Tanken med midsommar var att bjuda närmaste vännerna och de som inte
planerat in något. Vi blir 27 stycken.
Hur som helst blir det nog en trevlig dag och kväll med goda vänner och god
mat. Vi har fått hjälp av våra vänner Uffe och Jessica med tälten ute. Och
kära Anna kom och hjälpte mig med förberedelserna med maten. Tack!
I morgon blir det hemlagad bearnaisesås 🙂 och givetvis andra goda saker.
Ska det vara så ska det vara på riktigt.
Vi avslutade förberedelserna med en kvällspromenad och mitt benpass från i
morse gjorde sig påmind.

Nu har jag ätit det godaste på hela dagen, min caseinröra. Ikväll blev det
DB choc almond med salta cashewnötter. Ljuvligt gott!!

Bright and sunny it is here in California!!! My nieces just came and surprised me! Love these little brats to pieces! Time to have a good time with them! Good night my lovely Sweden peeps and hello Cali!

#betterbodies #betterbodiestbackshirt #betterbodieslifestyle #summerdays #summerfun

Idag är det en månad sedan vi i SKKF landslag var i Spanien på EM.
Tidningen Body som damp ner i brevlådan idag fick mig att inse att det gått
en hel månad sedan Santa Susanna. Givetvis är bronset en gigantisk glädje,
men något som också gjorde resan så underbar var alla i teamet och glädjen
vi delade med allas framgångar. Jag kan inte sluta säga hur tacksam jag är
för att jag fick uppleva det. Som Christina Aguilera sjunger feel the
moment. Absolut det kan man säga. Jag andades nog in hela arenan och mer
därtill. Dessutom tror jag att jag fann nya vänner och fördjupade vänskapen
med några också.

Repotage från Body Open i Body. Ok det kom en tår igen. Jag är så lättrörd,
jag vet. Så fint skrivet om oss bodyfitness atleter. Ska läsa hela
reportaget i morgon.

Ikväll när jag rastade Kansas så sprang jag igen…vad har hänt? Jag som
avskytt löpning i åratal. Det måste vara inspiration från min kära kollega
och kombo på EM; Georgia och även fitnessikonen miniÅsa, superkvinnan.

Team Sweden. Tack, ni är underbara!

Joggingrunda. Det går inte så fort som när jag var elva och sprang en kvartsmara på 47 min, men jag joggar m puls på 140 och är nöjd med det. Sen älskar jag min suuntoklocka som ger träningen nya möjligheter.

Vissa dagar är det bara att "gilla läget" och kliva upp i ottan (denna morgon 04.30). Är det diet så är det och trots diverse roliga åtaganden ska cardion bara göras!
Så avverkar 50 min svettfest på crosstrainern innan det är dags att "piffa" inför plåtning 🙂
Redan hungrig, men gröten får vänta lite…lugnar magen med min favorit "just nu" BCAA 4:1:1 från Nanox. Smaken peach är helt brutal!!!

Igår gjorde vi ett besök på det nya Hemköp som öppnat i vad som är en början på vad som kommer att kallas Hagastaden. Två hungriga människor på diet kan lätt gå där bland hyllorna och drömma sig bort… Nå väl, en ny stekpanna inköptes och jag fick riktiga cravings när jag sprang på denna "mini ananas" 😉 SNART Lördag <3

Midsommarafton imorn och för min del firas den i bästa sällskap med träning, film, kanske lite skaldjur?
Bara mys, vila och återhämtning 🙂 Inte mycket av ett partydjur längre och dessutom spar jag mitt "syndande" till Lördag då det blir bio och någon god mat!

Dåså! Dags att börja piffa då…kanske inte i den formen jag brukar föredra för en plåtning men å andra sidan kan det väl vara uppfriskande med en "verklighetsskildring" 😉 Utan ådror och löshår, bara jag helt enkelt!

Önskar er en fantastisk midsommar och att vädergudarna blir på bättre humör!

Kram

J

Pulled out all the bright colors I can wear now that it's summer! Can I say I'm ready!? Heck yea! Feeling like a human rainbow! ALL colors are transitional for me. I wear them ALL year round in the gym and out of the gym. I love FASHION and I damn well know how to make my clothes work in and out of the gym!!! Go on! Be a LOVER of the #BBlifestyle!

I'm wearing all these clothes now that I'm in CALIFORNIA and no joke, my clothes turns heads! I love that they focus their eyes at my style of HOW I wear them. They don't look at me, they look at my clothes. And the compliments of my clothes is everyday, no joking here… I LOVE MY BB LIFE STYLE!

http://www.betterbodies.se/products/

#betterbodieshotpants #betterbodiestbackshirt #liveitfeelittrustit #summeroutfits #summerlove #swedishfitness

Det var några dagar sen som jag skrev. Ibland är det torka på skrivandet, känns som det är samma sak som jag skriver om gång efter annan. Veckan som gått har bestått av träning som vanligt. Helgen var det lite lugnar med den biten då jag hade mina killar här. Lördagen som var tänkt vilodag blev som vanligt när jag har mina vilodagar, rastlösheten kommer ikapp. Albin och jag tog oss ett varv i spåret, aktiv vila kallas det eller?? En 5 km runda i rappt tempo. Jag flåsade som en häst medans han på lätta fötter sprang som ingenting. Han tyckte jag sprang sakta&#8230; hmmm jag ska nog visa honom nästa gång

Mysigt att få springa tillsammans, även om jag inte är så talbar.. hahaha men skönt att få tid tillsammans.
Efter löpningen passade vi på att laga min cykel, ett slang byte var på tiden. Vi fixade och trixade och tillslut fick vi till det. En nagel flög om man får vara lite fåfäng Men nu har jag en hel cykel och kan välja den före bilen.

Sen har veckan gått, träning på hemmaplan i söndags,

Gumse Gym i måndags då jag körde baksida lår. Som vanligt kan jag inte planera&#8230; jag vet ju att jag har löpning med Lotta på tisdagar. Men återigen så får jag med stela ben och med träningsvärk ta mig runt spåret.
6,3 km fick vi till på tisdagen med ett bra tempo på 5,40. Så ja är nöjd, trots träningsvärk

Men idag onsdag körde jag ett pass på Sats Odenplan, hade stämt träff med ingen mindre än Arne Lundell. Armar stod på agendan, vilket vi körde. Jag har haft så svårt att hitta vänster biceps, hittar ingen kontakt och känner inte att den jobbar. Men idag, med lite små justeringar från Arne så &#8221;ping&#8221; jag hittade den, jag hittade känslan och den arbetade. En riktig Hallelujah moments så härligt. Vi körde på både biceps och triceps jag klarade även göra dips som jag har haft svårt för pga axeln, men med tydliga instruktioner från Arne så var det inga större problem. Fler Hallelujah moments idag, underbart. Bävar dock för morgondagen då jag ska köra till jobbet. Frågan är om jag kommer kunna räta ut armarna. Blir nog en hallelujah moments då med när jag inser hur det ska kännas efter ett riktigt armpass
Grymt kul, och en fantastisk man med gedigen kunskap. Tack Arne!!!
Nu ska jag nanna kudde och återhämta mig.
Kram och kärlek
Sussi

My last day in Bangkok,
and my last ”off season”day.

Tomorrow Im back in Cambodia and will officially start my diet.
110 % focus on my next, competion.

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Some gardening therapy earlier today to soothe the mind…

#betterbodiestbackshirt #betterbodieshotpants
Official Better Bodies

#homedepotshopping

Back to GOLD'S GYM in VENICE BEACH, the place where the most serious (and also some of the most odd) people workout. If you are a true gym rat visiting LA, this should be your first stop. Let me take you on a tour…

Outside Gold's

Interior

If it gets to hoot inside, the gym has an outdoor section where you can feel the breeze from the ocean. My favorite part of the gym.

When pumped up, you can stroll to the beach for a nice tan.

And then head to The Firehouse restaurant where they serve bodybuilding food.

Take my advice and order their specialty: blueberry pancakes

Igår var de dags för sommarens fina , närproducerade, kravmärkta och mäktigt goda kött att delas ut!

Rekordmånga lådor beställdes denna gången, kul att fler och fler köper!

OBS!

En låda blev
Över. Först till kvarn.

Nu är även Anders sponsrad av Odensjö Östergård!

Hann med ett snabbpass i bänk:

Bänkpress med stop: 182,5×1, 2x1x187,5

Vanligt: 167,5×3
Fötterna uppe: 152,5×6

Var helt själv på gymmet, så kunde inte köra mer… Tex kloss…

Lite Bilder från utdelningen

Folk köade… Tog 1h att fixa allt! Gött!!

Jag fyllde frysen hos mamma
Med 50 kg gemensamt 🙂 mamma tar alla kokbitar å gör bästa grytorna.

”Bosnisk mamma + kött från odensjö + matlagning” = otroligt

Bitarna denna gången såg ut att vara de bästa hittils! Små bebis kalvar

Lagret med färs ligger under allt de där, för att få lite perspektiv
På saker.