Ja, bara ok…

Bänkpress med stop: 170×1,
2x1x185

Utan stop: 165×3

Med 15 cm kloss 190×2, 210×2, 220×2

Fötterna uppe: 150×8 mycket bra?’

Floorpress: 130×3, 150×3, 160×3

Which one would you say is the best fat burning exercise in the gym? The treadmill, the cross trainer or even the stationary bike…?

How about SQUATS!? Often called the 'king' of lower body movements, the squat is definitely a given exercise in my training routine. It's working the quads, hamstrings, glutes, as well as the core and all the muscles running along the spinal cord, really allowing you to burn up MAXIMUM AMOUNT OF CALORIES .

There is probably no other exercise that has a greater impact on your body's muscle-building, metabolism and energy expenditure. And a grueling workout of squats raises your metabolism for two days. No treadmill doing that…

Har under den här tiden hunnit göra några insamlingar till Barncancerfonden, bl.a. på Landskrona motordag. Här en bild från förra årets utmaningar.

Ett litet FB krig m Boban, tog slut när jag fick bilder på när han bejakar sin feminina sida…..

Har även spelat in en reklamfilm för "Sport Energy". En dryck som är misstänkt lik en redan existerande dryck.

Gjordes på Gym 22 i Töreboda som ett skolprojekt, har inte sett det färdiga resultatet än men är säker på att den snart dyker upp på TV

Här är töserna som medverkade framför kameran, vet inte riktigt hur jag fick till den här bilden.

Tack underbara vänner för att ni firade mig i fredags. Jag är fortfarande
helt slut ( dock beror det på mer än det även om det väger tungt) som
vittnar om hur roligt vi hade! Jag har så fantastiska människor i mitt liv
som står mig nära. Hanna, Marika, Jessica, Jessica, Terese, Marika och
Maria tack så mycket. Tack även till Sara H som tittade förbi ute.
>
> Nu befinner jag mig i Vilhelmina. I morse, väldigt tidigt, så åkte jag
och Kåre tillsammans i minin till Vilhelmina. 60 mil. Han sov mest och den
lilla stunden han var vaken kvitterade han som en liten fågel.
> Det gick med andra ord alldeles utmärkt. Det blev en sen kväll igår efter
svärfars 70-årsdag.
> Fick även till ett underbart samtal med Carina Isaksson. Hon är bara ♥
> Mottagning var inte den bästa men några ord hann vi byta innan
norrländska skogarna bröt helt.
>
> Tentan tar jag när jag vet hur det gått.
> Jag hoppas verkligen på godkänt men är osäker då jag inte hann med alla
frågor.
>
> Nu ska jag efter en liten siesta åka förbi gymmet här med min barndomsvän
Cissi och köra ett pass.
> Simma lugnt!
>
>

Mycket sitter innanför pannbenet sägs det, & jag håller med fullt ut.
Men när det innanför pannbenet inte orkar längre el mår bra, ja då är styrkan slut när den är slut…

Många av er där ute har säkert redan förstått att allt inte är helt 100% i mitt liv just nu. Jag blir varm i hjärtat & tårögd av hur mycket omtanke det finns där ute bland er, även hos er som inte känner mig.<3

Att jag är där jag är idag, både i livet & träningen, handlar till 90% om min envishet & mitt psyke. Om jag VILL då KAN jag! Så är det bara…
Så psyket har oftast varit bossen över min kropp när det bla gäller min träning. Men ett smart psyke…man ska aldrig tvinga en utsliten, sjuk el skadad kropp att fortsätta. Där är jag inte dum.;)

MEN…
När man påverkas av saker som bryter ned ens mentala styrka till botten & det inte är något som man själv kan göra något åt…då är man inte stark, inte nån stans.:(
När min styrka inte finns att hämta inom mig, då känner jag mig minst & svagast på jorden.
Detta är vad som hänt nu. Jag står fullständigt maktlös & bara ser på när en av de jag älskar mest i livet bara blir svagare & svagare…
Det känns som om någon huggit av mina armar & ben & tvättat min hjärna med aceton, jag känner mig fullständigt tom & hjälplös.:(

Jag älskar dig av hela mitt hjärta & from i morgon finns jag vid din sida.
Allt kommer bli bra, det har jag bestämt!

<3

via Instagram http://ift.tt/1o2Saoe

via Instagram http://ift.tt/1oKfcfq

Ja, något av det bästa med sommaren (enligt mig) är en sådan liten sak som att när man lägger sig en ljummen sommarkväll kunna lämna balkongdörren lite på glänt 🙂 Gjorde detta igår och doften och det fågelkvitter som väckte mig imorse var en ren saga!

Vill starta denna fantastiska Söndagmorgon med att tacka mina fantastiska "teamisar" från BETTER BODIES och även min lilla Mathilda från TFFBB som gjorde ett exemplariskt jobb igår under GG summer tour på Östermalms IP!

Även ett stort tack till alla er som kom och minglade och mös tillsammans med oss!

Och självklart ett stort tack till Gymgrossisten för ett väl arrangerat evenemang!

Avslutade gårdagen genom att "plåga" Felicia genom ett pass hamstring/rumpa på Medis 🙂

Liggande lårcurl är ej att underskatta om övningen utförs rätt med optimal kontakt!

Sedan instruerade jag Felicia i en riktig "rumpdödare"! Brukar låta denna avsluta mina pass då muskeln redan är uttröttad…

Hemligheten ligger i att hålla en konstant anspänning i rumpan genom hela övningen! Bränner bra kan jag lova 😉

Nu är det dags att göra lite nytta innan det är dags för en pw tillsammans med Helene <3 I eftermiddag väntar lite jobb med mina tjejer Maja och Amanda. Bara knappa 5 veckor innan Maja ska kliva upp på Tammer 🙂 Hon har gjort en riktig resa och jag är så stolt!

Solen har då verkligen letat sig fram idag så ut och njut 🙂

Kram

J

Gym 22 har hunnit med att springa Viking Challange (heter d då?) i Slottskogen, vi hade största, bästa o snyggaste laget (jag var inte med, då hade vi varit starkaste oxå! Och långsammaste)

Det har blivit över 600 mil på hoj, på väg hem från Landskrona fick man ta till ett oldschoolknep när det blev kallare än man tänkt sig.

Här var man fortfarande tuff! Solen hade inte gått ner helt. 15 mil senare erbjöd jag på en automatstation, gråtandes, en främmande kvinna 500 kr för en macka o ett varmt bad. Hon renoverade sitt badrum, sa hon…

Vilken j-vla löpsedel! Vem f-n köper den här tidningen? Rubriken vädjar till våra lägsta instinkter o den äcklar mig. Måtte ngn skjuta mig om jag blir så missunnsam/skadeglad/nyfiken.

Spelade in en musikvideo i Linköping m Calle o Moe, Zamba man. Fick verkligen bjuda på mig själv där men hade skoj o killarna var trevliga. Kommer förmodligen INTE titta på den.

Igår hade Gym 22 uppvisning på Tibro Motordag, Malin Molin o Nellie Dahl på scen. Var där o visade upp lite produkter från Maxxat.se som vi kör igång inom kort. Toys 4 big boys, kan vara fjärrstyrda värmesulor, radiostyrda stridsvagnar, sol/skyddsglasögon m bluetooth, prisvärda verktyg etc. Kommer även sälja under rubriken Hillbillies, knivar o grillar, samt kjoltyg, coola nyttoprylar för hemmet. Jämo lär få spel!?

Igår arrangerade vi på Boxen sista Fitness Five kvalet inför finalen i år med strålande väder!

Jag var domare på bänken, chinsen och dipsen och passade i böjen…blev 7 timmar i solen å Bondbrännan blev som vanligt råsnygg!

6st tjejer, 10st minus 80kg killar & 8st +80kg killar tävlade å med grymma resultat!

Skulle inte förvåna mig om vi har 12st från Umeå med i finalen i år!

Ska göra mitt kval imorgon på ca 80kg och ska försöka fixa minst 130reps iaf, men ett bicepsfäste som spökar så får vi se hur det går. Tror det kommer att räcka med ca 100reps för att ta sig till final i tjocka klassen 😉