Som en "flick dröm"…fast inte…

Jag vilken kvinna hade inte drömt om att vakna mitt i natten och ha 7 st brandmän ståendes i sovrummet? Tänkte väl det :p

Ok, riktigt så bra var det inte 🙁 Snarare så var det med skräck jag vaknade strax efter 01 av att ett larm tjöt och mitt sovrum var fyllt av en tjock "rökdimma"! Min första tanke, DET BRINNER!! Och ja…det gjorde det faktiskt, men tack och lov inte hos mig. Jag hann få på mig morgonrocken, slita åt mig telefonen och springa ut på gården. Väl ute kunde jag konstatera att det brann i lägenheten precis under min! Fler grannar hade vaknat och brandkår var tillkallad. En heroisk insats av en kille i huset som sprang in i lägenheten och släckte branden medan jag tog hand om hunden som kom utspringandes. Ambulans omhändertog killen som befann sig i lägenheten och då min lägenhet även den var rökfylld fick dem engagera sig i att ställa upp alla fönster och sätta på stora fläktar. Själv fick jag snällt sitta och vänta ute på gården…

Får erkänna att pulsen var rätt hög där ett tag innan branden var släckt och röken lagt sig. Ingen kom till skada men kan inte låta bli att tänka på hur illa det kunde ha gått?
Med andra ord har jag varit lite sådär lagom trött då det inte blev mer än 2 h sömn inatt 🙁 Trots detta har hon kört 50 min cardio och cyklat till boxen för att dra av en skön wod 🙂

image.jpeg

Efter lunch och dryga timmen av sol på balkongen ska det nu laddas om en stund i soffan inför ett hamstring/glute pass!

image-1.jpeg

Ikväll blir det sedan att kliva på tåget mot Uppsala för att mysa med lilla familjen <3

Önskar er en underbar kväll!

Kram

J

Back on track!

Lördag morgon……har just avslutat mitt 60 minuters långa cardio pass och
ligger vid poolen och chillar, njut utav livet och äter frukost.

Frukost idag blev lite annorlunda pga utav att jag valde att köra cardio på
gymet och inte ute alt på mitt ”hemma” gym.

Äggvitorna och havregryn bytes därför ut mot casein och havregryn….lyxade
även till med wn liten lördags bonus eftersom vågen och formen visade att
jag ligger i rätt fas igen.
Morgon vikt idag 60.8 kg.

Har haft lite problem med att tappa vikt, men sedan i onsdags justerades
min kost och jag har vilat mer.

Visade att det funkade….-1 kg på 3 dagar.

Vikten har egentligen ingen betydelse, känner min kropp rätt väl efter alla
dessa år som tävlandes.
Men det ger mig en fingervisning på vad jag
bör ligga….men mest gäller spegeln.

Annars idag på agendan är:
Träna ben
Öva posering
Shoppa
Och en härlig avslutning på lördagen blir en god middag på stans finaste
och bästa resturang som ligger på Hotel Sofitel.
Med bästa sällskapet….Fredrik, Steven och Hilarry.

Kan inte klaga på något just nu….life is good.
Love my life!!

Ha en toppen lördag.
Stor kram

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

IMG_1029.JPG
IMG_1048.JPG

Tammerhelgen del 2…

Ja, då kommer här del 2 från Tammerhelgen: tävling & ännu mer träning!;)

Lördag morgon startade tidigt med en PW i sällskap av min fina vän & hjälpcoach till TFFBB Frida.

image.jpeg

Vi tig samma berg som Rosanna drog upp mig i den första rundan. Nu fick jag leka ”proffsig guide”, haha…

Sen var det en snabb hotellfrukost med samma sällskap samtidigt som vi planerade dagens upplägg med coaching av diverse atleter på Tammerpokalen.

image.jpeg

Jag rusade därefter upp till rummet där Isabelle, min söta lilla tös, var i full gång med att styla Martinas & Helenes hår. Jag agerade assisterande makeup artist & därefter packade vi ihop oss, checkade ut & rullade mot ”Tonhallen” där tävlingarna skulle äga rum. Nu var det nära, mkt nära, för tjejerna…;)
Backstage mötte vi även upp vår underbart vackra TFFBB-tjej, Sofia Sörestam, som även hon skulle debutera i BF.

2.jpeg

Allt gick undan i ett rasande tempo. Först uppstartstartscermonin på scenen där alla dagens tävlande atleter skulle upp & ”flexa & spexa” för att tillsammans inviga/öppna upp tävlingen.
Sedan drog korta Body Fitness-klassen igång där både Helene & Sofia tävlande.

image-3.jpeg

Sofia längst till vänster & bredvid henne Helene.;)
Direkt de var klara så var det till att spurta backstage för att fortsätta med förberedelserna med Martina som skulle upp lite senare.

image-4.jpeg
image-5.jpeg

She was so ready vår lilla ”Barbie”.:)

image-6.jpeg

& ja…det gick ju bra också, ett brons kammade hon hem!
image-7.jpeg

GRATTIS sötnos!<3
Sofia tog en grym & mycket välförtjänt 5:e plats i sin klass. Helene var oplacerad, men båda två i galen form! Hatten av till er!;)
Tror alla flickorna njöt lite extra av den ”traditionella kladdkakan” jag bakade åt dem efteråt…hehe…

image-8.jpeg

Helene.;)
Jag kan inte sluta älska den här delen av mitt jobb, att få hjälpa andra att nå dina drömmar & mål. Att få se & dela deras glädje…det slår det mesta. Tror inte det har varit en enda tävling som jag har coachat på som jag INTE gråtit på. & detta av den värme & lycka jag känner inombords när mina atleter står där på scenen när de nått sina mål, som vi tillsammans har kämpat mot under oftast väldigt lång tid. Delad glädje är verkligen dubbel glädje!<3<3<3

Resten av dagen spenderades i Swedish Fitness & Smartshakes montrar med Teamkamtaterna, samt som prisutdelare i några av dagens senare klasser.

3.jpeg
image-10.jpeg

Bilder tagna av Linnea Enstedt.

Vistelsen i Sundsvall avslutades med ett pass på Ironworks med halva TFFBB, där jag & Jossan körde axlar. Galet vilken liten fighter denna tjej är, se upp för henne i höst säger jag bara!

image-11.jpeg
4a.jpeg

När träningen var avklarad så blev det lite fotografering med en fotograf som plåtade Martina medan vi andra tränade..

image-13.jpeg

Love you girls.<3

image-14.jpeg

STÖRSTA TACK alla inblandade som kom i min väg under den här fantastiska helgen!
En stor eloge & ett jättetack till Anders Granheim som ser till att helgen blir av & lika fantastisk med både tävling & Camp varje år, du är en riktig ELDSJÄL & viktigare för den här sporten än du någonsin antagligen kommer förstå själv.
Extra tack också såklart till Ironworks Gym & Timrå Hälsostudio för er alltid så fina mottaganden & personliga service.
& två tjejer som ska ha lite extra från mig också är Rosanna & Isabelle som ställt upp med boende, fix, skjuts & all annan tänkbar hjälp som behövts under helgen för mig & mina atleter.
TACK!<3

Cinque Terre! The memories are not yet over!

So after beautiful Venice, Italy we hopped over to the other side of Italy (about 5 hrs on train) to the city of La Spezia. This is the city we chose to live for our last 6 days to take advantage to explore Cinque Terre, which means five cities in Italian…

The 5 cities are: Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola & Riomaggiore! To get to each and every city, we had to hike 2 hrs just to get to inside (it was the type of hike were you're basically doing loooooong ol lunges!) If you're a physical active person, its not so difficult, but if you're not, you will come out looking like you have been in a steaming hot desert for days! LOL! We loved it though! We took each city day by day.

We saw the most spectacular views ever! You had to be there to actually take it all in… My eyes got watery at some point =D It was just so freakin beautiful!!!!

We had to stay really active because we wanted to enjoy all the yummy Italian food. Well, at least I did… I'm a food lover! NOM!!! =D

Enjoy the pics! There's lots of them! LOVE YOU GUYS!

BeFunky_DSC_0229.jpgaaa.jpg

Hiking to Vernazza!
DSC_0170.jpg.jpg

Beautiful Vernazza!
DSC_0199.jpg.jpg

Vernazza was my favorite city!
BeFunky_DSC_0229.jpgsss.jpg

This was the city of Corniglia…
BeFunky_DSC_0229.jpgyyy.jpg

Hiking through Riomaggiore…
BeFunky_DSC_0229.jpgsds.jpg

City of Monterosso!
BeFunky_DSC_0229.jpgkkk.jpg

The hikers! Hiking to Manarola…

Det rullar…bokstavligen!

Ja med indraget körkort blir det en del cykel om dagarna kan jag säga 😉 Speciellt då man bestämt sig för att stänga Skanstullbron fram till slutet av Augusti!? I mitt fall innebär detta att jag som en "bonus" i min rutt till jobbet tvingas cykla upp för den sega jävla Skansbron istället… Så konstigt vore det om jag inte klev upp stenhård på SM, haha :p

Igår nådde den tropiska hettan sin pik här i huvudstaden med en temperatur strax över 30 grader! Så även gårdagens lunch spenderades på bryggan 😉

image.jpeg

Efter jobbet fortsatte dagen med diverse fix innan jag vid 19.30 skulle försöka övertyga "lill kroppen" med att ett axelpass var en bra idé?! Som jag nog tidigare skrivit har jag svårt att träna så sent på kvällen just nu när sömnen är katastrof 🙁 Men denna afton var det bara att gilla läget då jag bestämt med Felicia. Måste faktisk tillägga här att det är tur att coachen tittar till lilla "latmasken" emellanåt 😉 Då det var dags för hantelpressar börjar hon leta efter 13 kg? Efter att jag lagt mig i lite slutade det med att hon helt på egen hand pressade upp en snygg 6a med 19 kg HELT på egen hand! Hon förstår inte att hon är stark som ett litet djur 😉

Själv var jag inte fullt så stark men måste ändå säga att jag är sjukt nöjd med kroppen som svarade bra i samtliga övningar och det bjöds på riktigt "högtryck"…

image-1.jpeg

image-2.jpeg

Lite lagom mör efter första arbetsveckan är jag rätt nöjd med att ta Fredag om några timmar! Men först trampa sista 5 min på crosstrainern och jobb 😉

Ha en fin Fredag!

Kram

J

True story!

Tidig morgon i Kambodja,och det är fredag JIPPI!!
Har en liten ”extra ” paus mellan 2 klienter.
Passar på att njuta lite vid poolen, skriva en blogga samtidigt som jag
sippar på en kopp grönt te.

Som stort kaffe fan, har jag nu efter ett par veckor med te….lärt mig
gilla det.
Och konstigt nog har suger efter kaffe totalt försvunnit….tycker till och
med att det smakar lite äckligt.

Veckan har varit lite blandat känslomässigt, ena stunden upp och ena ner.
Min riktiga ”bad mood” dag var i onsdags….allt kändes bara fel.

Jag vet med alla dessa år som tävlandes att det hör till, men det är lika
jobbigt varje gång.

Jag vet precis vad som är min största bov, för mycket olika projekt på G.
Stress och för lite sömn är riktigt dåligt för toppformen.

Under onsdagen hade jag en snack med min ”coach” som gjorde lite ändringar
i vår plan.

Idag fredag känns allt så mycket bättre.
Hjärn spökena är bortblåsta och dax att focusera till 110% igen.

Bara 8 veckor kvar…..

Men redan om 2 veckor landar jag i USA.
Kommer bli en helt fantastisk tid…att få ladda och förbereda i fitness
och byggar meccat.
Självklart underlättar det även att ha min coach Neil nära mig, och kunna
träna, posera och förbereda tillsammans.

Nej….dax att hoppa in på gymet igen för att träna en klient till innan
eget axel och mag pass. Längtar!!

Sedan blir det fredags chill på takterrassen och lite senare film mys i
soffan.

Må så gott alla och ha en toppen helg.

Kram

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

photo1.jpg
photo2.jpg
photo3.jpg
photo4.jpg
photo5.jpg

Tapas

Gillar du tapas och befinner dig i Barcelona?
Gör ett besök hos tapasrestaurangen i korsningen mellan Mallorca och
Catalunya.

IMG-20140724-WA0000_1085377743.jpg

"Kinkigt" läge…

Mm…gnällspiken i högform igen 🙁 Inte nog med att man tvingas tillbaka till "verkligheten" efter en underbar semester, hemma väntar en efter olycka nyopererad liten Totte samt ett beslut om återkallat körkort!? Detta beslut har fattats på grund av att jag inte höll behörigt avstånd till bilen jag krockade med för drygt en månad sedan. Kanske inte att alla delar min åsikt men jag tycker fan att det är lite väl hårt att dra mitt körkort i 2 månader? Så i denna stund grinar jag lite över detta men försöker tänka att det blir en jävla massa "bonuscardio" såhär lagom till SM 😉

I ren frustration lyckades jag i alla fall dra till med ett förbannat bra benpass på Tule ikväll! Känner redan nu att dem kommande dagarna kommer bjuda på galen träningsvärk! LOVE IT!

image.jpeg

Passar även på att tipsa om NYA Lifingbelt 6" från Better Bodies som är galet skönt och ger grymt stöd!

image-1.jpeg

Ett litet glädjeämne var åtminstone mitt reportage i BODY där jag delar med mig av några av mina absoluta favoritövningar 🙂 Ta en kik vettja!

image-2.jpeg

Imorn är det Torsdag och förutom jobb ska det pangas axlar med Felicia. Tänker mig att det kan vara läge för lite TUNGA pressar 😉

I detta overkliga, tropiska väder tar jag alla små tillfällen att "lapa" lite sol! Fördelen med att jobba i Hamnarby Sjöstad, lunch på bryggan <3

image-3.jpeg

Potatisen har precis puttrat klart på spisen och dags för fröken att leta till sängen.

Sov gott!

Kram

J

Barcelona

Nu ligger jag och Helena och lapar eftermiddagssol på det fantastiska
designhotellet vi bor på. Melia Barcelona sky hotel. Nu njuter vi av att
bara vara.
Ingen träning idag men i morgon ska gymmet här få sig ett besök.
Både jag och Helena har varit positivt överraskade över människors
bemötande idag. Speciellt och så trevligt!
Trevlig onsdag!

Image20140723_144246.jpg