Ja, dagen innan tävlingen var jag då nere på 105 kg.

För en vecka sedan vägde jag 109-110. Har ”bara” kapat alla kolhydrater. Idag har jag även varit nere på 104. Börjat ladda på med lite kolhydrater. Men jag ska ta en ordentlig promenad imorgon,.. Väger inte in förrän 14:30 typ.

stort tack till Anders som varit med som stöd nu i några månader, och mer intensivt de sista veckorna. Sjävklart tackar jag ju alla mina andra samarbetspartners, ni vet vilka ni är.

Ni son styr psyket
Ni som sköter om kosten
Ni som står för maten
Ni som ta hand om kroppen på olika vis.
Ni som sköter om min träning.

Såg resultatet idag i styrkelyft i ”min klass” 105.
JÄVLAR VAD JAG ÄR HUNGRIG.
JÄVLAR VAD DE KOMMER SMÄLLA NÄSTA ÅR!

Men först en liten tävling imorgon, för att visa att jag lever…….
Sedan fortsätter 5 veckor semester! Återkommer med mer info 😉 som jag lovat!

Min mamma har varit hos oss i två veckor och hjälpt oss. Vilken fantastisk
och underbar mamma jag har lyckan att ha.

Min förhoppning var att köra ett benpass innan vi åkte på semester (hör och
häpnad husvagnssemester), men mitt ryggskott blir inte bättre.
Jag som aldrig knaprar piller går nu på paraflex och magnecyl för att kunna
röra mig.
Vila och stretcha. Hmm…ok då, det är semester!

Jag har insett att jag trivs som bäst i nattens lugn, när resten av staden sover…när allt tystnat & man bara ”kan va”.
Jag kan vakna om nätterna & bara sitta uppe ett tag för att få njuta av lugnet som råder. Det är något magiskt när Stockholm sover…
Ni tycker säkert att en annan är knäpp när jag skriver så här. Men med tanke på det liv man lever, hur mycket människor man dagligen umgås med & träffar, alla intryck, dialoger & ljud runt omkring en som man konstant ”matas” med, så kanske det inte är så konstigt?

Jag älskar verkligen att träffa människor, att omges av inspirerande & positiva personer, att se nya platser & att arbeta med det jag gör 24/7. Men ibland behöver man ladda batterierna för att på nytt kunna hänga på i tempot omkring en. & detta gör jag tydligen bäst när allt annat ”står still”, typ nattetid.

Just nu sitter jag på en av Stockholms, enligt mig, finare platser då solen är på väg ner & bara njuter av lugnet. Jag var tvungen att rensa skallen efter dagens bestyr med pappas liv han lämnat efter sig.
Jag sitter även & funderar på mina ord jag ska välja att säga till far min på hans begravning på tisdag.

Kan bli en lång natt här ute…

En skön och efterlängtad ledighet på fyra veckor väntar mig nu.
Det börjar med en stark känning av ryggskott…
Vila och stretcha är nog bäst just!

Woke up mentally thinking "I AM NOT not jet lagged" so I can perform my workout. It was just the only way to do it. Felt a bit weak and shaky. But I know that was normal. What's not normal is missing out =P

#betterbodiesprintedtbackshirt

Tror jag blev hög på livet för en stund igår..!
En fantastisk dag med mycket av allt, allt bra i livet.:)

Dagen spenderades i Västerås, en liten stad som jag kommit att gilla mer & mer de senaste åren. Om det sedan beror på stan itself eller alla fina vänner jag har där låter jag vara osagt. Troligtvis en combo av dem båda.;)

Uppe tidigt för att rulla iväg till V-ås & möta upp chefen för Smartshake (en av mina huvudsponsorer) & hans vackra kvinna. Dejten skulle starta med ett benpass på Sats som jag fick fria händer att styra över. Eftersom detta var bossens fjärde gympass i år & flickan hans precis kommit igång igen efter en graviditet så lades fokus främst på högreps- & intensiv träning ist för jättetungt.
Vi körde 2 ”cirklar” á 3-4st övningar i varje x 3set + en avslutande TABATA i bensparken…:
CIRKEL NR 1:
• sumosquats i Smith
• utfallsgång med hantlar
• ”good mornings”
CIRKEL NR 2:
• liggande lårcurl
• abductor maskin
• omvänd abductor maskin
• enbentspress
TABATA 4 x (20/10sek):
• benspark

Väntar med spänning på deras träningsvärk de kommande dagarna!;)

Sedan bar det av till Smartshakes HK för ”meet and greet” med resten av ligan + lite framtidsplanering.
Företaget har nu blivit så stort att de måste byta lokaler till större. Så himla roligt att få ha varit en av deras atleter från starten.:)

Från det ena till det andra…lunch, mys & tjejskvaller väntade med kvinnan som alltid står som given på min ”att-hänga-med-när-jag-är-i-Västerås-lista”: Carina Isaksson!<3
Denna gång fick vi till 2 (!!!) hela timmar på Coffee by George!:)

När damen skulle tillbaka till jobbet så passade jag på att styra med lite jobbfix jag med innan nästa stopp:
Bjurhovda Gym med Frida & Niclas där ett bröst- & magpass väntade.

& där var jag SÅLD!!! Hej ”mitt nya hem”! Fasiken vilket gym!
Det var som att backa tiden 18år tillbaka där jag startade min resa i gymmets värld. Skitigt, svettigt, tungt, TRÄNING på RIKTIGT!
This is me, tro’t el ej. Men det finns ingen större motivationsfaktor än gym som dessa.
Räkna med fler besök från mig!;)
Tackar så hjärtligt för gästvänligheten.
<3

Kvällen avrundades sedan sent inpå småtimmarna med grill, mys & socialt häng hos Fam Bålefalk.
TACK alla inblandade för en helt fantastisk dag/kväll!<3

Överdos av vänskap, glädje & mys!

Denna uppladdning behövdes garanterat inför det som nu väntar…
Jag & bror min ska börja riva upp vår barndom i pappas gamla hus…:/

I don't know where to start! I hate packing… The time has come. Time to go back home to Sweden.

I know the jet lag will be severe this time but I have scheduled a back/biceps workout immediately upon arriving to get into the right routines as fast as possible.

Ganska exakt 19 h kvar till SEMESTER!! Helt galet vad tiden går fort och jag jan inte fatta att jag strax vara ledig i 2 hela veckor?! 14 härliga dagar att bara "mysa runt" och dessutom i paradiset, LA <3

Snart strosar jag längst "board walken", tränar på Gold's och bara mår 😉

Form mässigt just nu gestaltar jag en liten säl…bara älskar "PMS veckorna" vi tjejer dras med, NOT! Nå väl…bra tryck på träningen av all denna vätska i alla fall :p

Dusch och fixa sista matlådan för imorgon, sedan är det hög tid att krypa ner under täcket! Måste försöka somna i tid om kvällarna, sömn är liksom A och O under diet 😉

Sov gott vänner!

Kram

J

Vissa dagar får man tjata halvt ihjäl sig på barnen att de ska hjälpa till lite hemma. Allt från att slänga sin smutstvätt i tvättstugan till att plocka bort sin tallrik från sitt rum. Men plötsligt händer det.. ja inte en trissvinst, men nära på bättre.
I dag när jag kom hem från jobb och träning så hade Anton min äldsta son, städat hela huset. Han har dammat och dammsugit, plockat undan i köket. Inte nog med det så hade han förberett maten. Vilken guldkille jag har, och gissa om jag blev glad. Helt klart bättre än en trissvinst
Jag och barnens pappa har då lyckats må jag säga hahaha&#8230; egoboost!!!
När han gjorde det sista med maten, en kycklingwok som smakade underbart även &#8221;diet&#8221; style så passade jag på att göra av med lite av all torkad frukt jag hitade i skafferiet. Det blev havre/fuktbollar, lördagsgodis och energibomb. De får nu stå i kylen och vänta till lördagen, nyttiga men energirika kan jag tänka.

Nu har jag hamnat i soffan helt slut efter dagens baksida benpass. Tror att det är ett av de roligaste passen som finns. Jobbigt, tungt, svettigt men ack så kul. Jag körde liggande lårcurl, raka mark med stång, raka mark med hantlar och sving, sumoböj ( favorit). Utfall i smithen, och grodlyft, avslutade med stående vadpress i hackliften.

I dag var även en vägningsdag, nedåt trenden fortsätter. Underbart bra, har sen januari tappat 4,5 kg. En bit på väg som sagt, sakta men säkert går det. I morgon är det time för att träffa Arne igen, får se då om han tycker att det ska göras någon ändring på kosten.
Det sår axlar på schemat i morgon, så då ska vi se om vi kan få till dessa.
Nu ska jag vika tvätten och sen lägga benen i högläge.
Ha en skön torsdag
Kram o Kärlek
Sussi

4 dagar sedan jag bloggade sist.

Betyder 4 morgon cardio, 4 tuffa gym pass, jobb med klienter I gymet och
online, team planering, 2 massager, ett gäng matlådor eftersom jag äter
8mål om dagen och massor med chill med Lina.

Känner mig mer,än mör i hela kroppen.
Normalt tränar jag 2 dagar, vilar 1.

Men imorgon tar jag ”off” från jobb, träning, media och omvärlden tills på
söndag.

Jag, Fredrik och Lina ska på ”hoj” utflykt till underbara Kep och Beachen.

Känns spännande, kommer att hålla dieten så mycket det går.
Kommer bli en ”pain in the ass” för kockarna i Kep.

På söndag kommer massor med bilder från vår lilla utflygt.

Resan enkel resa tar ca 2 1/2 timme, vi hoppas såklart på blå himmel och
inte allt för varmt.
Vi kommer därför starta tidigt imorgon.

Efter morgon cardio och frukost, drar vi JIPPI!!

Första gången Lina ska på långtur, hon är redan full av förväntan och spänd
på morgon dagen.

Må så gott alla och ha en toppen helg.
Kram

*Maria Ahlberg

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*