Nu, endast 10dgr kvar till avfärd mot första destinationen (Fitnessresan till Playitas) & ytterligare ngn vecka till alla fotojobb är det gasen i botten som gäller!
Nu har jag haft ett högre energiintag i två dagar & ska ha det även idag, sedan drar jag åt remmen & lägger i sista & högsta växeln!;)
Extra energi in nu ett par dagar för att orka sista urladdningen inför shootsen i USA & här hemma efter det.
Kosten kommer fortfarande vara ganska välfylld, drar MYCKET SÄLLAN ned på mängden mat, men otroligt ”clean”.
Den kommer bestå av:
• havregryn
• potatis
• riskakor
• rotfrukter & grönsaker
• avokado
• bär
• nötter
• ägg
• lite mejeri som kvarg/minikeso
• fisk
• skaldjur
• kyckling
• BCAA
• Omega-3
• vit/min
• ZMA
• Magnesium
• ev. Proteinpulver vid behov
• ngn celsius + kaffe
I och för sig lever jag för det medta generellt med den här basen i min kost, men nu finns inte utrymme för någon utsvävning el annat alls. Förutom idag då.;)
Let’s go Tacosbufé!:D

Helt ok pass.
Känns av i ryggen direkt efter serien, men inget jättefarligt..

Marklyft: 3x5x140

Liggande stångrodd: 90×5, 110×5, 2x5x120! Bra kontakt

Pistol squats: (min rehabövning) några set för att vänja mig igen,.

Bänkpress: 3x1x160 ,
laddar upp lite för ett event som ska hållas på min födelsedag ute hos Smålands rygg och Idrottsklinik (mina underbara naprapater!!! Och massörer.)

"TGIF"!!! Jag denna vecka välkomnar jag Fredagen mer än på länge! Ända sedan i måndags har energin åkt en hysterisk "bergochdalbana" för att i Onsdags pika till en riktig jäkla "skit onsdag" 🙁 Men efter lite påfyll av havregryn och avokado har torsdag och även denna dag gått hyfsat smärtfritt 😉

Formen idag efter ett litet "ras" på vågen!? Då bekymmer lämnar, och sömnen infinner sig samarbetar "lill kroppen…

Lite "fredags flex" under lunch passet :p

Står nu och trampar sista cardio minuterna innan jag tar fredag på riktigt! Ska tillsammans med mamma och mormor åka ut till morfars grav där gravstenen nu är på plats. Tungt, samtidigt som jag vet att detta är en viktig del av det "sorgearbete" jag fortfarande kämpar med <3

Önskar er en fin helg med era kära!

<3 <3

J

På väg hem från en jobbresa i Sundsvall så stannar vi för att sträcka på
oss.
Väl ute ur bilen inser jag att jag har en träningsvärk utan dess like i
mina vader. Min kollega utbrister: man kan tro att du aldrig gått i ett par
klackar innan. Hahaha. Fast jag vet att det är en av dina styrkor. Ni
fattar smärtan? !
Kennedy Katende, OS boxare, höll ett pass för oss igår och min puls låg
mellan 160-180 under en timmes tid.
Längtar till gymmet.

Redan torsdag……dagarna går verkligen fort när man har kul och hänger
med likasinnade människor.

Det har vart full fart med aktiviteter hela veckan på Destination Dallas.

Video inspelningar, fotningar , möten och massa annat skoj.

I tisdags var det stort team middag hemma hos Michael och Helena.
Super trevligt att träffa alla Athlete och all personal som jobbar för
Better Bodies/GASP här i USA.

I går onsdag var det veckans största event dag med massor utav aktiviteter
på Destinationen.
Seminarium, poserings klasser och även stor middags buffé till alla
medlemmarnas.

Tidigare under dagen körde jag och Neil ett benpass….som var ett av mina
tuffaste pass på länge. Men Gus va grymt bra det kändes efter. Helt
slut…..
Idag vet jah inte riktigt om stå, ligga eller sitta är bäst….min rumpa
känner av passet igår rejält lol.

Idag torsdag är det vila från träning, endast cardio
Men fotningar, video inspelningar mm fortsätter även idag…..så med andra
ord.
Full rulle igen på Destination Dallas.
Senare ikväll blir det bio, lite shopping och ett bonusmiljoner mat JiPPI!!
Mitt cheat meal blir sushi, gissa om att jag längtar.

Må så gott alla, stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Välkommen tillbaka kan jag väl nästa skriva till mig själv…

Har som vanligt inte bloggat så mycket fast jag skulle men bättre sent än aldrig!

Har som många säkert inte vet…(eller?) varit och spelat in den Svenska versionen av Ninja Warrior som var en helt otrolig upplevelse! Mer om detta skriver jag dock inte utan det kommer att visas på kanal 5, men vet ej när.

Bara 16 dagar kvar till SM och formen börjar kännas godkänd redan så om jag var orolig för 2 veckor sedan så är jag kolugn nu, kan hoppa upp på scen imorgon utan att skämmas. Suget efter mat, glass och godis börjar sakta komma mer och mer så det ska bli skönt att kunna äta på igen!

Har kört 2 genrep och nästa kör jag/vi på söndag tänkte jag!

Film från hinderbanan genrep 2:

Min tjej har precis avslutat sin första diet och testat att tömma och ladda så jag kommer garanterat att få se mer glass och godis hemma nu 😛 Grymt jobbat av henne och tror hon är jättenöjd också fast det kommer jag aldrig att få höra…

Nu på lördag har Boxen Umeå tillsammans med Andreas Lundberg och Stefan K Nilsson fått i uppdrag att arrangera en Strongmantävling på torget i Umeå, "Landbyaden" där man bland annat ska lyfta Landbyhanteln som väger 70kg från mark upp till rakarm så många gånger som möjligt på 75 sekunder. Väldigt många kända namn i startlistan och hela 15 amatörer där många aldrig prova på att tävla i Strongman förut, respekt!

Boxen går riktigt bra och det ska bli intressant att se hur många som kommer att lösa medlemskap nu när terminen startar, kommer att bli grymt roligt med lite mer folk i gymmet även om det är rätt skönt space 😛

Poeringsrummet är i princip klart och testade lite igår men måste fixa dit bättre ljus bara.

Helgen efter SM arrangerar vi på Boxen även ett Rep-Powerkval så det får ni inte missa att anmäla er på eller komma och titta, den 13 september kör vi utanför Boxen Umeå precis som vi gjorde med Fitness Five kvalet!

Kommer att visas på Kanal 5

SM Athletic Fitness

Landbyhanteln 70kg

Då får man sköta hemmet själv då! Tidigare hade jag magiska korgar man lade smutstvätt i, sedan dök den upp ren i garderoben, såhär ser "verkstan" ut efter städ.

Har strypt min Suzuki till mellanklass hoj o en av kidsen på beh.hemmet övningskör på den. Igår tränade vi på panikbromsningar, en fotpinne fattigare efter det…

Var på Golfkalaset i Gbg m drottning Silvias barnfond. Efter golfen, som jag i vanlig ordning när det handlar om bollar, sög på, var det pannkaksbankett. Gick tillsammans m Lisa Pihl, "Valkyria". Här en bild på div sjungande kändisar som var med.

Blåmärket efter min sträckning i låret när den fatala straffsparken lades, har nästan sjunkit ner till knät.

Kan inte hjälpa det! Efter närmare 20 år av spons o hundratals plagg, blir jag fortfarande barnsligt glad när d dyker upp en låda BetterBodieskläder på posten…

* NOTE! These aren't miracle workers! You MUST TRAIN in order for them to take effect!

What if I told you that these two that I'm holding up lead to an explosive and a maximum of fat burning power! That fat burning power we ALL look and want! I take these when I'm trying to burn fat…

I HIGHLY freakin recommend these two if you want to burn fat! You can get them by visiting a Gym Grossisten boutique or by visiting their site! And also go in and "like" Swedish Fitness on FB or their site www.swedishfitness.se to get EVEN MORE tips, inspiration and offers!!! That's what I did!

#nanoxsvetlax #nanoxLcarnitineshots #Lcarnitine #carnitine #burnfat #betterbodies #teambetterbodies #betterbodiesliveitfeelittrustit #betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista#body.se #bodymagazine #bodymag #ironsport #bikinifitness #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic #ilovemybody #bikinifitnesslover

Idag hade jag bokat en &#8221;dejt&#8221; med fina Carina Isaksson, en LPG behandling skulle vi göra.

LPG Endermologie – Lipomassage är en teknik som används för behandling av olika tillstånd i huden, musklerna och bindväven. Celluliter ger en ojämn hudstruktur och visar sig ofta som gropar i huden. Celluliter är antingen ansamlingar av fettceller som bildar klumpar i bindväven, eller så kan celluliter uppstå då vätskan mellan cellerna stagnerar.
Celluliter tänjer ut fibrerna i huden vars funktion är att hålla huden jämn och slät, därav bildas en ojämn hudstruktur. Dessa störningar i bindväven försämrar blod- och lymfcirkulationen och även ämnesomsättningen
Källa: http://www.artclinic.se
Otroligt skönt är det och det känns underbart efteråt i hela kroppen. Så mysigt att få träffa och prata med Carina. Idag var vi båda lugna och hade inte massa annat kring oss så vi kunde verkligen prata. Vilket jag uppskattade mycket.
Men efter behandlingen hade Carina bokat in oss på en crossfit Wod på Factor gym i Västerås. Jag trodde först att vi skulle köra ett tabatapass men detta var nog än jobbigare. Trodde aldrig att 12 minuter kunde vara så långa och jobbiga.
Men jag gjorde det, jag klarade en wod.
Den bestod av:
Wod
Bilden tagen från Carina Isakssons blogg
https://www.body.se/bloggar/carina-isaksson/201408
20/isvatten-for-en-god-sak
Det var grymt jobbigt men riktigt roligt.
Nu är jag mer eller mindre total avslagen i soffan och ska krypa till kojs.
I morgon väntas ett härligt ryggbredd pass
Ta väl hand om Er
Kram och Kärlek
Sussi
Tack Carina för en super kväll

Ja denna morgon nådde jag lägsta vikt såhär långt denna diet, och nog fasen mådde jag där efter kan jag säga 🙁 Tom, låg och jävlig! Men med lite extra havregryn och avokado dessutom vila från cardio tycker jag mig såhär framåt "småtimmarna" att energin börjar krypa tillbaka igen? Med andra ord kan jag säga att det varit en klassisk "skit onsdag"!

Kan säga att denna "magiska" lilla låda innehållande grymma 50 calibre från Grenade räddade mitt benpass på lunchen!
Psst…kampanj råder just nu då testa själv för endast 199:- 😉

Så nu efter en "mysfika" på stan och lite mat i magen hoppas jag på lite god natt sömn och en FANTASTISK torsdag 🙂

Natti!

Kram

J