Oj, oj, oj…. Vad dåligt med uppdatering det varit här på bloggen!
SKÄMS Helene!!
Men har haft så mkt & rest konstant i veckor nu så det har varit i stort sett omöjligt att få tid till att blogga. Dessutom hade jag i stort sett obefintlig uppkoppling på nätet då jag var i Spanien på min Fitnessresa…

Nu har jag dock vaknat till pga jetlagen här i usa så tänkte innan jag somnar om (om jag kan & hinner, kl är 05.20 här) drar jag iväg ett inlägg på bloggen.:)
Kanske inte hinner få med allt vad som hänt so far men tänkte sammanfatta USA-trippen so far (i bilder främst) så får jag ta ett jätteinlägg om Playitas senare.

Landade i fredags kväll efter lite småförseningar med flyget. Detta jämnades dock upp av att snälla M hämtade upp mig på flygplatsen.
Att rulla in i LA på kvällen är magiskt..

Det börjar kännas som mitt ”2:a-hem” nu, är ju här någon gång varje år…:)
Det blev middag på Firehouse & ett träningspass (lättas axlar + mage) direkt för att hålla mig vaken tills kvällen här borta, då jag helt plötsligt fick dra tillbaka tiden 9 (!!) timmar. Så här var klockan 18.00 när jag landade, medan den var 03.00 hemma…
Dieten har rullat på enligt plan, kroppen har följt mig & mitt arbete med den & detta var formen efter 17tim resande:

Helgen (lör & sön skulle bestått av att filma lite träningsvideor med min vän Mike Rashid,

men en krock i hans filmteams scheman gjorde att detta var tvunget att sjutas upp till nu i dgrna istället. Men tyvärr är jag fullbokad med andra plåtningsjobb varje dag nu fram tills jag drar vidare till Vegas så vi får se om det hinns med ngn inspelning…

Så min lördag såg ut enl följande:
– morgoncardio längs underbara Venice beach

– frukost
– träning på Golds Gym: rygg
Träffade även på Hidetada som ska upp & kriga på Mr Olympia i helgen.

Bra form & ett toppenhumör, kan inte gå annat än bra då för vår Gaspatlet.:)
– lunch
– utflykt till underbara Malibu Beach, ett helt fantastiskt fint ställe där vi satt & tog en kaffe medan delfinerna hoppade i vattnet omkring oss.

Avslutade med lite sol & bad innan vi rullade tillbaka mot Venice..

– tog Santa Monica & införskaffade en by keps på vägen hem (keps- & hattfaschist som man är;))

– middag med skaldjursplatå i Santa Monica fick avsluta lördagen.:)

Gött!
Söndagen, igår…:
– morgoncardio på Venice Beach
– frukost
– träning på Golds Gym: baksida ben/rumpa
Här finns den absolut bästa benmaskinen ever, i mitt tycke, som jag säkert låg & körde 8-10set i:

Film finns på min Instagram..;)
Alias: heleneice (där uppdaterar jag även mkt mer här från USA mm)
Mkt svenskar nu i Venice, det märks att Mr Olympia väntar runt hörnet…

– lunch efter träningen på Firehouse med lite goa vänner från Sverige & USA
– sol & bad någon timme + lite andrum på stranden nedanför hotellet innan det var dags att svira om inför kvällens BBQ hos Anna & Adam Bielkheden

Grattis igen snygging!<3

Nu ligger jag alltså vaken, men skulle kunna somna om när som helst. Ska sova några minuter till innan klockan ringer för morgoncardio, träning & sedan en heldagsplåtning med fantastiska George Kontaxis.:)

På återseende.
Go natt!

Fick ett par bilder från 2006, Luciapokalen. Tävlade i -95 kg o vägde in på 93, totalt sönderdietad. Hungrig o jävulskt grinig, skällde på en funktionär som bara gjorde sitt jobb o bad mig flytta på mig när jag skulle byta om. Skämdes som en hund o bad om ursäkt, sa som det var, är kinkig som ett spädbarn när hungern är svår.

Bulan under bröstet på nedre bilden är ett avslaget revben. Boxades 3 ronder m det, trodde jag hade ett sjuhelvetes håll. Förstod att ngt var fel i bilen på väg hem när adrenalinet hade släpp, nådde inte växelspaken. Gjorde sjukt ont, men som tur är bara när jag andades.

Fick ett foto på messenger, en medtrafikant hade synpunker ang min hastighet o tog en bild. Alltid skoj m lite uppmuntran….

Klara, aktiv i barnrummet på Gym 22 i Tibro har gjort en teckning där jag bollar med utmanarna. Hon fick till armarna bra tycker jag, rejält buckliga!

Förra helgen var jag iväg på ett jippo med mina naprapater !

20 år firade kliniken, grattis!

Jag var bland annat med och pratade lite med kunderna, och lyfte lite bänkpress , 170×5 kom upp denna dag och 180×2 🙂 lite kul vikter ändå.

Petter undersökte mig vidare, då jag forfarande får ont i höften/rumpan på höger sida…… Mest vid i sump-mark. Inte alls i samma utsträckning som för 1,5 år sen när jag la av, men ont gör det. (Inte gjort ont när jag kört mina övningar på ett ben…)

Det märkliga här är: alla bilder från MR visar att diskarna som var bultade innan var nästan återställda, mina muskler var mer symmetriska och allt. Ändå gör det ont?
OCH TYDLIGEN PÅ FEL SIDA AV RYGGEN. Petter har alltid anmärkt på att det är konstigt att jag inte har ont på vänster sida ”för så bör de vara enligt hur diskarna är skadade”….

Nu är vi åter igen på spåret att det är en muskel på insidan av låret , som går under rumpan och upp på höften? Som är spänd, så jag ska jobba med att stretcha och massera denna muskel. Så får vi se om ett tag, vad som händer.

Fortsättning följer.

Just nu är jag hemkommen från ROM med Kpmg. Snart hemma i Jkpg, landade i Köpenhamn kl 12.. Imorgon kl 06.00 åker jag mot Sthlm för 4 dagar med revisions kurs

Jesper, Petter, Daniel !

Började morgonen med 20 min intervall. Sedan gröt och pannkakor 🙂
Pannkakorna gjorda på bara äggvita, sötningsmedel och pepparkakskrydda. Gött!

Igår hade jag energi som fan! Blev 40min step sedan tränade jag axlar och körde 20 min intervall och på kvällen ben träning och 30 min trappa 🙂 blev 1h shopping på birsta åxå 😉
Ibland räcker energin till!

Skickat från min iPhone

Hade ett grymt bra axelpass igår och poseringen kändes lite extra kul.

Med 2 veckor kvar var det dax att testa tävlings bikinin.
Satt perfekt!!

Och efter sända bilder till coachen och med orden……

No changes! ONLY have HUGE Sushi meal on top of your current diet

Så blev till att klä upp sig och ta sig till stans bästaste buffé m sushi
och massa annat gott med Darling som sällskap.
Över 30 bitar blev det plus extra räkor, lax, glass och choklad.

Förutom att det var helt magiskt gott, så hade vi en otroligt trevlig kväll
tillsammans.

Idag söndag känns kroppen fräsch och pigg igen.

Vaknade vid kl 06.00 och körde då dagens första cardio innan frukost.

Idag är det bara mina 3 cardio pass, massage , sola och laga matlådor som
gäller.

Måste nu med endast 13 dagar kvar, vara smart och vila maximalt.

Må så gott alla och ha en fantastisk söndag.
Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Lördag morgon, och jag kör just nu dagens första cardio pass på 60 min uppe
på vårt egna lilla hemma gym.

Endast 2 veckor kvar tills jag står på scen i Madrid, och gör mina kvarts
vändningar.
Längtar!!

Saken gör det ju inte sämre då jag har, bästaste sällskap av Annika vid min
sida.
Som ska assistera och pusha mig till mitt bästa under dessa dagar på
Arnold Classic.

Hur går det med formen undra ni säker!?!

Som många vet så höjde Neil min cardio för 6 dagar sedan min cardio till
pass om dagen!!
För att piska mina ben lite extra.
Det har givit stora resultat på många sätt lol

Ben o rumpa börjar nå sin målbild, men energi nivån börjar sakta men säkert
avta.

Dagarna räcker knappt till längre , allt går på rullande band.

Äta, sova, cardio, träna , massage (varannan dag) och jobba.

Vikten idag ligger på 58 kg , och jag har min sista ”unnar måltid” idag.

Tror ni jag längtar??

Det enda jag hari tankarna på just nu är denna sushi buffé som jag och
Darling ska på ikväll.
Kroppen skriker verkligen just nu efter dessa extra kolhydrater.

Men först….ett axel o mag pass, posering och 2 cardio pass till.

Vill även passa på att gratulera ,min team medlem och underbara vän Susanne
som kämpar mot SM om 3 veckor och som fyller år idag.
Hipp hipp hurra!! För världens bästa Sussie idag.

Ha en underbar helg alla och stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Hösten gör mig alltid lite vemodig men i år är det något mer.
Därför påbörjas nu projekt: hitta vad som är fel på mig.
Måndag: provtagning på vårdcentralen.
Torsdag: provtagning på en alternativ klinik.
Efter det ska jag börja med extra intag av C- och D-vitamin, zink samt lite
annat smått och gott.
Lösningsfokuserad 😉

#dryingout #carbloading #tonedabs #photoshootready #bucketlistintheworks #2daysout

Glöm allt jag skrev i min tillfälliga (?) sinnesförvirring! Helt omöjligt att sura när hemresan såg ut såhär! Fint väder, flyt i körningen o hastighetsmätarnålen ur bild… 11 hojar som vrålar sig mot Sverige genom Europa i perfekt harmoni är rena endorfinkicken!

Depåstopp var 20e mil ca, ett par av hojarna hade lite mindre tank o jag ville äta ofta så det passade mig bra.

Fullbokat på nattfärjan men jag hittade en egen hytt bakom gardinen i ett fönster. Lade ut den bilden på FB o fick skäll av Mats Jägrot (gammal sjöman) på jobbet, "det heter inte fönster, det heter ventil". J-vla meschersmitter!

Väl hemma infann sig paniken omgående! Hade tagit med kläder för morgonpromenader, men det skulle krävts en grinig Rottweiler i hasorna för att motivera mig att lämna tältet, i ösregn, på morgonen.
Väl hemma körde jag igång veckan m bröst o axelträning. Därefter 2 aerobicpass, Boxersice o BodyCombat, idag är d fredag o jag har fortfarande ont i kroppen….

Idag ska jag till Ikea o handla lite grejor till gymmen, först träna armar m Robban på Endorfin. Ikväll ska Pelle misshandla mig o imorgon ska jag utbilda instruktörerna på Hälsostudion i Skara i pugilism samt köra hoj. Blir minst 40 mil om vädret inte ballar ur, har kört nog i regn för i år….

Skickat från min iPhone

Jag har under en längre period nu verkligen lagt ner mycket tid på min ben/rump träning och börjar se resultat! Så kul! Jag älskar denna rumpövningen som ni ser på bilden. 🙂

På mornarna har jag börjar köra intervaller 30 min. Känna skönt å få de gjort trots att det är jobbigt. Började morgonen igår med 30 min intervall sedan jobbade jag och på lunchen körde jag rygg åkte och jobbade vidare sedan blev de ytterligare ett pass. Ben och rumpa med min pt kund och avslutade de med 30 min promenad runt sjön med Johanna 😉 skön dag. Idag har jag tränat axlarna och kört intervaller och 40 min step maskin med viktväst. Tiden på trappan går lite snabbare när jag slår på paradise hotell på luren.

Imorgon är det fre och jag tänkte kliva upp tidigt 🙂 köra ett tidigt gympass och jobba. Sedan är jag sugen på shopping 🙂 har typ inga höst kläder å är lite le på att bara ha träningskläder…

Å på lördag kommer sunken upp 🙂 min bejb flyttar upp till mig fram till sm å tills vi åker till Thailand ska jag få vakna upp med den finaste jag vet 🙂 så lycklig!!!

Skickat från min iPhone