via Instagram http://ift.tt/1hs6WLn

Morgonvikten 109,4 ! Jävlar vad de ska ätas idag!

Precis påväg till condeco i Jkpg. Ska äta o 2-3h innan jag ska möta Lejla för lunch på hennes högskoleprovrast, för att sedan ladda om inför kvällsmiddag, kinabuffe.

MEN! Pressbyrån gjorde min morgon. De står på ett hörn och väntar på mig , delar ut massa gratis glass och det är ingen hake… Sa till dem att de hittade mig på rätt dag. De frågade även om ja skulle möta någon , ja, hur många? En. Ta en extra glass då.

Körde mitt rehabpass med bra vikter idag. Kommer sänka repetitionerna från 10 till ca 5 för att kunna höja vikterna en del. Egentligen är de inga konstigheter att jag var uppe på 130 idag.

Knäböj på 1 ben, med andra benet bakom på en bänk (se kort film på Instagram @damirtrokic och följ! )!

Set och reps är ju per ben,
80×5, 110×5, 120×5, 130×5

Sedan avslutar jag med ett extra set med mitt svaga, vänstra ben. 100×10

Raka marklyft, 1 ben.
70×5, 80×5, 85×5, 90×5, ett extra med vänster 90×6

Nu ska jag gå på bandet i 1h och drömma mig iväg tills imorgon och min ätardag!

2-4 st D-vitamin beroende på när på året (sommar/vinter)

1 st Zink

4 st omega 3 direkt på morgonen

Allt hittar du på:
www.mmsports.se

Ha en fin dag!! 🙂

Frida and I ended our night in the best way possible: training session! Good night from Germany!

#fitnesslifestylegym #fibo #fibo2014 #body.se #bodymagazine #bodymag #betterbodies #teambetterbodies
#betterbodiesliveitfeelittrustit
#betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic #ilovemybody #ironsport

https://www.body.se/bloggar/adriana-andersson
@officialbetterbodies @fridabalefalk

Nu har "min behandlare" Andreas Magic Fingers Ivert. Även skaffat laser för behandling. Ska bli jättespännande att se vad jag får för effekt!!
Går ju på behandling ca en gång per vecka för att bl.a. hålla mina lår i schack för allt böjande…

Till och från har jag känningar av mitt diskbråck i nacken, vilket kan yttra sig i ömmande muskler kring, nacke, skulderblad eller axlar. Så idag körde vi en omgång runt skulderbladet…

Det känns faktiskt ingenting att få laserbehandling men jag tror grymt mycket på den typen av behandling!!

Min man Bicepsmannen drog av en bit av bicepssenan för längesedan och provade laser och blev bra efter ett par veckor!
Värt att testa!!

Jag kommer självklart att skriva om hur jag upplever laserbehandlingen när jag kört ett tag och kan utvärdera den. 🙂

Kram J

Träningsvärk efter gårdagens benpass är ett faktum som heter duga. Bävar för morgondagen som med all sannolikhet kommer vara än värre. 
Men eftersom jag hade bestämt mig för en vilodag idag så körde jag dubbla pass igår. Det blev som sagt ett benpass på Delta med Gabriel och ett armpass på Sats Odenplan direkt efter med Anna.
Jag var väl rätt slut när jag kom till Anna. Men försökte ladda om med lite kyckling, Vitargo och Amino.
Det höll några set innan jag tappade ork. Men benpasset var ju så grymt tungt och jobbigt men förbaskat roligt rent utsagt. Det tog verkligen all energi som jag hade.
Armpasset blev väl lite halvdant från min sida, men desto större tryck på Anna Men hon har ju grymma armar den bruden… ME LIKE !!!

Idag har jag vilat men haft aktiv vila. Träffade min härliga mentor/coach och vän Lelle. Vi tog oss en promenad runt Årstaviken. En 8 km promenad i härlig kvällssol och med prat om allt mellan himmel och jord samt konstant skrattande. Det går inte att inte skratta med den karln. Jag kommer garanterat ha träningsvärk i magen också. Träffade Lelle första gången på Tammer för snart ett år sen. Han har sen dess varit min coach i personlig utveckling och har kommit att bli min vän.. Han har hjälpt mig att utvecklas med mitt inre och funnit mig själv på ett djupare plan. Han har givit mig verktygen till att ta hand om mig själv och mitt inre på bästa sätt. Jag är så otroligt glad och tacksam för att funnit en sådan vän. En vän som verkligen stärker mig och hjälpt mig gå på rätt vägar i stället för att irra omkring på stigar och vara allmänt vilsen. Idag går jag stadigt på den väg som jag vill vara på och vet vart jag är på väg.
 

Lite påsk såg vi på vägen

Lelle och jag , Årstaviken

Att träffa Lelle boostar mig otroligt mycket och jag får ett sådant energipåslag.
Vädret, naturen, omgivningen gjorde inte saken sämre heller. Kvällssolen som sken, luften som var klar och det stilla vattnet och den eldiga himlen. Underbart!!
Vi avslutade med en god middag på en China restaurang innan jag begav mig hemåt.
Till min stora lycka och glädje var Anton hemma när jag kom hem. Även om han inte sitter och umgås med mig utan hellre hänger med polare på skype så är han ändå HÄR hos mig

I morgon är det fredag åh som jag har längtat.
Anton och Albin är här och det blir MYS!!!
Nu ska ska jag ta mitt kvällsmål och sen nanna kudde
Kram och Kärlek
Sussi

I morgon bär det av mot Sundsvall och vårmässan.

Ni som bor i trakten kom gärna och säg hej 🙂 kanske bjuder jag på någon Kitsune-konst….;) Om inte, idolkort till barnen 🙂

Läs mer om eventet på:
Sundsvallsvarmassa.se

Eller kika in på fb länken nedan. Jag kommer vara där på lör och ev på söndagen.

https://m.facebook.com/varmassa2014

Hoppas vi ses!!

/K

Earlier today Antonia and I wearing one of our favorite shirts at the expo today! I'm not planning to wear this shirt at the gym only. This shirt is awesome! I love my BB shirt! Love how I can causal wear it! Don't forget to stop by our Better Bodies booth and check out all our hot selling items!!! More pics later guys!
#athletetshirt #fibo #fibo2014 #body.se #bodymagazine #bodymag #betterbodies #teambetterbodies
#betterbodiesliveitfeelittrustit
#betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #ultimatenutrition #gasp #nanox #nanoxnutraceuticals #fitchic #ilovemybody #ironsport

https://www.body.se/bloggar/adriana-andersson
@officialbetterbodies

Träningsvärk efter gårdagens benpass är ett faktum som heter duga. Bävar för morgondagen som med all sannolikhet kommer vara än värre.
Men eftersom jag hade bestämt mig för en vilodag idag så körde jag dubbla pass igår. Det blev som sagt ett benpass på Delta med Gabriel och ett armpass på Sats Odenplan direkt efter med Anna.
Jag var väl rätt slut när jag kom till Anna. Men försökte ladda om med lite kyckling, Vitargo och Amino.
Det höll några set innan jag tappade ork. Men benpasset var ju så grymt tungt och jobbigt men förbaskat roligt rent utsagt. Det tog verkligen all energi som jag hade.
Armpasset blev väl lite halvdant från min sida, men desto större tryck på Anna 😉 Men hon har ju grymma armar den bruden… ME LIKE !!! 😀

Idag har jag vilat men haft aktiv vila. Träffade min härliga mentor/coach och vän Lelle. Vi tog oss en promenad runt Årstaviken. En 8 km promenad i härlig kvällssol och med prat om allt mellan himmel och jord samt konstant skrattande. Det går inte att inte skratta med den karln. Jag kommer garanterat ha träningsvärk i magen också. Träffade Lelle första gången på Tammer för snart ett år sen. Han har sen dess varit min coach i personlig utveckling och har kommit att bli min vän.. Han har hjälpt mig att utvecklas med mitt inre och funnit mig själv på ett djupare plan. Han har givit mig verktygen till att ta hand om mig själv och mitt inre på bästa sätt. Jag är så otroligt glad och tacksam för att funnit en sådan vän. En vän som verkligen stärker mig och hjälpt mig gå på rätt vägar i stället för att irra omkring på stigar och vara allmänt vilsen. Idag går jag stadigt på den väg som jag vill vara på och vet vart jag är på väg.

Lite påsk såg vi på vägen 😉

Lelle och jag , Årstaviken

Att träffa Lelle boostar mig otroligt mycket och jag får ett sådant energipåslag.
Vädret, naturen, omgivningen gjorde inte saken sämre heller. Kvällssolen som sken, luften som var klar och det stilla vattnet och den eldiga himlen. Underbart!!
Vi avslutade med en god middag på en China restaurang innan jag begav mig hemåt.
Till min stora lycka och glädje var Anton hemma när jag kom hem. Även om han inte sitter och umgås med mig utan hellre hänger med polare på skype så är han ändå HÄR hos mig 😀

I morgon är det fredag åh som jag har längtat.
Anton och Albin är här och det blir MYS!!!

Nu ska ska jag ta mitt kvällsmål och sen nanna kudde

Kram och Kärlek

Sussi