Oh yes, uppflugen på crosstrainern för 40 min svettfest 😉 Sista kraftansträngningen damen gör ikväll innan hon planerar att lägga kroppen i solariet för att sedan inta "ryggläge" i soffan!

Denna morgon startades med "endorfin fest" på boxen <3 Så jävla underbart!

Kändes som att detta "la ribban" för resten av dagen som faktiskt blev rätt förbaskat bra 🙂 Efter några vändor fram och tillbaka till cykel verkstaden var även jag och "Sixten" återförenade idag! (Ja det är så han heter min cykel :p)

Sedan har små "lycko skvättar" duggat över mig mer eller mindre hela dagen…

Tappade mitt kort = nytt låg i brevlådan när jag kom hem då banken just precis är i färd med att byta ut alla kort av just denna typ 🙂 Fasen i klass med att vinna på triss!

Inställd resa till Göteborg = planerar istället för en kanske ännu mysigare tripp norröver ist 😉
Och något av det bästa…inorgon får jag behandling av finaste vännen Micke Genberg <3
Ser onekligen rätt ljust ut framöver!!

Som sagt, lugn och fin kväll denna afton och bara njuta av det faktum att temperaturen går nedåt och ger sömnen en chans att infinna sig!

Kram

J

The world of fashion is split into two. One day it's a cute dress and the other day it's hot gym wear!

#betterbodiesfitnessgloves #teambetterbodies #betterbodiesliveitfeelittrustit #betterbodies #betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #body.se #bodymagazine #bodymag #ironsport #bikinifitness #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic #ilovemybody #bikinifitnesslover

Önskar mig just nu liiiite mer tid!
Just nu är det ett VÄLDIGT avancerat pussel mitt liv. Det är inte ett pussel på ”nivå 0-4år”, inte ens ”för vuxna” utan snarare på IQ ”Mensa”!!
(För er som undrar vad ”Mensa” betyder så kan ni läsa här: http://sv.m.wikipedia.org/wiki/Mensa)

De två veckorna som jag hade i semester känns snarare som en fantastisk men intensiv weekend, tiden bara springer iväg…
Men, som jag alltid brukar säga: man ska ALDRIG klaga över att man ”har att göra”. Det finns dom som vaknar med magont varje dag för att de inte har något jobb alls. & jag fullkomligt älskar ju det jag gör, därav antagligen också anledningen till att man överarbetar en smula.;)
Igår lämnade jag Office här på gymmet i Åkersberga vid midnatt & nu kl 05.30 är jag åter här…

Men, som sagt, lite extra intensivt är det just nu den här tiden på året.
Jag får ofta frågan av folk vad exakt jag arbetar med, mer än personlig träning & tävlingscoachning, då de förstår att man antagligen gör något mer än ”bara detta” som tar ens tid.
Jag tänkte därför lista upp en del av det jag gör inom mitt företag så kanske ni förstår lite mer varför jag inte sover mer än ca 4-5tim/natt & då i snitt ca 3-4st av veckans nätter hemma i mitt eget hus (är mycket på resande fot):

Jag har mitt egna företag Forever Fit Sweden AB där jag bla arbetar med:
– personlig träning
– kostrådgivning
– livsstilsförändring & hälsocoachning
– coachar tävlande atleter inom fitness
– onlinecoaching inom ovanstående områden
finns

– coachar andra PT’s i deras yrkesroller
– föreläser & håller events på olika gym & företag runt om i landet, även ibland utomlands (inom träning, kost, fitness, motivation & mål, marknadsföring, PT-yrket, gruppträning så som olika former av HIIT-klasser, bootcamp, styrka etc)

– arrangerar fitness-/poseringsworkshops runt om i landet
– arrangerar tränings- & fitnessresor utomlands, då bla till: Spanien, Thailand, Turkiet & snart ev även till USA

– fitnessmodell med fotouppdrag inom- & utom Sverige
– skribent för tidningen Body Magasin
– arbetar deltid på Swedish Fitness (företaget bakom Better Bodies, Gasp & en rad olika kosttillskott mm) som marknadsassistent

– har i skrivande stund även tagit mig an ett nytt spännande jobb som konsultad PT-ansvarig på 2gym där målet är att driva igång en framgångsrik PT-verksamhet
– utöver detta ser jag min egen träning, tävlingar inom Bodyfitness & marknadsföring inom sociala media som en del av mitt jobb (även om mitt jobb är mitt liv & min livsstil som jag älskar) 😉
– då & då dyker även andra projekt upp så som ex Gladiatorerna, TV-programmet ”Svett- & Etikett” som jag hoppar på om tid

Man kan väl säga att jag arbetar/är á jour all min vakna tid mer el mindre.;)
Men så är det nog att vara egen företagare & speciellt när man arbetar med många olika kunder.:)

Ja, det som ligger här närmast nu är Team KickOff med Smartshake i morn i V-ås, Team KickOff med mitt egna Team Forever Fit by Better Bodies i Gbg & Malmö fre-sön.
Nästa vecka ska fyllas av PT-klienter, mkt möten, Teamdag & KickOff med gymmen jag jobbar på + en filmpremiär.
Veckan därpå börjar tungt i Falkenberg… Bouppteckning & urnsättning av far. Sen kommer halva mitt team till mig för coachmöten, mys & fys innan jag måste packa & förbereda för mina 3veckor utomlands from sept:
• Fitnessveckan på Playitas 2-9/9
• X antal fotojobb mm i Los Angeles 12-17/9
• jobb på Mr Olympia + ev ngn till plåtning i Las Vegas 17-23/9
Väl hemma i Sverige igen läggs ALL fokus på mina tävlande atleter som ska tävla på SM mm samt mina PT-klienter.

Ok, detta var ingen form av ”skryt” om mitt liv eller jobb, utan bara en förklaring till er som undrar vad jag gör mer om dagarna än tränar andra människor.:)
Blir lättare att förklara detta en gång här i bloggen än flera ggr/dag IRL.

& för er som vill komma i kontakt ned mig & söker efter min hemsida så kan jag säga att den under sommaren legat nere, & gör även fortf, pga att den är under nyuppbyggnad.:)
Men man kan nå mig via min arbetsmail: helene@foreverfitsweden.com

Dock är jag just nu FULLBOKAD (som ni kanske förstår efter detta inlägg) & kommer inte kunna börja se över möjligheten att ta in eventuella nya klienter först fram mot november igen.

Ang mitt egna tävlingsteam TFFBB så är det helt fullt för 2014, men nya ansökningar inför nästa år (2015) kommer kunna ske i nov & ALL info om hur detta går till kommer upp här i min blogg: www.body.se/bloggar/helene-ahlson
Samt på min Instagram: heleneice (där jag även uppdaterar om mitt liv, träning, diet, verksamhet etc flera ggr dagligen för er som vill veta mer om vad som händer i en helt vanlig, träningstokig stockholmstös vardag) & på min FB-sida.

Nej, back to business nu!
På återseende mina fina vänner.;)

Att ni är så många som uppskattat mitt besök hos Body radio. Underbar
feedback! Lyssnade i morse. Ville höra men ändå inte…
Ni vet säkert hur det är att höra sin egen röst. Idag när jag lyssnade blev
det både skratt och tårar så jag är glad att jag lyssnade ändå. Härliga
minnen!

Jag har börjat med ZMA, glutamine, melatonin och glycine innan läggdags.
Tycker mig börja sova bättre men ska utvärdera om en månad. Allt utom
melatonin finns hos www.mmsports.se

God natt på er!

Åh vad jag trivs&#8230; jag älskar detta, detta liv som jag lever just nu.
Diet, kostprogram, deff, kalla det vad du vill. Men jag verkligen älskar när kroppen förändras. Jag älskar att äta som jag gör och leva precis som jag gör.
Träffade en av mina bästa vänner idag, som inte alls gör samma resa som jag gör. Jag sa till henne att jag mår som bäst nu när jag äter enligt fast schema. När jag inte äter så här så får jag ångest, jag hetsäter, tröstäter och hamnar i en ond spiral. När jag har en coach som jag ska tala om vikten för och som gör sina mätningar i mellan åt och jag har ett fast schema att äta och träna efter mår jag som allra bäst.
Många säger sig inte tro mig när jag säger det, men så är det. Att slippa ha ångest för vad jag ska äta eller inte äta. Att kunna sitta och titta på chokladkakan och veta att jag gör rätt som inte äter den, istället för att trycka i mig 200g själv och sen få ångest. Nej, jag älskar detta på alla sätt.
Kroppen blir tightare, känner mig lättare och huvudet och psyket är på topp.
Självklart kommer det dagar då jag skulle kunna göra vad som helst för att få äta precis vad jag vill och strunta i allt. Men jag vet också att när den dagen kommer och jag skulle följa den viljan skulle ångesten uppstå. Jag vet att man ska tillåta sig att åta ibland och &#8221;unna&#8221; sig utan att må dåligt. Men jag tänker på vad jag stoppat i mig konstant. En störning, ja det må så vara. Men så länge jag har kontroll så mår jag bäst. Nu har jag kontroll och mår med andra ord bäst.

Igår var jag och tränade med coachen, bästa Arne Lundell. Ett bröst/axelpass blev det. Ett mycket bra pass trots min skitaxel som strejkade på vissa övningar. Då min axel ännu inte är 100% bra och igår var den lite värre än vanligt så blev det även lite behandling på den. Ont gjorde det, men skönt efteråt.
Idag tog jag mig en vilodag och unnade mig att bli lite bortskämd. Jag har inte vilat på 10-12 dagar så kroppen skrek efter vila. Passade på att fixa mina fransar hos bästa Evelina på Evylash Design
www.evylashdesign.se
Under tiden som fransarna fixades så sov jag&#8230; vilken återhämtning. Evelina är så mjuk och behaglig så man somnar så skönt. Kan säga att det känns inget när hon sätter fransarna. Jag trodde det skulle svida och göra lite ont, men icke.. känns nada. Bara att sova och ha det gott.
Så fina fransar, så himla nöjd. Nästa gång ska jag testa 3D fransar
Fransarna sitter 4-5 veckor beroende på hur man sköter sig. Men underbart skönt att slippa massa rinnande mascara när man tränar och svettas.
Har ni inte varit där så kan jag varmt rekommendera att boka en tid. Det gör ni enkelt här Skriv gärna eller berätta för Evelina att ni fick kontakt via mig och min blogg
Här ser ni lite före och efter bilder.

I dag fick jag mail från Luciapokalen, en ny klass i Bodyfitness har de ordnat då det är så många anmälda. Så det blir en veteran klass från +35 år, valet är fritt om man ska tävla i seniorklassen eller veteranklassen.
Valet för mig kom och blev rätt enkelt efter lite eftertanke. Så snart får ni se vad jag valde
En sak som är säkert så är att oavsett hur jag väljer tävlar jag MED er andra och inte EMOT er, för mig handlar allt om att ha roligt både på vägen till scen och på scen. Vi tillsammans gör vårt yttersta för att nå scen och vi är alla vinnare. Så tänker jag alltid, och för mig är det viktigt att vi skrattar och har roligt på vägen. Jag har sagt det tidigare och jag säger det igen, jag ÄLSKAR verkligen detta. Jag gläds åt allt och alla som kämpar och tar sig fram på sin resa. Ses på scen om inte förr.
Nu ropar kudden natt sömnen
Kram och kärlek
Sussi

Ja ha…då blev det "lilla lipen" igen då!? Denna gång skyller jag på finaste vännerna Emelie och Micke som just nu "bombar" mina sociala medier med bilder från sitt sagolika bröllop 😉 Å nej…SLUTA INTE!! <3

GRATTIS mina gull och all LYCKA!!

Ja när man sitter här fortfarande lite "kantstött" från ett otroligt stort svek och ser bilder likt dessa rör det mitt lilla hjärta något oerhört! Riktigt kärlek och framförallt VÄNSKAP existerar faktiskt och nog finns det dem som bryr sig om dig på riktigt 🙂
Ja jag kan inte annat än säga att jag är en känslomänniska av "rang"…när jag är ledsen gråter jag, när jag är glad garvar jag och när jag blir arg är det bäst att hålla sig undan 😉 Det har inte alltid varit så och bog fanns det en tid då jag trodde att "vara stark" innebar att inte visa något. Jag valde ofta att "förklä" nedstämdhet i ilska och blev till slut ingen trevlig tjej 🙁

Kanske har det idag slagit över lite åt andra hållet? Men "so be it"!! Hellre är jag en ända stor "känsla" än en förbannad gråsten och sedan får man bara gilla mig eller inte 😉

Denna eftermiddag bjöd på en hel del skratt tillsammans med mina "marknads donnor" på Gröna Lund. Dock är det nig någon som får ta och köra lite mer 5-kamp! Fasen va kass jag var, haha!

Redan Onsdag imorn och "morgonbuss" under ledning av Victor på Södra station väntar 🙂 Så även benträning! Ångest som vanligt men bara att GÖRT!!

Sov gott vänner och vara rädda om varann och ta vara på dem i er närhet!

Kram

J

Ladies! I'm on the verge to growing some more but lean muscle. I have just purchased my Muscle Juice from Ultimate Nutrition. Yes it's a gainer but exercising and eating healthy is gaining muscle. Now depends on how much you take depends on how you'll look. So don't think I'm going to grow a massive, unbalanced muscle mass. But these little guns right here, do need some TLC. I love it because it has 4 different types of QUALITY proteins that my muscles need for the lean muscle growth I'm looking for and also nourishes the muscles for a whole 6 hrs! Can't beat that! Plus the taste is AMAZING! Super-duper glad I purchased this! Let's grow some sexy, lean muscles!

#ultimatenutrition #ultimatenutritionmusclejuic #teambetterbodies #betterbodiesliveitfeelittrustit #betterbodies #betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #body.se #bodymagazine #bodymag #ironsport #bikinifitness #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic #ilovemybody #bikinifitnesslover

Startat kl 07.30 lokalt tid från Phnom Penh min långa 24 timmars resa mot
LA och Dallas.
Ser fram emot ett par fantastisk veckor ”over there”

Incheck gick bra,ingen övervikt denna gång.
Trots alla prylar som skulle med.
Men skam den som inte klarat 40 kg plus 7 kg.

Mer en halva väskan är fylld med kosttillskott från Self och tränings
kläder från Better Bodies, elvisp och matvåg.

Dessutom reser jag med ett handbagage fyllt med zip påsar med mat som är
uppvägt och klart…får att klara detta resa.

Ni behöver inte undra om tullen personalen tittade konstigt på mig….det
gjorde dom.
Plus att dom hade ett gäng frågor om varför.

Har förmånen att resa business denna gång.

Kan kännas lite surt att sitta i VIP loungen och bara titta på alla gosaker.
Medans jag snällt fick sitta och sippa på en kopp grönt te och dra fram min
lilla zip påse.
Lyxade till med en Coca-Cola light hahaha.

Med ett kort stopp i Bangkok, hann jag med det viktigaste.

Ett snabb besök på VS och sedan lite chill i loungen för ytterligare en zip
påse, en kopp grönt te och en Coca Cola light.

Just nu sitter jag i luften mellan Bangkok och Seoul.
Där det blir ett tekniskt stopp på ca 1 timme.

Passar perfekt, så jag kan sträcka på benen lite.
Äta ytterligare en zip påse och sända dagens blogg.

Jag har det rätt bra här på rad 14E, kan inte klaga på något.
Bra benutrymme, bra service.

Hinkar vatten och grönt te medans alla andra äter 5 rätters och dricker
skumpa.
Ser gott ut….tro inte att jag är ett dugg bitter lol….vad går upp mot
diet mat i zip påse!?!

Dax att avsluta,
nu kommer varma handdukarna in…för snart landar vi i Seoul (lokal tid
21.00)

Sedan bara en 12 1/2 timmars flight kvar till LA.
Där jag ska vara ett par dagar innan jag flyger vidare till Dallas och
Better Bodies event vecka.
Ska bli otroligt kul och spännande.

Min plan är att droppa en valium och sova maximalt.

Må så gott alla.Ska uppdatera så mycket jag kan ifrån USA.

Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

https://www.body.se/artiklar/radio/20140811/tidlos
-mastarinna

Mitt öga är inte torrt efter de fina orden om mig i nästa Body. Ja, jag är
lättrörd och när människor säger fina saker så blir jag tacksam över vilka
fantastiska människor jag har i mitt liv. Ni ger mig så mycket glädje!

Carina, tack för texten…Kärlek!
Alex, ser framemot att se resten av bilderna. Jag är verkligen glad att du
ställde upp trots att du inte räknat med det 😉
Radioprogrammet har jag inte vågat lyssna på ännu, men Alex och Andreas
fick mig avslappnad och var grymt duktiga.
Ska nog lyssna på gymmet i morgon bitti.

Hade glömt att jag skulle spela fotboll i helgen, lovade i ett svagt ögonblick för länge sedan att ställa upp i Alingsås Finest mot TV-laget.
Till saken hör att jag suger fett i alla bollsporter, utan undantag.
Nåväl, kunde väl vara trevligt så vi tog hojarna till Alingsås på förmiddagen i det underbara vädret.

Matchen började med 5 straffar var, ifall det skulle bli oavgjort hade bäst i straffläggning vunnit. Jag skulle skjuta matchens första straff, var lite nervös för att göra bort mig o tänkte träna lite på uppvärmningen innan.
Tänkte på råden jag fått av min vän Robban; sträck på vristen, ha vikten framåt o ta i utav he-vette rakt på mål. Första skottet rätt i krysset, helt otagbart o det gick ett sus genom lagkamraterna. Ren tur, har inte rört en boll sedan 03 då jag o Izor spelade med TV-laget mot Örebro, men låtsades som det var planerat. Sköt sedan 2 skott strax över o tänkte att nu är det dags för den stora kanonen. Drog på allt vad jag orkade o satsade på ett lågt skott, det knäppte till i låret o bollen rullade knappt i mål. Hoppades på kramp men visste att det var en sträckning, satt hela matchen på bänken, haltade till omklädningsrummet i halvtid bara.

Säg hajl till publiken!

Tunga steg, redan i halvtid låg vi under med 80-0, typ.

På hemvägen gjorde vi ett snabbt stopp hos Hagbards MC i Kvänum. Snacka om landet, trevlig stämning o baren i en lada, det regnade så vi tog en kaffe o drog vidare.

AC älskar dom, försöker komma igång m morgonpromenader, men är världsmästare på att hitta ursäkter….