via Instagram http://ift.tt/1q62gUR

Morgonen startade på Tentongym med ett benpass och dagens första kära möte
ägde rum. Josefin P ett positivt energiknippe, som också körde ben,
inspirerade mig att köra Sumo squats. Sen fanns det en rump/benmaskin som
jag blev tokkär i. Eftersom maskinparken i övrigt var lik Må Bättres så
kommer ett förslag om inköp läggas fram när jag kommer hem. Jag sprang även
på Helena Kujanpää som manglade axlar.
Time to work.
På lunchen fick jag dagens andra underbara möte. Min vackra kusin och jag
fick tillfälle att luncha och prata om livet. Efter EM skickade hon en
vacker bukett med några välskrivna ord som jag blev otroligt rörd av. Laila
du är så go!
Time to work
I kväll kom Kåre och Mamma. Som jag längtat. ♥
Nu ska jag försöka sova!

Mm…här hade man precis sorterat ett ton tvätt och med omsorg fördelat den på 3 olika kassar. Allt detta för att väl nere i tvättstugan 5 min senare inse att min tvättid var IGÅR och inte idag 🙁 Inte jättenöjd med mig själv, IDIOT!! Nå väl…bara att gilla läget och vända trosorna ut och in tills tid finns nästa vecka! Haha :p

Lite matlådor till morgondagen har i alla fall fixats! Mitt favorit mål just nu måste vara min frukost!

Havregryn
Proteinpulver
Kanel+sötningsmedel

Vispa ingredienserna i en passande bunke och stoppa i mikron 2,5 min!
Vips har du en trevlig havrekaka 🙂 personligen gillar jag att äta den kall toppad med lite banan *smarr*

Idag fick jag för i övrigt en galet kul överraskning 🙂 Vad det är får ni snart veta. Nu skulle jag nog vilja påstå att nästa vecka är fulländad!

Insåg även idag att fettet sakta börjar lossna lite i bak med. Känns onekligen skönt då det inte riktigt ville släppa förra dieten.

Nu väntar strax sängen…
Imorn blir det axlar med Amanda ute på Gumse faktiskt 🙂 Dock rehabövningar för min del. Längtar till röntgen och nytt utlåtande!!

Kram

J

Kåre är kvar hos mamma i Vilhelmina medan jag är i Umeå och jobbar. Det är
tomt och längtar så klart efter honom. I morgonkväll kommer dom två ner för
att vara här tills på fredag när jag slutar jobbet. Då dka jag och Kåre åka
söderut igen.

Jag har passat på att prova lite gym nu när jag har lite mer tid och heller
inte några studier att klara av. Dessutom har jag för ovanlighetens skull
tränat kvällstid. Provade IKSU original igår och i kväll tränade jag på
IKSU plus. Båda två är speciella men på olika sätt. Orginalet är i storlek
det största gym jag tränat på och Plus har i särklass den vackraste
utsikten jag sett från ett gym. I morgon blir det nya outforskade gym 🙂

Kvällen avslutades med en långpromenad, broarna runt med min vän från vår
tid som säsongsarbetare. Tack för sällskapet Karin och för att jag fått bo
i din garderob 😉 Haha låter toppen eller hur? Den är för övrigt väldigt
bra och mörk!

Vad gör ni med all tid?
Jag jobbar bara heltid nu och det är många minuter varje dag där jag inte
har något inplanerat.
Hann tom titta på tv igår.

Tiden går verkligen fort, tyckte det precis var nyår. Men det har om några dagar gått ett halvår in på detta år. Jag som jobbar med ekonomi så är allt datumstyrt. Det är skattedeklarationer, löner, månadsavslut, bokslut mm.mm. Jag hinner knappt tänka på vad det är för dag i mellan åt. Rätt som det är så är det nytt år och bokslut igen.
När tiden bara rullar på viktigt att stanna upp och vara i nuet. Jag har mina stunder för mig själv när jag är hemma. Framför allt de veckor när barnen inte är här. Det kan ofta vara tomt och ensamt, men samtidigt skönt och massa tid för att få fånga nuet. När grabbarna är här så får jag självklart tid för det då med men inte riktigt på samma sätt.
I bland måste jag även bli påmind om att ta vara på stunden och inte bara springa omkring och aktivera mig. Det är ju att fly från mig själv när jag gör det. En stress byggs upp då och det är svårt att komma ner i varv. Ett typiskt sätt för mig att märka när jag är uppe i varv är att jag sover super dåligt. Somnar sent och vaknar efter någon timme för att sen ligga halvvaken till klockan ringer. Det håller inte i längden. Men efter något samtal med en god vän och fått blivit lugn i själen så sover jag ordentligt och kan ta det lugnt. Men som sagt, jag måste bli påmind i bland.

Idag hann jag i alla fall vara effektiv. När jag satt på jobbet i dag blev jag så sugen på att köra ett armpass. Egentligen var det gym fri dag och endast löpning med Lotta stod på schemat. Men då vi skulle springa först kl 18.45 så tänkte jag att jag skulle hinna med ett armpass. Jag körde ett snabbt pass med lätta vikter, många reps och super fokus på kontakt i biceps. Jag har haft svårt att hitta kontakten men idag fick jag till det 🙂 45 minuter senare for jag hem en snabbis och fyllde på med lite mat.

Lite svettig 😉

Lite lek 😉

Min kulinariska middag bestod av liten kycklingfilé och en potatis och BCAA

Lagom roligt såg det ut, men det fyllde ut buken och jag blev lagom mätt.

När jag ätit och vilat sådär 30 minuter var det time för löpning med Lotta.
Hon peppade mig att springa 7,5 km, shit vad duktig jag är 😉 Jag har inte sprungit så långt på säkert 20 år. Men det gick riktigt bra, imponerad av mig själv och tacksam för att jag har fått min nya hjärtklaff och att den fungerar så bra. UNDERBART!! Tack Lotta för att du peppar mig att springa och får mig att tycka att det också är både roligt och skönt.

Två svettiga och glad tjejer efter 7,5 km i 25 graders värme 🙂

Efter löpningen var det hem och ta en "raggar dusch" nästan i alla fall, hade 15 minuter på mig innan massagetiden. Ja återigen stress, jag i ett nötskal. Men jag hann och väl på massagebänken somnade jag och njöt till fullo av den benmassage och axelmassage jag fick. Så välbehövligt. Tack rara Susanne.

I morgon är det skolavslutning och jag ska självklart till skolan och titta på mina barn. Sen blir det lunch med dem på Thairesturangen innan jag åker till jobbet. Extra glad blev jag idag när Anton valde att komma till mig och mysa, eller så var det datorn som hägrade. Men han är här och det känns alltid skönt.

Nu ska jag mysa med honom då han har lämnat datorn för en stund.

Kram och kärlek

Sussi

Tiden går verkligen fort, tyckte det precis var nyår. Men det har om några dagar gått ett halvår in på detta år. Jag som jobbar med ekonomi så är allt datumstyrt. Det är skattedeklarationer, löner, månadsavslut, bokslut mm.mm. Jag hinner knappt tänka på vad det är för dag i mellan åt. Rätt som det är så är det nytt år och bokslut igen.
När tiden bara rullar på viktigt att stanna upp och vara i nuet. Jag har mina stunder för mig själv när jag är hemma. Framför allt de veckor när barnen inte är här. Det kan ofta vara tomt och ensamt, men samtidigt skönt och massa tid för att få fånga nuet. När grabbarna är här så får jag självklart tid för det då med men inte riktigt på samma sätt.
I bland måste jag även bli påmind om att ta vara på stunden och inte bara springa omkring och aktivera mig. Det är ju att fly från mig själv när jag gör det. En stress byggs upp då och det är svårt att komma ner i varv. Ett typiskt sätt för mig att märka när jag är uppe i varv är att jag sover super dåligt. Somnar sent och vaknar efter någon timme för att sen ligga halvvaken till klockan ringer. Det håller inte i längden. Men efter något samtal med en god vän och fått blivit lugn i själen så sover jag ordentligt och kan ta det lugnt. Men som sagt, jag måste bli påmind i bland.
Idag hann jag i alla fall vara effektiv. När jag satt på jobbet i dag blev jag så sugen på att köra ett armpass. Egentligen var det gym fri dag och endast löpning med Lotta stod på schemat. Men då vi skulle springa först kl 18.45 så tänkte jag att jag skulle hinna med ett armpass. Jag körde ett snabbt pass med lätta vikter, många reps och super fokus på kontakt i biceps. Jag har haft svårt att hitta kontakten men idag fick jag till det 45 minuter senare for jag hem en snabbis och fyllde på med lite mat.

Lite svettig

Lite lek
Min kulinariska middag bestod av liten kycklingfilé och en potatis och BCAA

Lagom roligt såg det ut, men det fyllde ut buken och jag blev lagom mätt.
När jag ätit och vilat sådär 30 minuter var det time för löpning med Lotta.
Hon peppade mig att springa 7,5 km, shit vad duktig jag är Jag har inte sprungit så långt på säkert 20 år. Men det gick riktigt bra, imponerad av mig själv och tacksam för att jag har fått min nya hjärtklaff och att den fungerar så bra. UNDERBART!! Tack Lotta för att du peppar mig att springa och får mig att tycka att det också är både roligt och skönt.

Två svettiga och glad tjejer efter 7,5 km i 25 graders värme
Efter löpningen var det hem och ta en ”raggar dusch” nästan i alla fall, hade 15 minuter på mig innan massagetiden. Ja återigen stress, jag i ett nötskal. Men jag hann och väl på massagebänken somnade jag och njöt till fullo av den benmassage och axelmassage jag fick. Så välbehövligt. Tack rara Susanne.
I morgon är det skolavslutning och jag ska självklart till skolan och titta på mina barn. Sen blir det lunch med dem på Thairesturangen innan jag åker till jobbet. Extra glad blev jag idag när Anton valde att komma till mig och mysa, eller så var det datorn som hägrade. Men han är här och det känns alltid skönt.
Nu ska jag mysa med honom då han har lämnat datorn för en stund.
Kram och kärlek
Sussi

Denna morgon stoltserade jag på kontoret med det faktum att jag kände mig så otroligt pigg! Morgoncardion gick liksom barnsligt lätt och min lunch-pw tillsammans med finaste Monica gick av bara farten 🙂

Arbetsdagen fortlöpte och runt 15 hände något?! Ja FY SATAN så trött jag blev 🙁 satt och klippte med ögonen framför datorn och blev tvungen att inta en otroligt obekväm ställning på stolen för att inte rätt och slätt somna, hehe!
Lyckades i alla fall släpa min lilla kropp till gymmet för vader och mage (mycket passande).

Det är jäkligt lustigt hur känslorna kring formen kan växla från ena dagen till den andra? I samband med att jag imorse vaknade pigg som en lärka hade liksom hela kroppen på något vis anammat denna känsla 🙂 SÖMN är nyckeln till det mesta mina vänner!

Ligger nu utslagen i soffan och bara njuter av tanken att jag strax ska lägga mig och ladda för morgondagen. Trots bilköp igår kan jag inte riktigt förmå mig att lämna cykeln hemma dagar likt denna <3

Natti natt!

Kram

J

Så skönt väder i söndags! Morgonprommis, grill, benträning o hojåka, kan knappast bli bättre.

Måndagen kunde definitivt blivit bättre! Har en nyvunnen respekt för alla kommunalarbetare som blåser löv, ser löjligt enkelt ut när dom går o vallar stora högar löv framför sig. Skulle blåsa garageuppfart mm hemma rent från löv igår, hur svårt kan det vara? SKITSVÅRT! Efter att gått omkring i ett lövmoln m den där j-vla blåsen i 20 min gav jag upp, såg ut som en såndär vattenfylld glaskula man skakar på för att det ska snöa. Förbannelse! Vid det laget var löven så utspridda så det nästan såg bra ut ändå.

Klassisk trädgårdsmästarutstyrsel; hotpants o magväska.

via Instagram http://ift.tt/1pfYw3a

Have disconnected for an entire week social media, training and reconnected with all these foods I hadn't had my mouth on for 9 months! Lol! So now, I def have lots of energy to train hardcore!

Today I trained my legs and glutes with my BFF, my brother! I love him to pieces! He's the cutest little soul alive! The rest of the pics have been some captured moments caught my first week… 3 weeks to go! Let the memories begin! Back on track! Bro and I are dedicated to kick some fat off and not hold on to it!

Official Better Bodies
#betterbodies #betterbodiestbackshirt

#lafitness

Familie selfies!

Sushi night at Sushi Hiro!