I morgon, lördag är det invigning av nya Örnahallens Hälsocenter. Öppethus med massa aktiviter!!

Kl. 13.00 håller jag ett föredrag om bl.a. Kost och träning och berättar om "min resa" från föreningsidrotten som barn, till Gladiatorlivet och elitsatsningen i landslaget som vuxen.

Därefter går vi in i gymet för en workshop och mini-tävling, med fin fina priser!!

Hoppas vi ses i morgon!!

Igår körde jag mitt sista cardio pass med viktväst på trappmaskinen. Satan vad det tog bra! 15kg. Ingen lek.
Har tänkt lite på de där att vi tjejer blir väldigt lätta under en tävlingsdiet och själva förbränningen under cardion ger nog inte lika mycket som för typ killar. Känns mer som vi trampar luft. Därför tror jag att viktväst är ett sjukt bra alternativ för att få lite mer motstånd 🙂 kanske bränndr det lite extra åxå. Jag kommer definitivt börja kö med de.

textNågot är konstigt vad de gäller att Blogga från mobilen… Därför måndagpasset dröjt,

Dagens pass:

Knäböj: 3x5x120 (+10 kg sedan förra veckan)

FU-Bänkpress: 3x4x125

Marklyft med brett grepp. 120×5, 130×5, 150×5

Benpress: 320×5
370×5, 390×5

Knäböj på ett ben (andra benet på bänk bakom): 80×8, 90×6

ONSDAG:

Snabbpass, hann ej med hela pga att vi hade ett möte med hallchefen and våra öppettider och lite annat…

Innan dess var jag också iväg hos mina naprapater för behandling och justering i träningen. Blir full fart nästa vecka, då de kompletterat Kristers program, med övningar som ska förbättra mig och få mig snabbare återställd!

FU – bänk: 3x3x155
Smalbänk: 125×5, 135×5, 145×5
Klossbänk: 170×3, 180×3

Donera till ALS-forskningen:
”Den amerikanska ALS-föreningen har tack vare utmaningen ”Ice bucket challenge” startad av Pete Frates, ALS-drabbad och tidigare basebollspelare samlat in flera miljoner dollar. Det hela går ut på att hälla en hink med isvatten över sig själv och utmana andra att göra samma sak. Inom 24 timmar ska utmaningen vara genomförd och man ska donera tio dollar till forskningen kring ALS. Om personen inte gör utmaningen då ska denne ge hela 100 dollar.
#icebucketchallenge har spridit sig som en löpeld via sociala medier och flera världsstjärnor har hällt isvatten över sig, utmanat andra kända personer och skänkt pengar.
Kampanjen har även hittat till Sverige. Hjärnfondens generalsekreterare Gunilla Steinwall tog emot Ice Bucket Challenge från Ulrica Dahlberg ordförande i Ulla-Carin Lindquists stiftelse för ALS-forskning. Självklart gör vi på Hjärnfonden allt vi kan för att uppmärksamma ALS-forskning och öka medvetenheten kring sjukdomen som drabbar 220 personer per år i Sverige.
– Vi på Hjärnfonden hoppas att även vi här i Sverige ska samla in så mycket pengar som möjligt till denna livsviktiga forskning. Därför uppmanar vi alla som vill att utmana sina vänner och gärna ge en gåva till Hjärnfonden, säger Anna Hemlin, insamlingschef på Hjärnfonden.”
Läs mer om sjukdomen på http://www.alsa.org/ och gör en god sak genom att slänga en donation deras väg!
Ge en gåva här eller sms:a ALS till 72901 så skänker du 100 kronor till forskningen.

20140828_205134_Android

Morning!!!!!!!!! Loving my new Wideneck Sweatshirt! I love the oversize fit of it! I can curl up in it and stay warm!!! Its super soft and lightweight and a sponge fleece feel! LOVE IT, LOVE IT, LOVE IT!

#betterbodieswidenecksweatshirt
Official Better Bodies

Jag är verkligen glad för texten om mig i Body. Alltid när man läser om sig själv i positiva ord så är det på något sätt svårt att finna att det är JAG. Carina skriver om mig…men här märks det att hon faktiskt känner mig. Leendet kommer smygande igenkännande på flera ställen i texten och jag ibland med ett skratt. Det är sant att jag har lätt att hitta känslan och hur det även kändes. Därför blir jag rörd, gråter, skrattar, blir ledsen och mest av allt tacksam. Ett liv är inte enbart en dans på rosor, men när det väl är det så blir jag så lycksalig.

Trevlig torsdag!

Månadens Body med många härliga profiler inklusive min 20-åriga resa i denna värld.

Stronger.se har kommit med en massa nya roliga, tuffa kläder. En unik mix av street fashion, motivation och fitness.
Väldigt sköna träningskläder med motiverande texter som ger extra motivation till hälsosammare livsstil.
Full bytesrätt och returrätt om man är osäker på storleken.
Använd rabattkod ”SUSSI10″ när ni beställer så får ni 10% rabatt.
Här kommer ett urval vad de har Kolla närmare på www.stronger.se

Kram och kärlek
Sussi

Fy fasiken vilken dag! & nä, den är inte slut än…fortf på resande fot. Men nu iaf på väg hemåt igen.
Dagen började med att kroppen tyckte jag va helt ”nuts” när klockan ringde efter bara 2 timmars sömn i natt.
Mmm…jo, tyvärr hanns det inte med mer i natt då jobb, träning, packning, matlagning mm skulle tryckas in igår innan sängen.
Så vad händer? Jo, ngt som typ ALDRIG sker i Miss H’s life: hon stänger av väckarklockan & ”ska bara luta huvet bakåt lite”. Vilket resulterar inne liten lätt försovning! Som tur är hade jag några minuter tillgodo i min planering då jag hade några ”have to” på agendan i morse egentligen som nu så snällt fick stå åt sidan för att jag inte skulle missa tåget ner mot Falkenberg & pappas bouppteckning.
Dagen fortsatte sedan i försenade & ombokade tåg, tunga samtal med vår jurist, jobbiga flashbacks & sedan tillslut en lång tågresa hem igen…som fortf är i rullning. & nu är klockan 23.45 & även detta tåg är försenat.

Ingen träning, inge ens ett extra steg för mycket idag. Kroppen har känts som gelé, benen som bly & skallen helt tom!
Dock har jag lyckats jobba nästan hela resan både ner och hem med datorn, alltid nåt!;)

Nej usch vad detta inlägg lät neg, men idag var jag faktiskt inte haft så många mer superlativ än att jag fått hänga med min fina bror hela dagen.

Glad att du finns vid min sida Bro.
<3

I morn är det nya tag & en sak som garanterat ska göras, NO DOUBT, är att anta Ice-Bucket-Utmaningen som X antal personer nominerat mig till under dagen. Måste man göra utmaningen en gång för varje utmaning man får??? Hope not, för då har lilla Ice frusit till is för länge sen!
Men jag lovar att leverera filmen imorn på FB mina vänner & även givetvis donera pengar till:

Gör så ni med!
Igår köpte jag dessutom en T-shirt fr Fighterhjälpen (givetvis ROSA!;)) för att stödja även dem.:)

Gör så ni med!

Vill ni stödja min egna fond i barncancerfonden så skulle jag bli MER än SÅ tacksam & glad & detta kan ni göra genom ett endaste litet sms, se länken här till ”No Limits”:
http://www.barncancerfonden.se/13531/

TACK SNÄLLA!<3

Natten till igår fick jag min sömn. Min sömn jag har väntat på så länge. Sömnen jag verkligen behövde just nu. Så igår kände jag mig som en ny människa och därför passade jag på att utnyttja dagen till max. Den dagliga morgon turen på trapp maskinen i 40 min. Lyssnade på body radio som var med Evalinda. 🙂 vilken underbart fin person hon är. Verkligen! Tro mig jag vet!
Sedan blev det jobb några timmar och på lunchen blev det ett rygg pass och 20 min på cykeln. Åkte sedan tillbaka till jobbet på salongen för att sätta lite fler fransar på mina kunder. Hade sedan pt klient men innan de körde jag lite cardio på trappan i 15 min. Efter pt kunden åkte jag och jobbade vidare ute på Muscle Ladies och sedan tillbaka till gymmet för lite armar och mage och 50 min cardio..

Ja ni ser.. Så här kan en dag se ut för mig. Inte många som skulle hänga med i detta tempo. Nu gäller det för mig att tagga ner lite. Därför ska jag nu ta och slå skallen på kudden innan jag blir allt för tom i magen.  

Pussar och kramar

On the road again….

Dax att säga”Goodbye”till USA efter en fantastisk sista dag i LA.

Startade morgonen med ett 45 minuters cardio pass på hotelgym.
Sedan blev det frukost , dusch,packa och ett grymt bra axel och mag pass på 24 hour fitness.

Innan ut check och min sista shopping runda med underbara Devy.

Hon tog mig denna gång till det underbara Hollywood området där vi shoppade och chillade hela eftermiddagen fram till sen kväll ,då det var dax för mig att checka in på LAX flygplats.

För att starta min långa resa tillbaka….

Har just landat i Seoul för att här ifrån ta mig till Bangkok, och sedan vidare därifrån till slut destinationen Phnom Penh och mitt kära ”home sweat home”.

Har på resan hit hunnit med 2 filmer….båda komedi som jag varmt kan rekommendera.
Family Weekend och Draft Day.
Har även passar på att äta lite extra och ladda batterier ordentligt.

Är så grymt taggad nu, motivationen är på topp.
Det mesta är planerat och klart inför Arnold Classic Madrid 25-28 sep.

Behöver bara nu en som kan vara min assistent och hjälpa m smink, hår och bära min lilla ”Diva” bag.
Sugen på uppgiften?? Maila omgående på fitnesslifecambodia@hotmail.com

Dax att rusa vidare, ha en toppen dag alla.

Stor kram