Ja! Dessa röda dagar och kapade veckor gör mitt smått förbryllad!? Igår gick jag med känslan av att jag laddade för Måndag vilket gjorde att dagen idag (veckans SISTA) arbetsdag kändes galet hektisk 🙁 Känner även av "efterskalven" från det lilla trauma min kropp blev utsatt för i samband med krocken och jag kan erkänna att jag känner mig aningen klen.
Nå väl…var ändå ner på boxen imorse och "lallade" lite lätta böj och KB swings. Kändes helt ok och skönt att få igång lite cirkulation! Dock blir det ingen tung träning förrän jag får ryggen ordentligt kollad på Tisdag, inte värt risken…
Fortsatte sedan med 30 min armar på lunchen och står nu och trampar av 30 min på crosstrainern innan även jag tar FREDAG!!
Jag tänkte lite sovmorgon, min hund tänkte pussa på matte för det luktar
löptik ute.
Jag tänkte tåg till Västerås för plåtningen så jag hinner plugga. Det
tyckte inte tågkompaniet.
Sms till Anna-Moa i morse kl 08, vill du hänga med till Västerås?
Svar: låt mig tänka.
Jag: ok.
Svar: jag följer med!
Jag: åker vid 08:30
Älskar spontanitet och livsglädjen det ger.
Så underbart med sällskapet.
Plåtningen gjorde vi på WC i Västerås och var riktigt kul. Alex på Body
gjorde ett fantastiskt jobb. Tack till både dig, Johan och Pauline (som
gjorde min make-up)
Avslutade med en lunch i hamnen samt lite bubbel tillsammans med Carina,
Alex, Anna-Moa och jag.
Mys utan fys B)
Underbara och vackra Carina som alltid ger mig livsenergi. Alex med sin harmoni och intelligenta humor är "good to be around"
Anna-Moa som med sin raka och härligt osvenska energi ger livet lite mer färg.
Tack för att ni finns i mitt liv!
Den klassiska selfien.
En kunglig…drottninglik dag i Västerås.
De otroligt coola glasögonen fick jag av Anna-Moa. Påminner om ett par Dolce G som jag var kär i och lyckades slarva bort för några år sedan.
Så kan jag deklarera för er alla sötnosar som ringt och skickat sms att jag är helt OK!!
Igår eftermiddag var jag med om en bra jäkla smäll på E4:an. Då bilen framför mig hastigt bromsade in kastade även jag mig på bromsen men lyckades (då sulan på min sko var alldeles glatt) att glida av pedalen. Jag ska även erkänna att jag INTE höll ett tillräckligt avstånd till bilen framför och skulden i detta fall lägger jag till fullo på mig. HÅLL AVSTÅNDET!!
Så när som på skrapsår, svullna knän och en ond rygg så mår jag alltså bra. Uppföljning på rygg och nacke kommer att göras i veckan för att utesluta skada.
TACK till den fantastiska och ödmjuka karl som nästan fick mig "i sitt baksäte". Inte ett argt ord, inte en sur min utan istället en arm om mina axlar och lugnande ord <3 Även proffsig insats av polis och bärgare som tog hand om den mindre kaxiga tös som stod där darrandes likt ett asplöv!
Min älskade mor kom och hämtade sin (i den stunden) ca 5 år gamla dotter. SÄLLAN har jag känt mig så ynklig! Anledning till att jag var på väg till Uppsala var urnsättningen av morfar. Denna fick vi skjuta på men innan jag idag åkte hem till Sthlm var vi iaf ut och lämnade blommor… Kanske var det morfar som var min "räddande ängel" denna gång?
Inte så tuff idag heller och kroppen gör ont lite var stans 🙁 En stillsam stros imorse och lite strech på gymmet fick vara tillräckligt! Åtminstone tycker jag mig känna att formen blir liiite bättre för var vecka nu 😉
Sist så har vi idag fått en "ny" vovve!? Totte nyfriserad!! :p
Helt slut i kropp och knopp och här väntas en tidig kväll kan jag lova…
Ta hand om er vänner och var försiktiga ute på vägarna!
Igår var det ju dietdag och benpass på agendan så det blev kyckling och ris till lunch och middag såklart!
Passet såg ut så här:(alltid en minut vila mellan alla set under hela passet)
Benböj 3×12 a 105kg
Benpress, ett ben itaget 3×12 a 80kg
Benspark 3×12 a 100kg
Sittande vader 25,40,50,60,70 x 20 och avslutade med 36reps på 30kg
Skönt pass men var helt slut efter 3 set böj…tror jag måste börja köra intervallerna snart!
Idag var man ledig och har ätardag!!! Vi startade dagen med morgonpromenad och sen frukost, sen till Boxen för ett armpass.
Dips, smalbänk, rep+enarms+press, bicepscurl stång, hantlar + arnoldcurl var övningarna och åter igen 3×12 och bara en minuts vila mellan alla seten. Passen går tokfort och man blir slut på ett helt annat sätt än förra periodens "halvmaxstyrkeprogram" 5or till fail kallar jag det.
Blev lite beachvolleyboll mitt på dagen men ingen vågade möta oss så vi bollade helt enkelt lite i solen å sen snabbt hem för middag och avslutade dagen med lite hinderbanelek!
Rekordet från start tills jag landar efter armgången är 5 sekunder och är bara 1.5 sekunder ifrån redan nu. Tänk på att det är snart 3 år sedan jag tränade hinderbana senast…så 20% snabbare till SM nu!
Dips ska göras med Arsenal´s shorts och Jesuslinné!
För att hinna med allt innan avfärd mot Marbella idag så hade jag självklart planerat dagen i minsta detalj.
Upp tidigt som attan för att hänga på låset till gymmet kl 6.00, detta för att hinna med att träna ett ryggpass innan flyget.
Glad över att direkt hitta en nära & bra parkering betalar jag fram till lunch då jag har div uppdrag i stan efter träningen…
Det var ju bara en LITEN detalj jag missat…
RÖD dag idag!! En annan som jobbar 24/7 har varken helg el vardag i agendan så givetvis hade jag missar att sats tyckte alla skulle få sovmorgon till kl 8.00! & givetvis såg jag inte heller att det inte var till idag lunch jag betalat parkering för, utan till i morn lunch…VÄLDIGT nödvändigt med tanke på att jag inte ens är i Sverige i morn!
smartastebrudenistan.se…nja, kanske inte alltid va?
…får tydligen vänta. De stänger tidigare pga helgdag.
I morgon bär det iallafall av till Västerås för fotografering med bästa
Alex Danielsson följt av en lunch med frun. Det ser jag framemot.
Tack Anders Graneheim för boken med många goa övningar. Hittade en nygammal
övning som jag direkt vikkprob
Nu ska der sovas!
Ja det var ren kärlek som mötte mig i frysdisken på ICA denna eftermiddag! Jag som redan varit salig över färskpotatisen blev näst intill frälst när jag fick syn på dessa fantastiska tonfisk filéer 🙂
Dessutom förpackade i perfekta 140 g bitar och innehåller 23 g protein/100 g! Bye, bye kyckling 😉 Det går nästan busigt enkelt att dieta när middagarna ser ut såhär…
Nu är det faktiskt dags för damen att borsta tänderna och hoppa i säng. Efter 7 h obruten sömn natten till idag kände jag endast ytterst lite i halsen och min vision är att få en lika bra natt i natt och imorn vakna kry nog att köra på boxen 😉 håll tummarna!!
Imorn halvdag och sedan mot Uppsala och "kvinnorna i mitt liv", mamma och mormor <3
Välmående tjej som säger god natt! Tänk vad lite sömn kan göra? SJUKT!
