via Instagram http://ift.tt/1iKjFtD

Ja jisses…tyckte knappt att jag hann säga off-season innan "diet klockan" ringde igen!? Nog för att jag blir allt mer rutinerad men att tävlingsdieta på 6 v likt min "overkliga" väninna Carina har jag inte riktigt lärt mig ännu 😉 Så då har jag inte annat att göra än att gilla det lilla läget och låta dessa drygt 16 v ta sin början, haha..

Inför varje tävling har jag haft turen att ha en MYCKET kompetent och kunnig coach vid min sida! Dock har JAG problemet att jag i kombination med stress tycks tappa huvudet heelt dem sista veckorna och då i stort sett behöver bli "punkt markerad"! Och då det endast tycks finnas en person som kan hålla mitt huvud just under den jobbiga perioden så kommer det att bli Younes som styr min resa mot scenen denna gång, från början till slut! Inget ska lämnas åt slumpen och (nästan) inga egna initiativ ska tas! Mitt livs form ska fram, PUNKT!

Här startar vi på 57 kg och ca 8-10 kg ska skalas! Startskottet för dieten var alltså igår och min första dietvecka kommer alltså att avverkas i Birmingham då jag och en stor del av Swedish Fitness/ Better Bodies familjen styr kosan mot BODYPOWER!! Dags att "mysa lite expo" igen då! 😉

KRAM

J

Skickat från min iPhone

Ja, för jag har bara smygpackat lite. I morgon åker stora väskan fram och
storkok ska göras. Sen ska det köras tömningspass och poseringsträning.
Ska även delta i Body radio.

Så sista riktiga morgoncardion och tunga styrkepasset är nu gjort innan EM.
Konstigt, roligt, underbart och så spännande. Allt det roliga är framför
oss nu.

Eftermiddagen tillbringade jag och Kåre tillsammans med min fina vän
Jessica och Frans. Som vanligt blev det livat men väldigt mycket
barnskratt. Underbart.

Sov gott!

…& på nåt sätt känns det mer i hjärtat & jag är mer nervös när någon av mina atleter står på scen än när jag själv gör det.
Kanske för att jag själv gjort detta ett par gånger nu, kanske för att jag följt många av dem under hela deras resa fram mot målet eller kanske för att man helt enkelt är en ”blödig fitnessmorsa” numera!;)
Oavsett vad så betyder varenda en av mina atleter väldigt mycket för mig & jag bryr mig om dom som om de vore mina egna små barn.<3

Hittills i år (under våren) har jag varit involverad i 5 tjejers tävlingar:

Melinda Trabjerg

Som tävlade på Battle of Scandinavia & Loaded Cup i Danmark. Där hon kammade hem en bronsmedaj i den förstnämnda & tog en en välförtjänt 4:e placering i ett tufft startfält på Loaded!
Melinda tillhör Team Forever Fit by Better Bodies (TFFBB) & skötte sin diet i stort sett hela vägen själv med viss assistans av mig på slutet. Henne kommer ni troligtvis få se mer av inom den närmsta framtiden.;)

Camilla Wreting & Martina Hänninen

Bild lånad från Josefina "storblirliten"

Två av mina tidigare års medlemmar i TFFBB, som numera tagit ett steg vidare men behållt mig som deras Coach.
Dessa två tjejer har jag aldrig släppt taget om & deras tid av återhämtning & uppbyggnad det senaste året visade sig vara till sin rätt nu när de återigen klev upp på scen på vårens tävlingar.

Camilla tog en 4:e plats på Battle of Scandinavia & avslutade vårens tävlingssäsong med guld på Body Classic!
Martina var hack i häl & tog hem silvret med bara någon poäng efter Camilla på Body Classic!
Fantastiska tjejer!

Mathilda Elgholm Grönroos

En av årets bikinitjejer i TFFBB som debuterade på Sweden GP där hon slutade på en 9:e plats, drog sedan gasen i botten & kammade hem bronset på Body Classic en vecka senare!
Mathilda har haft min älskade ”Sis”, Jossan, som Coach hela vägen fram till vårens tävlingar & denna framgångsrika duo kommer med all säkerhet fortsätta med sitt samarbete. En tjej som bara ”värmt upp” inför framtida satsningar.;)
Extra kul att få ha lillsyrran involverad i mitt team också.<3

Frida Bålefalk

Mina fina vän, hjälpcoach & fantastiska inspiration för väldigt många!
Frida var bara någon vecka innan Sweden GP sängliggandes & vi var tveksamma till en start över huvudtaget. Väl på plats i Malmö, med hennes otroliga målmedvetenhet, så kliver hon upp & totalt briljerar i den långa BF-klassen!
Ett givet guld samt en bronsmedalj i overallen följde med henne hem i bagaget. & inte nog med det…även en biljett till EM som går nu i helgen i Santa Susanna!
Jag är SÅ glad för hennes skull & helt övertygad om att hon även denna gången kommer rocka brallorna av sina motståndare!;)
Frida har även hon skött den största delen av sin diet själv denna gången, med stöd av hennes andra fantastiska hälft Niclas, men där jag klivit in vid hennes sida mot slutet.
Hur duktig man är & hur mycket man än känner sin egen kropp så är det alltid skönt att kunna vila mot någon annan på slutspurten då hjärnspökena lätt kan ta över.
Frida är just nu så klar & redo hon kan bli inför hennes hittills största & garanterat roligaste äventyr hon varit med om tävlingsmässigt: EM.:)

Förra året hade jag äran att få representera Sverige på EM i Santa Susanna & jag GLÄDJS verkligen med de som åker nu i veckan. Det är ett helt fantastiskt ställe, klimat & stämningen är på topp!
Vill härmed önska hela det svenska landslaget STÖRSTA LYCKA TILL & jag kommer krama mina tummar tills jag tappar känseln för er här hemifrån!
Åk iväg & ha minst lika roligt som vi hade förra året!:)

Årets landslag är följande:

Fjorårets landslag.

Vi var ett stort, glatt gäng som tog med oss mycket övervikt i form av medaljer hem till
Sverige.:)
Vad tror vi om årets landslag? Jag tror det ROCKAR! Vad tror ni?;)

Idag var det Emmas tur att "slaktas" i chins å dipsställningen på CM training i Solna!! 😛

Att prata eller ge feedback om samma sak fast på olika sätt gör att det ibland bara känns "aha var det så här det skulle kännas"

Härligt och speciellt när denna känslan infinner sig!!:)

Bra kört idag Emma och ta med dig din "aha-upplevelse" till ditt nästa chins å dipspass!!

Mina tips för att ÖKA i chins och dips:

1. Jobba med olika varianter av övningarna, dvs viktade, högreps, strikta, kippade, negativa, med gummiband… Ja listan kan göras lång… Bara din fantasi som sätter stopp.

2. Jobba på tid med olika typer av intervaller, ex 8 chins eller dips OTM (on the minute every minute). Eller jobba i en stege upp och ner…

3. Filma och skriv ner dina resultat för att kunna utvärdera, förbättra och se din progression.

4. Om du ska tävla (be någon kunnig person kika på ditt utförande). Ibland är det svårt att bedöma sig själv…

5. Jobba så explosivt din kraft och dina leder tillåter, dvs maxfart både upp och ner, men se till att kontrollera gunget med hjälp av bålspänning, annars kommer du lätt i gungning.

Lycka till!! :-))

Detta var väldigt generella tips. Finns såklart mer specifika tips för varje specifik gren även såklart för varje individ.
Vill du ha mer grenspecifika tips? Kan skriva om det i nästa inlägg i så fall!
:-))

Gjorde lite chins själv igår… Filmen ligger på mitt instagram: jennykitsune

Bild: SM i chins 2013 på Fitnessfestivalen Göteborg

Några av mina favoriter jag alltid har hemma!!! Finns på www.mmsports.se

Kram J

Super laddad….
Måndag eftermiddag i Kambodja.
Om en dryg timme ,kommer min driver och plockar upp mig för att ta mig till
flygplatsen.

Denna gång går resan mot 8 dagars jobb i UK.

Fullspäckade dagar från morgon till sen kväll.

Utbildningar ska hållas i DTP och Y3T, för nya tränare.

Men den stora höjdpunkten kommer till helgen. fredag till söndag Bodypower
expo.
Ett utav Europas största fitness event.

Ni svenskar som ska ditt kommer att hitta mig i Gerhin gyms eller Better
Bodies montern.

Jag kommer även att ha ett par extra uppträdanden.

Bla. Pannkaks tävling mot min fina vän Marika Johansson som dessutom är en
utav Sveriges högs meriterade proffs bodybuilder.

Ett par demonstrationer om stretching i samband med träning. Innan och
efter träning plus varför det är så viktigt.

Självklart ska det hållas ett par M.A.T pass.
Mitt egna tränings system, maximum ass training.

Dax att hoppa in bilen……
Må då gott alla, ni som är på Bodypower kom gärna förbi och säg hej.

Kram

There are days that are filled with much activities! Don't we all have those all the time? And of course breakfast is the most important part of my day! And Whey protein is an essential part of my breakfast in the morning. I'm just glad I have the best to back me up, my whey protein shakes! Its fast and with all the nutrients a breakfast should have! For those that aren't on a "low carb anything," add a fruit to it, blend it with a fruit (bananas are great!) or blend oatmeal in it (my brother loves these!) Nom, nom, hom, Gulp, gulp, gulp! Get yours! 30% off right now! Killer deal! There usually 699 sek! Now its decided to which protein you'll buy! Be smart like me =D Get yours! You'll need it on these busy days! You can thank me later for this little advice! (BIG WINK!)

Click below!
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/prosta
r-100-whey-23-kg

Nu ligger jag vågrätt och njuter av en skön trötthet.
Blev överraskad av att få sällskap på PW i morse av min kära vän Jessica.
Promenaden gjordes med lätthet och mycket avhandlades.

Benpasset, som var det sista innan EM, gick bra och styrkan fanns faktiskt
kvar. Direkt efter passet fick jag både bindvävsmassage och klassisk
massage av bästa Therese Kjellgren på Må Bättre. Det är inte så skönt men
behaglig ont. Äh ni fattar säkert vad jag menar.

På eftermiddagen gjorde jag matsäck och vi åkte med familjen
Mellberg/Ekberg på fyrhjulingstur. Riktigt rolig körning och ett mysigt
utflyktsmål. Ingen grillkorv för mig dock men kaffe och riskaka funkar 😉
med lite proteinröra till.

Nu preppar jag för föreläsning i Arbetsrätt i morgon sen har jag semester
resten av veckan.
Ha det bäst!

Hej på Er
Kommer inte så ofta inlägg på bloggen just nu. Har lite skrivkramp. Massa i huvudet som rör i hop orden så det blir inget sammanhang alls.
Det är inte alltid lätt att få orden att hamna rätt när man skriver. Ibland är det rena tanke kaoset och jobbtankar, personliga tankar, tankar om träning, och mat, tankar om barnen, tankar om semester etc. allt bara blandas och det blir inget rätt någonstans.
Men veckan som gått har bestått av träning som vanligt. I fredags blev det ett pass med Maria Anar, en super tjej som liksom jag är med Team Gumse Gym. Ett super bra pass fick vi till, ben stod det självklart på schemat
I går var det Fitnessgalan i Globen. Jag åkte dit själv och träffade Maria där, vi gick om kring lite tillsammans. Sen kom jag ifrån henne och hennes sällskap och drev vidare i min ensamhet. Var väl inte direkt ensam, träffade massor av underbara människor hela tiden.
När man går på sådana tillställningar så är det rena kramkalaset. Det blir en kram här och där. Roligt att träffa så mycket människor och få byta några ord med.
Irene en kompis skulle tävla för första gången i Body Fitness så jag passade på att gå backstage och lukta lite och finna än mer inspiration av att känna lukten av sprayfärg och se alla atleter bruna och fina.

Träffade fina Jennie Persson och min mentor och vän Lelle
Jag hjälpte Irene att limma bikinin innan jag gick upp och satte mig för att titta på showen.

Här är Irene backstage redo för scenen. Hon var så duktig, tog hem tredje priset
Glad, nöjd och inspirerad efter denna helg avslutar jag helgen med soffhäng och tidig sänggång.
Men nu blir det lite hockey VM med ena ögat
Kram och kärlek
Sussi

Louise Bilsalong AB

Jag köpte min Kia Cee´d där för 2 veckor sen. Georges var mycket tillmötesgående och var noga med att informera om allt, visade alla papper. Kände mig väldigt trygg i affären.Vill verkligen rekommendera denna bilsalong om ni vill göra ett tryggt bilköp. Bilen älskar jag och den går som en klocka Mvh Sussi
 

Skriv ditt eget omdöme | Tjäna pengar med Rejta
 

Hej på Er

Kommer inte så ofta inlägg på bloggen just nu. Har lite skrivkramp. Massa i huvudet som rör i hop orden så det blir inget sammanhang alls.
Det är inte alltid lätt att få orden att hamna rätt när man skriver. Ibland är det rena tanke kaoset och jobbtankar, personliga tankar, tankar om träning, och mat, tankar om barnen, tankar om semester etc. allt bara blandas och det blir inget rätt någonstans.

Men veckan som gått har bestått av träning som vanligt. I fredags blev det ett pass med Maria Anar, en super tjej som liksom jag är med Team Gumse Gym. Ett super bra pass fick vi till, ben stod det självklart på schemat 🙂

I går var det Fitnessgalan i Globen. Jag åkte dit själv och träffade Maria där, vi gick om kring lite tillsammans. Sen kom jag ifrån henne och hennes sällskap och drev vidare i min ensamhet. Var väl inte direkt ensam, träffade massor av underbara människor hela tiden.
När man går på sådana tillställningar så är det rena kramkalaset. Det blir en kram här och där. Roligt att träffa så mycket människor och få byta några ord med.

Irene en kompis skulle tävla för första gången i Body Fitness så jag passade på att gå backstage och lukta lite och finna än mer inspiration av att känna lukten av sprayfärg och se alla atleter bruna och fina.

Träffade fina Jennie Persson och min mentor och vän Lelle

Jag hjälpte Irene att limma bikinin innan jag gick upp och satte mig för att titta på showen.

Här är Irene backstage redo för scenen.

Hon var så duktig, tog hem tredje priset 🙂

Glad, nöjd och inspirerad efter denna helg avslutar jag helgen med soffhäng och tidig sänggång.
Men nu blir det lite hockey VM med ena ögat

Kram och kärlek

Sussi