Nu har vi kommit ner till underbara Göteborg. Jag har alltid haft en förkärlek till Göteborg och västkusten. Men jag gillar i och för sig Norrland och dess skogar också. Allt har sin tjusning och jag kan nog njuta var jag en kommer bara man har rätt sällskap med sig eller framförallt är med sig själv.
Natten till idag var orolig, sov inte så bra och tankarna for fram och till baka om en de ena en de andra.
Somnade runt 23,00 vaknade som vanligt 00,30 och kunde sen inte somna om förrän 02,00. Klockan ringde sen 05,00 och det var dags att kliva upp.
Hoppade in i en dusch och åt min sedvanliga gröt.
Slängde ut väskorna i bilen och for för att hämta Camilla. Kosan styrde vi mot Göteborg. Vi lämnade Stockholm 07,00 var framme runt 12,00 i Götet.
Väl framme i Göteborg blev det lunch i form av kycklingsallad som Camilla hade fixat. Super gott.
När vi hade ätit, så tog jag och Maria ( camillas mamma) en promenad, efter fet så packade jag väskan och träning och möte med finaste Nura låg i pipline.
Jag hann köra lite biceps innan Nura kom, sen körde vi axlar och lats. Fick till ett riktigt bra pass
Kär återseende
Lite biceps ala Kent
I morgon blir det ben och kärt återseende med även Gabriella. Då bli det benpass, som jag hade tänkt att vi skulle kört i dag egentligen. Men man ska inte vara rädd för förändringar.
Så i morgon brudar, kör vi hårt.
Nu är det natti natti efter en lång dag med alldeles för lite sömn
Nu är det nära… årets första tävling som går av stapeln i Alingsås, nämligen Battle of Scandinavia. Ska bli väldigt roligt att åka dit för att kolla på alla grymma atleter och heja på dem. Har följt mångas resa mot den här tävlingen så det ska såklart jättespännande att se hur det går för dem. 🙂
.
Sen är tävlingssäsongen igång och det kommer att bli några intensiva veckor här framöver där många tävlingar går på väldigt kort tid och vårtävlingarna avrundas det här året i Stockholm med Body Classic i Solnahallen. Detta känns för mig lite extra roligt. Det är första tävlingen som jag varit på hemma i Stockholm och det ska bli väldigt intressant och roligt att se detta vilket jag tror kommer att bli en grym tävling!!
.
Läs gärna mer om tävlingarna på SKKFs hemsida.
Där finns också länkar vidare till varje enskild tävlingshemsida för anmälan etc.
.
Hur som helst kommer det bli kul nu i helgen på BoS där vi har många i teamet som tävlar och dessutom kommer att ha en monter för försäljning med Eive Nilsson i spetsen! Passa på att hälsa på i montern, om inte för att handla så för att skaka hand med den legenden 🙂
.
Träningen rullar på, vi avslutade högvolymsupplägget förra veckan och jag avslutade min böjserie med 5 set 10x200kg utan bälte.
Såhär såg det sista av de fem seten ut:
.
Riktigt jobbigt upplägg så skönt att det är över… även om man får lite mersmak eftersom det gick vägen och då börjar jag såklart genast att fundera på vart det kunde ha slutat. Men det kommer tid för att följa upp det igen framöver 🙂
.
Nu är det full vart med nästa upplägg där vikterna höjs och den totala volymen sänks.
.
Har även börjat min egen diet och resa ner mot klass -83kg till sommarens SM i klassisk styrkelyft. Så ska bli helt perfekt att åka till Battle och få lite extra motivation 🙂
Ni vet den här känslan av att bara egentligen "hålla sig flytande"? Man gör det man ska göra, följer sina rutiner likt en robot. Ibland kan det vara värt att stanna upp och fråga sig själv VARFÖR??
Under en period har jag funderat över vad mitt nästa mål ska bli? Vad vill jag? Vad gör mig lycklig? Är det att tävla i BF, köra Crossfit eller vill jag bara göra något HEELT annat??
Alla har vi olika faktorer som påverkar oss i dem beslut vi fattar och i mitt fall kan jag säga att jag styrs oerhört av musik! Igår kväll var jag och såg "Generation Iron" på BIO RIO, tillsammans med resten av "byggar Stockholm" 😉
Nog hände något i mig av att se själva filmen, men det var ledmotivet som fick "hungern" i mig att vakna igen! Jag är INTE färdig med BF!! Mitt mål har sedan min första tävling varit att nå Olympia scenen. Och på min väg dit ska jag fasen ha med mig ett SM guld!!
"Never gonna stop until I get what I WANT
Never gonna stop until I get what I NEED…" 😉
Såå…dags att smida en bra plan! Denna gången ska jag göra min "hemläxa" ordentligt och det ska stavas PERFEKTION när jag ställer mig på scenen!
Jag vill ha GULDET och tänker inte ge mig förrän jag fått vad jag vill ha! 😉
Denna vecka har det blivit träning som vanligt måndag, tisdag och idag onsdag.
Måndagen bestod av ben ala Linnea fokus på rumpa och en del baksida
tisdag körde jag rygg, två riktigt bra pass. Med bra tempo, bra med set och reps samt bra kontakt på rätt ställe
Idag blev det ett bröst/axelpass,det gick rätt bra, vissa övningar så som pressar funkar inte så bra. Axeln gör fruktansvärt ont, det värsta är att det går inte att peka på vart det gör ont, det gör bara ont. Allmänt less på att ha värk. Måste se till att få en magnetröntgen nu. Det kan inte fortsätta så här.
Nu är det minisemester, i morgon bitti åker jag mer Camilla ner till Göteborg och Alingsås. Camilla ska tävla i Battle of scandinavia. Min grymma vän, hon kommer glänsa på denna scen. Så imponerad och stolt över henne. <3
NU ska vi heja på henne och alla andra som ska upp på scen i helgen. Min teamkompis Rob Harris ska upp på scen så jag kommer heja hela dagen. Säkert massa andra som jag känner som ska upp också som jag hejar på såklart.
Jag ska även passa på att hälsa på mina talangjakts vänner Nuran och Gabriella, det ska bli så underbart att återigen få krama om dessa goa tjejer. Vi ska träna och mysa tillsammans.
Camillas underbara mamma öppnar sitt hem till oss och hennes gästfrihet är fantastik. Hon tänker då på allt när det gäller dietande fitnessdivor. hahaha.. Hon är verkligen en klippa.
Nu ska jag sova så jag orkar köra ner till Götet i morgon. Snäll chef har man också, så vi får åka lite ståndsmässigt, BMW M5 jo jag tackar för det.
Så det ska bli en angenäm resa neråt
Sov gott alla
Kram och kärlek
Sussi
Denna vecka har det blivit träning som vanligt måndag, tisdag och idag onsdag.
Måndagen bestod av ben ala Linnea fokus på rumpa och en del baksida
tisdag körde jag rygg, två riktigt bra pass. Med bra tempo, bra med set och reps samt bra kontakt på rätt ställe 😀
Idag blev det ett bröst/axelpass,det gick rätt bra, vissa övningar så som pressar funkar inte så bra. Axeln gör fruktansvärt ont, det värsta är att det går inte att peka på vart det gör ont, det gör bara ont. Allmänt less på att ha värk. Måste se till att få en magnetröntgen nu. Det kan inte fortsätta så här.
Nu är det minisemester, i morgon bitti åker jag mer Camilla ner till Göteborg och Alingsås. Camilla ska tävla i Battle of scandinavia. Min grymma vän, hon kommer glänsa på denna scen. Så imponerad och stolt över henne. <3
NU ska vi heja på henne och alla andra som ska upp på scen i helgen. Min teamkompis Rob Harris ska upp på scen så jag kommer heja hela dagen. Säkert massa andra som jag känner som ska upp också som jag hejar på såklart.
Jag ska även passa på att hälsa på mina talangjakts vänner Nuran och Gabriella, det ska bli så underbart att återigen få krama om dessa goa tjejer. Vi ska träna och mysa tillsammans.
Camillas underbara mamma öppnar sitt hem till oss och hennes gästfrihet är fantastik. Hon tänker då på allt när det gäller dietande fitnessdivor. hahaha.. Hon är verkligen en klippa.
Nu ska jag sova så jag orkar köra ner till Götet i morgon. Snäll chef har man också, så vi får åka lite ståndsmässigt, BMW M5 jo jag tackar för det.
Så det ska bli en angenäm resa neråt 😉
Om du tänker gå AFPT utbildningen, främst den som går i stapeln i Karlstad och vill ha den billigare,
Maila mig på damir.trokic@live.se så får du en rabattkod.
Detta kommer även gälla på de utbildningar som kommer framöver, bland annat ska jag själv gå den i Jönköping till hösten.
Maila om ni vill ha till det också, har begränsat antal rabattkoder, så ja, först till kvarn?
(värt att nämna är att det kommer vara ett informationsmöte med Anki Sundin som är ansvarig för AFPT).
-Detta hålls hos Anders och Mia på Ma Body Nutriton. Vill du höra på informationen innan du bestämmer dig kan du bara maila mig så återkommer jag med exakt datum.
40kg kvar till mitt Max (380kg) i benpressen &
10kg kvar till mitt Max (90kg) i böj…
Skönt att se att det inte är SÅ långt kvar iaf.:)
Nu kanske ni inte tycker det är så tungt, vad vet jag. Men för mig är det det. En liten räka som jag är iaf nöjd om jag kan ta mig tillbaka dit inom ngn/ett par månader & till sommaren öka ngt ytterligare innan det är dietdags igen.
Dagens pass avverkades med min vapendragare i ÅB, Christian. Som dagen till ära dessutom fick sin PT-licens! GRATTIS VÄNNEN!:)
Dagens benpass (fokus framsida):
– 8set böj
– 3set benpress (3 x 10reps i olika vinklar/set)
– utfallsgång med hantlar
SS med:
– upphopp på stepbrädor med kettlebell
– 4set konc. benspark
Nu e det hög tid att sova, Platinis Crosstraining väntar i morgon bitti 6.30 Sharp!
Dagen varken börja eller sluta bra.
Påväg till jobbet så smäller framdäcket, höll på åka in i sidoräcket, men klarade mig bra.
Aha, bara att byta till reservdäcket då?
– JO om den där nyckeln som ja inte ens vet vad den heter hade varit i rätt storlek, har ett par andra bultar till däcket…
Stannade i alla fall en snäll finsk gubbe och tant som var på utflykt till Jönköping 🙂 De hade rätt storlek, så vi fick av däcket, men nu gick ju inte reservdäcket på…. Var ju en plastig stabilisatorsgrejjs ivägen som man var tvungen att ha en kniv/mejsel till för att få av. Fick stanna typ 7 bilar tills jag tillslut fick tag på en ”tekniker” som hade hela bagaget fullt med verktyg 🙂 Så efter 1,5h ståendes så kunde ja åka till jobbet… Usch så drygt.
![10013351_10152296203035874_1630893106_n[1].jpg](https://www.body.se/wp-content/uploads/2014/03/YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjkzMjM5MTtzOjE6InciO2k6NTI2O3M6MToiaCI7aTozMjAwO3M6MToiYyI7aTowO3M6MToicyI7aTowO3M6MToiayI7czo0MDoiM2YyNTQ5ZmU0ZmM1MTE2Y2Y5YzFiNWU5ZjhhYmVjMjIyMzRhOWM4OCI7fQ==.jpeg)
