A great way to rock a SUMMER day 😉

Ja nu tror ni alla att jag fått total solsting,
mitt i allt påsk firande.

Men här borta i Kambodja, firar vi ej påsk.
Kambodja har denna helg avslutat sitt nyårs firande som startade i måndags ( Man firar i 3 dagar, men många hänger kvar i party modet och firar veckan ut )

Så gott nytt år alla, nu går vi in i hästens år.

Själv har jag haft min ”sköna söndag ” som vanligt.
Söndag är min enda,lediga dag från gymet.

Startade morgonen med att jogga mina 2940 steg, upp och ner för trapporna på Olympiska stadium.

Efter frukost blev det ett par timmars kontorsjobb, innan söndags brunch med Emmely och lite shopping.

Innan middag blev det som vanligt, 60 min smärta och tortyr.
Aura Spa och deep tissue massage.
Sjukt skönt efteråt.

Middagen lagade med extra kärlek idag, då äggen stektes i min nya lilla hjärte stekpanna lol

Efter…dagens stora höjdpunkt.

Äntligen skulle jag få se filmen alla pratat om.

Generation Iron och äta BCAA glass. 🙂

Ha en underbar fortsatt söndag alla.
Dax att äta lite casein, plocka fram allt för imorgon och sätta alarmet på kl 04.45.

Sov gott

2940 steg avklarat YAAA!!

Förrätt

Kyckling med pasta

Mango tango!! Både min och Emmelys favvo

Smärta och tortyr

Middag med extra kärlek

Generation Iron och glass frossa 😉

Ja igår kändes det onekligen så! Efter ett pass på factor med CJ som "grundpelare" riggade vi för picknick vid solstenen 🙂

Efter lunch diverse "problemlösning" fanns det ju egentligen inte något annat alternativ än en pw i magiska "Rocklunda spåret"! Avslutades med kaffe på Kajen…

Beslut togs att avnjuta kvällens middag på GRILL! Jag är så jäkla bortskämd med vänner likt dessa <3

Kvällen avslutades med ett glas rosé och lördagsgodis i soffan 😉 Livskvalitet!!

Idag är det NY dag, NYA tag!! 20 min kvar av "morningclub", sedan väntar factor kl 12 :p

KRAM på er!

J

Tränade lår o vader häromdagen. Knäet höll för djupa frontböj på 140 kg, blev en ganska lätt femma o det var helt smärtfritt. Nästa vecka provar vi 170.

Drogfritt disco m kidsen i Skövde i onsdags, satte Kvargen på kylning o gömde mig i köket.

Påskafton: Grymt väder, träning, hojåka o massor av mat.

Nu har vi precis mellanlandat i Västerås för en blixtvisit hos min mans gammelmormor. Det här med boende för gamla är ganska deprimerande.
Jag känner med de gamla.

Morgonen startade storstilat med en slöja som sakta flöt bort under promenaden. Powerwalk i skogen är verkligen något som både jag och min hund uppskattar. Försökte ringa Carina för lite pepp under tidenmen där gick jag bet. Deffdjävulen försöker få mig att må dåligt ibland. Hon ger den dock alltid svar på tal.

Nu ner mot Kåres gudmor och hennes nya stuga på Ljusterö. Ska äta på lite mer kolisar nu innan tömning på måndag-onsdag.

GLAD PÅSK PÅ ER ALLA!

via Instagram http://ift.tt/1mkrPA8

Japp!! Då är det äntligen offentligt 🙂
Jag byter adress och har flyttat.

Efter en månad ,med livet mer i en resväska.
och springandes mellan gater…..Sverige, Kambodja,Indien, Kambodja, Thailand och slutligen Kambodja igen.

Avslutade denna res period med 4 underbara kvalitets dagar i Bangkok, med min kära man.
Massor med shopping, god mat och mys med pool och sol hann vi med.

Stor trivs redan här med mina nya grannar ,och samarbetspartner.
Tack Body.se för all er hjälp och support med flytt.

Har en massa kul på G, som vanligt….närmast är att jag ska presentera mitt egna träning system MAT på Bodypower i UK om 4 veckor.

Mer om detta träning system och min form toppning inför detta event kan ni följa här såklart.

Kommer starta min diet på måndag.
Ska i form på 4 veckor som sagt ,och har lite nya diet trix denna gång som ska testas 🙂

Vi får väl se hur det funkar.
Funkar det på mig, så vet mitt TEAM att snart är det deras tur 🙂
Eller hur tjejer?

Må så gott alla och ha en grym fortsatt påsk helg.

Dax att kasta sig i poolen, och kyla ner den lilla kropp.
Om det går….riktigt het idag.
Rätt nära 40 strecket på termometern.

Kram

Phnom Penh

Chill på min tak terass

En liten "påskpresent" kunde man väl vara värd tyckte jag? Och lyckligtvis vet min kära väninna Emilia precis vad jag behöver och försöker se till att jag åtminstone håller mig lite trendig :p
Som ni alla vet har midjeväskan genom tiderna varit kroppsbyggarens "bästa vän"! Dock har jag liksom inte varit riktigt bekväm med dem traditionella modellerna även om dem är galet praktiska när man ständigt är på språng…

Så till min stora förtjusning presenterar jag nu min nya kärlek från DKNY <3

Helt klart mitt BÄSTA köp på länge!

Idag är det äntligen dags att våldgästa min älskade "Familjen annorlunda" i Västerås! Som jag saknar dem <3
Vi inleder såklart med ett "påsk-pass" på Factor innan myset tar vid 😉 Jag om någon lär "fysa" ordentligt då jag igår satte i mig 1 kg smågodis (mammas fel).
Under långhelger och högtider likt påsken då man tenderar till att äta lite extra är det viktigt att hålla på BALANSEN!! Unna dig med måtta och blir det mer av det ena får det bli mindre av det andra 😉

GLAD PÅSK!

Kram J

Idag var det ett fint pass!

Kunde inte köra så bra förra veckan, skippade fredagspasset, då jag sträckte mig under tisdagens rehab…. Ljumsken. Men nu var de bra!

Knäböj på 1 ben med det andra på en bänk bakom: (för er som ej sett , kolla in film på min instagram @ damir_trokic )

80×10
110×6
135×3
2x3x140 – roligt med tunga reps! Blir inte kika Andfådd heller !

Sedan bara med vänster
(det svaga benet) : 100×10, 80×8

Raka marklyft på 1 ben: 80×6, 90×5; 100×4 … Tungt…!

Nu går jag på bandet, och det kramar i höger främre insida lår….
Körde ju rygg igår i Eksjö och sedan försökte ja kämpa mig igenom ett kettlebellspass… Fick lägga av mot slutet, hade ätit fel under dagen, bara fått i mig en måltid kl 12… Och så.., höll på att kollapsa, var jätte yr…