Jaha, då var det bara att dra på sig "pollen mössan" igen då 🙁 Jag som var så nöjd nu när Sälgens "storhetstid" var över! Men så kom "björkjäveln"!? Denna har tidigare inte besvärat mig märkbart men det är väl klart att man inte skulle slippa undan för alltid? Spränghuvudvärk, yrsel, feberattacker, snor, dreggel och rinnande ögon…TACKAR! Jag som dessutom snittar på 4-5 h sömn sov inatt 7,5 h och hade inte lilla uret ringt hade jag förmodligen fortfarande sussat!

Men, men…"fullproppad" med diverse medikamenter tar jag mig an denna Torsdag! Pollen ska besegras!!
Ett benpass med Felicia är inbokat efter jobbet så jag hoppas på att hålla mig "flytande" tills dess 😉

Ut och njut! Ni som kan…

KRAM

J

via Instagram http://ift.tt/1fpXEjB

Dag 3 av 22 diet dagar är avklarade.

Sötsuget är forfarande där….försöker ignorera med att jobba lite extra lol

Har hunnit med en del även idag.

Morgon cardio upp till gymet innan först klienten.

Sedan frukost nummer 2 och dusch, innan ett par klienter till innan eget
bröst och triceps pass med Emmely från mitt egna talang team ( Team
Fitnesslife Sweden) och min gamla vapendragare Leila från Australien.

Emmely ska va här i 8 månader ,och toppa formen ingör hennes första bikini
tävling i slutet utav november.
Redan efter en månad tillsammans,ser jag stora förändringar. Hon kommer
”rocka”.

Jag överraskade dom båda med en trevlig liten ny ”uppvärmning”.
Film klipp finns på Instagram maria_ahlberg.

Efter allt jobb på gymet, blev det kontors jobb och bank besök.

Sedan hem för att experimentera lite i köket.

För er som gillar tonfisk…..
På 5 minuter gör ni mina smarriga tonfisk biffar.

150g tonfisk , 40 g havregryn , 3 äggvitor ,1 lime, svart peppar och
chili….YUMMI!!

Klockan är nu 20.30 i Kambodja och jag har precis avklarat cardio nr 2.

En svettig Diva kan nu kliva av löpbandet på takterrassen.
Och ta ett litet kväll bad innan casein och sova,

Må så gott alla och ha en toppen onsdag

Kram

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/

Jag jobbar idag och har sambesök m en kollega i Mora.Mellan Falun och Mora är det 8 mil. Jag hann med 4 kisspauser. Min kollega var inte imponerad.
Nu ligger jag på en parkbänk och njuter av solens strålar och har svårt att förstå att om tre dygn är det dags. Både berusande och lite pirrigt.

Tack Carina för ditt peppsms. Tack Eive för ditt meddelande. Samt alla andra som stöttar och ger mig energi!

Nu lite vatten!

#athletetbackshirt #betterbodies #teambetterbodies #betterbodiesliveitfeelittrustit #betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #fitchic #ilovemybody #bikinifitnesslover

So go on, get off the computer, grab your sneakers and RUN!

Efter att ha arbetat mycket med den mentala biten hos flera av mina tävlande atleter idag, där man bla kommit in på viljans & sin egens inställnings betydelse för resultatet, så insåg jag att jag själv behövde repetera detta för mig själv innan jag tog tag i vikterna på gymmet.
För mig handlar resultatet av det du gör, vad det än gäller, många ggr till 99% av din egen vilja & inställning till det du ska göra. Jag VILL iaf intala mig själv att det ska vara så.;)
Visst, vissa yttre faktorer & fysiska begränsningar kan man kanske inte alltid påverka. & man kan kanske inte ”trolla” med sin vilja. Men med RÄTT inställning så kommer man väldigt långt här i livet!
Det är iaf MIN teori.:)

Efter en lååååång dag, mkt tankearbete & ett himla massa farande runt halva stan i en massa ”måsten” kände jag mig rätt tom i skallen när arbetsdagen var slut…eller rättare sagt: kvällen (klockan var 21.00).
& inte hade jag hunnit klämma in min träning som var planerad under dagen så det var bara att ladda om, MENTALT!
Jag tänkte på en av mina tjejer idag, hur jag förklarat viljans betydelse till det du ska göra. Om du verkligen VILL riva av ett kanonpass i gymmet & har inställningen till att det kommer bli ett grymt pass så blir det iaf inte dåligt!;)
Trots energinivån under knäskålarna vid starten av mitt ryggpass idag så hade jag redan bestämt mig för att försöka mig på tyngre vikter, and I did!
Var iaf uppe & körde på 40kg i hantelrodd bla!:D

Man kan om man vill.;)
Gó natt!<3

Idag för 2 år sen låg jag tillsammans med en 70 årig dam på en sal på avd 50F i Uppsala. Jag hade fått ett lugnande piller. Låg då och tänkte på mitt liv hur det hade varit, vad jag gjort och vad jag ännu inte hade hunnit gjort. Jag var ensam, rädd och ledsen. Jag ville inte gå igenom den operation som väntades dagen efter. Jag gick ut i tv-rummet, satte mig för att titta på tv, men kunde inte koncentrera mig på det som var på tv.
Senare på natten fick jag en sömntablett så jag kunde somna.
Klockan 08,00 den 23:e april 2012 åkte jag upp på operation. Dagen var där då de skulle byta min aortaklaff.
Jag kommer i håg att jag flyttades från sjukhussängen till operationsbritsen. Sen var det ett helt gäng med sköterskor, undersköterskor och läkare där. De klädde av mig, satte kanyler i armar,händer, syrgas i näsan och de pratade konstant med mig. De skrattade och skämtade, jag tror att jag bara skrattade med. Men jag var livrädd. Sen somnade jag.
När jag vaknade var det min mammas händer som jag kände runt min vänster hand. Mitt dåvarande sambo satt med armarna i kors visade inte så mycket empati.
Jag tittade på min mamma, jag hade ont och morfin pumpen pumpade. Jag somnade om och vaknade senare. Jag har inget tidsbegrepp i det läget.
Det har nu gått två år sen i morgon då operation skedde. Jag kan bara sammanfatta allt som hänt dessa två år med två ord. JAG LEVER!!
Jag är så otroligt tacksam och glad för att jag är här idag. Dessa två år har inte varit en dans på rosor, men jag har lärt mig massor om mig själv mer än jag gjort under mina tidigare 39 år. Jag älskar mitt liv och framförallt mig själv. Det jag har åstadkommit har jag gjort själv och dit jag tagit mig har jag gjort av egen maskin. Jag har självklart fått stöttning, peppning och massa goda råd av mina vänner nya som gamla.
Jag vill tacka er alla för att ni hjälpt mig på vägen. Men utan min egen vilja och strävan hade det aldrig gått hur mycket råd jag än hade fått.

Jag vill nu gratta mig själv på 2 årsdagen, dagen då mitt nya underbara, fantastiska liv började. Ett liv som jag är glad, stolt och otroligt lycklig i att leva.

Operationsärret

Idag så gick jag och Lotta en promenad och pratade just om min operation och den tiden som var då och innan. Så skönt att vara här och nu och inse att mitt liv är så mycket bättre än vad det någonsin varit.
Efter våran promenad åkte jag och Albin till mamma och pappa och tvättade bilen.
Även sådan små saker är underbart att göra, så glad att jag kan själv även om pappa idag hjälpte till lite grann.

Jag och Albin skulle se på film i kväll, The Counselor med Brad Pitt, Cameron Diaz och Michael Fassbender. Det var väl kanske inte en film för en 13 åring.. så vi stängde av. Men tror annars att den var rätt bra.
Får väl se på den en annan dag istället

Grattis till mig igen!!
Kärlek till livet,
kärlek till nuet
kärlek till mina barn
kärlek till mina föräldrar och syskon
kärlek till mina vänner
kärlek till naturen
kärlek till djuren
kärlek till mig själv

Kram och kärlek
Sussi

Idag för 2 år sen låg jag tillsammans med en 70 årig dam på en sal på avd 50F i Uppsala. Jag hade fått ett lugnande piller. Låg då och tänkte på mitt liv hur det hade varit, vad jag gjort och vad jag ännu inte hade hunnit gjort. Jag var ensam, rädd och ledsen. Jag ville inte gå igenom den operation som väntades dagen efter. Jag gick ut i tv-rummet, satte mig för att titta på tv, men kunde inte koncentrera mig på det som var på tv.
Senare på natten fick jag en sömntablett så jag kunde somna.
Klockan 08,00 den 23:e april 2012 åkte jag upp på operation. Dagen var där då de skulle byta min aortaklaff.
Jag kommer i håg att jag flyttades från sjukhussängen till operationsbritsen. Sen var det ett helt gäng med sköterskor, undersköterskor och läkare där. De klädde av mig, satte kanyler i armar,händer, syrgas i näsan och de pratade konstant med mig. De skrattade och skämtade, jag tror att jag bara skrattade med. Men jag var livrädd. Sen somnade jag.

När jag vaknade var det min mammas händer som jag kände runt min vänster hand. Mitt dåvarande sambo satt med armarna i kors visade inte så mycket empati.
Jag tittade på min mamma, jag hade ont och morfin pumpen pumpade. Jag somnade om och vaknade senare. Jag har inget tidsbegrepp i det läget.

Det har nu gått två år sen i morgon då operation skedde. Jag kan bara sammanfatta allt som hänt dessa två år med två ord. JAG LEVER!!

Jag är så otroligt tacksam och glad för att jag är här idag. Dessa två år har inte varit en dans på rosor, men jag har lärt mig massor om mig själv mer än jag gjort under mina tidigare 39 år. Jag älskar mitt liv och framförallt mig själv. Det jag har åstadkommit har jag gjort själv och dit jag tagit mig har jag gjort av egen maskin. Jag har självklart fått stöttning, peppning och massa goda råd av mina vänner nya som gamla.
Jag vill tacka er alla för att ni hjälpt mig på vägen. Men utan min egen vilja och strävan hade det aldrig gått hur mycket råd jag än hade fått.

Jag vill nu gratta mig själv på 2 årsdagen, dagen då mitt nya underbara, fantastiska liv började. Ett liv som jag är glad, stolt och otroligt lycklig i att leva.

Operationsärret

Idag så gick jag och Lotta en promenad och pratade just om min operation och den tiden som var då och innan. Så skönt att vara här och nu och inse att mitt liv är så mycket bättre än vad det någonsin varit.

Efter våran promenad åkte jag och Albin till mamma och pappa och tvättade bilen.
Även sådan små saker är underbart att göra, så glad att jag kan själv 🙂 även om pappa idag hjälpte till lite grann.

Jag och Albin skulle se på film i kväll, The Counselor med Brad Pitt, Cameron Diaz och Michael Fassbender. Det var väl kanske inte en film för en 13 åring.. så vi stängde av. Men tror annars att den var rätt bra.
Får väl se på den en annan dag istället 😉

Grattis till mig igen!!

Kärlek till livet,
kärlek till nuet
kärlek till mina barn
kärlek till mina föräldrar och syskon
kärlek till mina vänner
kärlek till naturen
kärlek till djuren
kärlek till mig själv

Kram och kärlek

Sussi

Solen hjälper mig definitivt att hålla mig på banan, men den kan inte hjälpa mig med allt. Lite förvirrad är jag nog. Dagen var fullspäckad m jobb, studier, inköp inför tävlingarna och hem, träning och poseringsträning samt hämta Kåre. När jag arbetat och läst klart tänkte jag handla, men plånboken låg kvar hemma. Omplanering till inköp i morgon.
Att kolhydrater är avgörande för de små grå är supertydligt för mig.

Efter förskolan mötte vi upp Maria och Freja för lite lek och korvgrillning. Korvarna såg smaskiga ut.

Nu har tiderna för tanninge kommit. Som vanligt blir det både sent och tidigt. Det blir nog bra. Känner mig tacksam för att jag får sällskap och hjälp av Camilla från samma team som mig. Hon ska hjälpa mig med håret. Sånt lyx har jag aldrig fått tidigare.

Utsikten från min morgonpromenad som jag aldrig blir mätt på.

Ja lite vatten finns det mellan hud och muskler. Jisses, det är nästan som hål i benet.

Startade morgonen precis som vanligt med 60 min cardio.
Men idag blev det tyvärr inomhus pga regn.

Som tur är har jag ju eget hemma gym.
Så ingenting kan stoppa mig, endast min egna vilja.

Har sedan haft ett gäng PT klienter och avslutade dagen med att testa lite nya MAT övningar.
OJ OJ OJ säger jag bara , övningarna gjordes extremt strikt och med lätta vikter.

Men redan efter 2 timmar, på kontor stolen har jag svårt att sitta.
Det tog rejält!!

Video klipp hittar ni på Instagram maria_ahlberg

Ska försöka härda ut på kontors stolen en timme till, har en del PT online klienter som väntar på sina kost och tränings upplägg.

Sedan blir det middag och massage….för det är jag värd

STOR KRAM

MIn takterass

Svettiga jag