If you think about it, something that is dehydrated, such as a dried fruit, looks almost lifeless and shriveled. On the contrary, when something like, say a tomato, is full of water, it appears plump, full, and appetizing.
Think of your muscles in a similar way! Keeping yourself well-hydrated means greater blood volume and fluid to fill your veins and arteries and amplify the pump effect. You want that, right…?
I Make sure to drink at least 2-3 cups of water in the hours leading up to and during my workouts, and then continually hydrate myself throughout the day.
I know you want some.
Had a fabulous dinner @besohollywood restaurant w/my Shabear!
#summernights #besorestaurant #beso #broandsisbonding
Idag är en dag fullmatad med möten av olika slag. Alla är något som jag ser på med en positiv förväntan på. Nya samarbeten & projekt kan vara på intåg.:)
Dock kunde dagen ha startat något bättre då jag helt utan min egen vetskap tydligen både lyckats stänga av väckarklockan OCH DESSUTOM raderat hela väckarklocksappen i samma veva!! För den var totalt lost när jag letade efter den på mobilen sen när jag väl vaknade. Jag måste varit ruggigt irriterad på väckningen idag…:S
Jaja…tur man inte är någon ”sjusovare”, sov bara bort ca 30min av min planerade dag. Det är väl bara att inse att jag faktiskt behövde detta just nu.
Men desto tightare schema nu istället!
En kortare PW får det bli innan dagens alla dejter drar igång!
Wish you all a great and sunny Thursday!<3
Idag är det på pricken 2 veckor tills jag boardar planet som ska ta mig till mitt "smultronställe" Los Angeles!! Jag kommer visserligen flyga först till Dallas för att tillsammans med vår American fitness/ Destinstion familj åka till Houston och Branch Warren classic där vi är sponsorer.
Sedan på Söndagen drar jag och en polare vidare till LA för träning, sol, bad, shopping och total avkoppling! LÄNGTAR!!
Detta är även anledningen till att jag på ren svenska "kör skiten" ur mig själv just nu vad gäller dieten! Veckan i LA tänker jag nämligen INTE dieta :p Då ska kropp och knopp få en bra chans till återhämtning. Nu tillhör inte jag den kategorin som äter massa junk iaf men vill jag ha en glass kommer jag att ta en, bara ett exempel. Så två veckor till kommer jag att pressa mig som ett litet as!
Dåså, bara att ösa på då!!
Kram
J
Tydligen snarkar jag! Fick klagomål från folk som sov i samma hus som mig i midsomras, i rummet bredvid! Fick förklarat för mig att det beror på att käken faller ner när man somnat samt att det finns skenor som förhindrar det. Andas genom näsan är inget alternativ, den har gått av för många ggr o är trång, full av brosk.
Skenan måttbeställs tydligen efter en utredning hos snarkläkare, sånt tjafs har inte jag tid med.
Kom att tänka på ett av mina gamla tandskydd, har gjort närmare 100 boxningsmatcher men aldrig använt det, har känts stort o gett mig kväljningar ibland.
Men det sitter som gjutet o håller fast käken stenhårt, borde funka skitbra.
Rotade rätt på tandskyddet hemma o satte i det när jag började känna mig sömnig, kändes väl ok, somnade efter en stund. Vaknade kort därefter av att jag höll på att drunkna! Fick en redig kallsup av mitt eget saliv som samlats i käften pga tandskyddet, hostade, spottade, fräste o kippade efter luft som en fisk på land, tårarna sprutade ur ögonen när jag försökte pressa ner lite luft i lungorna.
Kör m nässpray nu, funkar bra om jag inte ligger på rygg.
Boven i dramat, Brainpad, mkt effektivt men inte mot snarkning.
Vaknade med riktigt stumma och värkande ben idag efter gårdagens pass med Arne. Ett grymt framsida benpass med lite annat tänk och aha upplevelser. Massa benspark och då menar jag massor knäböj, utfallssteg (lite annorlunda än jag gjort tidigare, men klart bra mycket bättre) samt ännu mer övningar.
Roligt att köra med Arne då han ger så mycket information och tänk bakom varje övning. Bävar dock till i morgon då mina ben lär kännas än mer.
Hamnade i soffan med benen i högläge direkt när jag kom hem, orkade inte resa mig på ett bra tag… helt slut med andra ord.
Dagen till ära med värkande ben så passade det då hur bra som helst med en rekreationsdag/spadag på Sturebadet. Jag fick ett presentkort av mina kära föräldrar i julklapp ”en spadag för två” på Sturebadet. Eftersom jag är en lycklig singel så kunde jag välja fritt vem jag ville ta med mig. Det var ett enkelt val, Åsa min fina vän som alltid ställer upp i vått och torrt ,inte bara hon utan hennes fantastiska man också. (men han fick stanna hemma). Jag hämtade henne vid 09,00 i morse och åkte in till stora staden.
Vi checkade in kl 10.15 och checkade ut 19.15, så ja en heldag med total avkoppling. Ingen stress på långa vägar.
Två träningspass hann vi med, Aschtangayoga och ett ryggpass på gymmet.
Det första vi gjorde när vi kom var att byta om till morgonrock och bikini, tog oss en kaffe innan vi satte oss i hydromassagepoolen. LYX!!
När vi suttit där en stund var det dags för dagens första pass, Aschtangayoga. Det var en upplevelse i sig, andas, stretcha, andas och håll…. välbehövligt för denna stela kropp
Sen var det dags för lunch, en härlig räksallad. Riktigt, riktig smarrig.
Det blev en riktig långlunch då vi pratade massor och myste av omgivningen. Sen var det dags för ett gympass, ryggen fick nu sin beskära del. Gymmet var i stort sett tomt på människor, men bra maskiner och redskap för att få till ett bra pass.
Vi gick sen och duschade och fortsatte mysa runt i morgonrocken, köpte oss lite spa produkter och gjorde ansiktsmask och bodyscrub, så nu är man len som en barnrumpa. Vi tog oss tid att lägga oss o aromarummet, ett varmt rum på 38 grader och med en härlig doft av lavendel. Där kan jag säga att jag tvärslockna. Så nere i varv som jag var då. Det tog bara någon minut innan jag sov. Så underbart skönt.
När vi spat klart så insåg vi att vi hade varit där i 9 timmar, inte konstigt att jag vara nere i varv. Vi gjorde i ordning oss och gick till Von du Ville på Norrmalmstorg och åt en god avslutande middag. Spägris med sparris och lökpuré tog jag och Grillad kyckling med barbecue tog Åsa.
Riktig gott och bra avslutning på en helt underbar dag
Nu har jag hamnat åter i soffan, trött men samtidigt skönt avkopplad. Kommer nog sova som en liten bebis i natt.
Detta har varit en av de skönaste och bästa dagarna på mycket länge.
Tack mamma och pappa för denna kulklapp den var verkligen guld värd
När jag inte fightas med att komma i form on season, så lägger jag om fokus
och satsar på att nå styrkemål off season istället. Idag nådde jag ett sånt
mål. En sexa på 260 kg i benpressen. Det är inte så illa att bli lite ur
form för det är då den största muskelutvecklingen sker. Efter en diet så är
man dessutom i en god anabol fas. Perfekt tid att bygga och bli ännu bättre
till nästa tävling. Förhoppningsvis 🙂
Mina föräldrar är här och passar Kåre nu så han är också skolledig som jag.
(Räknas heltidsarbete som sysselsättning, hahaha)
Som grädde på moset fick jag träffa fina Erika, som är hemma på besök, och
hennes två goa barn. Vänner är verkligen fantastiska gåvor!
Fint rekord i benpressen!
Erika, Lukas, Frej och min prins Kåre!
These maxi dresses! They're such fashion style savers 😀 Here in Cali they're super popular!
#lovemymaxidress #maxidress #summeroutfit #smoothandsexywear
#lovemymaxidress #maxidress #summeroutfit #smoothandsexywear
Satte ihop ett litet träningsprogram åt ett par killar o kan lika gärna lägga ut det här, får mkt frågor. NEJ, det är inte så många övningar per muskelgrupp men om ngn vågar sig på det här, äter ofta (speciellt kolhydrater) så händer grejor. Ta inte ut er på småvikter utan ös på i sista setet, vråltungt!!!
Pumpa ALDRIG ur, det är idiotiskt att fylla muskeln m mjölksyra som försämrar återhämtningen. Det borde heta "pumpa in" o förbjudas. Vill man "pumpa ur" är d 20 min på motionscykel som gäller, låt igen inbilla er ngt annat. Gymmen är fulla av självutnämnda experter o "gurus" som vet ALLT…..
Detta funkar bäst när man tränat några år o nått en platå, om d inte händer så mkt längre, inget för nybörjare. Bäst är att använda träningsdagbok, skriva ner allt o öka lite för varje pass. På Healthy Heroes kan man läsa lite mer om min träningsfilosofi.
Ös på!
