Välkomnar denna röda 1a maj med öppna armar då hela kroppen fullkomligt kollapsat efter "onsdagsmyset" på Södra Station…ONLY Victor säger jag bara!!

Jo då..mycket vidrigare blir det inte en Onsdag kl 7 (dessutom) på tom mage! Eller det ska jag kanske vara glad för 😉 Det underbara i det hela är ändå att "lidandet" man upplever under passet utklassas brutalt av det lyckorus som infinner sig efteråt!!

Denna dag startade med en sovmorgon. Rullade inte ur sängen förrän 09.00! Dagens agenda är som vanligt fulltecknad… Men vad gör det när man får dela den med sina finaste? Posering med gulliga Malin sedan benträning och ikväll "mysmiddag", life is good <3

Kram

J

via Instagram http://ift.tt/1hZJO7B

Kåre gjorde illa sig igår, på dagis i munnen, så jag fick vabba från 10:30
idag. Tandläkarbesöket gick dock utmärkt. Det blev dock helt plötsligt ett
stort fall i mitt schema. Kåre är viktigast så det är ok. Omplanering.nu
Han fick dock hänga med på stan och fixa lite saker. Sen somnade vi som
stockar i sängen när vi kom hem, vilket både han och jag behövde.

När han sov klart så skrev jag klart mitt PM. Tack till Linda och Stian,
mina klasskamrater som hjälpte mig med feedbacken. Konstruktivt och bra.
Opponeringen gav inte mig något dessvärre men då fick jag hjälp från annat
håll.
Nu sover familjen så jag ska skriva mitt reflektionsprotokoll. Sen lämna in
arbetet.

Jag har haft mina tveksamheter runt att tävla på lördag eftersom jag vill
satsa på att bli så bra som möjligt till EM i Santa Susanna.
Ikväll såg jag i spegeln en vattnig kropp men har bestämt mig för att göra
ett försök. Denna tävling gör jag enbart som en rolig grej och tillsammans
med Ylva. Sen kommer mina goa vänner och tittar samt att jag får scenvana.
Den riktiga formtoppningen gör jag till EM (förhoppningsvis)

Tack svärföräldrar för vackra blommor!
Nu till studierna.

Nu knackar John Blund på mina ögonlock.
Några ord vill jag dock slänga iväg.
Tack Maria Eriksson för din konstruktiva feedback igår. Riktigt bra.
Opponeringen som jag gjorde idag inför vår tentamen kändes bra och jag var
förberedd. Den jag fick däremot hade jag önskat mer av, men jag hade tur
och en annan klasskompis kunde ge mig lite exempel. Nu ska jag bara få tid
till ändringarna. Det ska in på lördag.

Nu tömmer jag igen och jag och Ylva ringer och peppar varandra.
Skönt.

Nu skriker sängen.
Sov gott!

Har vart en rätt tuff tisdag idag…inget har stämt till 100%.

Började redan i morse på morgon cardion.
Jag som normalt älskar min kvalitets tid, tidigt på morgonen.
Ensam vandra längs gatorna i Phnom Penh, med dunkandes musik i öronen som
nästan får mig att dansa fram.

Det är då jag även smider planerna ,för dagens agenda.
Memorerar in klienterna tränings upplägg och spånar på nya saker.

Men i dag hade jag bly skorna på och trött mössan.

Min egna träning, blev det sämsta passet på länga.
Typ 10 set benpress, tappade både räkning och antal.
Körde tills jag tyckte jag var trött .

Va så klart tvunget att fota en ”selfie” för att lätta upp humöret lol

Ligger nu i soffan och chillar, godis sugen till max.
Grrrr…..närmaste Karamell kungen stället ligger endast 8735 km bort.

Livet kan ibland även vara tufft ,för en fitness diva.

Tur att det snart är casein,och läggdags här borta på andra sidan.

Alla har vi dåliga dagar, betyder att imorgon blir en bra dag.
Ny dag med nya spännande utmaningar och erfarenheter.

Det är till och med dax att rulla ut röda mattan igen på gymet. JIPPI!!!

Imorgon blir det finbesök från Thailand utav en svensk Body fitness tjej.
Hon ska drillas i posering och tuff träning i ett dygn.
Självklart ska vi även hinna med en mysfika , eller två innan
flyger tillbaka till Bangkok.

Sov gott o stor kram

Can I just say this shirt is soooo comfy. It's fit but not tight. Just perfect. Sometimes is girls just don't want a too tight of I shirt… This ones perfect when I feel so. And the cotton, it's that soft, subtle, powdery cotton feel with a nice amount of stretch Plus, I love wearing it on back day. You know, once you have that pump, you can't stop "mirroring" yourself! Lol! We ALL do it! And it's a T-Back shirt so it's good to see those lovely muscles develop! Stop staring at mine and go get yours! They come in lots of fun colors!!

#goodmirroringshirt #printedtback #betterbodies #betterbodieslifestyle #betterbodiesliveitfeelittrustit

Official Better Bodies

Just nu känns det som mitt huvud håller på att koka över!

Mycket säger jag bara…
Jag behövde en ”timeout” för att rensa ur skallen lite & rannsaka vad som är viktigast just här & nu.
Det blev på med musiken & ut i löparspåret. Bara jag, skogen & min musik.
Jag la undan tankarna på att försöka planera de kommande dagarna. Jag tillät mig att bara vara HELT TOM i kolan. & vad skönt det var att inte tänka på någonting alls, bara hänga med musiken & hitta mitt ”flow”…

Hur gör ni när ni behöver koppla bort omvärlden för ett kort tag? För att tanka er själva med ny energi? Har ni tips & idéer så dela gärna med er här! Tror många kan ha nytta av det emellanåt.:)
Likaså om ni sitter inne påvra musik, både avkopplande & peppande, shout it out!<3

Japp, denna fick jag med besked lära mig denna morgon! Låt mig börja bakifrån….
4. Gående (förlåt)
3. Cyklister (i detta fall jag)
2. Bilister
1. TAXIBILAR ( jävla IDIOT)

Jag kommer denna morgon cyklandes (på utmärk cykelbana) i godan ro på ett strålande humör! Plötsligt blir jag tvungen att ta min kära cykel och kasta mig upp på gångbanan då en taxi fått för sig att nyttja cykelbanan som någon slags "omkörningsfil"?! Och att jag råkade befinna mig där var tydligen inte ett problem? Det tycktes inte heller bekomma honom att jag i mitt "kast" upp på trottoaren lyckades "landa mjukt" på en stackars gångtrafikant 🙁 Lätt skräckslagna låg vi där i en hög…jag, cykeln och "stackaren"! DÖD åt taxichauffören!!
Just denna gång gick vi bägge helskinnade ur denna incident, men satan så illa det hade kunnat gå.

Lätt skärrad är jag iaf på plats på gymmet och svettas lite på crosstrainern. Skönt att maskinerna står där dem står, minimerar klart risken att bli överkörd 😉

Igår kväll när jag kom hem från jobbet stod städ av lägenheten på agendan men behovet av städ på "hjärnkontoret" kändes desto större…

Vad kan möjligen på ett bättre sätt återställa ordningen än detta?

Ikväll kommer min kära mor på besök och jag längtar oerhört!

Kram

J

Ett bröstpass som heter duga har just avverkats på Delta Gym.
Övningarna kommer från min fina vän Christofer Nober som han smsade till mig tidigare idag efter att jag frågat efter ”inspo”. Bra att ha träningstokiga vänner att ringa när man vill ha en liten nytändning i träningen.;)
Jag säger bara: ”Ring en vän”!:)

Passet:
– Bänkpress:
Vi tog en vikt som vi klarat hyfsat att göra 10 reps på. Man kör först 10reps, sedan läggs stången upp i vila i 3 sekunder, därefter kör man 9reps osv till 1 rep!

– 3 set sittande bröstpress i maskin där vi klarade max 10 reps med pass, max 6-7 reps själv sen 2-3 med pass. = Tungt!
Efter sista 3e setet gjordes ett dropset där vi droppa 3ggr (ca 8 – 10 reps på varje drop).
Detta gjordes på en bröstpress i maskin + lutad hantelpress.

– 4set cable cross (2ned + 2upp) á 20reps/set.

& avslutningen…

– 2set armhävningar så många man klarade för att sen superseta med pullovers på bänk- deeeep!;)

I will feel this tomorrow!

Thanks mate.:)

Helgen har bestått av ren och skär återhämtning i form av själslig återhämtning. Började helgen med ett träningspass på Gumes och sen raka vägen min fina vän Åsa och hennes fantastiska man Lasse. Underbart god middag fick jag, när jag kommer hem till dem så är det precis som att komma hem. De har alltid sina armar utsträckta och finns där 24/7. Efter middagen fick jag en Oral Facial massage av Åsa. Så himla skönt att jag somnade. Så trevligt sällskap var jag

Lördagen vaknade jag som vanligt tidigt. Det var städdag i föreningen och den skulle börja 10,00. Men eftersom jag vaknade tidigt var jag redo att börja städa redan kl 08,30 så jag gick ut och började. När de andra kom vid 10,00 hade jag hunnit flytta två bamse högar med ris från nedfällda träd till en container. Så jag tyckte jag hade gjort mitt och gick in och bytte om . Kl 11,00 skulle jag träffa Lilian och gänget från Uppsala på Gumse.
Alltid lika roligt att träffa alla Uppsalabor. Fick till ett bra benpass, säkert det tredje i raden under denna vecka. Jag älskar att köra ben och jag ser Semiran Dags ben framför mig när jag kör. Tycker hon har så grymt snygga ben, så det är bara att kämpa på

Grymma rara Lilian &lt;3

När jag kom hem från träningen var det solstolen som hägrade resten av dagen . Underbart skönt.
På kvällen tog jag mig en promenad till Lotta och tog en kvällsfika.
Hon bjöd på en fantastisk hallonpaj, vilken tur jag hade på min ätardag och allt

Underbara sol och solstol, Älskar solen och dess strålar. Jag sover så himla skönt i solen. Ladda batterierna till max.

På vägen hem från Lotta bestämde vi möte 08,15 för en morgon PW.

Sagt och gjort. 08,15 på söndag morgon möttes vi och det blev en nätt runda på 9,2 km. Härlig start denna dag.
Sen fortsatt söndagen med sol, sol och ännu mer sol. Jag solade hemma och åkte ner till lunchen till stranden och åt en härlig laxsallad. Det var jag, fåglarna och dess kvitter som var på stranden. Tid för själavård och meditation. Skönt att få rensa tankarna och ladda för kommande vecka.
Åkte sen på middag hos mamma och pappa, fick underbar får-middag innan träningen.

Helgen kan man summera ha varit mycket bra och lugn.

Idag var det träning på Delta med Gabriel. Jag var som vanligt tidig och hann då med 1 timmes cardio innan vårt pass. Körde lite intervall träning på löpbandet. Hann förbränna närmare 600 kcal. på den timmen.
Sen fortsatte förbränningen med Gabriel. Pulshöjande benpass. Grymt kul och grymt jobbigt. Kunde knappt gå när jag gick där i från.
Tack Gabriel !!!

Något svettig och skakig&#8230; hahaha.. Inspiration, motivation är vad ett pass med denna man står för

I morgon blir det backträning med Lotta &lt;3 Kvalitetstid med min goda vän. Underbart när vi kan förena nytta med nöje.
Nu är jag super trött både i kropp och knopp. Så att krama kudden kommer bli riktigt skönt
Ha det bäst mina vänner
Kram och kärlek
Sussi
&nbsp;