Igår blev det ett pass på stranden. Gruppträning som campingen ordnade. Ett
x-fit pass på 55 min.
Vi började m en löptur.
Sen 3×1 min burpies
Utfallshopp
Armhävningar
Crunches
Ryggresningar
Vi avslutade med en 15 min armhävningar, situps, knäböj och en snabbrush.
Har träningsvärk idag.
Skönt!

Fick en inbjudan till ett event i Stockholm o tänkte det kunde vara kul att gå på, tackade glatt ja. Detta fick oanade konsekvenser, min inkorg är fylld av komplimanger samt mer eller mindre oanständiga förslag från diverse gossar. Vill en gång för alla klargöra att jag inte spelar i det laget, har en extremt strikt policy gällande könet på min partner.

Den här bilden som Gry Forsell tog o som florerat i diverse sociala media kanske inte direkt stärker min trovärdighet….

Pansar fick iallafall mersmak…..

Ledig idag!! Hojåka, sol o bad, träning, grill o umgås m vänner på klubben. Livet är skönt.

Som jag skrev i ett tidigare inlägg så slutade jag arbeta 1/7. Jag börjar igen i mitten på aug, en långt å välförtjänt semester!

Eftersom min resa var så fantastisk bra förra året i Bosnien, , valde jag att påbörja min semester här iår igen! Lärde känna en del vänner här, vilka jag haft lite kontakt med. En av den är en MMA fighter, en sjukt schysst kille! Vi kommer tränar massor här ihop. Äta god mat, och bara njuta av allt gott som Sarajevo har att erbjuda.

Första kvällen har varit mycket trevlig. Trotts att jag bara sov 4h natten innan.

Kommer mer uppdateringar med bilder sen!

Nu rockar vi fullkomligt loss i bilen på väg till S-vall!:)
Plockat med mig stört sköna Rosanna & übersöta Martina från mitt ”babyteam” Team Forever Fit by Better Bodies!;)

Grymt skön & nostalgisk musik kan få vem som helst på topphumör! Stackars Martina, som ska tävla på lördag, få stå ut med vår skönsång här i bilen…haha…

Rosanna kom nerifrån landet & mötte upp mig på Sats Odenplan för ett ryggpass…

Sen blev det biltvätt & glassrace ala diet (gjorda på Ultimate Nutritins supergoda BCAA Blue Raspberry) på min balkong innan vi packade ihop oss & satte oss i bilen mot S-vall.

& nu är vi som sagt på väg…:)

Allt går enligt plan just nu, en härlig känsla i kroppen.
Bitarna börjar falla på plats, min diet som jag tyckt vart lite jobbig i
starten.
Med alla nya rutiner, all matlagning, handling mm.
Har börjat komma in i rutinerna nu.
På min förra diet till SM 2014, hade jag en egen ”master chef ”som
tillagade alla mina lådor….och handlade då självklart allt som behövdes.
Lyxigt men otroligt skönt.
Tyvärr har han flyttat från Kambodia, och jag har än så länge inte hittat
någon som jag litar på till 100%, så tills dess får jag laga dom själv.

Träningen känns även den super, fick dock stränga order från min coach Neil
att dra ner på cardion.
Härligt….20 min extra till att sova varje morgon.
Sömnen är tyvärr det endaste jag kan klaga på just nu.
Jag är ju världsmästare på att ha saker att göra hela tiden….och har jag
inget att göra…så startar jag ett nytt ”litet” projekt lol.

Som jag sa redan innan, så går min träning super just nu…..super pass i
måndags m Emmely som ni redan vet. (Blogg måndags) , tisdag grym armpass m
Fredrik.
Igår onsdag var det ben på agendan på Emmely med poserings träning.
Vi valde dock att lägga Poseringen innan benpasset. Kännes som ett smart
drag då.
Men skit vilken träningsvärk vi båda hade redan ett par timmar efter passet.
Idag blev det ”Tuff TuttTorsdag” med Fritte.

Dagen träning

4 set bröstpress (Smithmaskin)
4 set hantel flyes sned bänk
4 set bröst press maskin
4 set cable
Plus ”bonus” 8 set vader

Efter blev det mysfika i stans nya shopping center Aeon och nu efter
middagen blir det tjej mys med film och chill i soffan.

Ha en toppen torsdag alla, imorgon är det fredag och inte vilken fredag som
helst.

Imorgon landar nämligen 2 tuffa tjejer som ska sola, bada, svettas och
träna tufft en vecka med mig.

Varm välkomna ska ni vara Annika och Madde….på lördag startar ”Bootcamp
Cambodia”.
Då rullas den röda mattan ut på InterContinental fitness center och piskan
är trimmad.

BEAST MODE ON!!

Stor kram

Tropiska nätter, jotack, somnar framåt morgonen o är helt kass på dagen. Igår kom jag ut på parkeringen från lägenheten i Herrljunga o upptäckte att bilen var stulen. Tänkte först att jag kanske åkt hoj till jobbet men glömt av det, men det fanns ingen MC heller. Förbannelse! Jag gillade verkligen den bilen, började ringa polisen när jag upptäckte en liten ful bil som såg bekant ut. Just det, har fått ett stenskott som lagas o en lånebil att åka i.

Efter den här veckan är det dags för en annan att ta tag i sig själv & ta kontroll över mitt liv igen, på allvar!
Om exakt 2månader åker jag till USA för flera större uppdrag som kräver att jag är tillbaka i BRA form.
4kg ska ner, 0,5kg/vecka för att vara exakt.
”Det är väl inte så mycket” tänker ni säkert nu… Men jo, så är faktiskt fallet. För mig…
Jag brukar inte gå ner mer än ca 5-6kg till tävling & ca 4kg till större plåtningsjobb etc.

Det har varit mycket tunga saker som passerat i mitt liv sista tiden & jag har gjort några tidigare försök att dra igång en diet. Allt för att vara ute i god tid & inte behöva pressa mig när allt annat varit tungt. Men det har varit svårt, näst intill omöjligt faktiskt. Sömnen har nästan varit obefintlig & få kan ni ju tänka er hur ”lätt” det är att samtidigt försöka ”dieta” med tightare kost & mer träning.

Sömnen är fortf kaos, pappa dyker upp i tid & otid i mina drömmar vilket gör att jag ibland hellre är vaken än vill/kan somna.
Men, som sagt, det är hög tid att komma igång nu om denna diet ska gå hyfsat smärtfritt…

= Dagens verklighet.
Bloggen & ni där ute får bli min ”Coach” som kräver redovisning så jag håller mig till min plan nu.

Då var jag klar. Matlådor för dagen fixade, träningsväskan och resväskan packad inför åreta absolut bästa helg.  Tammer camp Lögdöbruk och Tammerpokalen Sundsvall. Jag har längtat 1år efter denna återkommande helg. Ser så fram emot att träffa alla nya och gamla bekantskaper.

Sitter nu ute i härliga sommarvärmen och väntar på Robert som ska samåka med mig. Vi ska även hämta upp Karin i uppsala innan färden forsätter till Sundsvall. Första stopp blir självklart Iron works för ett baksida benpass innan vi anländer campen.

Ha en underbar helg, det ska jag ha.
Kram o kärlek
Sussi

Jag låter bilderna tala sitt tydliga språk
Vacker dag med härliga känslor. När sommaren är så här i Sverige så längtar
jag inte någon annanstans.
Just nu längtar jag bara efter ett gym igen 🙂 ilandsproblem…

Tänkte jag skulle dra en uppdatering ang jobbet.
(detta är bla en av sakerna jag tänkt skriva om, som jag haft fullt upp med,…)

30/6 var min sista dag på baks & co.
Det har varit en underbar tid att jobba där, som mitt första jobb som revisorsassistent. Jag har fått lära mig en hel del och min start efter högskolan som civilekonom kunde knappast blivit bättre 🙂 !
Jag har tackat för min tid där, och mitt CV har blivit mycket vassare än vad det var för ett år sedan.

Jag har sedan dess haft semester, där första veckan gick åt att träna och gå ner i vikt efter SM. I Augusti blir det nya, och spännande utmaningar, mer om det sen!

NU ska jag göra det sista som ska göras här i Jönköping, för imorgon åker jag från Sverige !!! Kommer ett inlägg om det senare idag eller imorgon, eller när jag väl är framme. Halva resväskan är i alla fall fylld av träningskläder……..