Efter att ha sett dagen wod som jag och Jonas smart ska "roa" oss med nere på Södra station…

Hade det inte var så att vi bägge igår valde att behandla hamstrings och gluteus under vårt träningspass hade det kanske känts mentalt bättre…? Men just nu gråter jag lite inombords!
"Kan man äta, kan man träna" var det någon dåre (läs jag) som sa, så…bara bita ihop då 😉

Kvällen igår avslutades med fantastisk tapas på Ramblas vid Mariatorget. Riktigt jäkla nöjd med både mat och service och detta ställe kan varmt rekommenderas!

Nu har jag precis klivit av crosstrainern och ska bege mig hemåt för frukost och "mental uppladdning" ett par timmar innan "avrättningen"! Nå väl…lika bra att använda energin som fylldes på med igår 😉

Hörs!

Kram

J

I was managing drinking my muscle juice by itself but HELLO! Of course! Lets add it to my pancake mix! I follow Helene "Ice" Ohlson's many blogs and social media as many of you do (her determination is BEYOND INSANE!) and just seen yesterday that she blended U.N's Muscle Juice into her pancakes! She shared so I'll share too! #sharingiscaring!

These taste amazing! Once you start making your own pancakes out if scratch (And I don't mean just white whole flour) I'm taking about from oatmeal oats, from protein powder, you'll just never want to go back to the other fake crap! Give them a try! The taste is just so delicious!!!
This months campaign is our Muscle Juice from Ultimate Nutrition. Listen to this, 5 FREAKIN Kilos for 499 sek!!! Aaaaaaaammmmmmaaaaaaazzzzzziiiiinnnnnnnggggggggg DEAL!!!!

#ultimatenutritionmusclejuice #musclejuice #betterbodies #teambetterbodies
#betterbodiesliveitfeelittrustit
#betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista#body.se #bodymagazine #bodymag #ironsport #bikinifitness #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic #ilovemybody #bikinifitnesslover

Dag 1 & 2, av 3, på roadtrip/team-kickoff/mys- & fys-helgen i bilder:

Några av mina teamisar saknades i både närvaro & hjärta idag, men vi ses vid nästa date!;)
Grymma dagar med grymma atleter so far: träning, mys, fys, PWs, BBQ, poseringen, skönt häng & mycket skratt!
I morn väntar sista teamdagen för denna gång & då står det individuella coachmöten + planering/uppföljning inför höstens alla tävlingar med alla atleter på schemat för mig.:)

Vilket underbart gäng ni är mina godingar!
/”Stolt Coach” <3

Efter ett par dagar i LA så landade jag äntligen igår (fredag) i Dallas.

Kroppen stretat verkligen emot mig just nu.
Allt resande och alla olika tidszoner ,har fått den ur balans lite.

Igår efter incheck på Homewood suites by Hilton, var det dax att handla upp lite mat, laga matlådor och äta ikapp alla dagens mål. Som jag missat under morgonen pga att jag var på resande fot.

Avslutade kvällen hemma hos Helena och Michael med middag och massa prata.
Super trevligt!! Stort tack än engång.

Plus en ultra sen cardio innan läggdax.
Brukar aldrig köra cardio på kvällen annars, men pga tidigt morgon flyg
från LA så blev det lite ändringar.

Somnade till slut kl 24.00

Vaknade kl 04.00 och va super hungrig, kunde absolut inte somna om….även
fast kroppen skrek efter mer somn.

Så det vara bara att lyda kroppen, och gå upp och startat dagens rutiner.

60 min cardio , frukost och dusch.

Innan det var dax att bli upphämtad för att åka och titta på NPC Texas
state IFBB Dallas pro.

Möte även där underbara Klaudia, som var hör på coach uppdrag.

Ligger just nu på rummet och vilar mig lite.
Kroppen är just i ”sova” mods och jag är i ”tränings” mode grrrr

Ska försöka lura den lite….vad tror ni om en extra stor kaffe idag?

Må så gott alla, nu blir det tunga ben på Destination Dallas.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Måste säga att denna vecka fick ett fantastiskt slut! I Torsdags avslutades kvällen med en pw + räksallad på Tures tillsammans med min älskade Dessan! Denna donna har funnits vid min sida längre än någon annan och känner ALLA mina sidor, bra som dåliga. Vi för inte samtal varje dag men hon är för alltid en av dem som har största platsen i mitt hjärta <3 Efter ett långt samtal lyckades hon vända mycket i detta lilla huvud och påminna mig om vem jag är och inte vem någon annan försöker få mig att tro att jag blivit!

Love you <3

Även lite axlar med Mathilda och behandling hos Micke Genberg hann jag klämma in i Torsdagens agenda…

Igår började energin tryta något men uppfylld med ny styrka och en rejäl dos välbefinnande blev det ändå pass på boxen och ett armpass med Amanda innan jag tig Fredag kväll och en härlig kaffe + stadsvandring i bästa sällskap 🙂 (bild tagen 5 min innan skyfallet)

Pw med bästa Felix avklarad, frukost i magen och inväntar nu familjen annorlundas "adoptiv unge" Jonas som ska gästa mig här i huvudstaden idag för fys&mys 🙂 Blir att börja dagen med ett pass på Delta tror jag!

Sååå…dags att lätta från soffan med andra ord 😉

Trevlig helg vänner!

Kram

J

Pannkakor specialgjorda med både extra & bra näring för maxad energi & återhämtning kan väl aldrig vara fel?:)
Detta blev det i fall för mig till frukost denna morgon innan jag & Martina i mitt TFFBB satte oss i bilen för min nästa roadtrip till Göteborg & sen Ystad!

Recept (1port för en stor alt två små personer):
– 2 skopor Muscle Juice Revolution
– 4 äggvitor
– 2-3dl lättmjölk alt vatten
– lite salt
– blåbär &/el hallon

Blanda alla ingredienser ordentligt så det blir klumpfritt, förslagsvis mixa allt i en shaker, häll i bären i smeten.
Stek upp & ät med el utan valfria tillbehör. Vill du öka proteinet så servera med exempelvis keso (tips: vanilj/päronsmaken!) el kvarg, vill du öka kolhydraterna så skiva banan & annan frukt på.:)

Nu i Augusti kan ni dessutom fynda i just Muscle Juicen från Ultimate Nutrition genom detta kanonerbjudande:

499kr för hela 5kg!!
(Ord. pris: 649kr)

Nu känns det som om alla fått Body utom jag (jag e int bitter) Längtar!
Första gången jag är själv på omslaget, firar 20-års jubileum och ”vinner”
brons på EM.
Kommer sova gott i natt.

/Tacksam!

KickOff med teamet bakom världens smartaste shaker!

Idag har jag haft en SÅ mysig dag med så goa & fina människor, mina grymma sponsorer Smartshake.:)
Jag & Christoffer Nober åkte efter lunch till Västerås för att möta upp hela Smartshakes Crew på deras helt nya Office.

Givetvis var träningsväskan packad & man själv ”tokkittad” i snygga nyheter från Begter Bodies träningskläder.;) Måste säga att den nya ”Grunge-serien” på damkollektionen är sk-snygg! Ett smakprov från denna ser ni i mina rosa tights på bilderna i detta blogginlägg.:)
Allt nytt hittar ni på www.betterbodies.se

Väl i V-ås kikade vi runt på nya office, som har världens skönaste terass, & snackade lite planer & framtid. En ny plåtning med mig & Mr Nober ihop väntar i höst. Kul!:)
Sen bar det iväg till Sats för ett riktigt discopass (armar) med halva Office-ligan. Lite ”hela-havet-stormar-känsla” blev det då vi var 7-9pers som skulle få ihop ett gemensamt pass…haha…

Men allt går så länge humöret är på topp!:)

Fantastiskt gäng!<3

Kvällen avslutades hemma hos bossen himself där han hade dukat upp för en grym dietvänlig BBQ.
Kan inte annat än le när jag tänker på vilka fantastiska människor jag & Nober har i våra sponsorer Team Smartshake.
Vi är lyckligt lottade!<3

TACK alla inblandade för en minnesvärd dag & kväll!

Tiden går fort när man har roligt.
Snart är det 29 november och Luciapokalen går av stapeln.
Gäller nu att hålla fokus och inte brista någonstans.
Jag börjar varje morgon med att ta BCAA, Glutamin och fettförbrännare.
Fett förbrännare Ripped Hardcore från Chained Nutrition som jag köper från Gymgrossisten funkar super tycker jag.

BCAA och AMINO som jag använder är från Scietec Nutrion, smakar underbart gott&#8230; använder även dessa att göra isglass med också. Äppelsmaken är fantastisk god.

Ha ni tips på andra smaker eller produkter så säg gärna till! Alla tips välkomnas.
Kram och Kärlek
Sussi
=&#8221;http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar
/2-x-ripped-hardcore-60-caps&#8221; target=&#8221;_blank&#8221;>
http://adtraction.com/productfeed.htm?type=status&
#038;format=CSV&#038;encoding=UTF8&#038;epi=0&#038;z
ip=0&#038;cdelim=tab&#038;tdelim=singlequote&#038;sd
=0&#038;apid=1035649149&#038;asid=1057795784

Ibland kan man bli väldigt glad för väldigt lite.
I söndags körde jag ben med Leo & mitt fokus nu året ut är att bli grym & stark i knäböj bland annat.
Eftersom Mr L är lite morgontrött & jag raka motsatsen blev söndagens upplägg med träningen inte helt optimal. Jag var tvungen att lägga cardion (denna dag till ära 60min trappmaskin också!) precis innan benpasset för att jag var tvungen att klämma in all träning direkt då gymmet öppnade på morgonen!:S
Så med 1tim trappa i benen & en proteindrink + en LARGE kaffe i magen började vi ”böja”.

Inte trodde jag att just denna dag skulle bli en fullträff!:)
Mitt mål med mina knäböj var att till nyår ligga & ”reppa” på >90kg (ass to the grass) igen, som man gjorde förr i tiden. Men i söndags hade man sånt ”flow” i träningen så helt plötsligt gjorde man en 4:a på 90kg!!!
Wiiieeee!!!:D
Så ja…en glad Helene har nu satt upp ett nytt mål till årsskiftet: 100kg!

Inte mindre glad blir man när man på en & samma dag får höra av två väldigt nära vänner, som känt mig i år & sett mig dagligen, påpekar att man faktiskt har byggt upp en liten rumpa! SOM jag har kämpat i år för att öka min volym på mina ben & fått till något som liknar en liten rumpa iaf (den har ju varit helt obefintlig innan jag började med detta).
TACK! Ni gjorde min dag!<3

Som sagt…man kan bli mycket glad för väldigt lite.:)