inte bästa valet och beslutet.
Massa god mat och fika runt mig hela tiden… Hmmm men det har funkat rätt bra lite fusk har det blivit.. Men lätträknat .
Tränat har jag gjort varje dag. Hyde Park och gummiband varit min vän. Jag har varit ute kl 07.00 medans mamma och Albin sovit . Sprungit och gått samt kört funktionell styrka. Varit riktigt skönt och väldigt härlig omgivning.
Vi har gått massor så förbränningen har aldrig stannat upp i alla fall. Så förhoppningsvis visar inte vågen några skrämmande siffror
Här är lite bilder från London
Dessa kalsonger hittade jag på M & M, tycker de var rätt kul
Haha dålig humor
Jag har sprungit i massor av trappor också, valde självklar dem före hiss. En av trapporna som vi kom till dagligen hade några steg
Vad gör man inte för att hålla i gång.
Mycket har det shoppats också… Oj oj vågar inte räkna hur mycket det har gått åt. Men kul är det
Nu är det nattinatt och morgonträning väntar.
Kram o kärlek
Sussi
Förkylningen är ett faktum så jag tänkte lyssna på kroppen och vila ftän
gymmet. Jag har, om sanningen ska fram, kört rätt hårt de sista månaderna,
så en vila är kanske vad kroppen behöver?
Har jag berättat att jag detoxar?
Inget socker, mjölkprodukter (naturellt whey undantaget från www.mmsports.se)
eller gluten. Så mycket ekologiskt som möjligt och försöker begränsa
intaget av sötningsmedel till stevia. Ingen alkohol heller.
Skönt men svårt. Kaffet hänger dock med…
Nu har jag ökat intaget av zink och även vitaminer samt övriga mineraler.
Eftersom jag tidigare haft ett rejält underskott av zink så vet jag med mig
att det behövs en ökad dos nu.
Nu till studierna igen. Grupprocesser är väldigt intressant.
Nu finns en ny video ute på min youtubekanal!
Kolla in den vett ja 🙂
Det var en RÄTT slut Helene som landade på hotellrummet igår kväll runt niotiden på kvällen lokal tid här i LA. Eller rättare sagt fullkomligt stupade på sängen!
Hade jag inte varit så hungrig så hade jag nog somnat rätt & slätt på mage med ryggsäck, kängor & hatten fortfarande på!
Men efter ca 10min pallrade jag mig upp för en lång dusch & en riktig kolisladdning bestående av nästan ett helt paket riskakor, kyckling & avokado..mycket välbehövligt då det enda jag hunnit få i mig mellan 12-21 var en kycklingsallad & 2 stora kaffe.:/
Gårdagen startade iaf med en lugn promenad längs Venice Beach…
Det är magiskt vackert här i soluppgången, värt varje sekund på morgonen. Lugnet innan alla vaknat, egentid & de fantastiska färgerna som lyser upp hela strandpromenaden..
Efter promenaden blev det en snabb frukost innan jag fick småstressa vidare mot Golds & ett kortare bröst-/magpass.
Tillbaka till lägenheten för lunch, dusch & packande av det som skulle med till photoshooten i Laguna Beach med George Kontaxis.
Kl 12.00 blev jag upphämtad av George & därefter åkte vi tillsammans till Make Up artisten för iordningställande av en lite ”bättre & finare” version av Helene.
Rena lyxen att få sitta med den här utsikten samtidigt som man blir ompysslad.:)
Supergo, otroligt vacker & duktig tjej som även kommer styla mig till morgondagens plåtning.
Lisette Schalin.
Sedan var det bilfärd ca 1tim mot Laguna Beach där plåtningen skulle hållas…
Både good and bad om jag ska summera denna dags plåtning:
+ magisk miljö
+ grym fotograf (som alltid)
+ solnedgång
– min egen prestation var kass i flera bilder har jag sett nu i efterhand:(
Tycker man borde lärt sig…men har en ny chans i morn.;)
– både jag & George höll på att stryka med vågorna ett par gånger då det var ordentliga vågor där emellanåt vilket resulterade i en kollapsad kamera, en blodig fot på George & ett tagit knä på mig
Haha…men lite ”drama” förnöjer!:D
Här kommer några smakprov iaf på några av bilderna som George slängde över igår direkt efter shooten:
Nu är det hög tid att ladda om & tagga till!
Photoshoot på Make Rashids grymma gym Metroflex för Iron Man Magasin väntar.
Let’s ROCK the dumbells!
På återseende!
SM 2014 i Athletic Fitness, Karlstad
Dags att presentera några tävlingar som gjorts men inte finns på min 20 åriga historia 1996-2015 (SM, EM och VM 2013 har jag inte redovisat om än)
Man kan säga att detta år blev ett litet mellan år, haft sjukt mycket jobb då jag och 2 andra polare startat ett gym/box här i Umeå som hade invigning den 11 januari 2014.
Är delägare i en butik i Skellefteå "Athletic Store" med brorsan och Björn Berg och ett tredje AB "Optimal Fitness" där jag kör PT och online hjälp…
Men jag ska inte skylla ifrån mig då träningen har gått riktigt bra och varit frisk hela året!
Dieten gick lite sämre då jag från början tog det lite väl lungt och på slutet blev det åt andra hållet och detta resulterade i en 3kg lättare "jag" på scenen och som dessutom inte satte tömningen och fyllningen optimalt :/
Åkte mot Karlstad med Therese, Amanda och Tobias redan på torsdagen och att slippa sitta i en bil 13 timmar samma dag som inskrivningen är något jag aldrig gör.
SM startade redan 08.00 på lördag morgonen och det var rätt stressigt med att få på sig brunfärgen och hinna värma innan man kliver upp på scenen.
Fysikrond:
Under uppvärmningen så börjar jag få kramp i ryggen och avslutar uppvärmningen…när vi väl kliver upp så var det först fronten och baksidan vi fick visa och det krampade rejält och jag fick liksom försöka hålla 2-3 sekunder sen släppa men genomled det rätt bra ändå. Blev 6a i fysikronden och visste redan då att jag slåss om en bronspeng i år.
Sen blev det ca 2 timmars vila innan vi skulle upp och köra styrkeronden och det behövdes verkligen!
Chins:
Jag och Therese drog och käkade frukost och fyllde på med vätska och salt. Då det var dags för mig att hoppade upp på chinsställningen så var det en grym känsla att känna sig lätt som en fjäder och tog min första vila på 30 reps och hoppade av på 42…så här i efterhand så skulle jag säkert fixa 2 reps till och göra 44 som hade varit Svenskt rekord. Erik Anklew gick upp sist och hade mitt resultat att gå på och när man kolla videon så ser det lika lätt ut för honom och tror han hade slagit mig om han bara hade vetat hur många han gjort 😛
Dips:
Ca 15 min vila sedan dags för dips, visste att jag var tvungen att chansa här då Erik gör 50 reps lätt och för att vinna styrkeronden var jag tvungen att göra fler än honom! Fick mina 3 första underkända pga djupet och säkert 4-5 till och stannade på 40 reps och 2a i styrkeronden. Tobias Fahlen tog inte helt oväntat hem dipsen med 48 reps och brukar göra ca 15 reps mer än mig på våra genrep 😛
Hinderbana:
I hinderbanan hade jag stora möjligheter att vinna då avståndet med viktbärningen inte var mer än 5-6 meter 🙂 Fick möta SM vinnaren Andreas Ekström och det blev en grymt jämn kamp fram till sista viktbärningen då han drog ifrån och vann ganska klart över mig. Jag slutade på en andra plats i hinderbanan 5 sekunder efter Andreas.
Final fysikrond:
Kändes betydligt bättre i finalronden men att kunna gå förbi någon i denna rond var ju som rätt svårt, vi var 3 stycken på 10 poäng inför finalronden och då jag gillar matte så hade jag redan räknat ut alla placeringar men det var ingen som vågade lita på den uträkningen..men fick alla rätt där 😛
https://www.body.se/artiklar/artiklar/20140912/vid
eo-fran-sm-karlstad-2014-athletic-fitness-herrar
Resultat Svenska Mästerskapen i Athletic Fitness 2014, Karlstad:
Herrar -180 (10 tävlande)
1a: Andreas Ekström
2a: Ali Samet
3a: Erik Anklew
Chins: Rookie Westin & Erik Anklew, 42 reps
Dips: Tobias Fahlén, 48 reps
Fysikrond: Andreas Ekström
Hinderbana: Andreas Ekström
Herrar +180 (8 tävlande)
1a: Filip Nilsson
2a: Hans Egner
3a: Ara Sarkisian
Resultat
Chins: Filip Nilsson, 28 reps
Dips: Richard Susaeg, 43 reps
Fysikrond: Hans Egner
Hinderbana: Filip Nilsson
Damer -165 (5 tävlande)
1a: Mia Brobeck
2a: Ulrika Merkel
3a: Emma Petersson
Resultat
Chins: Ulrika Merkel, 24 reps
Dips: Mia Brobeck, 36 reps
Fysikrond: Mia Brobeck
Hinderbana: Emma Petersson
Damer +165 (5 tävlande)
1a: Amanda Almroth
2a: Stina Mittermeijer
3a: Annelie Simonsen
Resultat
Chins: Amanda Almroth, 22 reps
Dips: Stina Mittermeijer, 29 reps
Fysikrond: Amanda Almroth & Annelie Simonsen
Hinderbana: Amanda Almroth
Krigat vidare här borta i Kambodja…med endast 10 dagar kvar till Arnold
Classic så är känslan god.
Igår ändrades min träning.
Går nu in i fas ,Y3T vecka 3.
Betyder höga repitioner, dom perfekta ”rest pauserna” och super strikt
teknik.
Kommer att berätta mer om min nya tränings form efter min tävling period.
Men detta har passat mig grymt bra, och fått mig i mitt livs form.
Neil har dessutom punktat mina tidigare brister.
Vi får väl se ,vad ni som följt mig under åren tycker då jag står på
tävlings scen nästa lördag i Madrid.
Hade ett extremt bra rygg och biceps pass igår med Leila.
Thanks Leila for all support and help!!
Bra energi fortfarande ,beror mycket på min kost. Ligger fortfarande rätt
högt i kalorierna och äter fortfarande kyckling och lax. Skippar i år torsk
racet!!
Mentalt mår jag så mycket bättre och har så mycket mer energi.
Självklart börjar jag känna mig lite trött.
Igår kom jag på mig själv ,sitta och små le åt hela fitness cirkusen som
för mig börjar likna mer en pensionärs camp.
Uppe innan tuppen för cardio numer 1 somnar i soffan tidigt.
Sitter på dubbla kuddar på köks stolen, för att inte få för ont i rumpan.
Känns som ett positivt problem just nu haha
Även på ryggpasset igår, var vi tvungna att lägga en extra yoga matta på
sitt bänken.
Se bild och skratta….nya ”Hardcore Diva” style !
Hann även med lite klienter, kontors jobb och en underbar ansikts
behandling på Dermalogica igår.
Idag står det himmelska ben och sedan en efterföljande massage och lite
shopping på agendan.
LOVE MY LIFE!!
Glöm inte att följa mig på Instagram , där mer bilder med form mm kommer
att publiceras.
maria_ahlberg
Stor kram
—
*Maria Ahlberg Carlsward*
*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*
The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh
Mobile +855 17 693 240
http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/
Tjoho äntligen en ny dag och en ny vecka.. Träningen går bra och intervallerna mindre bra då jag för nån dag sedan trampade snett. Shit happens men jag testar intervaller på trappan. Går lika bra.
Har jobbat mesta delen av dagen och snart bär det av till gymmet. Ett ryggpass står på agendan och sedan poserings träning…
Var och tog en kaffe med Stefan under lunchen bara för att komma ut på stan å gö nått annat. 😉
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
