CAMP I BANGKOK med Helene Ahlson & Maria Ahlberg.

Vill du kombinera en solresa med seriös & mycket träning, med shopping till
det oändliga och dessutom spetsa det med lyx på hög nivå?

Då kan du fortsätta läsa nu…

Vi har just nu endast ett par unika platser kvar…..så maila omgående till
fitnesslifecambodia@hotmail.com om du vill med.

Under ledning av Helene & Maria kommer du spendera en hel vecka i soliga
Bangkok i träningens tecken tillsammans med 11st likasinnade nya
bekantskaper.

Utöver träningen så kommer mycket tid för annat att ges så som tex.
Shopping av högsta klass, sol, bad, SPA, utflykter samt personlig
utveckling och träning för de som vill. Nya likasinnade vänner och ett
minne för livet.

ANMÄLAN & RESEINFO:

Anmäl dig via mail till: fitnesslifecambodia@hotmail.com

Därefter får du vidare info om hur du går tillväga.

De första 12 som betalar in resan är de som får platserna, sedan gäller
reservlista.

Avresa 13 november eftermiddag fr Sthlm, landar i Bangkok 14 nov kl 6.00.

Hemresa fr Bangkok 21 nov 01.00 vilket betyder utcheckning fr hotellet20
nov ankomst Sthlm 21 nov.tidig morgon 06.50 Total reseperiod 13 -21 nov

Ni flyger med Thai air direkt fr Sthlm & flygbiljetten bokas via Marianne
Lutz, Lutz Travel AB Tel. 08-626 55 30 Mobil:
0708-622850marianne@lutztravel.se (8.500 kr), hon hjälper Er med
flygbiljetter, reseförsäkring, avbeställningsskydd etc. – Uppge
kod:CAMPBANGKOK vid bokning

INNEHÅLL:

7 träningsdagar som inkluderar morgoncardio & ett eftermiddagspass på
gymmet.

Utöver detta kan ni i förväg, boka privata PT-lektioner med Helene &/el.
Maria

mellan kl 10.00-14.00 dagligen för er som önskar mot en avgift på
500kr/pass.

2 Föreläsningar (som hålls av Maria och Helene)

6 nätter på http://www.pprincess.com

som inkluderar en underbar frukostbuffe samt tillgång till gym, pool och 2
jacuzzis.

KOSTNAD (exkl. flygbiljett, försäkringar etc): = 6500kr/person

(inkl hotell, frukost, surprice från Better Bodies & mm)

Mvh.

Helene & Maria

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Här kommer en bildserie som Anna-Moa tog från tävlingen som jag tycker är både rolig och känslosam!

Overall Body Classic 3 maj 2014
Jag och Camilla Wreting

Väntan på resultatet

En bild säger mer än 1000 ord sägs det

Kramar fina Camilla Wreting

Overallpris med bästa prisutdelare Linnea

Små glädjeskutt. Jag har svårt att hålla tillbaka när jag blir riktigt glad 🙂

Bästa av allt i världen, min son!
Hörde honom från publiken: heja mamma!

Gårkvällens besöka av min vän Therese och hennes dotter Emelia gjorde mig så glad! Tack för den underbara blomman och fjärilen.

Idag kom min nya supersnygga pulsklocka på posten. Den ligger nu på laddning och jag längtar tills morgonpromenaden för att premiärtesta den!

I just wanted to say before going to train, that I absolutely cannot wait til I come back from training!!! A moment of silence with Peanut Butter and my Chocolate Whey Protein Shake will be needed! The taste of chocolate and peanut butter is too amazing!!! It's like I just want to throw it all over me, swim in it and just lick it all off!!! Lol! It's too damn good!!! I train for Peanut Butter!!

#‎ultimatenutritionwheyprotein‬ ‪#‎ultimatenutrition‬ ‪#‎betterbodies‬
Official Better Bodies

via Instagram http://ift.tt/1opEmA0

PW, massage av bästa Therese och finbesök. Go dag! Den avslutades med ett
benpass på Må bättre. Så skönt att få damma av dem igen.

So I'm hoping =D I'm on a new plan when it concerns my food choices… In conversation with one of my team athletes and a friend of mine, I'm trying a new order in the way I eat my food. Its the metabolic diet.

Right now I'm about 50-60% Fat intake, 30-40% Protein intake, and ONLY 30 grams Carbs a day. So really my carbs are only 15-20% of my daily food intake. I usuall do oatmeal, sweet potatoes or rice. But come the weekend, WATCHO OUT! My mouth turns into a black hold and consumes everything that comes my way! LOL! Plus it works for my mental deprivation I go through. I've only been disciplned for 2 yrs. My whole life I never restricted myself toward any foods. I LOVE FOOD! So this helps me calm my cravings… Below is an example of what my weekday menu consists of followed my weekend carb load menu…

Example Of A Weekday Menu Choices

Breakfast: Eggs, bacon, ham, sausage, cheese (or omelette with all of these).
Lunch: Minced meat, scrambled eggs, hardboiled eggs, tuna.
Pre Workout: 1dl of Oatmeal w/poured protein shake.
Post Workout: Ultimate Nutrition Whey Protein Shake http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/prosta
r-100-whey-23-kg and some peanut butter!
Dinner: Minced meat, mini omlette w/mixed greens. Go nuts with veggies. Pack 'em in! You should not EVER feel hungry. Eat more vegetables than you've ever eaten before! NOM, NOM, NOM!
Bedtime Snack: Cheese, nuts, 1-3 grams and my Ultimate Nutrition Omega-3 capsules.

I don't necessarily have to eat 6 meals. I eat just when I'm hungry. I seem to get full very easily with the fat intake… Now here comes my weekend carb reload!

Example Of A Weekend Menu Choices

EVERYTHING! Hahahaha! I think you understand what I mean. For example this weekend I ate some rice. And it tasted soooooo good! My body naturally craved it and was satisfied to the MAX after I was done. But you really, you can eat anything that comes your way that you had to push out of the way all the last 6 days…

I came in weighing at 58 kilos… So, we shall see the end result to this little new journey on food I'm taking! Have a good day my gym freaks!!!!

LOVE MUCH,
Adriana <3

Usch då. Ingen kontinuitet i bänken, förra passet bra, detta katastrofalt.

Bommade 195 kg med stop. Blev helt förstörd. Körde sedan två set negativa, 190×3, 200×3 … Bättre att någon annan lyfter åt mig när jag själv inte kan……………………………

Hade laddat upp en massa fina bilder som vännen Anna-Moa tagit med min underbara Jessicas fina kamera, men sen blev det error. Nu är klockan mycket och jag måste sova så nu blir det bara en liten bild från overallklassen i Bodyfitness.
Vi ses i morgon!

Med 4 veckor kvar till VM vill jag påstå att min form e helt ok! Liiite känningar i höften men känns som det är överkomligt.

Böjen känns bra, bänken känns GRYM!!!! Å marken känns ok…. Och det är väl i just den ordningen jag tycker om själva grenarna, dvs bänk nummer 1 (utan tvekan!!!) böj 2 och mark sist!! Det sägs ju att man blir bra på det man gör…. Bara det att vissa moment känns så mycket lättare än andra…;)

Dagens pass blev 4×4 i böj, bänk och mark.

4 reps x 4 set

Böj: 135 kg
Bänk: 100 kg med stopp
Mark: 145 kg (klusterset)

Film på dagens fjärde och sista set i samtliga moment:

Böjen

Bänken….

Å marken

Om du inte testat denna så MÅSTE du!!! Sååå himla god!!! Aloe Vera Granatäpple!

Finns på:

http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Drycker/Ener
gidryck/Aloe-Vera-Drycken-DIET.html

Trevlig kväll!!!

Kram J

Yea, why do you train? To build more confidence? To be healthy? To feel energy? To feel and see what magic the body creates? To compete? For your ego? To look fit? Because the doctor told you so? For someone else? To prove to the world you exist? To motivate?

So why do I train? Very simple. To look fit. To feel energy and because I feel healthier. And being healthy brings happiness. And happiness creates memories. Its all just a great cycle….

#betterbodies #teambetterbodies #betterbodiesliveitfeelittrustit #betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #fitchic #ilovemybody #bikinifitnesslover