En frukost som aldrig kommer går ”ur tiden” i mitt hem är följande:

Jag mixar mycket is med 15g Prostar 100% whey (choklad) från Ultimate Nutrtion med 15-20g Prostar 100% Casein (vanilj) från samma märke + kanel efter smak + lite vatten (lite i taget) så det blir tjockt.

Det ska bli så tjockt att du kan vända upp & ned på shakern utan att det rinner ut något.;)

Därefter tar jag 1-1.5dl havregryn + en näve mandlar & blandar ner i proteinet.

Blanda, ät & njut = smakar som havrebollar!:D

via Instagram http://ift.tt/1oFnxBs

via Instagram http://ift.tt/1kYr8YJ

What's the biggest thing you can ask of yourself today? Whether it's going a little harder in a sprint, picking a heavier weight from the rack, or just pushing yourself in a whole new way, it feels good to leave your comfort zone!

… a little message from #mandfhers

I morse och i natt mådde jag inte alls bra. Har druckit te på kinesiska
örter, kolloidalt silver, C-vitamin och D-vitamin i rätt stora mängder.
www.mmsports.se. Fick även möjlighet att sova på fm och nu ikväll börjar
jag känna mig frisk igen. Underbart!
Det blev tom en kvällspromenad med K’na (Kåre och Kansas) på 50 min och jag
räknar med att kunna vara igång som vanligt i morgon igen.
Då blir det ett benpass med efterföljande massage av bästa Therese på Må
bättre. www.mabattre.com

Jag får många frågor om hur jag hinner med allt jag gör med 100%
högskolestudier, 41% jobb, träning, tävling, diet, familj och hund.
Mitt svar är att jag aldrig ser på tv i och prioriterar samt organiserar
min tid. Sen har jag lite tur också för att min son accepterar att åka med
i vagnen på mina promenader. Att bli kallad superkvinnan är givetvis
smickrande, men det är egentligen inget magiskt jag gör utan jag
prioriterar bara i mitt liv. Brukar även tänka; att välja är även att välja
bort.

Min nya suuntoklocka gör mina promenader mycket roligare. Jag gillar den
verkligen och hittar hela tiden nya funktioner.

Trevlig lördag!

Nu är det D-vitamin, C-vitamin och kolloidalt silver från www.mmsports.se
Jag har för första gången, sen jag gick på dieten, börjat känna mig
förkyld. Bara fortsätta kurera. Jag hoppade över pw igår på morgonen, men
körde ett suveränt gympass istället. Inspirerad av Anders Graneheims
fantastiska bok.

Igår på jobbet hade vi en aktivitet om sociala medier som handlade om
employer brand samt kompetensförsörjning via sociala medier.
Superintressant. En person tittar på sin mobiltelefon 150 ggr per dag…
Vissa av dem hinner inte med att träna sin kropp. Prioriteringar skulle jag
kalla det.

Kvällen avslutades m långpromenad i lågt tempo. Äggvitefluff m stevia och 3
msk casein samt med en caseinblandning på pina colada samt choklad.

Snart dags att börja packa inför EM 🙂

via Instagram http://ift.tt/1npwZeG

via Instagram http://ift.tt/1ox8hGz

Det bästa med denna dagen;
1.Premiärtur med min suuntoklocka.
Nu kan jag se hur långt jag gått och medelhastighet, men jag behöver lära
mig hur den fungerar. Learning by doing hade jag hoppats men jag måste nog
läsa på.
2. Personbästa i lårcurlen, inte illa för mig.
3. Snabb pratstund med charmiga och energigivande Carina och en lite längre
med Cici – Amazon. Alltid upplyftande och fin.
4. Jag har hunnit en massa saker men ändå kunnat slappa lite.
5. Träffat båda mina vänner Anna-Moa och Maria M.
6. Snabbchatt med Maria E som är med i EM-truppen som atlet.
7. Sol, värme och EM i Spanien närmar sig.
8. Hundvakt ordnad. Tack Victoria! Nu vet jag att Kansas kommer ha det så
bra.
9. Jessica hjälper till och hämtar Kåre från dagis/ förskolan. Du är så go!
10. Kåres gigantiska kram när jag hämtade honom på dagis/förskolan i em.
Kärlek!

Ja jisses!! Vilken LYCKA att äntligen få besöka andra halvan av vår BB/GASP familj på andra sidan Atlanten 🙂 Att få träna på DESTINATION, jobba i butiken och bara MYSA med dessa "eldsjälar" som jag har äran att kalla mina kollegor!

Lite bilder från gårdagens aktivitet på TOP GOLF (där vissa svingade bättre än andra)

Eftermiddagen spenderade jag tillsammans med godingen Colleen i vår BB/GASP Store! Nog saknar jag lite känslan att jobba butik alltid 😉

Ja jag vet! Bilder från gymmet kommer i nästa inlägg 😉

Ikväll väntar vårt "Family & Friends" event på DESTINSTION! En stor skara gäster väntas och jag ser verkligen fram emot kvällen!

Mycket som ska fixas, Let's kick it!

Kram

J