Vilka dagar vi har solen gassar och det är rena högsommarvärmen ute. Underbart, synd bara att jag jobbar. Jobbar dock sista dagen före semestern i morgon.
Det ska bli underbart skönt med semester.
Börjar kvällen i morgon med ett efterlängtat pass med Arne. Rygg står på schemat. Det ska bli super kul, alltid roligt och lärorikt att köra med Arne. Han besitter gedigen kunskap och tar sig tid att förklara, visa och berätta. Han har hjälpt mig hitta övningar, vinklar etc för att det inte ska göra ont i axeln. Hör och häpna, jag har inte ont, för första gången på säkert ett halvår så har jag blivit kvitt min värk. Helt otroligt, nu håller vi tummarna att det får fortsätta vara så. Smärtfritt
Veckan som gått har som vanligt i min värld bestått av träning på kvällar och helger och jobb på dagtid.
I helgen var jag i Uppsala och träffad Lilian Westerberg, en underbar kvinna, med massa ”kött” och ett gudomligt hjärta. Träffade även fler stora damer, så som Ann-Sofie Jönsson, Gittan Hallström och Semiran Dag. Vilka kvinnor, förebilder och riktigt muskulösa förebilder.. ”så vill jag också bli” lite drömmande kanske, men jag kan jobba på det.
Ann-Soie och Lilian
Semiran, jag och Gittan
Jag och Lilian
Josefina, Marianne och Sara
Underbara Semiran
Jag och Lilian körde ett ryggpass som kändes dagen efter trots att det blev mycket prat och skratt.
Tack Lilian och alla andra, det var så kul att träffa och träna med Er, vi ses snart igen och då på Gumse Gym Micke håller garanterat dörrarna öppna för oss och grabbarna lär ju rymma gymmet hahaha..
Efter att varit i Uppsala och träffat brudarna åkte jag hem. Väl hemma så hade det blivit lite ändrade planer och jag fick ”fri” tid. Då passade jag på att ”vålds gästa” min gamla vän Gitte och hennes sambo/särbo Christer. Ett kärt återseende, det var nog närmare året sen vi umgicks. Det kommer inte dröja allt för länge till nästa gång.
”Vänner är dem som finns där och ser genom ens själ och förstår utan att ord behöver sägas.
Med vänner är ord överflödiga, med vänner så räcker det med en blick och pusselbitar faller på plats.
Vänner är dem som lyfter en när man är nere, som ger den värmande kramen som man kan behöva.
De sviker aldrig de finns där alltid när som helst, oavsett dag eller tid på dygnet.
Jag är så tacksam för de vänner som jag har, ovärderliga
Ja tro det el ej, men Stockholmstösen ska faktiskt ta några dagars semester snart.
Ligger i bilen på väg hem fr pappas begravning i Falkenberg, ett tungt men otroligt fint avslut med alla pappas absolut närmaste.<3
Mor min är helt fantastisk som kört bilen både dit & hem så att jag fått jobba av en del men även vila. Huvudet är helt tomt efter en som här händelse & det känns nästan som hjärnan har sprungit dubbla maraton…
Har sovit av & till hela resan hem tror jag…
I morn väntar en fullmatad dag med mina fantastiska kunder på gymmet & sedan beger jag mig till Sundsvall & Tammerpokalen/Tammercamp. Det blir intensiva men roliga dagar i S-vall då både coaching av mina fina BF-tjejer, poserings-Workshop, fallskärmshopp & mys, mingel & träning ska hinnas med!:)
Väl hemma i Sthlm igen så blir det 2-3veckors semester med endast några få jobb inplanerade.
Känns ganska bra att få denna ledighet just nu faktiskt.:)
Innan jag checkar ut för den här omtumlande, men ändå fina dagen så vill jag sända några TACK rakt inifrån mitt lilla hjärta.
TACK älskade bror för att du är den du är & för att du är min bror.
TACK finaste & bästa mamma för allt du gör för mig, för att du ALLTID, ALLTID finns där för mig.
TACK resten av vår fina familj/släkt/nära för ett otroligt fint avsked av min far, vår älskade NalleBjörn.
TACK Jane för att du styrde en sådan fin begravning för far min.
TACK ALLA mina vänner, nära som långväga, kända som okända för allt stöd, kärlek, omtanke, mail & meddelanden. Att det finns så mycket kärlek där ute bland er!<3
Alltså det här med semester…hur gör man? Jag försöker liksom att göra "så lite som möjligt" vilket resulterar i att jag stressar upp mig fruktansvärt över just det faktum att jag inte gör "något" vettigt!? Hur fan gör man för att någonstans tycka att det är ok att bara koppla av?
Imorse startade jag dagen med en härlig pw runt Kungsholmen! Pw är en svårslagen cardioform när vädret är som idag 🙂
Då jag låg och drog mig lite väl länge blev det i stort sett bara att efter min pw slänga i sig frulle och cykla bort till boxen. Passet idag bestod av 2 st wodar á 12 min "amrap". Mycket flås idag, love it! Som en nöjd "våtservett" cyklade jag därifrån 🙂 Dock inte lika nöjd när jag halvvägs hem inser att jag glömt väskan och tvingas cykla tillbaka 🙁
Stannade till hemma för en snabbrekond innan jag hämtade upp Tina och Robinzon för en fortsatt dag på stranden! En underbar dag men dock ligger känslan av "oproduktivitet" över mig och jag har nästan lite dåligt samvete över att större delen av dagen gått till avkoppling? Hmm…
Igår släpptes det BODY radio avsnitt som jag spelade in med Alex och Andreas i förra veckan. I brist på vettiga saker att göra så lyssna gärna när jag pratar allt från krock till kladdkaka 🙂
Nu är vi på Astrid Lindgrens värld.
Denna underbara Kvinna som betytt så mycket för mig och många andras
uppväxt. Magi!
Det är sommar och jag gillar verkligen att bara kunna ta på linne och
shorts dygnet om för Powerwalk m Kansas. Dessutom är promenaderna på okända
ställen både roliga och ett bra sett att uppleva samt se nya miljöer.
Sitter just nu i skrivande stund i bilen på väg ner till Falkenberg där vi ska begrava far min i morgon. Har nog ett par tunga dagar framför mig…
Jag har inte hunnit börja sörja pappa på riktigt än, mitt liv har varit en himla cirkus de sista veckorna sedan pappa lämnade oss.
Nästan direkt drog arbetet med bodelningen igång vilket kom att visa sig vara en extremt stor & invecklad process. Att vi ska tro att detta ska bli klart de närmsta månaderna (vilket det eg SKA vara enligt regelboken) kan vi ju bara glömma säger han som vet…suck…
Att gå igenom sin barndom & pappas liv i form av igendammade flyttkartonger staplade upp till taken är tungt & ger mig ångest & en alldeles för hög puls av bara tanken.:(
& nu pratar vi tyvärr inte bara om ett hem/hus som ska tas om hand, det finns några stycken… För att inte sedan tala om allt det administrativa kring en bouppteckning!
Men det måste göras & jag vet nu vad all min lediga fritid kommer spenderas på de närmsta månaderna.
Men först och främst ska jag nu få ta farväl av min älskade far & då ska jag inte tänka en sekund på allt det jobbiga, utan bara fokusera på det fina vi hade tillsammans.:)
Pappa…
Det finns så mycket man önskar att man hade hunnit säga till dig, visa dig & få dela med dig. Mitt liv känns som det knappt hade hunnit börja på riktigt…
Jag har alltid varit som du: envis, långsiktlig & sett ljust på framtiden. Alltid arbetat för morgondagen…slitit hårt för att SEN, någon gång i framtiden, kunna göra allt det där som livet egentligen går ut på.
Jag hann aldrig visa dig mitt drömhem, fick aldrig ge dig några barnbarn..
Jag vet inte om jag hade kunnat ge dig detta inom de närmsta åren, men jag har nu förstått att tiden tickar på. Tiden tickar i ett rasande tempo & tiden är något man aldrig får tillbaka. Just tid är det som numera alltid står högst på min önskelista, för vad har du för glädje av allt det andra fina i livet om du inte hinner njuta av det?
Pappa…
Jag vet att du investerade för framtiden, för oss barn, mig & min bror. Men i allt detta hårda arbete så tappade du bort dig själv & förlorade fotfästet & därmed allt du kämpat för.
Jag ville alltid se dig lycklig pappa, bad dig ta hand om dig själv & ta vara på det du byggt upp. Men du tänkte på oss sa du…det bevisar vilket stort hjärta du hade/har.
Det var också hjärtat som vägrade överge dig. Ditt hjärta höll dig vid liv längre än vad någon kunde ana var möjligt, det vägrade släppa taget om livet. Envisare människa får vi leta länge efter, på gott & ont…
Pappa…
Det finns inte tillräckligt med ord för vad du har betytt för mig, vad du fortfarande betyder för mig… Jag kan bara beskriva min kärlek till dig på ett enda sätt:
Det finns bara EN pappa & det är du, MIN pappa!<3
Är hos en av mina närmaste vänner på Ljusterö just nu. Vackert väder, god
mat, fina promenadstråk och fantastiskt sällskap. Kan inte bli bättre.
Vi tjejer fick lite egen tid med champagne och bubbelbad på dagen igår.
Semesterlyx!
Lyxigt är också att få vara med sin son och äta smultron till frukost.
Plockade i vägkanten på väg hem.
Ha en skön dag!
Efter 2 helt fantastiska dagar, vid beach orten Kep.
Med massor utav kvalitets tid med familjen, sol, bad, sund mat och lite djungel cardio är nu batterierna laddade igen.
Pga att vi tog oss ner på hojar, blev packningen väldigt begränsad.
Resan gick både bra och säker, självklart va jag tvungen och varva ur hojen
”lite” även fast det är svårt på dessa vägar.
Med lösa hundar och kossor som springer lösa längs vägkanten och galna med trafikanter som inte alltid vet vilken sida man ska åka på.
Så blev Top speed denna resa, blygsamma 200 Km/tim.
Eftersom jag går på strikt diet, var såklart min mat och kosttillskott prio
1 i packningen…så det blev typ ett par flip flop och en bikini för mig i kläd väg hela helgen.
Men va gjorde det, det var ju tanken med hela resan.
Komma bort från vardagen,gym och bara få va för en stund.
Lördags kardion blev därför runt resortens alla trappor några varv i flip
flop.
Gissa om att dom övriga, hotell gästerna undrade vad jag höll på med.
Men har man ett mål,så har man.
För mig finns aldrig några ursäkter, allt går att lösa.
Ibland kanske det krävs lite extra energi.
Tillbaka i Phnom Penh, en helt ny underbar vecka framför mig.
Dax att tackla alla veckans mål, och denna vecka ser jag verkligen fram
emot att dessutom välkomna super tjejerna Annika och Madde som kommer på fredag för att slita tufft på gymet en vecka med mig.
Har just avslutat ett riktigt bra ryggpass med Emmely.
Bra jobbat tjejen!!!
Hann även med lite posterings träning.
Jag vet inte riktigt var jag ska börja…. har hänt så mycket den senste tiden och har gått i 190!!
Men jag vill ändå dela med mig av min upplevelse dels från Sydafrika och VM men även SM som gick nu i helgen! :))
Min satsning inför VM i Sydafrika startade nån gång strax innan årsskiftet, seden dess har det varit böj, bänk och mark på schemat 3 ggr per vecka!!!
Under hela satsningen kände jag att jag att jag bara blev starkare och starkare och allt gick enligt planen, tills jag fick för mig att ställa mig på en crosstrainer 1 timme!!! PANG sa det i vänster höft och det gjorde ont att böja!! Fu** tänkte jag och fick vila från böjen ett tag (och även marken).
Strax innan vi skulle åka (slutet av maj) kände jag mig ganska stark igen men har hela tiden haft känningarna kvar av bristningen i höften (som det visade sig var).
Väl på dagen D, 5 juni kl. 12.30 kände jag mig astaggad!!! När man kämpat och slitit för något så länge känns det rätt skönt att få ut det…
Böjen kändes helt ok! När jag säger det menar jag att det har känts bättre men även sämre…
Ingången i böjen på 142,5 kändes stabil så vi valde att höja till 150 kg. Även den satt men inte lika övertygande så därför blev det en minihöjning till 152,5…. Den ville sig inte riktigt den här dagen….
Innan vi åkte gjorde jag en böj på 155 kg och trodde jag skulle vara god för MINST detta på tävling…. Men just böjen är lite extra nervig med både balans och djup. Jag tror jag "gick igenom" lite på 152:an och därför blev den okontrollerad och svår att vända.
Det visade sig också att jag dragit på mig en lättare bristning även i HÖGRA höften på just 150-lyftet…
Bänken är inte så mycket att säga om förutom att jag är jäkligt nöjd med min 112,5 bänk och tror faktiskt jag hade haft lite till den dagen…. men sånt vet man ju aldrig :P.
Ingången i marken satte vi till 162,5….LÄTT!!! Likaså 172,5… LÄTT!!! Därför satte vi 180 kg som sista lyft. När vi kollade över vikterna en gång till valde vi att sänka den till 177,5kg…. det är så psykologist det där med jämna siffror som kan sätta spöken i huvudet på en… 180 kg kände jag mig tveksam på men 177,5 visste jag att jag skulle sätta… HJÄRNSPÖKEN!!! Jag hade förmodligen haft 180 kg också…. but you never know… ;-))
Böjen 150 kg…
Bänken 112,5 kg…
Å marken 177,5 kg! Booooom!!
Brons i böjen, silver i bänken och ett VM-SILVER i totalen på 440 kg!!! Nytt personligt och svenskt rekord i totalen men även marken och bänken! ;-))
Riktigt jä** nöjd och glad över min placering och prestation!! Att få komma efter Jennifer Thompson (min stora idol inom lyftning!!) kändes ganska overkligt faktiskt men grymt skön känsla!!
Min serie: 150-112,5-177,5 – en ökning i totalen från 427 kg till 440 kg!
Lyckad toppning måste jag ändå säga! :-))
Efter tävlingen stannade vi kvar i Sydafrika ytterligare 2,5 veckor efter tävlingen och upplevde safari, kapstaden, vingård…. ja allt som man ska se när man är i Sydafrika!
Medvetet valde jag att "vila mig i form" till SM pga av höften…
När vi väl kom hem till Sverige var det 1,5 vecka kvar till SM där jag hann klämma in 4 pass, där jag skulle bestämma om det skulle bli något SM eller inte…
Kändes lite knackigt första passet efter vårt "semsteruppehåll" men i slutet av veckan ändå så pass bra att jag bestämde mig för att vara med.
Jag visste att min toppform hade försvunnit lite sedan Sydafrika och att jag inte skulle kunna gå för fullt i varken böj eller mark….
MEN det räckte trots allt till ett SM-GULD! Eller rättare sagt 2 st, ett i styrkelyft och ett i bänkpress.
Min serie nu slutade på SM: böj 145, bänk: 110 & mark 167,5 kg
Rätt nöjd ändå efter omständigheterna men bäst av allt att det INTE påverkade höften något!!
Ni som såg på live sändningen på svt play såg att jag valde att stå över sista marken och det är jag glad att jag gjorde!!
2 dagar senare… SM i bänkpress. Jag var tveksam på fredagen att jag skulle hinna ladda om för jag var såååå trött men väl på tävlinsdagen kände jag mig taggad för att lyfta!
Ingång på 105…LÄTT!! Även andra lyftet på 110 kg kändes väldigt lätt, därför valde vi att gå på ett nytt svenskt rekord 113 kg!! Jag trodde verkligen att jag skulle ha den, det kändes så!!! Men det ville sig inte riktigt idag…. så det får jag spara till nästa års SM eller VM…. ;))
Sååå nuuu….. är det bara att köra lite rehab, bygga upp mina svagheter och jag tänker ta en paus från de tunga lyften nu ett tag tillsa det känns bra igen! under tiden kommer det bli lite anna träning, sån som jag längtat efter!!! klättring, löpning, simning etc…
Om du vill se fler av min lyft finns de på instagram: jennykitsune eller min youtube kanal Jenny Adolfsson.
Till sist vill jag TACKA ALLA som stöttat mig på ett eller annat sätt i min satsning!!! <3 <3 <3 NI VET VILKA NI ÄR!!
Vänner, familj, träningskompisar, följare, min klubb Kalmar AK, min MM Sports familj & sist men inte minst, min MAN!!! Utan dig Peter hade jag aldrig klarat detta!! Tack för stödet och för att du alltid tror på mig och stöttar mig!!! <3 <3 <3
En SM tävling är nu avklarad, där
Meningen till största del var att visa att jag lever…. Att jag ska fortsätta att tävla.
Justerat vikten sista veckan från 110 kg ner till 103,5 på invägningen.
Jag höll på att göra bort mig ordentligt.
Första lyftet 182,5, gick jag före signalen.
Andra lyftet… Väntade tom lite efter pressignalen, och orkade bara lyfta halvvägs….
Inför sista var det bara att vakna till. Antingen bli den enda att bomma ut sig, eller klara det och komma på 6 plats.
Klarade av lyftet och det var en lättnad.
Helt sjuk nivå på tävlingen. 4 st över 200 kg. Vinnaren 211,5…
Dock så tävlar alla där i bänkpress, och därav finns de inget imponerande med deras ben 😉 för min del var de konstigt att köra bänk, när jag inte lyft knäböj innan och inte har marklyft att se fram emot…
Nästa SM vecka, då är jag tillbaka, bättre än någonsin. Då ska vi säga till att höja nivån lite 😉
Nu semester ! Återkommer om mina planer om någon dag!
Juste, såhär liten var jag idag. Å nu blir ja bara större å större 😉
Plattan i mattan, fullt ös så att jag kan slappa lite under semestern…
Jo tanken var ju god…el?
Kroppen samarbetade snällt första 2 veckorna och vikten "rasade". Det man ska veta är att allt går till en viss gräns och sedan blir det STOP!!
Orkeslös, illamående, yr och med en brutal muskelvärk startades denna vecka. Aja, snart semester…pressa liiite till.
– Det får vara bra nu, IDIOT sa kroppen och kontrade med besked 🙁 Likt jorden och gurka kom mitt "vansinne" att resultera i att jag till slut bestod av 80% vatten!? Nu efter lite vila och höjt matintag börjar vätskan sakta lämna…idag bär jag "endast" på 3, 8 överflödigt vatten. Igår dåsade jag av vid midnatt för att idag vakna kl 11.00. Så 11 h sömn, lagom 😉 Nja, i mitt fall snarare en tydlig indikation på att något är fel.
Så…efter lite kloka, bestämda ord från coachen får det nu vara slut på egna "brillianta" idéer!! Jag är fan helt jävla hjärndöd emellanåt men det är inte kroppens fel och den ska INTE lida för det. Så med fortsatt vila idag ser jag istället fram emot Söndagsmiddag hos min älskade "familjen annorlunda" 🙂
En diet och tävlingssatsning kan få den mest stabila att tappa fattningen. Och tänk er då hur det kan gå för någon som inte ens är "halv vettig" från början!? Ne, "strypkoppel" och "dressyrpiska" får nu plockas fram så att jag håller mig på banan. SLUT på egna initiativ, slut på galenskap 😉 Eller nästan i allafall…
Skulle vilja påstå att den pågående juli kampanjen från Better Bodies är smått galen!! 25% rabatt på fantastiska Athlete short top och smickrande Shaped hotpants, PERFEKT att glassa runt i nu till sommaren 🙂
Tacksam för att känna hur energin sakta återvänder kryper jag tillbaka till soffan och vilar lite till 😉
