Något sen fick jag ramlat in på gymmet och smällt av lite ben ihop med Peter.
Bra pass och trevligt sällskap.

Benspark
Benpress
Kickback
Sittande vadpress
Stående vadpress
Liggande legcurl
Sittande legcurl
och lite halvt oengagerad magträning…skall erkännas.

matrix… får man bara ställt in alla femtioelva inställningar så är den bra.

Klappade i mig 3st kapslar Go Hard 3.0 innan jag pös ner till gymmet imorse. (Gjorde gott och dom nya levererar)

Sen min standarddrink, carbs, bcaa engine, citrulline malate och kreatin monohydrate.
(rabarber idag btw)

Jocke ramlade in, dietfaced och trött…men vi körde igång, pratade om sista veckan (nästa vecka) och gjorde ett bra pass ihop.

Row
Rackpulls
Stångrodd
Sittande Rodd
Breda Latsdrag
Smala Latsdrag
Pulldown
hantelcurls
stångcurls
bicepsmaskin gymlecos.

sittande rodd

Trogen vattenflaska av snuttemodell, bästa sorten.

pulldown från sterling med den mest korkade bilden på maskinen, enligt den tränar man bröst.

hantelcurls alternerade.

MP-pose mellan set.

ripped vs bulkmode.

got veins?

splitt

gymleco

woop wopp

Hej kära medlemmar/följare!

Äntligen har man landat lite från helgens tävling som har vart. Nu är den första tävlingen gjord för i år, Tyngre Classic 6 och det kändes riktigt bra! En tävling som är bra arrangerat och riktigt kul att köra, jag följde min plan till punkt och prickar och klev upp på scenen med ett riktigt bra självförtroende, poseringen hade jag jobbat mer på, lagt mer träning på överkroppen osv. –Jag kände verkligen att jag hade saknat detta, känslan att få kliva upp igen, att äntligen få visa vilket slit man har gjort med kroppen! -Jag var mer taggad än nånsin. Att känna spraytan lukten backstage, alla grymma atleter/coacher som brinner för denna sport lika mycket som en annan gör! Alla goda kolhydrater som man laddar på med, benen i högläge, törsten efter vatten när man kliver av scenen, sovsäck på hotellet och riskokare osv. Allt detta är så himla nice och värt i slutändan. Även om det är ett riktigt hårt slit för knappt 20 minuter på scenen om man ens går vidare till final och får köra sitt fri program. Men mitt stöd från hela mitt gym har vart det bästa, vilken energi och support jag har fått det är helt sjukt underbart. Ni är min drivkraft och utan er hade jag aldrig lyckas stå här på scenen, dom företagen vi har samarbete med i Teamet har också vart till stor hjälp det har underlättat massor och det är kanske därför det gått så bra som det har gjort med. Vill även tacka alla som var uppe nu i helgen och heja på mig medlemmar/klienter och följare, jag tror ni hördes bäst i hela Solnahallen haha, ”lilla Motala” kommer och tar Stockholm med storm. Det är kärlek och respekt! <3

Mage/ben pose!! [ bild tagen av Anna Wärn fotostudio ]

Hur gick det nu då?
Det vart en andra placering igen för mig på denna tävling och det börjar kännas som en ond cirkel haha, Tyngre vill inte att jag ska få guld. Det är så nära hela tiden och denna gång var poäng skillnaden inte särskilt stor.

Här är länk till resultatet:
http://www.skkf.org/n.864/tyngre-classic-vi-resul
ts.aspx

Hårdhet eller massa?

Min plan var också att jag skulle kliva in som hårdast sen sist jag körde denna tävling och tyckte jag lyckades med det. Fått höra nu i efterhand att jag var klart hårdast på scenen och det är jag riktigt nöjd med att höra, för det var planen. Det är ju det Classic Bodybuilding går ut på. -Låg fett procent, smal midja, V-formad, bra linjer och snygga poser. Min fett procent låg strax under 3% och på invägningen så hade jag 1 kg tillgodo till min max vikt som jag fick väga mig in på. Så nu var det bara att börja fylla ut ordentligt. SKKF har ju oftast längden sparad sen tidigare tävlingar men fick mäta om mig igen och fick en ny längd= en ny vikt att väga in på.

Här en bild på invägningen, då man var helt tom i kroppen, ingen färg eller något bra ljus haha. -Försöker även bli så lång jag bara kan. Blek fis nummer ett! "Guld trunksen" var på iallafall från @tailormadebyemma
[ bild tagen av Anna Wärn ]

"Guldiga trunks kalsonger" ( vågar man ha på sig dessa nere i Varamon? )

Denna gång hade jag kontaktat Emma Melin som skräddarsyr special trunks till folk som tävlar och jag kände att jag vill ha nåt nytt och roligt. Så när jag gick vidare till finalen så åkte dom på -mina ”guldiga” trunks haha. -Jag tänkte att det ger mig mer tur när jag har dom på mig. Domarna kanske ser, där har vi han som ska ha guld helt enkelt. Men det vart ju tyvärr inte så haha. Det bästa är ju att jag har en ny chans till knappt om två veckor nu på SM i Västerås och jag är mer revansch sugen än någonsin. Båda dom jag har möt och förlorat emot kommer även ställa upp på denna tävling och hur grymt hade det inte varit om jag lyckas ta dom båda på SM. -Visst många säger att man tävlar mot sig själva och det gör ju också, men det är ju flera som står där på scenen och dom tävlar jag också emot och klart man vill vinna. Jag har en ny plan och ska ge allt och snart börjar jag igen med min tömningsvecka. Kan bli så att det luktar lite fisk på gymmet igen sen. Som Anna sa -istället för Motala fitness center, så blir det Motala fisk center under sista veckan mot SM haha.

Under denna diet ca 16 veckor nu:

ca. 85 timmar = Trappjäveln ( övrig cardio ) motsvarar ungefär 3 hela dagar och 13 timmar på trappan om man kör det i ett streck.
ca. 195 timmar = Gymträning/stretchning och posering
x antal timmar i köket = vet ej men mycket haha

Ha det bäst och kriga vidare!!

Då tackar jag för mig och denna tävling från Tyngre Classic 6. Fick en fin kram av Alex "Tyngre" Danielsson som är en av alla i Tyngre som skapat och arrangerat denna grymma tävling för oss atleter. Kanon tävling som vanligt. Grymt jobbat! -Snubben till vänster är Roman om ni undrar. [ foto Anna Wärn ]

Sommar och sol i all ära, men det finns inte mycket som slår lugnet som infaller sig när sommaren är över och den krispiga luft istället tar över. Med hösten så kommer också mängder av goda råvaror som är klockrena att använda i både bakning som matlagning, och vad vore inte hösten om inte en god äppelpaj, på våra egna svenska äpplen!

Dessa nyttiga äppelpajer svängde jag ihop igår eftermiddag i små portionsformar, perfekta att göra om någon med kort varsel kommer på besök! Krämig, söt, knaprig och med en härlig ton av kanel så gör dessa sig perfekta en krispig höstdag!

Ingredienser, 2st portionsformar, ca 9×5 cm.
1/2 äpple
ca 1 msk Stevia Sötströ
1 dl havregryn (använd glutenfria om du skulle lida av allergi)
1 stor tsk kokosolja
Flytande honung
Kanel

Gör såhär:
Hacka äpplet i tunna små skivor. Blanda runt med kanel och sötströ i en liten skål. Jag höftade enbart både med kanel och sötningströ efter önskad sötma och smak. Låt äpplena suga upp både kanel och sötningströ, och lägg dem sedan i botten av formarna.

Blanda samman havregryn och kokosolja med en liten skvätt vatten tills det formar ihop sig till en degliknande konsistens. Pudra även här på lite kanel och sötningsströ för mer sötma och smak.
Bred på havrebladningen över äpplena och ringla över lite honung för en söt och knäckig effekt. Placera i mitten av ungen och låt stå ca 15 minuter, på 200 g. Sista 3-5 minuterna körde jag även med extra grilleffekt i ugnen för mer färg på den små pajerna.

Servera med ex lite Propud Vaniljpudding eller en klick Lohilo Glass!

Hoppas ni gillar dem och glöm inte att njuta av hösten!

Ta hand om er!
Starka kramar, J.

Hej kära medlemmar/följare!

Måste lyfta fram en av våra grymma medlemmar som ska köra nu i helgen på Tyngre. Hon är en av våra Team medlemmar och är hur duktig som helst, ni som inte har sett henne på gymmet eller vet vem det är -så kan jag säga så här, hon köttar hårt och får ihop de både med jobb, familj och träning på nåt sjukt sett. Bara det är hur imponerande som helst. En riktigt förebild för många kan jag lova. Denna människa sprider enorm stor glädje på gymmet som gör att man bara blir så sjukt glad att se henne där. Som sagt ni kan inte missa henne! (kan även avslöja att hon är en gammal lärare till mig också) -Nu håller vi tummarna för Madeleine Wallberg som kör all in för Team Motala fitness center i helgen!

Här är Maddes egna ord inför sin nästa tävling:

-Om två dagar är det dags.
När jag gjorde min andra tävling 2015 och inte placerade mig speciellt bra, var besvikelsen stor. Jag bestämde där och då att ge träningen minst ett år om jag skulle tävla igen.
Nu, två år senare, känner jag mig redo. Att få till min symmetri har varit mitt främsta mål, dvs bygga axlar och ben. Och förstås rumpa. Men vägen dit är lång. Många timmar på gymmet, cardio periodvis och full koll på maten. I kombination med heltidsjobb och familj med två unga barn, krävs det disciplin och engagemang. Sömnen har ju tyvärr varit min störst brist, för det blir inte många timmar kvar på dygnet när det är fullt ös.
Men att tävla är absolut det roligaste jag gjort! Varje träningspass har varit ett steg närmare och även de allra sämsta pass har ändå känts ok. Att tröttna finns bara inte.
Jag bestämde mig att köra Tyngre VI nu på hösten mest för att kunna dieta under sommaren och vila mycket mellan passen. Vanligtvis äter jag redan bra och har egentligen inte mycket att förändra i början av dieten. Den stora skillnaden är att jag är noggrannare med mängden och har färre ätardagar. Det roliga med tävling är ju att få se vad som gömmer sig under allt fluff och om man har lyckats bygga tillräckligt. De sista veckorna är otroligt spännande när fettet släpper och separationerna blir synliga. Otroligt fascinerande vad man kan göra med kroppen. Och nu är det bara två dagar kvar och massor att göra
Som tjej är det mycket som ska fixas; hår, make up, naglar, fransar, bikini och skor. När min bikini kom blev jag helt extatisk! Så vacker
Nu är det tömning och kroppen ska bli riktigt rippad. Så häftigt.
Next stop: Tyngre Classic VI, bodyfitness masters and senior +168cm
Kom o heja!!

Eller följ min insta;
https://www.instagram.com/madtoyra/

Blivit många timmar nere på gymmet kan jag lova! 🙂

Bild tagen av Anna Wärn

Hej kära medlemmar/följare!

Jag tänkte försöka skriva av mig här i sista skedet. Energin är verkligen lika med noll just nu och jag känner att det är extremt tufft. Texten kanske blir slarviga och otydlig men ska försöka skriva så bra jag kan. Vi är nu inne i dom sista dagarna innan min första tävling för i år och ni undrar säkert hur jag mår och allt. Visst jag mår bra och jag följer min plan till punkt och prickar. Viktigt att man inte glider av vägen nu när man har en plan att följa. (det har ju som sagt vart en lång diet så nu vill man inte ”faila” på slutet) – Känner mig väldigt tom i kroppen, men det ska jag! Det man gör just nu är verkligen inte det hälsosammaste för kroppen. Men så är det ju i alla sporter när det blir på en riktig hög nivå.
Mina sista dagar har intaget av kalorier bara legat på 818. –Ja du hörde rätt 818 kcal, det är som en lyxigt mellanmål för en del. (en burk ben&jerry ligger på 2000 kcal och det trycker man ju lätt i sig en hel haha) Då kan du tänka dig med min storlek och vikt på kroppen få ligga så lågt under en hel dag, det är verkligen inte optimalt. MEN som sagt detta krävs om jag ska kunna klara min invägning och stå på scenen igen. Invägningen är på fredag 14:00, jag kommer försöka lägga upp så mycket jag kan på min insta-story, snapchat även på Motala fitness centers insta-story så ni kan följa mig vad som händer och sker innan scenen. Annars åker ni upp och kollar helt enkelt.

Våra grymma Team kläder kom även denna vecka och vart hur bra som helst, älskar dom! Som sagt är ni intresserade och går i tävlingstankar så tveka inte att prata med mig nere på gymmet eller skriv till oss på våran hemsida. -Som sagt mitt mål är kunna skapa det bästa teamet så det underlättar så gott det bara går för just DIG som vill tävla. Det är mycket att tänka på inför en stor satsning och då kan det vara extremt bra och få så mycket hjälp man bara kan, för på slutet när det är som tuffast kanske man inte vill ha allt för mycket att tänka på ( jag vill helst inte det i alla fall) utan bara kunna fokusera på det man ska. Jag vill underlätta så mycket det bara går. Därför vi just samarbetar med dom bästa såklart.

Dom företagen som är med och sponsrar är Hälsa i Motala där du får bra rabatter och mycket kunskap, tips och råd som kan vara guld värt för dig som ska tävla.

Vi har Annas foto center som kommer även vara på plats under alla tävlingar och fota dom atleter som är med i teamet. Även från mässan och hela tävling såklart. Tveka inte fråga henne om ni vil ha några grymma bilder. Som sagt man kanske är i sin bästa livs form och jag personligen tycker då att det är väldigt nice att kunna spara det och se tillbaka vad man har åstadkommit. En bild är ett minne för livet. Annas lokal ligger också granne till oss vid gymmet precis.

Sist men inte minst Riittas Muskel hälsa, dessa 2 personer både Bertil och Riitta har en lång erfarenhet, extremt duktiga massörer och gör verkligen underverk på våra atleter. Jag har själv kört hos Bertil en gång i veckan nu under hela min satsning för tävlingarna och det har hjälpt massor kan jag lova, även här har du som tävlande få bra rabatter.

Länk till våran hemsida:
https://www.motalafitness.center/lnkar/

-Måste även lyfta fram Joakim Hultqvist som är både är en medlem och våran massör på gymmet. Även han har hjälpt mig massor och är snart klar med sin utbildning på Bergqvist massage och friskvård i Linköping. Han har sin lokal dörr i dörr med vårat gym. Mitt mål är försöka få ett riktigt fitness center i hela byggnaden där dom bästa samlas på ett och samma ställe. -Som jag sa tidigare allt för att kunna underlätta för det mesta för DIG som tränar och vill tävlar såklart.

Motala fitness fuel som är våra matlådor på gymmet har blivit riktigt bra och populära, det har också underlättat massor för både mig och mina medlemmar som tränar här nere. Kan även tipsa om att vildsvinfärsen kommer snart vara tillbaka i kylen. Dessa lådor är verkligen från ”skog till ditt bord” mer närproducerat och ekologiskt kött går inte att få tag på. Fullproppat med protein som vi alla på gymmet älskar såklart haha, max 5 % fett. Jag har nästan under hela min diet bara kört närproducerat och färska råvaror och när man bor så här på landet så är det perfekt att kunna hitta dessa bönder och jägare. Visst det kanske är lite jobb med att leta osv, men det går om man bara vill och det behöver inte bli så himla dyrt nån krona extra för bra mat och närproducerat är verkligen värt det, tycker jag.

Tänkte visa mitt träningsschema för denna vecka hur det har sett ut.
1 vecka innan tävling, lördag till lördag

• Dag 1
Morgon cardio ca: 1 timme
Bröst/triceps/axlar
Låg på 1798 kcal

• Dag2
Morgon cardio ca: 1 timme
Rygg/biceps
Låg på 1798 kcal

• Dag 3
Helkropp ( bara överkroppen ) Minst 2 övningar per muskel grupp 15/20 reps
Avslutade 20 min trappan *mer om vikten inte stämmer
Låg på 1798 kcal

• Dag 4
Helkropp ( samma som ovan)
Avslutade 20 min trappan *mer om vikten inte stämmer
Låg på 818 kcal

• Dag 5
Helkropp ( samma som ovan )
Avslutade 20 min trappan *mer om vikten inte stämmer
Låg på 818 kcal

• Dag 6
3-dagar innan tävling. Vilar, inte stressa utan tar det lugnt.
Förbereder för resan upp och invägningen på fredagen 14:00.
Kommer ligga på 250 kcal fram till lunch.

Som jag sa i början energin är lika med noll så nu blir det -over and out!!
-Men jag kan säga er så här ATT jag har nog ALDRIG vart så här taggad och motiverad som jag är i dagsläget och vill nu bara kliva upp kan jag lova. Som sagt går in hel-hjärtat på detta och ni medlemmar, mina klienter och alla som följer mig har verkligen visat erat stöd! Det värmer massor. Vi ses nu i Stockholm och jag vet ju att ni hejar på mig hela vägen. Sen har vi även Madeleine Wallberg som kommer att tävla för vårat team på Tyngre Classic. Kommer berätta mer om henne i bloggen såklart längre fram. Sen våran bästa veteran Jerker ”JJ” Johansson som kör SM i Västerås om dryga 2 veckor. Missa inte detta. -Kommer bli grymt!!

Ha det bäst så ses vi på Tyngre och SM.

-nu ska jag äta mina 6 äggvitor 150 g ”vit firre” och försöka sova. Peace

Det blev endast ett träningspass förra veckan. Tidiga mornar på jobbet och kvällsjobb hos min far på hans gård är orsaken.
Inga ursäkter och prioritera träning om man vill få resultat läser jag lite överallt på sociala medier. Men ibland så orkar man helt enkelt inte träna efter en arbetsdag som börjar 05:00 och avslutas kring 19:30. Stress och lite sömn är inte det man behöver för att känna sig motiverad att träna.

Idag fick jag ett nytt träningsupplägg av Rookie. Lite kortare pass för att kunna träna på lunchen eller direkt efter jobbet utan hela kvällen blir uppbokad.

Spenderade fredagskvällen och lördagen i Umeå. Det blev lite shopping, god mat på Pinchos och träning på Legendary Gym.

Många timmar i traktorn blir det på kvällarna.

Mycket regn försvårar potatisupptagningen.

Bodde på Elite Hotel Mimer. Det var första gången jag bodde där. Ett väldigt stort och mäktigt hotell med en bra frukostbuffé.

Sängen får toppbetyg.

Kvällspromenad.

Lite frukost

Tränade efter frukost på Legendary Gym. Bröst stod det på menyn.

Välbehövlig vila mellan seten.

Sista övningen. Körde till failure på alla 4 set.

Efter en dag på stan va det gott med lite mat på Pinchos.

Hej kära medlemmar/följare!

-Det åter dags för mig att göra ett blogg inlägg tänkte jag, -brukar ju köra söndagar men känner att jag passar på nu när jag väl har orken kvar inför slutet här. Även om det är väldigt mycket just nu så vill jag ändå dela med mig till er vad som händer. Idag började min så kallade ”tömningsvecka” inför tyngre Classic 6. En tävling som jag har tävlat i tidigare, en bra tävling som är väldigt noga arrangerat och dom är väldigt generösa mot alla atleter. På-laddnings bord, smink och make up för håret -allt sånt fixar dom på plats och det underlättar massor för oss som tävlar. ”Godis bordet” kan vara lite farligt dock -lätt att man laddar på för mycket så var försiktiga när ni går förbi där haha! Annars går allt smidigt och enkelt, så går ni i tävlings tankar tveka inte -kör Tyngre nån gång! Om ni undra vart jag placerade mig när jag körde den tävling första gången så blev jag 2:a. Domarna gav mig rätt höga poäng (34) om minns rätt och jag var faktiskt inte ens nära 1:an. Som hade (16 poäng) Han var grym riktigt vass minns jag. Har även hört att jag kommer få möta honom igen på SM i Västerås så ska bli riktigt kul. En så kallade re-match! Mina ben är väl dom som alltid vart mitt ess på bordet och lyckas alltid få dom riktigt bra form. Men denna gång har jag lagt om träningen rätt mycket och mer fokus på min överkropp istället. Jag vill ju se så symmetriskt ut som möjligt och inte bara att folk lägger märke på benen utan resten av överkroppen med. Så vi får se vad domarna säger och vad ni kära följare/medlemmar och publik vad ni nu tycker sen när det väl är game Day! Det är ju lite det Classic bodybuilding handlar om -du ska ha en helhet se så jämn ut som möjligt och symmetriskt, sen finns det ju olika klasser med, men den jag kör är seniorer plus 180 cm. Då räknar man så här över 180 cm max vikt [kg] = (längd[cm] – 100) + 8 [kg]. Så får jag fram ett resultat av vad jag får väga mig in på. Jag minns att jag var 100 gram till godo precis till min max vikt förra tävlingen och jag fick pressa ner mig i en bastu för lyckas väga mig in precis. Denna gång ska det inte behövas men jag lär nog ligga precis på gränsen igen. Tanken har slagit mig, om jag försätter bör jag gå upp i en annan vikt klass och då blir det vanlig Bodybuilding plus 90 kg. Men har alltid gillat den klassiska så svårt att släppa mig därifrån. Men vi får se vad framtiden säger.

Här bild från min första tävling på Tyngre Classic. Jag till vänster, Arben Dashaj i mitten som vann och Roman Hassan till höger som kom 3:a. Båda kommer jag möta igen och många andra grymma atleter.

Vad innebär tömningsvecka?
Detta är slut tappen inför en tävling satsning, man kan ju även göra en ”liten tömning” som jag brukar kalla det om man kanske ska göra nån foto-session eller göra nåt modell jobb eller om du bara vill se riktigt vass ut på stranden för en helg haha. Tömningsveckan ser väldigt olika ut för alla och det finns många sett eller -jag brukar säga att det finns egentligen bara 2 sett. 1 som är lite lättare och mer ”save” och ett som är lite svårare men om du lyckas bemästra den så kan det bli en sjukt form på scenen. Men det är sånt man lär sig mer och mer av för varje tävling som går. Klart du blir bättre och får mer erfarenhet av att tävla, och man kan lättare se tillbaka vad man kanske gjorde för fel eller behöver förbättra hela tiden. Sen måste man våga testa nåt nytt med. Jag delar även en länk som Body har på sin sida där ni kan läsa lite mera om tömningen.

Totalt landar vi på 1798 kcal, proteinet ca. 284g, kolhydrater 102g och fett 19g och detta är första dagen under dieten jag ligger under 2000 kcal. Abborren har en vän till mig faktiskt fiskat upp från en sjö i trakterna. Riktigt gott!
Men det är tufft nu kan jag lova, jag är nog inte den roligaste att prata med nere på gymmet just nu och varje pass är helt tryckt löst. Men att få kliva upp på scenen snart igen är något man längtar galet till annars hade man aldrig gjort detta haha. Det roliga börjar snart så det bara härda ut!

Så nu jag laddar kanonerna inför TYNGRE Classic 6!!! Vi ses där allihop!

Hem från jobbet, mina shakers stod redan uppvägda och klara så bara att slänga på sig träningskläder och kasta sig ner till gymmet.
Mötte upp Peter, svepte min drink (kreatin, aminosyror, citrulline, carbs) och sen körde vi på.

Axlar och Triceps blev dagens fångst…

Två pressövningar, sidolyft, omvända flyes, frontlyft.
Pushdowns, skullcruschers, repextensions.
done.

Rabarber-bcaa, citrulline malate, kreatin monohydrate, carbs.

Hur jag än vill eller inte vill….så ligger jag här nu i soffan och har en lång rehab fram för mig.

Skrattar nästan åt mig själv…6 dagar har gått sedan min ryggoperation. Och jag är redan RASTLÖS!!!

Jag har fått nya plast proteser i ländryggen och ska va hyfsat still i först 4 veckor, där jag får endast gå långsamt och inte lyfta något över 0.5 kg.

Betyder ett rätt stilla liv för en som lever Duracell liv annars och bär och släppar på allt och lite till.

Efter det är det ytterligare en lång väg med rehab och successiv komma tillbaka till min nivå. Räknar med att vara där….så där lagom till nyårsfyrverkeriet.

Känns som ett perfekt tillfälle att fira lite extra, ny rygg med rörlighet och ett förhoppningvis smärtlöst liv i framtiden.

Men tro inte att jag ligger och gör inget….

Detta är ett perfekt tillfälle för mig att göra annat.

Jag jobbar vidare på min bok och planerar resor…älskar ju att resa som ni alla säkert vet vid det här laget.

Vill även tala om för er som bor i Stockholm eller kan tänka er att resa hit.
Den 15 Oktober hålls det efterlängtade Booty Day med Lohilo. Mer information kommer inom kort…..men boka dagen redan nu. Kommer bli en grym förmiddag.

Den 2 nov är avresedagen för Fitness, Fashion & Fun i Bangkok. Har en plats kvar om någon verkligen vill med i sista minuten.
En helt magisk vecka med massor med härlig träning, god mat , shopping, härliga nya vänner och ett minne för livet.

Maila isåfall omgående till fitnesslifecambodia@hotmail.com
Ni kan även mail en föranmälan till Booty day Stockholm den 15 Oktober och få mer information direkt till din email.

Vill även passa på att tacka för alla text, meddelanden, blommor mm i samband med min operation…har läst allt och svarar på allt så fort jag kan.

Stor tack alla….ni är underbara.

Ha en toppendag och njut utav den härliga hösten som är på G.

Stor kram