Of course it's HARD.

HARD is what makes it great…

Enjoying putting my body in motion – everyday!

Beautiful morning isn't!!! I wish you all a great day!
@officialbetterbodies ‪#‎bbgymcap‬ ‪#‎betterbodieslifestyle‬ ‪#‎betterbodies‬ ‪#‎betterbodiesliveitfeelittrustit‬

Hej hej.

Ja, mitt tidsschema är pressat. Mycket jobb som revisor, speciellt på våren. Kan nämna att ja bestämde mig för några dagar sen att jag ska bli SVERIGES BÄSTA REVISOR med inriktning på träning, kost, hälsa, fitness – ja den ökande nya trenden i samhället! Alltifrån de små ägarledda bolagen till börsbolag.

”Sveriges starkaste revisor”.

Kostschemat då?

I måndags var jag på mätning hos Anders, det hade inte hänt så mycket? Tappade en del på sidan av magen, men hade lagt på mig en del där fram. Kunde förklaras med en typ förlängd ätardag, fredag kväll till söndag
Morgon……

Som tröst hade jag väl med mig ett argument, ”jag kan ju kvala i klass 120 å sen tävla i klass 105 på sms. Då är de ju ingen brådska.

– Ne, då jävla tände Anders till!
”Inga mer ursäkter!, jag ska ha ner dig till 105 från dagens 112 tills serie 2! Du har psyket till de, du kan! ”

Jag fick mig en tankeställare och gick med på förslaget. Så jag testar Anders variant, följer allt till 100%. Lördagar är ätardagar, jävlar vad de ska frossas. Så ska vi se hur allt går.

Principen är
Frukost och innan läggdags 50 gå havregryn + 50g protein, mixas med vatten……

Under dagen, 400g nötkött; och 400g kyckling, och 400g okokt ris.
Nedan på bilden ser ni allt ja äter på en dag. Blir ju en del pepsimax, kaffe också med suketter, och så… Men ja, på bilden är typ hela min kostplan.

Thats it! Kom igång med detta i tisdags.

Anki tyckte också de var spännande 🙂 vi ska ju följa och se hur detta går! Anders har ju gjort detta på sååååå många, så det ska ju gå bra.

Nu kör vi!

Detta är allt min kost innehåller. Imorgon går ja loss på första ätardagen. Då smäller de! Kommer en bildsammanställning på det då

Efter en heldag i backen o ett axelpass i Torsbybadets gym, är det dags att duscha o däcka. Har fått energin tillbaka idag o mått oförskämt bra. Tills nu, Boban har bitit ihop o muttrat; vänta bara, när han läst min fb o blogg, nu är tydligen hämndens timma slagen, förbannelse!

Har tagit med protein från Nanox o bjudit Boban på drinkar, han tål inte protein, men har inte sagt ett ljud om det. Nu på kvällen har helvetet brutit ut…

Hela huset stinker, skidorna i förrådet bredvid luktar äggmök! Frågade Boban hur han kan vara gift? "Min fru brukar gömma proteinet", tacka fan för det.
På gymmet gick han på toan, Torsbygrabbarna gick ner i simbassängen o fyllde sina vattenflaskor m klorerat, ljummet badvatten, för att slippa gå in där.

Mannen är helt röten inombords, ska ALDRIG mer mucka m honom, inga fler sådana här bilder således:

Extra leverans av KÖTT!
– ja ni vet, ekologiskt, krav-märkt, närproducerat och allt vad de kan vara, men FRÄMST av allt, så jävla gott . Blir bara 5-6 lådor, kommer om 2 veckor!!!! Annars är ju den vanliga beställningen om någon månad. Leverans i juni inför hela sommaren. Ni som vill ja, kanske dela med någon eller missade lådan i feb, hör av er senast söndag, FÖRST till kvarn, rabatterat pris………

10 grader i skuggan, klarblå himmel, tomma backar, grymt glid, musik i handsfreelurarna/solglasögonen (snart på Maxxat.se) o roligt sällskap, vilket jobb!!

"Den här backen är lite brantare Boban…"
"-BAH!! Man är väl Serb!"

Nu är det lunchpaus, sedan på't igen, Boban rasade in o somnade m kläderna på innanför dörren.

Igår var en intensiv men väldigt rolig dag!! Startade dagen på CM Training i Solna, med en av mina grymma PT-klienter, Sid! En tjej som började träna för första gången 2012 och gör idag imponerande resultat!! Ska bli spännande att följa hennes utveckling!!

Tips!! Om du söker ett bra gym som har allt och inte vill trängas… Kom hit!! Riktigt bra ställe att bara köra på utan att behöva vänta… Sundbybergsvägen 1 i Solna (gamla world class som de gjort riktigt fint!) ligger vid polishuset.

Direkt efter bar det av mot min behandlare, Andreas Ivert.
För ca 2 månader sedan fick jag bekräftat att jag har ett diskbråck i nacken… Känns lite ibland men oftast inte längre… Men när det gör ont hjälper Andreas mig att lindra/ta bort ev. besvär som det medför…

Nu under min högvolymsperiod i träningen har jag varit tvungen att massera upp mina ben ca 1 gång i veckan, för att kunna böja 3 ggr i veckan….:))

House of pain…. Smärtans borg…. Kalla det vad du vill men shit vad det hjälper min lyftning!! Tack Andreas!!

Efter behandlingen bar det av mot Karlstad för föreläsning ned Anki Sundin och AFPT, där jag jobbar som en av föreläsarna. Mitt "block" handlar framför allt om styrketräning och tekniken i basövningar.

Just igår pratade jag kring hur det är att vara personlig tränare, vägen dit, vad man kan tänka på när man har det som yrke osv.. Samt lite teknikpris i böj och mark.

Anki höll i vanlig ordning i lite kost och nutrition. Jag blir så inspirerad av att lyssna på henne och vill bara veta mer mer mer!!!
Ser fram emot vårt samarbete ihop!! 🙂

Nu lämnar jag i alla fall ett soligt Karlstad och hoppas på att Solen lyser i Stockholm med!! 🙂

Hem och jobba lite sen blir det fredagsmys i form av sub max ettor i mark!!! Äntligen!!! Vad jag längtat att lyfta tungt (och mindre reps!) just i marken…:)

Ses imon kl. 20.00 på TV4!! 😉

/Kitsune

Efter en heldag i Ystad igår med invigning av en kanonfin hälsobar KICA Salads & Smoothies (som drivs av Kim Nordin) + 5 PT-klienter på Seth Ronlands fina gym Breeze Fitness var det bara att kasta sig i säng igår kväll för att studsa upp tidigt igen.
Idag går resan till Alingsås för att coacha min adept Camilla Wreting på Battle of Scandinavia samt ha några klienter/coachmöten på plats.
Camilla är i fantastisk form, hon närmar sig sin bästa hittills, så detta bådar gott.:)

Detta var för ett par dagar sen…

Mkt ska hinnas med här hemma innan avfärd mot Alingsås så klockan ringde som sagt hyfsat tidigt i morse.
Först lite egentid i form av en snabbsol på Solna Sol, garanterat ett av Sveriges bästa solarier! Behövs bara 10-15min ngn gång i månaden där för att underhålla en fin färg.;)
Kan VARMT rekommendera detta ställe, du hittar det på Rådundavägen.
Sen tog jag mig en kortare promenad i soluppgången, avkopplande egentid som numera är mer & mer viktig för mig känner jag pga det jobb som jag har där jag alltid är 100% on, träffar människor hela tiden & reser runt mer än vad jag sitter still emellanåt.

Massage hos Danne fick avsluta min egentid denna morgon.
Nu väntar matshopping, städning, packning, matlagning & en del onlinejobb innan tåget går mot A.

Vi ses snart alla fighters som ska upp på scen i helgen, ett extra lycka till till mina teammates Rabi, Bo (Team Swedish Fitness) & min teamtjej Melinda (TFFBB) & såklart min adept Camilla!<<3

Äntligen i Hovfjället, åkt dit m alla ungdomar o nu ska här åkas skidor. 2 stugor, jag o Boban sover i killstugan.
Boban var inte helt nöjd m sitt sovrum.

Det blev inte bättre när ha såg mitt…

Lavinfaror!

Boban har aldrig stått på ett par skidor, bilder från backen kommer… O från liften, hehe.

Nu har vi kommit ner till underbara Göteborg. Jag har alltid haft en förkärlek till Göteborg och västkusten. Men jag gillar i och för sig Norrland och dess skogar också. Allt har sin tjusning och jag kan nog njuta var jag en kommer bara man har rätt sällskap med sig eller framförallt är med sig själv.
Natten till idag var orolig, sov inte så bra och tankarna for fram och till baka om en de ena en de andra.
Somnade runt 23,00 vaknade som vanligt 00,30 och kunde sen inte somna om förrän 02,00. Klockan ringde sen 05,00 och det var dags att kliva upp.
Hoppade in i en dusch och åt min sedvanliga gröt.
Slängde ut väskorna i bilen och for för att hämta Camilla. Kosan styrde vi mot Göteborg. Vi lämnade Stockholm 07,00 var framme runt 12,00 i Götet.

Väl framme i Göteborg blev det lunch i form av kycklingsallad som Camilla hade fixat. Super gott.
När vi hade ätit, så tog jag och Maria ( camillas mamma) en promenad, efter fet så packade jag väskan och träning och möte med finaste Nura låg i pipline.
Jag hann köra lite biceps innan Nura kom, sen körde vi axlar och lats. Fick till ett riktigt bra pass

Kär återseende

Lite biceps ala Kent

I morgon blir det ben och kärt återseende med även Gabriella. Då bli det benpass, som jag hade tänkt att vi skulle kört i dag egentligen. Men man ska inte vara rädd för förändringar.
&nbsp;
&nbsp;

Så i morgon brudar, kör vi hårt.

Nu är det natti natti efter en lång dag med alldeles för lite sömn
Kram och kärlek
Sussi