25-årsdag – med en hemsk nyhet som aldrig glöms

Lördag, 6 september… Det är alltså 25 år sedan jag Föddes, nedan finns en bild på mig när jag var 1 år gammal. Min Kusin Sanela tyckte att jag skulle vara en tjej istället, så hon gjorde slag i saken och klädde mig som en söt liten tös.

Alltid har jag varit en liten tjockis – mamma fick hålla mina händer för att jag inte skulle slänga haffa tag om tårtan… Denna tårta hade Min Moster gjort till mig. Moster har alltid funnits där, det var hon som kom först till sjukhuset för 25 år sedan för att uppvakta sin syster (min mamma) med mat osv… Moster har inte bara funnits där för mig, utan för alla, allla…. I hennes närhet, tyvärr var det så många gånger att hon inte fanns där för sig själv.

Efter några månaders med turbulens och svår sjukdom somnade min moster in på fredagsnatten, och detta fick jag meddelat under lördagen… Det kom inte som en chock, då moster hade börjat bli extremt dålig de senaste två veckorna, men det tog hårt på mig, och hela familjen, inte minst hennes två barn och barnbarn… Det konstiga med det hela var att min första tanke när jag vaknade var ”jag hoppas att jag inte får veta att moster gått bort idag, så jag hinner träffa henne, och att det inte blir det minnet jag ska ha av min 25 årsdag”. Efter min morgondusch, fick jag det meddelat. Dock kommer det vara ett fint minne av min 25årsdag, att veta att min moster får det bättre nu än vad hon hade precis i slutet av livet, ingen mer plåga.-

Jag vet att min moster kommer få det bra i himmeln, för är det någon som jag garanterat vet kommer dit är det hon.. Moster hann bli 66 åt gammal. Vila i fred. Älskar dig (Volim te Tekta).

bild.JPG

Jag och ingen annan
image.jpeg

Resultat

Tiden bara springer iväg, nu är det 12 veckor kvar till Luciapokalen. Tänk om tiden kunde stanna upp. Jag hinner inte med känns det som. Samtidigt så längtar jag som bara den till den dagen då jag ska få kliva upp på scen igen. Jag drivs verkligen av detta, jag gläds varje dag som jag vaknar och vet att jag ska få träna. Galet, men det är verkligen så jag känner. Klart det kan vara motigt vissa dagar, men dem är så få att de är lätträknade på en hand. Jag älskar det jag gör. Men 12 veckor kvar… shit alltså, jag ska hinna bli klar också. Jag som är så viktnojig och siffernojig när det gäller mig själv.
Fredagskväll skickade jag ett sms till min coach Arne och hade lite ångest, vi hade stämt träff för mätning och träning på lördagen. Men tänk om resultatet inte skulle bli bra.. vad skulle vi göra då.
Jag känner såklart på kläderna att det hänt något, men jag har en otroligt skev spegelbild vilket gör att jag ser inte någon förändring. Jag kan känna mig tightare, men så snart jag ser mig i spegeln så ser jag bara fet och fläbb.. galet jag vet men så är det. Jag jobbar med det hela tiden att försöka se den förändring som sker.
Men i lördags så träffades vi som avtalat och gjorde mätningen, och gissa om jag blev glatt överraskad. Resultatet blev Fett -4 kg, Fettprocent -4,76%, vikt – 2kg sen senaste mätningen för 8 veckor sen. Så något bra har hänt. Känner mig riktigt glad. Nu har vi gjort lite småförändringar för att se vad det kan ge. Detta är så roligt och jag älskar verkligen denna utmaning. Skönt med Arne som har sådan koll.
Mitt mål är att vara radikalt mycket bättre än sist, och jag ska vara i mitt livs bästa form.
Efter mätningen så körde vi ett baksidaben pass. Och jag kan säga att det känns rejält idag

Trots träningsvärk så begav jag mig ut på en lugn entimmes promenad i morse, en skön start på dagen. Idag valde jag att inte ha någon musik i öronen utan lyssna och ta in det som naturen gav. Tog mig ner till mälaren för tid av reflektion och insupa kraft av moder natur.

I torsdags så träffade jag Irene och vi körde ett bra ryggpass, jag fick då till det att köra chinz och klarade 8 reps x 5 set i stort sett helt själv. Så glad Skam den som ger sig, övning ger färdighet kan man säga

http://www.sussisfitness.se/wp-content/uploads/20
14/09/wpid-wp-1410076017133.mp4

Idag blir det ett ryggpass på hemma gymmet, fokus på tjocklek
Nu ska jag jobba lite innan träningen. Ha en underbar söndag!
Kram och kärlek
Sussi

Låååång dag.

Tävlingar i Karlstad och jag blev tillfrågad i torsdags om jag kunde döma.
Det ville jag.
Samåkte med bästa Helena Hjorth och hennes Ronny.
Mötte sen upp bästa tjejerna Carina, Semiran och Anette för lite mys. Utan
fys. Det var en härlig kväll med mycket skratt. Tack tjejer. Sen fick jag
dela rum med bästa Carina. Lyx!
Nu är klockan mycket och vi sitter i bilen på väg hem till Dalarna.
Tävlingarna tog lång tid och jag är lite sliten.
Fick chansen att krama om bästa Ylva, Helen och Eive under dagens lopp och
en mängd härliga bekanta.
Grattis alla atleter för genomförd tävling! Ett kärt återseende var så
klart Georgia som jag bodde med i Spanien.
Tack SKKF och domarkollegor för en härlig tävling.

2014-09-06 23.11.12.png
IMG_20140906_130318.jpg

Chef Andersson!

BeFunky_DSC_0065.jpg.jpg

#chefandersson #betterbodiesfitnessvtee

My entire life, as much as I can recall, I've never really been a fan of cabbage (vitkål for my Swedish peeps.) But ever since stepping into the fitness world, I've made and tasted so much food items I actually hated but now I truly love! For example, I hated sweet potatoes, mushrooms and cabbage. Now its like they are apart of my life!
Earlier today for lunch and lately this week, have been making what I like to call "Chicken Stir Fry." Its a blend of shredded veggies you can say, and your choice of meat. I love chicken so I eat this meal with a lot of chicken. Recently I tried it with cod file (torsk file) but wasn't so interested in it (maybe if I was in a SUPER DUPER low calorie for an accomplished goal, I'd considered it) But chicken and mince meat are the absolute best choices. Below are pictures with short and simple directions on how to prepare it…

BeFunky_DSC_0030.jpg.jpg

Grill your choice of meat and veggies of choice…
BeFunky_DSC_0037.jpg.jpg

Put shredded cabbage in cold water from the start. Once it reaches to a high boiling level, lower to medium heat and boil for another 10 mins (drain afterwards.)
BeFunky_DSC_0040.jpgddd.jpg

Chop choice of veggies that you'll want to add to cabbage and grill all together. (I love garlic! Strengthens your immune system! So why not!)
BeFunky_DSC_0050.jpg.jpg

After you've drained your cabbage from excess water, pour over the cabbage. Now depending on your diet, you can season as much as you want or very little and the optional choice to add a bit of oil to it. (Mix with hands)
BeFunky_DSC_0057.jpg.jpg

Then mix your choice of meat and VOILA!!! There you have it! What to do with the left overs?
BeFunky_DSC_0058.jpg.jpg

Bag them up, freeze them up and eat them for later! Easy to take with you wherever you go! I like to put mine in my 6 Pack Fitness Bag… I feel so ORGANIZED when I do this! LOL!

Hur man lyckas med sin första tävlingssatsning!

En fråga som har många bra svar.
Det första man bör tänka på är vilken tävlingsgrenar som passar din fysik bäst. Varför vill jag tävla och vad ska tävlingen ge mig? Det är viktigt att ha ett mål och därför är det viktigt att kunna blicka tillbaka under tuffa perioder för att kunna fortsätta motivera sig när du vet vad målet är.

Sedan är det viktigt att vara påläst och insatt i den grenen man valt att tävla i. Hur fungerar reglerna och hur bedömer domarna? Jag tycker att det ger väldigt mycket om man sätter sig ner på youtube och tittar på klipp från olika tävlingar. Vad är det vinnaren gör som ser rätt ut och vad tror du att domarna gillar. Sedan är det bara att öva och öva. Att börja i tid gynnar dig väldigt mycket när det gäller poseringen. Träna framför vänner och framför spegeln några gånger i veckan.

Hur ska jag motivera mig?
Det är också viktigt att hitta dig själv. Att vara trygg med sig själv och våga visa upp det man åstadkommit under sin satsning. Våga tro på dig själv!

Att dieta är ingen lek. Det gäller att hitta sina rutiner som passar dig bäst och inte låta för många bli inblandade i ditt upplägg med kost och träning. Därför är det alltid bra att hitta en person som du litar på och som kan stötta dig hela vägen fram till tävlingsdagen, alltså en coach. En person som du kan bolla idéer med och som hjälper dig med dina brister.

Det är farligt att stänga vänner och familj ute under en satsning därför är det bra att förbereda dem på att det kommer att vara tufft och att du kommer skärma av lite pga distandet. Men försök ändå att göra saker och inte låsa in dig. Mina egna erfarenheter säger mig att jag mår bättre av det och när jag har saker för mig tänker jag inte på att jag är lika hungrig.

bild.PNG

Sliten!

Sent i tisdags kväll fick jag text från Neil men mina nya små ändringar….
+15 min på morgon och kvälls cardio.

Kanske inte jublade precis, då jag redan har ett tajt schema.
Men det är bara att gilla lägget och prioritera bättre.

30 min mer cardio per dag måste tas från något annat.
Tyvärr har min sömn drabbats i 2 dagar.
Men efter helgen kommer det bli bättring på det.

Resultatet utav detta, -1kg på vågen på 2 dagar.
Och mitt problem område….hamstring, rumpa ser bättre ut. Känner mig glad,
allt slit ger resultat.

Endast 21 dagar kvar och jag sitter just nu i taxi på väg mot flygplatsen
igen.

Denna gång går flyger bara inrikes.
Till vackra Siam Reap och Ankor Wat, där jag har Flex Friday på Angkor gym
senare idag m fotning och signing av kort.
Även en kort Q&A om hur jag förbereder mig inför en tävling.

Och imorgon håll Mr Angkor , där jag ska hålla gäst show.
Som även kommer direkt sändas live i Kambodja.

Hemma i Sverige ,går även SM i Athletic fitness i Karlstad imorgon.
Där jag har en av mina team medlemmar som ska debutera.

Super talangen Emma Petersson som precis fyllt 18 år.
Så samtidigt som jag nu är på resandes fot, ska hon coachas till toppform
online.
Som tur är har jag ett gäng andra team tjejer där som stöttar henne på
plats.

Heja Team Fitnesslife Sweden, ni är bäst!!

Allt är planerat i minsta detalj, pga tids skillnader mm som vi måste ta
hänsyn till.

Må så gott alla och ha en toppen fredag.
Dax att checka in…och äta en utav mina för preparerade zip påsar med mat.

Stor kram

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

IMG_2614.JPG
IMG_2615.JPG
IMG_2617.JPG
IMG_2659.JPG
IMG_2660.JPG

Sälj hojen!!

Regnet ner genom Sverige höll i sig genom hela Europa. I Prag o Bratislava hade vi hotellrum att torka kläder o värma oss i, nu campar vi, vet ni vad som torkar i ett tält när d regnar? Absolut ingenting! Imorgon ger vi oss av hemåt från Österrike genom Tyskland, det ska regna…. Förbannelse! Är numer övertygad att roten till all ondska i världen har sitt ursprung i tvåhjuliga fordon, vad ni än gör så håll er borta från dessa depressionsframkallande djävulens påfund!

Packade ganska optimistiskt, vi hade minst sagt myggfritt!!

bild 1.JPG

Har egentligen ingen kommentar till den här bilden.

bild 2.JPG

Undrar vilken kopp som drar in mest pengar, samt hur han deklarerar inkomsten.

bild 3.JPG

Alla har inte gett upp! Dendär killen tänker parta….

bild 4.JPG

Fick den briljanta iden att stryka kläderna torra, körde en maskin tvätt o drog igång. Fungerade hyffsat, från smutsiga våta till rena blöta är ett fall framåt.

bild 5.JPG

Vädret sammanfattningsvis: Stabilt.

Frågande. Frustrerad. Förväntansfull.

Man kan ju undra vad jag menar med detta?
Jag har haft blåsor i munnen i tre veckors tid. Visst har det hänt mig
förr, men inte så här länge! Undrar om det är något jag äter eller inte
äter. Sen brukar jag vara bortskämd med att nästan alltid vara piggelin och
full med energi. Nu är jag seg och motsatsen till pigg.
Nåväl det släpper säkert.

Helt oväntat så ska jag döma i Karlstad på junior och veteran SM.
Riktigt kul att få äran.
Sen som grädde på moset får jag bo med själva fitnessdrottningen Carina
Isaksson, samåka med Helena Hjort, umgås med Semiran och Anette F samt
träffa alla andra underbara individer där nere.
Solen skiner i Karlstad i helgen helt enkelt!
Kram

2014-09-04 21.52.15.png

Here i come

Packad och redo för en helg med massa skoj! För Uppsala till min sunk och sedan till sm kvalet i Karlstad på lördag 😉 kommer bli super kul!!!

bild.JPG

Skickat från min iPhone

År 19 på Atheletic Fitness scenen!

Nu sitter vi I bilen på väg mot Karlstad och SM, smutt!!!

På lördag är det dags att kliva upp på scenen igen och göra mitt 19:de år i Athletic Fitness och det har varit ett händelserikt år utan nya skador och varit frisk hela vägen (tror jag)

Startade ju upp en Box/Gym I Umeå med 2 kompisar (Richard & Victor) så det blev en hel del jobb med att få till allt. Samtidigt driver jag GymGrossist butiken här i Umeå samt PT-Firman Optimal Fitness som min underbara flickvänn Therese fått ta över och styra lite!

Träningen har gått riktigt bra men konditionsbiten har blivit lite satt åt sidan då jag är lat av naturen 😛

Sista 4 veckorna innan SM har nog varit dem bästa på 19 år och jag känner mig I bättre form än någonsin, starkare I styrkeronden än förra året och hinderbanan känns mycket bättre än rodd 😉

Så här såg kosten och träningen ut inför sista veckan I år:

Träning
Mån: Bröst 
& posering
Tis: Chins, dips och 3 set triceps, biceps 
& posering
Ons: Helkropp tömningspass + viktbärning, Posering
Tors: Posering

Vatten och salt! 

Salt: 
Från måndag till och med onsdag lunch ska du salta rikligt på mina måltider.
På onsdag efter lunch tar jag bort all salt!
Vatten: 
8-10 liter per dag tills på onsdagskväll.
På torsdag ca 1.5 liter vatten för att sedan på fredagen bara dricka max 0.5 liter.

Mat:
Mån-Tis Vanlig frukost sen nolla kolhydraterna!

Ons
07.30 Måltid 1. 
Proteindrink, hårdbröd med kalkon, Äggvita 
Ägg helt 
5g Omega-3 
125g
11.00 Måltid 2, 
Kesella med funlight 
Alt. 25g protein 
30g Solrosfrön Alt. sötmandel
13.00 Måltid 3, 
120g Kycklingfilé 
500g Broccoli blandning

Från 15—23
 5x90g kyckling filé
 5x100g pasta, 
2st bananer
tors-fre 
500g Kycklingfilé Storkok 
500g Pasta och 300g ris 
315g (3st) Bananer om dagen!

Tävlingsdagen:
 Hotellfrukost
 Pasta, kyckling,
 Resorb, 
Bröd 
Riskakor,
 Nutella

hissen.jpg

Therese och hennes armar 😉
Rygg.jpg

Posering ska göras i sovrummet, punkt!
sidan.jpg

eller i gymmet när det är tomt 😛